13 песни, които трябва да включите във вашия плейлист

Нищо друго няма да ви помпа по-добре за отлична тренировка, отколкото силна и енергийно изпълнена тренировка. Как можеш да тренираш, когато се чувстваш като каша вътре, защото "Всички ме" на Джон Легенд играе в ушите ти?

По принцип, една добра тренировъчна песен трябва да има закачлив удар - нещо, което ще ви накара да искате да преместите тялото си през цялото време. Неговата енергична вибрация трябва да ви накара да се почувствате като да вдигнете кола над главата си - или поне пет килограма гира, ако още не сте толкова силна. Трябва също така да ви накара да се чувствате развълнувани, за да работите. Дори потта да капе по цялото тяло, една добра тренировъчна песен ще ви накара да се почувствате развълнувани и вдъхновени да упражните. Може да се почувствате уморени да бягате по бягащата пътека, но щом вашите сладко играят, знаете, че можете да изпълните още три минути.

Никога не подценявайте силата на великия плейлист за тренировка. Ето 13 песни, които заслужават място в музикалния ви плеър.

13 "Счупени стрели" от Авикий

Улеснявайте себе си в тренировката с номинираната от Грами Авикий "Счупени стрели". Тя започва малко по-бавно, но в крайна сметка експлодира в буря от топли синтезатори, които ще повишат нивата на енергия и метаболизма ви.

Дори и да не сте фен на техно, тази песен е идеална за загряване, защото събужда спалните ви мускули и го подготвя за какъвто и да е вид тренировка, която имате в магазина за деня, независимо дали е час- дълга кардио сесия или серия от упражнения за сила и съпротива.

Ако сте обичали класическата песен на "Акичии" - "Wake Me Up", тогава вие също трябва да обичате тази.

12 "Обичам себе си" от Хайли Щайнфелд

Друга чудесна песен за загряване, която подготвя тялото ви за интензивна тренировка, "Love Myself" на Hailee Steinfeld е точно това, от което се нуждаете, за да поставите всичко в перспектива.

Текстове като: "Аз ще поставя тялото си първо / и ме обичаш толкова силно", докато го боли, "може да те мотивира да дадеш най-доброто от тренировката си, защото в крайна сметка правиш това за собственото си тяло. Вие се упражнявате, защото обичате себе си и не се нуждаете от никой друг, който да потвърди това. Пристрастяващият племенни ритъм също е достатъчен, за да получите енергийната си помпа, което улеснява прехода към вашата основна тренировка.

11 "Намерихме любов" От Rihanna Feat. Калвин Харис

Искате ли песен, която перфектно ще допълни вашата кардио рутина? Опитайте закачливата мелодия на Риана: "Намерихме любов". Всъщност в YouTube ще намерите много тренировки с тази популярна песен, защото изглежда, че не е направена само за танци в барове; също е чудесно за работа.

Само слушането на песента със сигурност ще накара сърцето ви да се увеличи, което ще го направи перфектен съпровод на тренировката за бягане, велосипед или танц. Растящата мелодия веднага след всеки хор също е чудесна за внезапни изблици на интензивна тренировка, която ще ви помогне да изгорите мазнините и да изградите мускулите си по-бързо..

10 "Млъкни и танцувай" с разходка по Луната

Разходка на лунната "Shut Up and Dance" е друга песен, която със сигурност ще активизира вашата кардио тренировка. Самото заглавие ще ви накара да искате да не правите нищо друго, освен да танцувате пътя си към секси фигура.

Тази еуфорична лятна мелодия също е длъжна да постави усмивка на лицето ви, което ще ви накара да забравите, че всъщност настоявате тялото си да работи и да намалявате болката и умората, които чувствате, докато тренирате. Неговият фънки, по-скоро стар училищен победи също е чудесен за танц и пеене заедно, независимо дали правите тренировка на Zumba или просто хореографирате собствените си танцови движения..

9 "Изгубете контрол" От Missy Elliott Feat. Ciara и Fatman Scoop

Ето още една мелодия, която ще запълни вашата кардио тренировка и всъщност ще ви накара да искате да хореографирате собствения си хип-хоп танц. От самото заглавие, "Lose Control" на Missy Elliott ви кара да искате да направите точно това - да загубите контрол и да продължите да се движите. Вероятно няма да искате да слушате това, докато сте на тренировъчна машина, тъй като биенето на дрога е предназначено да ви накара да се движите свободно.

Ако не сте наистина в хореографията на танца, тогава просто гледайте музикалното видео на тази хит песен и копирайте танцовите стъпки на Missy Elliott и Ciara. Той е бил освободен години назад, но все още го прави наистина пот пълни тренировка.

8 "Една жена армия" от Ciara

Чувствате се малко бавно? Опитайте се да направите някои интензивни упражнения в ритъма на "One Woman Army" на Ciara. Неговата военна маркова кука, която отива "Ляво, ляво, ляво, ляво, ляво", ще ви накара да бягате малко по-бързо, да клякате малко по-дълбоко и да скачате малко по-високо, само за да сте в крак с бързината. ритъм. Наистина е идеален за бързи кардио избухвания и интензивни интервални тренировки или HIIT упражнения.

И разбира се, песните, които ги окуражава, ще ви накарат да се почувствате като жена на върха, готова да завладее всичко - включително 50 лицеви опори, 50 хрускам и 50 скокове.

7 "Break Free" От Ariana Grande Feat. Зед

Винаги е забавно да слушате силните вокали на Ариана Гранде, а "Break Free" е една от песните, които напълно демонстрират това. Но дори и да не можете да пеете, както и Ариана, тази песен все още е добра придружител за тренировка заради завладяващия си ритъм, който слива поп-бийтовете с малко техно-музика и овластяващи текстове, че почти всяка жена, която има достатъчно лошите отношения могат да се отнасят до.

Овластяващите текстове са особено окуражаващи, когато се опитвате да правите силови тренировки. Нищо не може да удържи пояса: „Аз съм по-силен, отколкото съм бил преди”, докато вдигате леко по-тежки тежести и успявате.

6 "Загуби дъха ми" от детето на съдбата

Вече задъхан, след като правиш burpees? Е, можеш да направиш повече, когато слушаш "Lose My Breath" на Destiny's Child, което прави усещането за задъхване, сякаш това е най-сексапилното нещо на света и ти изобщо не си уморен..

Най-добрият начин да използвате тази песен е да гледате музикалното му видео и да следвате танцовите стъпки на известното трио. Вземете пълното си разкошване и танцувайте на тази завладяваща поп мелодия, която показва колко свирепи бе Beyonce дори преди да стане кралица B. Това ще ви накара да се чувствате свирепи, както и да ви мотивира да усилвате тренировката си.

- Можете ли да продължите? По дяволите да.

5 "WTF" От Missy Elliott Feat. Pharell

Ето още една песен на Миси Елиът, но тази е по-нова. Миси се върна, а това означава, че също ще трябва да се върне на твоя плейлист. Няма значение дали сътрудничеството между Missy Elliott и Pharrell ви кара да се чувствате старо училище, тъй като хип-хоп връзката им във Virginia Beach все още е достатъчно фънки за вашата стъпка.

"WTF (Where They From)" се гордее с оптимистична хип-хоп мелодия, която ви кара да искате непрекъснато да се движите, независимо дали сте в класа по танци или просто вдигате тежести. Гледането на музикалното му видео също може да ви вдъхнови да продължите да се движите, заради неговите болни танцови движения.

4 "Всичко за теб" от Джанет Джаксън

Този е старец, но все пак е добър. Понякога всичко, което искаш, е да направиш тренировката си по-малко стресираща и по-забавна, а хит-сингъла на Джанет Джексън "All for You" е тук, за да направи точно това. Поп настроението на песента е достатъчно закачливо, за да ви накара да блъснете главата си нагоре и надолу и да преместите раменете си в ритъма. Музикалното видео също е чудесен съпровод, тъй като танцовите движения на Джанет Джаксън са достатъчно лесни за имитиране. Можете дори да се синхронизирате с песните с лекота. Толкова е забавно, че трябва да забравиш, че изобщо работиш.

3 "Уверен" от Деми Ловато

Ако този химн за самоовладяване не ви изпомпва за вашата ежедневна тренировка, тогава аз не знам какво ще стане.

"Уверен" Деми Ловато ви дава цялата мотивация, от която се нуждаете, за да се състезавате по финалната линия. Просто слушам редове като: "Така че казваш, че съм сложен / че трябва да се измъкна от ума си / Но ти ме накара да подценяваш", ще те накара да се почувстваш сякаш можеш да продължиш още пет минути, да добавиш няколко килограма към вашите тежести, или завършете още един набор. Зашеметяващата мелодия със сигурност ще ви накара да се чувствате милион пъти по-уверени в това, което може да направи тялото ви.

2 "Обичай себе си" От Джъстин Бийбър

Охлаждащите упражнения често са пренебрегвани, но те са абсолютно важни части на всяка рутинна тренировка. За тези упражнения се нуждаете от нещо меко, за да ви помогне да се разтеглите, и един от най-добрите сингли, които да ви помогнат да направите точно това, което Джъстин Бийбър обича.

Въпреки, че това е нахална песен, посветена на досадното биене, неговата душевна вибрация може да ви помогне да съберете мислите си, докато разтягате уморените си мускули. Бонус точки, ако наистина можете да се свържете с текстовете на песента, но единственото нещо, което наистина трябва да отнемете от тази песен е как "трябва да отидете и да обичате себе си", достатъчно, за да дадете на умореното си тяло така необходимата почивка.

1 "Обичай ме като теб" От Ели Гулдинг

Друга песен, която е страхотна за охлаждане и увиване на тренировката, е песента на Ели Гулдинг "Love Me Like You Do." Темпото и темпото са идеални за тези гъвкави и дълбоки дихателни упражнения, които правите след напрегната кардио-тренировъчна сесия.

Тъй като това също е част от саундтрака на "Fifty Shades of Grey", можете да бъдете сигурни, че тази песен е всички части чувствена, с текстове като: "Ще ви позволя да настроите пространството / Защото аз не мисля направо / Главата ми се върти наоколо и вече не виждам ясно. Никоя друга песен не може да ви накара да се почувствате толкова секси след тренировка.