12 причини за яйцата са перфектната храна

Яйцата са толкова често срещани, че е почти лесно да се пренебрегне колко страхотно е всъщност. Те не само са лесни за намиране и са супер вкусни, но и те са изключително добри за вас. Известно време изследователите вярваха, че холестеролът в яйцата е лош за нас, което накара много от нас да се страхува да ги купи, но това вече не се смята за вярно. Текущи изследвания показват, че има малка или никаква връзка между яденето на холестерол в яйцата и повишаването на холестерола в организма. Страхотен. Ето 12 причини, поради които яйцата са всъщност идеалната храна.

12 яйца са хранителни опаковани

Яйцата имат супер впечатляваща гама от хранителни вещества, включително витамини, минерали, висококачествени протеини и добри мазнини. Всяко яйце съдържа 9% от RDA на витамин В12, 15% от В2, 6% от витамин А, 7% от витамин В5, селен, калций, желязо, калий, цинк, манган, витамин Е, фолиева киселина и много други хранителни вещества , Говорете за широк спектър от здравословни неща, които се случват. Яжте няколко яйца и наистина можете да натоварите.

11 Те са Вашето BFF за Отслабване

Опитваш се да бъдеш годен и строен? Яйцата могат да помогнат. Те са чудесен източник на протеини, но са с много ниско съдържание на калории, което е най-добрата печалба, когато става дума за избор на добра храна, когато се опитвате да загубите или запазите теглото си. Сериозно, едно яйце има само около 70 калории и може да бъде много пълни, така че те са чудесен начин да започнете деня и да си дадете малко гориво, за да тръгнете. Яденето на яйца като лека закуска през целия ден също може да бъде безвъзвратно средство да се запази гладът между храната.

10 Можете да готвите яйца вътре в авокадото

Ние всички обичаме скромен авокадо, нали? Винаги търсим повече начини да им се наслаждаваме, защото сме доста обсебени. Яйцата са доста магически, защото можем да ги сгънем в други храни, които определено не може да се каже за всичко. Можете да нарязвате авокадо наполовина и да премахнете ямата, и бум, това е перфектната купа за яйце… Просто извадете част от авокадото, напуснете яйцето и печете 15 до 20 минути при 450 градуса. Това е почти идеална храна по всяко време на деня.

9 Яйцата са напълно преносими

Има ли някаква друга закуска, която можете да приготвите в естествения й контейнер? Вероятно не. Можете да направите твърдо сварени яйца и да ги вземете на работа. Толкова удобно. Ако твърдо варите собствените си яйца, трикът да се уверите, че черупката лесно се отлепва, евентуално им дава горещ старт и след това ги поставя в много студена вода..

8 Намаляват възпалението

Холинът в яйцата ги прави мощно противовъзпалително. Възпалението може да бъде причинено от всякакъв вид вътрешен или външен стрес, и ако не се освободим ефективно от него, той предизвиква всякакви проблеми в нашето тяло като понижаване на имунната ни система, което прави трудно да си почиваш добре, правим нашата кожа да изглежда зле и т.н. Ние сме склонни да мислим за плодовете и зеленчуците като за най-добрите източници за това поради техните антиоксиданти, но яйцата също работят..

7 Можеш да ги приготвиш от различни начини

Можете буквално да приготвите яйце куп различни начини, и те дори вкус различно в зависимост от избрания от вас метод на готвене. Твърдо сварени, меко сварени, твърди и меки бъркани, слънчеви нагоре, над леки, над средни, над твърди, пържени… Да не говорим, че можете да ги направите и в омлети, фритати и дяволи. По-скоро е нещо, което не можеш да направиш с едно яйце? Някои от възможностите за готвене изискват масло, но някои, разбира се, просто използват вода, така че има опции за вкуса на всеки или диетичните изисквания.

6 Можете да готвите и с тях, също

Освен че са много гъвкави сами по себе си, яйцата също са част от толкова много рецепти. Подобно на почти повечето рецепти, които включват печене на нещо, ще се нуждаят и от яйце. Разбира се, с потенциала за салмонела, обикновено се смята за добра идея напълно да приготвите тези рецепти преди да ги изядете. Въпреки че, разбира се, тестото от сурова бисквитка е най-вкусното нещо, което някога е съществувало.

5 яйца са вкусни на собствените си

Яйцата са супер гъвкави и можете да добавите към тях различни видове топинги, сосове и подправки, но те също са доста прости. Както сериозно, парче обикновена пилешка гърда може да бъде супер скучно или сухо без добавянето на някои добри неща, но яйца? Обикновено е доста вкусна, когато са прясно приготвени.

4 Те са евтини

Храната може да стане толкова скъпа. Да, имаме нужда от него, за да оцелеем, и има добър вкус, така че е забавно, но определено струва много. Особено досадно е, когато дори закупуването на здравословни основи все още е скъпо, но яйцата са един елемент, който няма да ви разочарова в този отдел. Можете да вземете цял картон с яйца за няколко долара, които буквално се разрушават до цента на парче. Смяна на по-скъпите протеини за яйцата няколко хранения всяка седмица всъщност може да ви спести пари за други хранителни стоки. Като вино.

3 жълтъка са уникално приятни

Обикновено, ако ядеш месо и се изцежда, това е страшно, но яйцата са уникални по този начин. Добавянето на пръсващ яйчен жълтък прави всяко хранене много по-вълнуващо и вкусно. Почистването на яйчен жълтък с малко препечен хляб е супер вкусно и изобщо няма да ви трябва типично масло. Ако сте доливане на салата с няколко прекалено лесни яйца, може дори да не се нуждаете от никаква превръзка.

2 яйца могат да бъдат помощник за махмурлук

Махмурлукът никога не може да бъде напълно предотвратен или отстранен, без изцяло да прескочи алкохола, но има някои неща, които можете да направите, за да премахнете ръба, ако наистина страдате. Една идея? Ядат някои яйца. Яйцата са добър източник на цистеин, който може да помогне да се отървете от някои от токсините, останали в тялото ви след вечер. Освен това, те обикновено са доста лесни за смилане, което може да бъде важно, ако стомахът ви не се чувства толкова голям. Благодарение на високото им съдържание на протеини, те ще ви осигурят възможно най-добро функциониране.

1 Те са пълен протеин

Вярвате или не, не всички протеини се създават равни. Докато вегетариански храни като боб и ядки са добри източници на тези неща, те не са цели източници на протеини като животински източници. Това е свързано с аминокиселините, които се предлагат в храни. Има 20 различни аминокиселини, които могат да образуват протеин, и тялото не може да направи девет от тях, които са тези, които наричаме незаменими аминокиселини. Яйцата се считат за пълен протеин и всеки от тях има около шест грама, което е чудесно за техния размер. Не сте ли толкова доволен, че най-накрая отново ядете яйца?