12 Храни, които трябва да се хранят органично

Виждаме тази дума навсякъде - „органична“. Какво означава това? Думата „органичен“ всъщност се отнася до това как се произвеждат и отглеждат селскостопански продукти. Те включват зеленчуци, плодове, млечни продукти, меса и дори зърна. Биологичното земеделие не позволява използването на синтетични пестициди или химически торове и една от основните причини хората да купуват биологично е поради съдържанието на пестициди, което е изследвано, за да се свърже с възпрепятстване на развитието на ранно детство, насърчаване на рака, както и вътрешни и външни дразнения върху тялото. Важно е да имате балансирана диета, да подкрепяте местно отглежданите храни и да избирате разумно какво влагате в тялото си и е важно да се образовате за храните, които консумирате, и да правите избор и решения, базирани на изследвания. Единственият, който е отговорен за вашето здраве, е вие, затова го накажете да се брои!

12 Краставици

Въпреки че краставиците могат да бъдат направени от 95% вода, това не означава, че не трябва да се купуват по биологичен начин. Според Програмата за пестициди на USDA, 86 пестицида са открити върху тези неорганични краставици. Пестицидите могат да причинят краткосрочни и дългосрочни проблеми като гадене или дори репродуктивни проблеми. Като се възползвате от органичното закупуване на краставици, ще получите ползите от витамин К, витамин D, витамин С и дори калий. Краставиците са противовъзпалителна храна, която може да помогне на храносмилателните проблеми и те са с високо съдържание на вода, така че и тялото ви ще бъде хидратирано.

11 Сладки чушки

Сладките чушки са чудесен източник на витамин К, витамин А и витамин С, които могат да помогнат директно на здравето на окото. Тъй като те са с високо съдържание на витамин С, той може да помогне и за предотвратяване на анемия, която се проявява при липса на желязо. Според USDA, 68% от чушките, които са били взети за проби, са установили, че съдържат пестициди. Според тези проучвания конвенционалните сладки пиперки съдържат 49 пестициди на тяхната повърхност, поради което се препоръчва да бъдат закупени органично..

10 Мляко

Когато чуем за биологични храни, обикновено мислим за плодове и зеленчуци. Често пренебрегваме, че млечните продукти, като например млякото, могат да бъдат закупени и биологично. По закон кравите, които се използват за биологично мляко, не могат да получават синтетични хормони на растежа или антибиотици и трябва да се хранят с органични храни. В сравнение с конвенционалното мляко, органичното мляко съдържа повече витамин Е и омега-3 мастни киселини. Всички знаем, че млякото е чудесен източник на калций, който насърчава здравето на костите, затова се уверете, че пиете!

9 Импортирани грозде

Гроздето съдържа антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от кръвни съсиреци и високо кръвно налягане. Известно е също, че те помагат да се спре разпространението на клетките на стомаха и рака на гърдата. Според USDA, 88% от конвенционалните вносни грозде, от които са взети проби, е установено, че съдържат пестициди, и по-конкретно, 56 пестициди са открити на тяхната повърхност. Биологичното е начинът да се отиде с грозде, защото избягва риска от сериозни здравословни проблеми!

8 Нектарини

Нектарините изглеждат като сливи или праскови, но червеникавото им оцветяване ги отличава. Нектарините имат високо съдържание на бета-каротин, което може да предпази тялото от свободните радикали. Винаги е важно да закупите органичните ви нектарини, защото според USDA 97,3% от конвенционалните нектарини, от които са взети проби, са открили, че съдържат пестициди, и 33 пестицида са открити поотделно. Също така съдържат витамин А, който може да помогне за подпомагане на здрави кости, зъби, кожа и коса. Те също са чудесен източник на диетични фибри, които могат да помогнат с храносмилането.

7 Месо

Подобно на млякото, според американското министерство на земеделието, животните, които осигуряват биологичното месо, трябва да се хранят единствено с биологични храни и не могат да се дават хормони или антибиотици. Закупуването на конвенционално месо може да ви донесе риска от въздействието на хормоните и антибиотиците, които са свързани с рак, затлъстяване, алергии, безплодие, заболяване на щитовидната жлеза и повлияване на промяна в здравите бактерии в организма. Месото може да бъде част от здравословното хранене, тъй като е богато на протеини, витамини от група В и желязо.

6 Домати

Доматите имат антиоксидант, наречен ликопен, който е много мощен и може да помогне в борбата с рака на простатата и може да помогне за намаляване на холестерола. Препоръчва се доматите да се купуват по биологичен начин, тъй като според USDA са открити 35 пестицида на неорганичната повърхност и 12 заподозрени хормонални дистрибутори. Можете да се възползвате от ползите за здравето на доматите по различни начини и да ги направите в безкрайни ястия и ястия като салси, сосове и пасти..

5 Череши

Черешите са важен и питателен плод, който трябва да бъде част от нашата диета. Те съдържат по-мощни антиоксиданти, отколкото повечето други плодове и могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма. Поради тези противовъзпалителни качества, черешите са чудесни за хора, които страдат от артрит. Важно е да се купуват органично череши, тъй като според Програмата за пестициди на USDA, 91% от обикновените череши, които са били тествани, съдържат пестициди, и по-конкретно, 42 пестицида са открити върху черешите от техните проучвания..

4 Спанак

Вземете бележка от Попай и се уверете, че купувате органичен спанак, защото това зелено растение има много ползи за здравето. Спанакът съдържа фолиева киселина, която може да намали риска от вродени дефекти. Спанакът също може да регулира храносмилането и може да помогне за борба с инфекциите в тялото. Според USDA, 83,4% от неорганичния спанак, от който са взети проби, е установено, че съдържат пестициди, и 48 пестицида са открити върху тях поотделно. Добавянето на спанак към шейкове е чудесен начин да извлечете полза от него, без да го дегустирате толкова „зелено“.

3 Целина

Целина е не само забавно да се яде, но е добре за вас. Целина е изключително богата на витамин К, калий, витамин А и витамин С. Целина е интересна, защото въпреки че те могат да бъдат направени предимно с вода, те съдържат здравословно количество фибри. Според USDA, 94.5% от обикновената целина, от която са взети проби, е установено, че съдържат пестициди. Целина е лесна за готвене и може да се яде по различни начини, които могат да бъдат сами или дори да са чудесно допълнение към супите..

2 Ягоди

Ягодите са пълни с витамини и съдържат фитохимикали. Те могат да помогнат за предотвратяване на някои видове рак и да намалят риска от сърдечни заболявания и да подобрят зрението и баланса. Те също могат да подобрят паметта на мозъка и неговата функция! Ягодите са изключително важни за закупуване на органични продукти, тъй като според USDA 90% от небиологичните ягоди, от които са взети проби, са открили, че съдържат пестициди, и по-конкретно, 45 пестициди са открити на техните повърхности..

1 Ябълки

Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен? Не, органична ябълка на ден държи лекаря далеч! Флавоноидът е антиоксидант, който се намира в ябълките, което може да помогне за намаляване на риска от развитие на астма и дори диабет. Ябълките могат също да помогнат на тялото да се бори с инфекциите. Според USDA, тревожно е, че 91% от небиологичните ябълки, от които са взети проби, е установено, че съдържат пестициди, и по-конкретно, 42 пестициди са открити на тяхната повърхност. Биологичният е начинът, по който тези зъби освежават здравословната закуска!