14 диета мами, които не са наистина толкова зле

Диета е почти най-лошото. Това ви пречи да ядете онова, което наистина искате, и това е постоянна борба. За да останем годни или здрави - като че ли са достатъчно добри причини сами по себе си - трябва постоянно да наблюдаваме какво ядем. Колко калории са във всяко хранене и какво съдържа съдържанието му за нашите тела. И как те могат да допринасят за нашите фитнес цели. Но нека си го кажем, понякога просто не можем да се справим. Всеки се нуждае от измама от време на време, или иначе ние сме склонни да паднем от диета. Така че следващия път, когато имате желание или просто не можете да преглътнете друг кръг от къдраво зеле, не се бийте. Всъщност, планирането на "здрава" измама ще ви напомни да не се чувствате зле за това напълно нормално събитие. И това ще ви помогне да преминете покрай него, докато правите възможно най-малко щети.

13 Шоколад

Чувал си тъмен шоколад за теб и това е вярно. Нещата са пълни с антиоксиданти. Но ако не обичате аромата, не се бийте за това. Експертите казват, че трябва да се придържат към малък размер на порцията и да избират какъвто и да е вид шоколад, който ви харесва най-добре - може да не ви се даде толкова голямо парче, но ще ви хареса и повече. Потърсете индивидуални размери на порции, за да контролирате приема на десерти и да ги разпределяте по един на ден, на седмица или обаче често ви е позволено да “мамите”. Проучванията показват също, че редовната консумация на шоколад - в умерени количества - всъщност може да е добра за вас!

12 Пълномаслени млечни продукти

Това може да звучи назад, но ни чуйте. Изборът за ядене или пиене на млечни продукти, който идва с пълно съдържание на мазнини, може да бъде изключително полезен. Има повече витамини, по-висока доза от определени витамини и по-малко добавки. Обезмаслените и с ниско съдържание на мазнини вероизповедания може би са поемали рафтовете с хранителни стоки от години, но дали всъщност знаем какво има в тях? Когато сте пълномаслени, можете да сте сигурни, че консумирате здрави съставки, а не химически заместители. И в един изненадващ обрат, "пълномаслените" може и да не са толкова угоени. Проверете етикетите, за да видите колко калории всъщност получавате, може да е много по-ниско, отколкото си мислите.

11 фъстъци и фисташки

Няма нищо подобно на лека закуска с добра криза. Но когато и за теб е здравословно, това е още по-добре. Следващия път, когато сте жадуват картофи чипс или нещо солено, да изберат шепа ядки вместо това. Тези хора не само са с ниско съдържание на калории и са пълни със здравословни мазнини и протеини, но са изключително ниски в „лошите“ химикали и добавки. Тъй като те са естествени, ядките най-вероятно няма да съдържат никакви други консерванти, освен оросяваните с аромат. Те също така ще ви помогнат да сте пълни за по-дълъг период от време. Здравословна закуска, която помага да запазите апетита си под контрол - наричаме това победа.

10 Имате Сникерс Бадем

Да, един бонбон бар може всъщност да бъде малко здравословна диета мамят! Снабден със здравословни мазнини, този бар е с по-ниско съдържание на калории и все още високо вкус. Не ни вярвате? Проверете сами етикетите. За съжаление, това не е вярно за оригиналния му колега или за повечето други бонбони. Но когато дойде жаждата, или се занимавате с ден, който е твърде много, вземете си Snickers Almond, насладете се и не се чувствайте зле за него. Просто не го правете ежедневно събитие. И кажете „не“ на версията с размера на царя; една форма на измама е достатъчна.

9 Изберете Печени или Вегетариански чипове

Традиционните пържени чипове би трябвало да паднат от радара, когато сте на диета (или наистина, изобщо ли сте прочели какво има в тези масла ?!). Но ако избирате техните леко здрави сестри, не се страхувайте. Печените чипове са изненадващо добри за вас, особено когато купувате марки, които са направени с реални картофи и нямат консерванти. (Проверете секцията за здравословни храни.) Друга здрава измама е да вземете вегетариански чипове, които ще съдържат повече хранителни вещества, отколкото традиционните картофени версии. Или отпаднат мандолина и дехидратор и ги направете сами! Това е толкова здраво, колкото се получава - и те са толкова вкусни, както винаги.

8 Бейкън

Ако не обичате бекон, не сте истински американец. Това е доказан факт. И макар че може да не е най-здравословните възможности за храна там, това също не е най-лошото. Пълно с натрий и естествени мазнини, позволете си да се насладите на вкусния аромат - и също толкова вкусен аромат. Или изберете алтернатива за здравословна пуйка за пуйка, която има по-малко калории. Също така е по-лесно да се готви; пуешкият бекон не съдържа същите рискове от мазнини за пръкване. Така че запасете, изпържете и се насладете на деня на бекона - ние гарантираме, че няма измама, която да е толкова добра.

7 Сушени плодове

Да, има захари и въглехидрати и каквото и друго да сме убедени, че е "лошо", въпреки че идва в естествена форма. И да, вярно е, че не искате да разчитате на диета, пълна със захари и въглехидрати, дори и да са добри. Но също така е вярно, че те са необходима част от диетата. Което означава, че всъщност можете да се чувствате добре за яденето на плодове. Но ето нещо за сушените плодове - особено когато го изсушавате сами: всъщност е по-сладко. Той има различна текстура, добавяйки разнообразие - мислите, че плодовите закуски са наистина добри за вас.

6 Пуканки

Ако карате в рамките на една миля от киносалон, това е доста невъзможно да се получи вкусен вкус на пуканки от главата си. И това е нещо - театрите искат да жадувате за тези неща. Така че, вместо да се отричаме постоянно от това удоволствие от реалния живот, да се откажете. НО го направете у дома. Използвайте въздушен попър или направете на печката си (да по старомодния начин), за да изрежете тежките масла и този слой от разтопена пластмаса, преоблечен като масло. Това е начин по-малко калории и също толкова криза. Ароматизирайте здравословната си версия с морска сол или друга одобрена за диета подправка.

5 Ден за измама

Ако си позволите определено време да ядете храни, които обикновено са извън границите, ще бъдете много по-малко изкушени да се потопите извън одобрените опции в менюто. Всичко, което трябва да направите, е да си припомните, че има само X дни преди "измама ден" и това помага на целия процес да се движи по-гладко. Освен това, може дори да откриете, че по-здравословното, което ядете, толкова по-малко тялото ви жадува за същите захари и мазнини, както преди. Въпреки това, когато правите измама, уверете се, че е с храни, които няма да прекъснат напълно усилията ви: дълбоко пържените мазни бургери винаги трябва да бъдат изключени.

4 Отиди при Guac

Никой не иска да яде сух сандвич. Или суха обвивка, или бурито, или друг вид храна. Това е всичко за соса тези дни, и не се казва, диети трябва да бъдат бла. Но вместо да добавите майо - едно от най-вредните вещества от тях - опитайте по-здравословната му алтернатива - авокадото. Дръжте няколко ръце по всяко време, за да намажете хляба си, да се смесите с приготвени яйца и др. Или, ако се чувствате наистина приключенски, направете собственото си здравословно веганско майоне за подобен аромат на подправки без мазнината.

3 Домашно приготвени десерти

Предварително опакованите неща са най-лесни за ядене - не може да се отрече факторът за удобство. Но това е и най-ужасното за вас консумация. Ако не сте сами пекари, но обичате да ядете десерти, пазарувайте и откривайте местни жители, които правят стоките си от нулата. Ако изберат необработени съставки, още по-добре. Но каквото и да правите, не правете десерти от кутия и не ги купувайте в найлонова торбичка - те със сигурност ще бъдат някои от най-лошите калории, които ще ядете през цялата година. Освен това истинските вкусове са много по-добри. И тъй като няма да издържи толкова дълго, колкото пакетираните версии, вие сте затруднени да купувате малки.

2 Carb Load

В деня преди голяма работа, тялото ви трябва да се натоварва с въглехидрати, така че защо да не се забавлявате? Пица, тестени изделия, препечени филийки и др. Могат да ви помогнат да постигнете целите си за зареждане с въглехидрати. Планирайте храненето с въглехидрати на базата на Вашия график за тренировка и си позволете да се потопите в калории, преди да ги изгорите. Това може да бъде приспособено към любимите ви храни и да се избегнат някои от най-лошите нарушители, като мазни хлябове, пържени храни или изкуствено обработени юфки. Направете някои етикети за четене на въглехидрати ден, който е толкова ефективен, колкото е вкусно.

1 Сирене

Това е друга храна, която е толкова невероятно вкусна, че е трудно да се каже не. Толкова много, че е действително в списъка два пъти (заедно с други млечни продукти). Когато се консумират пестеливо, сирената могат да добавят сериозен протеин и дори повече вкус. За да избегнете изливането на ненужни калории, запазете сирената за план за хранене. (Срещу натрупване на сандвич.) Това е ход, който ще ви позволи да се насладите на всяка една захапка, без да приемате твърде много излишни калории. Вашата диета ще ви благодари и затова ще се насладите на вкусовите ви рецептори. Изберете любимите си вкусове и закуски, както ви позволява планът за измама.