11 упражнения мъже намират горещо AF

Преди да започнем, нека да направим едно нещо ясно, упражняваме и поставяме в усилие ден след ден е най-секси нещо, което жената може да направи. Не обръщайте внимание на упражненията, които изпълнявате, които са посветени всеки ден и дават всичко, което имате, е по-приятно от всяко друго упражнение, което ще изпълните.

С усилие и всеотдайност се изпълнява правилно всяко упражнение. Преди всичко друго, уверете се, че всяко упражнение, което изпълнявате, е направено правилно, правилната форма е друг пример за нещо, което мъжете намират за гореща АФ в салона.

Сега, когато това е казано, има упражнения, които са склонни да накарат някои хора да спрат и да достигнат връх. При нива на тестостерон до максимум, някои мъже просто не могат да си помогнат в този момент. Тази статия ще разгледа кои упражнения по-специално карат мъжките фитнес ентусиасти от стените. Така че без повече шум да разберем, тук са 11 упражнения мъже намират горещо AF, насладете се!

11 Дръжки на дръжките

Е, по очевидни причини мъжете считат това упражнение безумно секси. В голяма степен това включва една жена, наведена многократно, някои мъже не могат да си помогнат и просто трябва да хвърлят бърз поглед от време на време. Това упражнение не само е сексапилно, но и се смята за едно от най-добрите тренировки на ядрото днес. Мъртвото тяло е насочено към долната част на гърба заедно с ядрото, което включва ръцете, раменете и седалището. Вие не само изграждате някакъв мускул, но и горенето на много неща в процеса, това упражнение е едно от метаболичните стартери. Не много негативи, когато става въпрос за това упражнение ... това е победа за всички!

10 бицепсови къдрици

Да, вярвайте или не, мъжете намират за изключително секси, когато жените изпълняват бицепса. Мъжете обичат едно момиче, което не се страхува да удари в стаята за тежести и да премахне извивката на гира. Понякога жените изпълняват едни и същи упражнения отново и отново, за да видят, че момичетата работят с ръцете си, като дъх на свеж въздух за мъжете. Той също така показва, че сте готови да промените нещата и да разнообразите своите практики. Ако имате фитнес смачкване, небрежно изпълнява това упражнение, когато там наоколо, няма да съжалявате!

9 Тласкане на глутента

Просто чувайки името на това упражнение, не е трудно да разберем защо мъжете намират това движение за секси, самото име е може би е включено за повечето мъже. Това упражнение може да се извърши като упражнение на телесно тегло на рогозка или с машина. Предупреждавам ви, ако използвате машината, някои мъже вероятно ще се опитат да промъкнат връх. Можете да използвате машина за удължаване на краката, за да изпълнявате хип, като добавеното напрежение със сигурност ще работи много повече от това да се изпълнява това упражнение на килим без никакво тегло. Така или иначе, мъжете обичат това упражнение ... когато се изпълняват от жени.

8 Машина за отвличане на бедрото

Никога няма да видите, че човек използва тази машина, но вероятно ще го видите да се крие около него. Това упражнение включва отваряне и затваряне на краката, докато седите в изправено положение. Свиването се фокусира върху вашите похитители и ядки. Всички шеги настрана, изпълнявайте това упражнение бавно, прекалено бързо може да доведе до издърпване на лигамент. Ако искате да останете фокусирани, отидете в секцията за момичета за това упражнение.

7 Lat Pulldown

Лайт падащото е горещо AF по различни причини, които започват с начална позиция на жената, която включва гърба им в секси изправено положение с лека извивка към нея. Да не говорим, че плячката също е изправена. Когато изпълнявате това упражнение, винаги помнете, че винаги трябва да държите ядрото си здраво. Също така не забравяйте да издърпате бара по спокоен и контролиран начин, не забравяйте, че искате да контролирате теглото и да не оставите теглото ви да ви контролира.

6 Сумо-дъмбел

Думата клякам е нещо, което незабавно идва на ум, когато мъжете мислят за горещи движения жени в залата. За разлика от обикновен клек, сумо клекът използва по-широка позиция, която поставя по-силен акцент върху мускулите ви. Важно е да поддържате ядрото си стегнато и изправено при изпълнение на това клекнал упражнение. Всичко във връзка с клякане ще изгони хората от стените.

5 Легнете машината за къдрене на крака

Всички мъже наистина могат да мислят за това, когато гледат момиче, което изпълнява това упражнение, е плячка. Легнал къдря крак машина е голяма плячка и хамбар строител. Подобно на други машини, уверете се, че изпълнявате вашите повторения бавно и контролирано. Също така, може да искате да държите под око всички lurkers, те изглежда са около тази машина, както и от време на време.

4 Отдръпване на глютена глава

Не е изненадващо, че мъжете обичат упражнения с глутен. Отдръпването на глутента е друга тренировка, която мъжете намират горещо AF. Това упражнение е насочено специално към вашите глутуми и прасци. Можете да извършите това упражнение на подложка без тегло, или с помощта на машина или кабел, за да добавите съпротива към упражнението. Отдръпването на глутента е огромно упражнение, което продължава да се развива сред ентусиастите във фитнеса, ако търсите страхотен строител на изолацията, няма нищо по-добро от това упражнение.

Машина с 3 стъпки

Да, дори една кардио машина може да изгони мъжете от стените. Вярвате или не, има справедлив дял на глюте действие, когато се извършва тази кардио машина. Според Американски съвет по фитнес, стъпките са едни от най-големите упражнения за прилепване след клякане. Комбинирането на това със сърдечно-съдовата дейност е много силна формула за ефективно упражнение. Win спечели на тази машина, парене, докато изграждане на вашите glutes.

2 Преса за пейките

Обичам го или го мразя, пейката в пейката е всъщност нещо, което повечето мъже намират за горещо AF. Извършването на това упражнение показва две неща, които мъжете намират изключително секси, сила и увереност. Не много често виждате жените да изпълняват това упражнение, което показва колко уверена е жената в себе си. Също така се изисква определена степен на сила, като клек и мъртва тяга, пейката за пейка се счита за една от най-добрите основни упражнения, работещи с различни мускулни групи. Също така е един от най-добрите метаболитни стартери, което означава, че ако искате да горите, това упражнение е наистина добър избор. Ако искате да опитате нещо по-различно, няма да се объркате с упражнението за преса за пейката в ежедневието си.

1 Клякане на дръжка

Не е необходима барабанна ролка… не е много изненадващо, че клекът се счита за най-горещото упражнение, изпълнено от жени. Според неотдавнашно проучване, в което най-сексапилните обучители в САЩ са заявили, че 44% от тях са заявили, че обичат да виждат жените да правят кляка повече от всяко друго упражнение. Стрелата е втората, ако се чудите.

За да изпълните правилно клякам, винаги помнете, че ядрото ви трябва да остане здраво, докато гърбът ви е изправен, след като веднъж това е заключено, бавно се придвижете надолу в клякащата позиция. Не забравяйте, че добрата форма при упражняване е най-секси атрибутът на всички тях!