11 знака, които се нуждаят от сутрешна рутина

Сутрин е най-доброто време на деня, когато мислите за това. Това е ново начало, шанс в ново начало, а ако сте утринен човек, то вече знаете колко невероятно е да сте продуктивни във време, когато всички останали търкат очите си и се прозяват. За повечето от нас обаче ранните часове на деня не са точно най-забавните. Може да е трудно да събереш силата да се измъкнеш от леглото, когато имаш труден ден в офиса пред теб, а през зимата, когато е студено и сиво и не си виждал слънцето от векове, дори по-лошо. Шансовете са, че вероятно имате приятел, който обожава вечерта и в резултат е супер здрав и щастлив. Тя се събужда в 5 сутринта с усмивка на лицето си, тренира се и пие зелен шейк, без дори да се задъхва веднъж. Това никога не може да ви опише, но ако сутринът ви се състои от крещящ будилник и изтичане на вратата, без да ядете нито една хапка, може да ви е необходима промяна. Ето 11 знака, които се нуждаят от сутрешна рутина.

11 Вие сте винаги изтощени

Ако се бориш да преминеш през сутрешната си среща, да не говорим за останалата част от работния ден, това е сигурен знак, че трябва да вдигнеш задника си, когато очите ти се отворят сутрин. Може да се чувствате много по-будни, ако се фокусирате върху доброто начало на деня. Вече знаете, че удрянето на „дрямка“ един милиард пъти на вашата аларма и след това е толкова късно, че почти всеки ден губите автобуса си, не го режете. Опитайте се наистина да се наслаждавате на сутринта и да усетите разликата.

10 Не стигате докрай

Ето един факт, че ще мразите, ако мразите да ставате рано: хората, които са хладни с сутрин, действително получават повече работа през целия ден. Ако се замислите за това, това прави много смисъл. Колкото повече часове добавяте към деня си, толкова повече време имате за работа и колкото повече време прекарвате в проекти, толкова по-продуктивни сте. Ако прекарвате всяка сутрин с поглед към екрана на компютъра, желаете да можете да се върнете в леглото, а след това се фокусирате върху това колко сте уморени, вместо да сте продуктивни.

9 Винаги сте в лошо настроение

Утрешните хора са много по-щастливи от останалия свят. Те са хора, които имат пролет в стъпката си, така да се каже, и изглежда, че се радват на живота си много повече. Ако откриете, че се скъсвате с BFF, когато тя пренарежда вечерята или става по-разочарована, отколкото е нормално за един клиент, тогава това е знак, който се нуждаете от сутрешна рутина ASAP. Отделяйки време за себе си, за да проверите Instagram, да прочетете добра книга, или дори просто да напишете, сестра ви може да препрограмира целия ви ден и да ви постави в много по-добро настроение.

8 Вие сте глад през целия ден

Ако има нещо общо, което всички с утринната рутина имат, то е следното: те всъщност ядат закуска. Достигате до любимата си шоколадова лента от вендинг машината всеки ден в 11 ч. Като часовников механизъм. Не можеш да спреш да се взираш в поничките, донесени от колегата ти. Стомахът ти се мрънка цял ден. Време е за сутрешна рутина, която включва здравословна закуска. Тази сутрешна храна ще ви помогне да останете пълни и да се уверите, че можете да се съсредоточите върху работата си. За щастие има тонове модерни идеи за закуска там - опитайте една чаша за ласкател или яйца с яйца с авокадо на препечена филийка.

7 Вие никога не ядете плодове

Според експертите, канадците просто не се хранят с достатъчно ябълки и плодове. Ползите за здравето от включването на плодове във вашата диета са неоспорими - дори можете да живеете по-дълго. Ако забравите да ядете плодове или просто никога не я купувате, тогава определено се нуждаете от сутрешна рутина, защото няма по-добро време от ранните часове на деня за консумация на плодове. Можете да ядете плодове по много различни начини: поставяне на банани и боровинки върху овесена каша, правене на ласкател с ягоди, наслаждавайки се на портокал заедно с мюсли. Вашето здраве и тялото ви ще ви благодарят.

6 Искате повече време за себе си

Вашият списък със задачи е извън класациите, особено сега, когато е нова година. Имаш работа на пълно работно време, отношенията си, семейството си, приятелите си. Купчината от книги, които получавате за Коледа, събират прах, защото сте прекалено заети, за да четете и просто не се чувствате като себе си. Ако се борите да се впишете в „мен време“, тогава сутрешната рутина може да ви го даде. Ако си навик да се събуждаш един час по-рано всеки ден, това са цели 60 минути, които можеш да посветиш на всичко, което обичаш. Можете да отидете на бягане или дори да гледате някаква тромава телевизия с реалност.

5 Отпускате целите си

Има поне едно нещо, което всички искаме да направим: напишете роман, изпълнете маратон (или, може би, просто около блока), научете се да готвите, започнете блог. Проблемът е, че въпреки че имате сън, просто нямате време или енергия да го следвате. Защо да не преминете към целева част от сутрешната си рутина? Можете да използвате това време супер мъдро и няма да повярвате колко по-добре се чувствате. Ако предпочитате да започнете работата си, за да имате време вечер да работите за вашата мечта, това също работи. Изборът е твой.

4 Никога не работите

Независимо дали сте за йога или тичане е по-скоро вашият стил, знаете, че упражненията са важна част от всеки здравословен начин на живот. За съжаление, фитнес залата и вече не са BFFs. Време е да направите упражнението част от вашата сутрешна рутина. Ще имате повече енергия през целия ден и освен това ще запазите или отслабнете, ако това е, което искате. Наистина няма лоша страна за прекъсване на пот, веднага щом алармата се задейства и слънцето излезе (или ако е зима, навън все още е тъмно, но можете да си представите, че има слънчева светлина).

3 Вие се чувствате неорганизирани

Това се случва с най-добрите: прекарваме дните си, бързаме, изпълняваме поръчки, забравяме нещата, желаем да имаме повече време. В днешно време темпото на живот е доста явно и фактът, че работим 24/7 и никога не спираме да се взираме в екраните на лаптопа и iPhone, също не помага. Ако сте болни и уморени от чувството, че никога не знаете какво се случва и какво трябва да правите, тогава сутрешната рутина може да ви накара да се организирате супер. Ще се почувствате невероятно в контрола на своето време и никога повече няма да се почувствате от него.

2 Винаги сте изложени на стрес

Мразещи сутрин и бързане през вратата е равносилно на стреса. Няма начин да не се чувствате ужасно, ако сте винаги в състояние на стрес. Ако започнете вашия работен ден, като се състезавате през вратата, усещате, че ще закъснеете, няма начин да пренастроите тялото и ума си - просто ще останете напрегнати през целия ден. Вие определено се нуждаете от сутрешна рутина, която е пълна с тишина и спокойствие и прави целия Ви ден по-спокоен. Ще бъдете много по-щастливи и вашите колеги (и всеки друг, който трябва да се справи с вас) също ще се радват.

1 Вие получавате болест през цялото време

Ако обикновената настинка не е толкова обща, защото изглежда, че напоследък се разболявате всеки месец, тогава нещо трябва да се промени. Тъй като не можете да напуснете работата си или да продадете всичките си вещи и да се преместите на пустинен остров, започването на сутрешна рутина е доста проста промяна. Вие няма да съжалявате, че отделяте повече време за себе си, като имате повече енергия и шанс да всъщност консумирате закуска, вместо да вземете маслена (и угоявана, да бъдем честни) кроасани, когато стигнете до офиса. Определено ще видите огромна разлика в начина, по който се чувствате и как подхождате към целия си живот, ако дадете истински изстрел на сутрешната рутина.