12 трикове, които могат да докажат живота ви

Отнема много повече от просто обучение и диета. Ние често се опитваме на диета или на нов план за тренировка, който изглежда толкова труден за поддържане. Оставаме на пистата понеделник-петък, но през уикенда нашите приятели искат да излязат за напитки и храна и бум, че бързо всички наши постижения са разрушени. Това е точно причината, поради която толкова много хора не успяват да преследват своите фитнес цели за дълги периоди от време.

Важно е обаче да се разбере, че има начини, по които можете да потвърдите, че целият ви живот може да вярва или не. Тази статия ще се погледне 12 прости трикове, които могат да ви помогнат да се придържате към фитнес и секси. Това ще направи диетата и обучението много по-лесни.

И така, без да се налага да погледнем и да разберем какви са тези тайни и трикове. Тук са 12 трикове, които могат да ви подкрепят през целия живот!

12 Използване на наличните ресурси на ваше разположение

Една от най-големите промени и мотивация за моите фитнес цели беше реализирането на всички източници, които имах на разположение. Това промени целия ми поглед върху фитнеса. В допълнение, това ми помогна толкова много по отношение на тренировките и диетата, толкова повече, отколкото каквото и да е фантастично хранене или курс на обучение, който някога съм взимал.

Просто отидете на YouTube и след толкова много вдъхновяващи фитнес гурута наистина помогна да ме образовате на много по-дълбоко ниво. Има толкова много информация, която можете да използвате за вашата полза и да помогнете на мазнините да ви докажат завинаги. Не забравяйте да използвате тези източници в своя полза.

11 Силата на позитивността

Звучи като клише в този момент, но в действителност, обкръжаващите се с позитивност могат да потвърдят масите ви фитнес цели завинаги. Изглежда има едно безкрайно количество позитивност сред някои от най-добрите фитнес гуру в света днес.

Доказано е, че позитивността може да обогати ежедневието ви, просто си представете колко повече може да обогати вашите фитнес цели с постоянна положителност и в тази област от живота ви. Не предлагам да се отървете от песимистичните си приятели, но когато става въпрос за фитнес, обградете се с хора, които са също толкова движени, колкото сте. Това не само ще ви забавлява, но освен това ще ви позволи да се посветите на фитнеса, което е много повече. Направете позитивност навик!

10 Вземете по-дългите маршрути

Целенасочено паркиране по-нататък по време на работа може да направи голяма част от разликата с течение на времето. Само си представете колко от въздействието, което може да има малко по-дълъг маршрут, да има през годината. Не мислете за това по отношение на ежедневния напредък, погледнете голямата картина. Това, което изглежда като малко допълнително ходене, е доста сеизмично, когато го разгледате в течение на годината.

Вземете следващия път по стълбите вместо с асансьора. Тази нова рутина ще окаже голямо въздействие върху живота ви в дългосрочен план, не се страхувайте да вземете тези алтернативи, тя наистина може да помогне на пробиването на мазнините в живота ви в дългосрочен план.

9 Активни дни

Това върви ръка за ръка с предходната точка, която току-що споменах, да останеш активен в течение на един ден е чудесен начин да се установиш за дългосрочен успех. По принцип, колкото повече се движите, толкова повече се изгаряте в течение на един ден. Развивайте силни навици като разходка на почивките си или, както споменах в предишното паркиране, малко по-нататък на работа. Да останеш в постоянно състояние на изгаряне ще подобри метаболизма ти, което ще те накара да изгориш повече в течение на един ден. Намерете начини да останете активни дори от фитнес залата, този трик ще докаже, че животът ви е гарантиран.

8 Направете реалистичен план за упражнения

Когато става дума за престой, планирането е всичко. Ако наистина искате да докажете живота си на мазнини, направете график за фитнес за вас и този, който ще следвате. Като набор рутинни ще ви мотивира и ще ви позволи да останат последователни в салона. Осъществяването на нереалистичен план само ще навреди на вашите очаквания, което ще ви накара да върнете педала, опитвайки се да достигнете до тази процедура повече пъти, отколкото не. Намерете подходящото количество време, което е необходимо, за да постигнете целите си, което ще ви създаде голям успех в дългосрочен план. Намерете време и бъдете реалистични!

7 Избягване на обработения маршрут

Храненето с преработени храни може да спре напредъка. Преработените храни обикновено се натоварват с натрий и съдържат добавени пестициди или химикали за допълнително ароматизиране. Консумирането на пресни храни е много важен ключ към пробиването на мазнините в живота ви. Пресните храни не съдържат добавени консерванти и съдържат естествени вещества.

Ако искате да го направите една крачка по-нататък, биологичните храни са огромна алтернатива на пробиването на мазнините в живота ви. Органично хранене може да послужи много ползи, един от тях е повишаване на метаболизма ви, което води до загуба на още по-голяма тежест. Биологичните храни не съдържат добавени пестициди, тази разлика в крайна сметка ще накара тялото ви да остане в режим на изгаряне на мазнини за по-дълги периоди от време. Пестицидите, които са в неорганични храни, причиняват тялото да работи много по-бавно поради факта, че пречи на щитовидната жлеза, щитовидната жлеза е отговорна за определяне на температурата на тялото ви..

6 Cheat Meal

А мамят хранене вярвам или не може действително да помогне на мазнини доказателство живота си. Предаването е много важно, особено когато сте постоянно диета за дълги периоди от време. Cheat храна също може да помогне за ускоряване на метаболизма ви, като тялото ви някои мръсни мазнини, че е отчаяно жадува. Включването на това хранене ще ви накара да се почувствате добре и да направите дългосрочни цели много по-лесни. Отдайте се, заслужавате го!

5 Качество на съня

Дебелният ви живот започва с качеството на съня, който получавате. Тялото изисква поне 6-8 часа сън на ден. Целта за 7-8 е идеална. Загубата на сън може просто да изтощи метаболизма ви, като ви кара да горите много по-бавно. Обработката на храната също става много по-напрегната за тялото, опитвайки се да усвоява въглехидратите, става все по-трудно, когато тялото ви е изчерпано, това намалява производството на енергия в тялото ви през целия ден. Не забравяйте да си починете добре, това ще ви накара да побързате с живота си.

4 Поддръжка на приятел

Вашата система за поддръжка трябва да бъде толкова силна извън спортната зала, колкото и във фитнеса. Намирането на приятели, които разбират начина ви на живот, е много важно, когато става въпрос за пробиване на мазнини в живота ви. Приятелите са склонни да бъдат вашият срив или въстание, когато става въпрос за постигане на вашите фитнес цели. Накарайте приятелите си да разберат колко важна е пригодността за вас, като правите това, не бъдете отшелник и просто избягвайте изкушенията, вместо да намерите общи основания като ядене в ресторанти, които имат неща, на които всеки може да се наслади или да прави други неща, които могат да бъдат от полза , Да накарате приятелите си на борда е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да потвърдите живота си, не пренебрегвайте важността на това.

3 Обучение с цел

Обучението с цел е от решаващо значение, когато става въпрос за корекция на мазнините в живота ви. Въпреки че препоръчвам на всички, които стъпват във фитнес залата, е много по-голямо да влезете във фитнес зала с конкретен, целта, целта или плана за игра. По принцип се поставете за успех. Следвайте правилната фитнес програма и диета. Направете снимки за напредъка. Проследете тренировките си. Подобрете слабостите си. Това са малки неща, които можете да правите, което може да бъде от жизненоважно значение за обезмасляване на живота ви завинаги.

2 Добавяне на не отнемане

Вземайки подхода да гледаш това, което добавяш, вместо това, което се отказваш, може да играе основна роля в настроението ти. Човек, който обикновено започва да диетата си мисли за всички неща, които се отказват, това моментално ги поставя в грешен ум. Вместо това, помислете за това как можете да промените живота си, докато все още ядете някои големи хранителни плътни храни. Има над 10 различни диетични протеини, които можете да ядете, различни зеленчуци и многобройни диетични въглехидрати, които можете да включите. Използването на този тип съзнание ще ви отведе много по-надолу по пътя. Това е много важен фактор, когато става въпрос за обезмасляване на живота ви.

1 Визуализирайте

Процесът на визуализация е доста впечатляващ, когато става въпрос за постигане на вашите фитнес цели. Визуализирайте това, което ще направите преди ръката да е много подценена и в крайна сметка може да ви спести време, докато се дисциплинирате.

Преди да се събудите всяка сутрин визуализирайте храната си и кога ще ги ядете. Визуализирайте кога ще работите.

Друг голям инструмент прави 5-7 минути кардио преди тренировка. Това не само може да помогне да започнете вашия метаболизъм, но също така може да бъде време за медиация и визуализиране на вашата тренировка преди време. Това не само ще ви спести време, но и ще ви мотивира да отидете на тренировка. Визуализирането е огромен ключ към пробиването на мазнините в живота ви.