12 знака, че сте здрави, въпреки че не сте тънък

Отминали са дните, когато тънкостта се счита за стандарт за красота. Благодарение на многобройните кампании за борба с тялото в социалните медии, жените сега се учат да обичат телата си независимо от формата и размера им.

Но въпреки това, все още остава парещият въпрос: можеш ли да се смяташ за здрав, дори и да не си слаб? Когато започнете да мислите за това, фитнес треньорите продължават да спортуват изваяни ръце, корема и краката. Лекарите все още насърчават жените с наднормено тегло да отслабнат, за да избегнат множество сърдечно-съдови и дихателни проблеми.

И все пак, има вдъхновяващи жени, които могат да правят сложни йога пози дори ако са на тежка страна. Можете дори да намерите видеоклипове в YouTube на дебелички жени, които могат да танцуват много по-добре от много тънки жени.

Какво наистина прави жената здрава? Очевидно е, че това е нещо повече от това, което виждате на везната. Ето 12 признака, които показват, че сте здрави, дори ако сте малко пълни.

12 обикновени менструални цикли

Редовните менструации не означават точно 28-дневния цикъл, който само няколко момичета изпитват. Докато менструирате всеки месец само с няколко, не тревожни предменструални симптоми, вашето здраве е на правилния път.

Удивително е, че редовността на менструалния ви цикъл вече говори много за вашето здраве, тъй като нарушеното храносмилане, възпаление, инсулинова резистентност, физически и психически стрес могат да доведат до нередовен цикъл. Излишно е да казвам, че нередовен цикъл е ясен сигнал, че нещо не е наред в тялото ви.

Освен това, вашите менструации трябва да бъдат сравнително безболезнени, тъй като интензивната болка по време на менструация може да бъде признак на основно заболяване, като ендометриоза и доминиране на естроген. По-добре се обадете на вашия гинеколог, ако имате тежка менструална болка.

11 Редовни движения на червата

Когато сте в състояние да ходите редовно, това означава, че тялото ви преработва твърди отпадъци бързо и ефективно, като сочи към здравословна храносмилателна система. Запек, диария и нередности могат да означават, че нещо не е наред с храносмилането. Това не само е нездравословно, но е и изключително неудобно.

Нормалните изпражнения са в различни форми, размери и цветове, но докато вашият е добре оформен, а не хлабав, вие сте добре. Също така не трябва да е болезнено трудно, защото това означава, че не консумирате достатъчно фибри и вода във вашата диета. Ако изпражненията ви са кървави, трябва незабавно да ги проверите.

10 Звук Сън

Не всички от нас спят най-малко осем часа на нощ, но стига да спите достатъчно, за да се чувствате освежени и без да кимате от таблото или да пиете кофеин, вие сте на прав път , Случайното безсъние се смята за нормално, но не трябва да се съчетава с нощни изпотявания и чести епизоди на събуждане..

Спането също е признак за добър хормонален баланс, тъй като високите нива на естроген и ниските нива на хормона на стреса кортизол ви помагат да постигнете спокоен сън. Липсата на сън също може да обърка сигналите за глад, което ви затруднява да разберете дали сте гладни или наситени.

9 Изчистете кожата

Кожата ви съдържа много рецептори на половите хормони за прогестерон, естроген, тестостерон и DHEA-S. Това прави кожата ви добър показател за всеки хормонален дисбаланс, който се случва в тялото ви. Това е особено очевидно, когато имате чувствителна кожа.

Например, много тестостерон може да предизвика увеличаване на производството на петрол, докато доброто количество естроген омекотява и успокоява кожата ви. Вие също така ще знаете, когато сте прекалено много млечни и мазни храни в диетата си, когато имате акне breakouts. Стресът може също да има отрицателен ефект върху кожата, така че ако не се чувствате в някоя от тези неща, не трябва да се притеснявате прекалено много за здравето си..

8 Здравословна коса и нокти

Състоянието на косата и ноктите е добър показател за това дали страдате от някакъв дефицит на хранителни вещества.

Ако ноктите ви често се разделят или напукват, това може да е признак на нарушение на щитовидната жлеза. Жълтеникавите ноктите сигнализират за гъбична инфекция, която може да означава отслабена имунна система, лоша циркулация или дори диабет. Гъбичките за нокти са знак за недостиг на желязо.

Що се отнася до вашата коса, мъжкият модел на растеж на косата и плешивостта е очевиден знак за излишък на тестостерон за жената. Ако единствените ви проблеми са разделени краища и къдрици, то косата ви е повече или по-малко здрава.

7 Високо либидо

Противно на общоприетото схващане, мъжете не са единствените, които имат висок секс. За жените, ако имат здравословна доза либидо, може да е нещо добро, тъй като без апетит за секс може да имате някакъв хормонален дисбаланс в нивата на естроген и тестостерон. Това също може да означава, че не получавате достатъчно почивка и сън, поради което се борите с сексуалното си желание.

В някои случаи лошото либидо може да показва лошо психологическо здраве по отношение на секса. Ако това е така, трябва да положите усилия да намалите стреса и да създадете възможно най-безопасната сексуална среда.

6 Право количество енергия

Нормално е да се чувствате уморени след дълъг работен ден, но ако се чувствате хронично уморени, може да страдате от хранителни дефицити, стрес, недостатъчен сън, нисък калориен прием и колебания в кръвната захар..

Упражнението е добра мярка за вашите енергийни нива. Не е задължително да се провежда едночасова фитнес зала, тъй като кратките количества активност през деня също могат да бъдат наречени упражнения. Упражняване трябва да се чувстват забавно, тъй като освобождава ендорфини, които ви hype и да се чувстваш добре. Ако се почувствате толкова разстроени веднага след тренировката, тогава това може да е признак на изключително стресиращ начин на живот. Не прекалявайте много.

5 Изчистете урината

Повечето от нас не обръщат внимание на нашата урина, но всъщност е добър начин да видите дали сте достатъчно хидратирани. Ако цветът на урината ви е бледожълт и се пиете няколко пъти на ден, това е добър показател за адекватна хидратация и здрави бъбреци. Тъмната и концентрирана урина означава, че не получавате достатъчно хидратация и че трябва да пиете повече течности, докато мътната урина изисква пътуване до лекаря. От всичко, което знаете, има нещо в твоята пеене, което не трябва да е там.

От друга страна, напълно безцветна урина е знак, че сте свръх хидратирани. Въпреки че не е толкова проблематично, колкото е дехидратирана, това може да означава, че губите ценни електролити, от които се нуждае тялото ви.

4 Бързо изцеление на рани

Нарязванията и натъртванията трябва да се лекуват в рамките на дни или седмици, тъй като това означава, че кръвта се съсирва нормално, белите ви кръвни клетки са в състояние да се борят с инфекциите и кръвоносните ви съдове са здрави. Но ако откриете, че вашите порязвания, изгаряния, ожулвания и натъртвания отнемат много време, за да се лекувате, трябва да отидете на лекар, защото може да намеквате за по-голям проблем като диабета..

По същия начин, ако изпитвате необясними синини от лек натиск, то не трябва да се взема със зърно. Проверете кръвта си, тъй като това може да е симптом на анемия или други проблеми с кръвта и кръвообращението.

3 управляеми нива на стрес

Стресът е част от ежедневието, но не трябва да преглъща целия ви живот и да ви накара да се почувствате претоварени. Ако попаднете в сълзи при приближаването на срока или хипервентилацията всеки път, когато се готвите да направите презентация, тогава трябва да вземете нещата на няколко места и да се научите да се отпускате.

Възможността да се справите милостиво с множеството стресови фактори в живота ви ви дава спокойствие и по-здравословен живот като цяло. Хроничният стрес може да окаже огромно влияние върху тялото ви и да доведе до многобройни здравословни проблеми като тревожност, сърдечни заболявания, увреждане на паметта и наддаване на тегло..

2 Здравословни навици за хранене

Може да не сте толкова дребна като Емилия Кларк или като кльощава като Дженифър Лоурънс, но сте уверени в тялото си, защото знаете, че се храните добре. Вие не отидете в диета само за салата, а вместо това изберете да ядете повече цели храни и по-малко преработени храни. Вие също знаете как да спрете да ядете, когато вече се чувствате пълни и знаете, че храната ви кара да се чувствате удовлетворени и енергизирани. Вие не се биете само защото сте се отдавали на нещо, което мнозина смятат за нездравословно, защото ги ядете в умерени количества. Вие не сте един от тези хора, които йо-йо назад и напред на диети, като по този начин причиняват значителни печалби и загуби на тегло.

Ако можете да кажете всички гореспоменати неща за себе си, знаете, че сте приели навик за здравословно хранене, който надхвърля везната.

1 Щастливо разположение

Здравето не е просто физическо; тя се отнася и до цялостното ви благополучие, което включва психологическия и емоционален визия. Това не означава непременно, че трябва да имате усмивка на лицето си през цялото време. Разбира се, ще има лоши дни, но поне ще намерите нещо, което да оценявате всеки ден, като този разкошен сандвич в средата на адски работен ден или това семейно бягство, което ви очаква в края на една много дълга и изморителна седмица..

Ако сте способни да поддържате оптимистичното си отношение въпреки всичко, тогава няма какво да се тревожите за здравето и благополучието си, без значение какво е вашето тегло.