13 Crazy Yoga Poses Ние всички искаме да можем да направим

Много хора мислят, че йога е просто разтягане: докосване на ръцете ви към пръстите на краката, удължаване на страната на шията и усукване в торса. И докато, да, това е огромна част от йога, има и друга много атлетична страна на йога, която дори граничи по линията на конкурентната гимнастика. Има много физически предизвикателни пози в йогическия репертоар, но тук са тринадесет пози, които са прекалено луди, за да се опитате дори (освен ако, разбира се, вие не сте супер йоги):

13 Tittibhasana B (Firefly B)

О, хей, сухожилия. Приятно ми е да се запознаем. Това прегъване е толкова дълбоко, че ръцете ви не само стигат до пода, но и се връщат обратно през краката ви, така че да промушвате главата си от другата страна и да преплетете пръстите си зад гърба си. Бедрата, раменете и прасците трябва да бъдат луди гъвкави и ядрото трябва да бъде супер стегнато. Тази поза на светулка не е нищо повече от луд, за да е сигурно.

12 Саянасана (вариация на пози от скорпиони)

В случай, че балансирането на предмишниците ви не е достатъчно голямо предизвикателство, защо да не направите позата супер суха и да привлечете ръцете си към бузите си за допълнителна сирена усмивка, за да отидете с нея? Чувствате се отегчени от вашата проста супер твърда инверсия? Изритайте го със стъпка, като балансирате единствено върху лактите си. Защото защо не? Ти си и луд йогин.

11 Йоганидрасана (Поза на съня на йогите)

Helloooooooooo бедрата! Тази „спяща” поза е всичко друго освен средното човешко същество. Опитвайки се да поставят двата крака назад зад главата, щеше да изпрати всеки привидно рационален човек да тича в другата посока. Въпреки това, талантливи и гъвкави и много устойчиви йогини се обучават и обучават, за да изпълнят тази позиция по начин на почивка. Следващия път, когато се чувствате сънливи, просто изпънете двата крака зад главата си и затворете очи… все пак това е начинът, по който йога спят!

10 Pungu Mayurasana (Поза на ранен паун)

Само в случай, че ви е прекалено лесно да балансирате ръцете си в един от най-трудните баланси на ръцете на цялата йога практика, тогава, ако имате късмет, можете да вдигнете едната си ръка от земята. Този баланс с една ръка е невероятно перфектен баланс на теглото. Но не само това, а и поза, което изисква изключителна сила, баланс, концентрация и, разбира се, много практика и търпение.

9 Kala Bhairavasana (Разрушител на представата за Вселената)

Името на тази поза казва всичко: унищожител на вселената. Искам да кажа, хайде, това вече звучи прекалено епично, за да се опита. Тази нелепа трудно разновидност на дъската изисква невероятна гъвкавост (кракът ти е зад главата, заради боговете!) И невероятна сила. Никой не се забърква с никого, който може да задържи тази поза за нещо над 0.0000001 секунди. )

8 Niralamba Sirsasana (Неподдържана стойка за глава)

Има много йоги, които обичат да инвертират. Показвайки вашата перспектива и всъщност превръщайки вашия свят и тялото ви с главата надолу, има толкова много прекрасни ползи. Въпреки това, повечето йоги (много умно!) Използват подкрепата на ръцете и ръцете си, когато решат да обърнат с главата надолу. Повечето йоги. Но най-лудото йоги от всички, се обърна с главата надолу, използвайки само върховете на главите си като почивка земята на пода. Не се опитвайте да правите тази поза у дома: тази неподдържана стойка за глава носи невероятна сила на ядрото, банда (или заключва вътре в тялото) и, очевидно, много и много практики.

7 Urdhva Dhanurasana вариант (Чакра обвързана поза)

Твърдият backbend е добър за тялото. Тя отваря сърцето и разширява предното тяло. Тази поза обаче отнема поклонение към друго лудо ниво. Гъвкавост на гръбначния стълб, който е толкова мобилен, че можете да достигнете нагоре и да хванете глезените си? Може би следващ живот…

6 Вариация на Майурасана с крака на бхекасана (вариация на паукова жаба)

Добре, но наистина, къде дори да започнем с тази поза? Очевидно е, че е предизвикателство и само по себе си да балансирате пълното си телесно тегло с ръцете си. Но какво точно се случва с краката й тук и как, о, как, как, тя дори изобщо ги е вкарала в това положение, без да изскочи коляно? Това луд напреднали вариации на пауновата поза с краката в положението на жабената поза е определено нещо, което ние всички искаме дори да знаем как да правим.

5 вариация на Urdhva Dhanurasana (промяна на представянето на колелото)

Този дълбок гръб може да не изглежда толкова луд на пръв поглед. Но, давай, опитай. Предизвиквам те. Запознайте се с раменете и горната част на гърба. Обзалагам се, че никога преди не сте чувствали нещо подобно, нали? Тупнете, гърдите нагоре. Тупнете, гърдите нагоре. Можете просто да почувствате разтягане на сърцето. Или е готова да експлодира? Продължете с повишено внимание: тази поза не е за хора със слаби сърца.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (с една ръка)

Сякаш балансирането на ръцете ви не е достатъчно предизвикателно, защо да не вдигнете една от тези ръце от земята? Едноръката стойка за ръце със сигурност е йога поза за професионалистите. Не само, че стойката на ръцете носи невероятен баланс, сила на ръката, основна сила и цялостен контрол на цялото тяло, превръщането на този баланс в центъра и подравняването на средната линия само с една ръка напълно променя играта. Това е поза, която отнема години, за да овладее и цял живот да се усъвършенства.

3 Planche

За повечето хора положението на дъската (или високото лицево положение) е трудно. Създаването на права линия от главата до петите определено не е лесно постижение. Така че, просто идеята да се вдигнат краката от земята и да се балансира в положение на дъска, докато всъщност левитира във въздуха, е съвсем друго ниво на лудост. Позата Planche е поза на силата и баланса и перфектната противотежест на теглото отпред до задната част на тялото, за да даде на зрителите илюзията за левитация. Само за супер йоги. )

2 Gandha Bherundasana (страховито лице)

Светия гръбнак! Тази позиция е опора на епичните пропорции. Изисква се толкова много гъвкавост и сила, за да достигнеш краката си до небето зад теб и след това да придърпаш краката си надолу, за да достигнеш до главата си до пода, за да можеш да хванеш глезените си за сладък фотообхват. Бенди е подценяване тук. Гъмби щеше да се гордее.

1 Вариация на Adho Mukha Vrksasana

Нека просто поговорим за контрола за бърза секунда. Размерът на контрол на тялото, необходим за постигането на това свободностоящо положение на ръката на ръката, е отвъд свят. Не само че имате нужда от изключително гъвкава гръбнака и луди отворени рамене, но също така трябва да сте в състояние без усилие да балансирате в права ръка, за да започнете да изхвърляте баланса си, като освобождавате тежестта на краката и бедрата зад вас. Контролът е подценяване тук. Това е чиста магия.