10 Crash диети, които трябва да избягвате

Северна Америка и Западът като цяло са обсебени от тънкост. Въведохме посланието, че затлъстяването води до хронични здравословни състояния и дори до смърт, и ние сме напълно изгорили това послание. Продължаваме да забравяме за затлъстелите хора с чисти здравни сметки, които биха могли да избягат и да надживеят повечето от слабите си приятели в ултрамаратон.

Ние също забравяме, че нашите обществени очаквания за здраво тяло са напълно извън досег с реалността, особено в света на модата и забавленията. Докато 6-пакетните ABS и „стоманени кифли“ са станали синоним на здраве и красота, увереността в собствената си кожа може да бъде много по-мощен дисплей както на вътрешната, така и на външната красота. И избягване на диета може да ви направи много по-здравословен от някой, който постоянно йо-yoing пътя си към различни размери панталони.

Отчаяната гонитба за по-тънко тяло кара някои жени да правят луди неща, като катастрофа. Последиците от някои от тези диети са много по-малко здрави (и много по-опасни), отколкото да имате малко повече телесни мазнини.

Здравословното и внимателно хранене винаги превъзхожда всяка диета и е особено превъзхождащо всяка диета. Някои диети имат сериозни вредни странични ефекти. Ето 10 диети за катастрофа, от които трябва да стоите далеч.

10 почистващи сока

Juice Cleanses са все по-популярни, може би защото много холивудски знаменитости са ги използвали с успешни резултати за загуба на тегло. Но е време да спрете обсебването върху теглото си и да започнете да бъдете малко по-внимателни към вашето здраве.

Докато сок почиства често се продават и продават като план за здравословно хранене, истината е, че ще отслабнете на тази диета, защото ядете твърде малко калории, за да се гарантира оптимално функциониране на тялото. Докато вероятно няма да ви липсват витамини, ако го правите правилно, няма да имате достатъчно протеин във вашата система, за да възстановите мускулите след тренировка, и имунната ви система също може да пострада..

Соковете, промотирани за тези диети, също са твърде нискокалорични (затова бързо губите тегло), но яденето на толкова малко калории кара тялото ви да мисли, че е гладно. Вашето тяло реагира, като запазва калориите, забавя метаболизма ви. Това означава, че след като сте изключени от „почистването“, получавате тегло още по-бързо.

9 Диета със супи от зеле

Диетата от зелената супа не е точно това, което звучи - не ядете просто супа от зеле (въпреки че ядете много от нея). Тази диета включва ненужно сложна поредица от стъпки, в които ви е позволено да ядете определени неща всяка седмица за няколко седмици, но ви е позволено да имате толкова супа от зеле, колкото искате. Самата зеле е доста здрава и дори звучи вкусна, но тъй като всеки, който има прекалено много зеле, може да ви каже, не трябва да опитвате тази диета, когато планирате много социални събития. Известно е, че кръстоцветните зеленчуци, като например зеле, причиняват газови и коремни болки, когато се консумират в излишък. Диетата не съдържа мазнини или протеини, така че вашият метаболизъм всъщност ще се забави и тялото ви ще има трудно възстановяване на мускулите, което означава, че теглото ви ще се върне с отмъщение, след като сте изключили диетата. Загубата на няколко килограма наистина си струва всичко това? Предпочитам вместо това да обичам тялото си.

8 Диета за грейпфрут

Докато диетата от грейпфрута не е най-лошото, не попадайте в неговите претенции за магически ензим, който ви помага да изгаряте мазнините бързо. Тази диета за катастрофата, както всички останали, ви помага да отслабнете бързо, защото включва план за хранене, ограничен от калории. Разликата е, че трябва да ядете грейпфрут или да пиете сок от грейпфрут при всяко хранене. Това не е грейпфрутът, който ви помага да отслабнете; това е диетата, ограничена от калориите. Докато грейпфрутите са здравословно допълнение към вашия план за хранене, и яденето им няма да навреди много, хората на антихистамини като Allegra или на някои анти-тревожни лекарства могат да се отправят към неприятности, защото някои вещества, присъстващи в грейпфрут или сок, могат пречи на ефективността на тези лекарства. И накрая, подобно на всички останали диети за катастрофата, това може да накара тялото ви да мисли, че е гладно, а когато диетата приключи, ще спечелите тежестта назад и още.

7 Диета за почистване на магията / диета с лимонада

Елиминирането на всички храни от вашия план за хранене в името на суетата никога не е добра идея. Не само защото ще бъдете нещастни, но и защото е опасно за вашето здраве. В лимонада диета включва яде нищо и пие само подсладена лимонада в продължение на 14 дни направо. Докато тялото ви ще получи много витамин С, това е почти всичко, което ще получи. Няма да получавате никакви протеини или мазнини, две макро-хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа правилните си процеси, а тялото ви ще премине в прекалено силно натоварване на всяка калория, след като сте изключили диетата - защото отново ви мисли, че гладуваш (който си).

6 Диета за бебешка храна

Под претекст, че преподавате контрол на порции, тази диета ви казва да ядете бебешка храна от буркан, вместо реална храна. Тъй като регистрираните диетолози препоръчват дори бебетата да стоят далеч от този вид храна сега, защо един възрастен иска да отиде там? Отново, тази диета не ви помага да отслабнете, защото jarred бебешката храна някак си има чудотворни свойства. Тя ви помага да отслабнете, защото ядете твърде малко калории. След като диетата приключи, метаболизмът ви ще се забави, за да ви предпази от глад, а теглото ви ще се върне.

5 Диета за глад

Някои хора се страхуват от храната и са толкова обсебени от загуба на тегло, че приемат диета за глад, което означава, че спират да ядат всички заедно. Докато загубата на тегло се случва много бързо с този метод, това е загуба на мускулна маса и вода, както и при всички други диети за катастрофи, след като приемете и осъзнаете, че трябва да ядете, дори ако упражните контрол на част, тялото ви ще виси на мазнини, за да предпазите тялото от вредните ефекти от глад. Можете също така да страдате от няколко дефицита на витамини и минерали, които могат да причинят много неприятни симптоми.

4 Почистете програмата

Тази диета не е само вредна за вашето здраве; това също е вредно за джобовете ви. Под непрекъснато използваната преструвка за "детоксикация", това е диета, която ви казва да ядете добавки и шейкове, насърчавани от компания, която продава такива добавки и шейкове. О, вие също сте позволени една истинска храна на ден. Разходите за невероятни $ 425 за 21-дневна програма, тази диета, като всички катастрофични диети, ви помага да отслабнете, като строго ограничите приема на калории, а след това се опитвате да убедите загубата на тегло поради някакъв магически детоксикационен процес. Запазете парите си. Яжте истинска храна, упражнявайте контрол на порциите и умереност и се активирайте. Вашето тяло (и портфейла ви) ще ви благодари.

3 HcG Диета

HcG, или човешки хорион гонадотропин, е хормон на бременността, изтъкван от индустрията за отслабване като чудотворна добавка, която може да ви помогне да отслабнете. HcG диетата е 500-калорична дневна диета, която ви моли да инжектирате себе си с естествен хормон, твърдейки, че самият хормон е това, което започва със загуба на тегло. Истината е, че диетата с 500 калории е основно диета за глад (като се има предвид, че повечето хора се нуждаят от средно 2000 калории само за да поддържат нормална функция на тялото), а загубата на тегло идва от този глад. Сериозните рискове от диетата с ниско съдържание на калории включват недостиг на витамини и минерали, мускулна слабост, загуба на менструация, непоносимост към студ, загуба на коса и др. Също така създава настроение, защото всички сме малко примамливи, когато сме толкова гладни. В допълнение, добавките не се регулират от FDA, така че никога не знаем дали те са безопасни или какво има във всяка бутилка. Вашето здраве не си струва тези рискове.

2 Кетогенна диета

Кетогенната диета първоначално е въведена като лечение за деца с трудно контролирани епилептични припадъци. Той е ефективен за много деца с епилепсия. Тъй като диетата „подкарва” тялото в изгаряне на мазнини вместо въглехидрати като гориво, въпросът е преди време да започне да се продава като метод за отслабване. За съжаление, привържениците на диетата забравят да споменат, че е започнало като сериозна медицинска терапия и че има много негативни странични ефекти. Те включват: запек, ниска кръвна захар и повишаване на холестерола с около 30%. Причината, поради която тази диета е все още предложена за деца с епилепсия, въпреки тези опасности, е, че тези странични ефекти са по-малко сериозни, отколкото тези, които се срещат при употребата на анти-изземване или операция. Но вие не сте дете с епилепсия, така че защо да поемате тези рискове?

1 Диета с тения

Тази луда диета (ако може да се нарече такава) съществува от векове и за съжаление се завръща. Това включва поглъщане на паразит, който след това ще изяде половината от всичко, което консумирате. Този паразит се нарича тения, и той живее в храносмилателния ви тракт, хранейки се с вътрешността ви. Може да достигне дължина над 30 фута.

Ако наличието на паразит вътре в тялото ви не е достатъчно основание да избягате от някой, който предполага този начин на отслабване, може би това ще ви убеди да се движите по друг начин: тениите не се хранят само с храната, която ядете, те също хранете се с тялото си. Освен това, те слагат яйца в червата, създавайки потенциал за повече тении да живеят в тялото ви.

Тения не само причиняват загуба на тегло, но и причиняват недостиг на витамин, мускулна слабост и коремна болка. Ако инфекцията стане достатъчно сериозна, тения могат да се изнесат от червата ви и да мигрират през целия ви мозък, причинявайки щети..

Вместо да преследвате диети, които могат да имат сериозни вредни ефекти върху тялото ви, научете се да движите тялото си, да нахранявате тялото си и да обичате тялото си. В крайна сметка, красотата (и здравето!) Наистина идват във всички форми и размери.