15 Удивителни боди, които ще мотивират всички

Не е трудно да се разбере защо фитнес индустрията е толкова гореща точно сега, с възхода на интернет и социалните медии, светът на фитнеса нараства заедно с възходящата тенденция на технологиите. През деня толкова много хора не са имали мотивация, защото просто не са имали кой да търси или да разполага с нещо по отношение на фитнес информацията, освен личните треньори..

Е, днес всичко се е променило и въстанието е накарало света на фитнеса да се вдигне и да стане по-горещ от всякога. Днес, мотивацията е почти навсякъде, независимо дали става въпрос за Instagram, YouTube или други социални медийни платформи. Мотивацията и образованието са по-високи от всякога и ние наистина трябва да бъдем благодарни за всички пионери, които са счупили тази форма и са отделили време, за да ни информират правилно за фитнеса.

В тази статия ще документираме някои жени, които не само ще ви мотивират да бъдете страхотни, но и ще имате възможност да тренирате в залата най-скоро. Ще разгледаме как са се оформили, като изследват диетата и фитнеса.

Насладете се на този списък от 15 жени, които ще трябва да спринтвате към фитнес залата!

15 Пейдж Хатауей

Точно както Джен Селтер (когото ще обсъдим малко по-късно) се чувстваше удобно на своя трон като един от най-търсените органи там, идва Пейдж Хатауей най-накрая да й даде някаква здравословна конкуренция. Пейдж се превърна в един от най-търсените погледи в света на фитнеса, като се възхищава от милиони, включително и нейната фенбанка от социалните медии на Instagram, която е почти 4 милиона души..

Бързото издигане на Хатауей до върха започна с невероятна експозиция чрез Muscle & Fitness, Shape и Shredz. Тя стана говорител на тези компании и по-късно ще се взриви. Дори Форбс забеляза тялото й, като я сравняваше с Джен Селтер в света на фитнеса.

Начини да станете като Пейдж; работи усилено, да се съсредоточи върху вашите видения, да останат активни, колкото и да го смаже във фитнеса, когато е време за тренировка. Hathaway съчетава вдигане на тежести, кардио и здравословна диета за нейните резултати.

Виждате ли, тя все пак е човешка!

14 Gigi Hadid

Няма значение как работи, този спортен Illustrated модел ще ви накара да спринтвате в салона. Все още само на 21 години, Хадид се превърна в един от най-популярните модели на планетата. Тя е била моделиране от две години и е включена в почти всичко, което четете, което се отнася до мода или знаменитост органи, които желаете сте имали. Нейните социални медии, които следват, не са прекалено изтъркани, следвана от над 23 милиона, съвсем ясно е, че е доста популярна.

Така че сега на истинския въпрос, "какво трябва да направя, за да изглежда така?" Подобно на други модели, Хадид следва здравословна диета през цялата година. Нейният основен фокус по отношение на това да останем годни днес е всъщност бокс, спортът предлага огромно кардио и мускулно изграждане.

Освен че хвърля удари, Джиджи също извършва различни движения на телесно тегло, което увеличава интензивността на тренировките й още повече.

13 Ники Блеккетър

С повече от 1,2 милиона последователи в Instagram, Ники представлява новото училище на фитнес ентусиастите, които се намират днес. Ники заедно с приятеля си Кристиан Гузман, дуото се издигна до славата чрез YouTube. Двойката е сред първите, които документират начина си на живот, като публикуват блогове в YouTube. Тяхната постоянна ангажираност да излагат живота си всеки ден в крайна сметка ги присвои сериозно количество последователи. Blackketter в частност ще нарасне още повече с различни спонсорски сделки и нейните настоящи компании, популярния британски марка Gym Shark и новата компания за добавки, Ghost Lifestyle.

Подобно на няколко нови училищни фитнес ентусиасти, Ники успява да приеме калориите си, като управлява гъвкава диета. Тя също е състезателка по фитнес, така че обикновено се обучава с класически стил на тялото, изпълнен с вдигане на тежести и кардио. По отношение на тежести, тя се редува между тежки комплекти с по-ниски повторения (от 6 до 8) и по-светъл комплект с диапазон на представяне от 15-20.

Да не говорим, че тя има убийствен клек и един, който ще ви накара да бягате в салона само на пръв поглед!

12 Емили Ратайковски

Започнала с обещаваща кариера в моделирането, но нейният запас щял да нарасне след видеото на Робин Тик "Blurred Lines", в което тя беше включена. Песента беше хит на годината и съдържанието на видеото направи Емили глобална звезда. Преди да разбере, Емили се появяваше във филми и телевизионни предавания. Нейният възход за славата беше бърз и тя все още се възползва от всички предимства на 25-годишна възраст.

Погледът й всъщност караше нейната суперзащита, така че вероятно искате да знаете какво прави тя, за да изглежда така. Диета мъдър, тя поддържа нещата много основни, яде високо протеинови храни. Тя също се радва на прясно изцедени сокове като сок от цвекло.

Фитнес мъдреци вярват или не, тя няма треньор и рядко работи. Вместо това тя изглежда така, както прави заради нивото на активност, Емили се радва на дълги разходки и походи с приятелките си. Освен това, нейното физическо участие е изненадващо ограничено.

Всъщност, тя ще ви накара да бягате в салона, но не и в нея ...

11 Кандис Суонпоел

Модел на Victoria Secret, проверете. Почти 10 милиона последователи в Instagram, проверете. Перфектно изваяно тяло от главата до петите, проверете. Шансовете ви да изскочите от къщата си и да бягате в салона след като прочетете това, мисля, че можем да добавим още една проверка!

От гледна точка на запазване на тонуса, южноафриканският роден се фокусира върху различни рутинни процедури, някои от които включват комбо на балет и Ариел Йога. Комбинацията е помогнала с нейната тънка физика през годините. По отношение на упражненията тя изпълнява различни движения на телесното тегло.

Що се отнася до храната, тя признава, че не подчертава толкова много, като се има предвид, че има „божествена“ генетика. Въпреки, че тя жадува за месо и високо протеинова храна, която е от съществено значение след строга тренировка, особено тази, която включва разнообразни йога, акробатика и движения на телесното тегло. От ключово значение е да зареждате правилно след тези типове тренировки или тренировъчни сесии.

Заключителни мисли за обобщаване; месо добро, йога добро, аеробика добра. Сега вземете чантата си и започнете да бягате!

10 Емили Скай

Емили е друг интернет фитнес гуру, който продължава да се движи нагоре в света на фитнеса. С почти два милиона последователи от Instagram е доста ясно, че тя има силна подкрепа и пълномощията си със сигурност, че има някаква проницателна и полезна информация, свързана с нейната диета и обучение..

Емили стана популярна поради факта, че тя представлява „всекидневен дитер“. Нейната формула не изисква строга диета и просто наистина предлага разнообразие от храни, които са просто добри за вас и лесни за консумация. Храната й обикновено включва високопротеини протеини като пушена сьомга и пиле на скара. Тя също така включва разнообразие от зелени плодове заедно със здрави въглехидрати като кафяв ориз и здрави мазнини като козе сирене.

По отношение на тренировките, тя използва смес от движения с висока интензивност на тялото заедно с разнообразие от работа с гира и щанга.

Начинът му на фитнес изобщо не е сложен и нейната информация е много ясна и затова е толкова популярна, колкото и тя. Сега всичко, което трябва да направите, е да следвате стъпките й и да работите усилено, ако го направите, резултатите ще дойдат!

9 Дженифър Анистън

О, Дженифър Анистън, тази телевизионна икона е някакво 47 днес, навършвайки 48 години през февруари. Тя не е само вдъхновение за по-младите поколения, които се стремят да бъдат подобни на нея, когато са по-възрастни, но също така е пример за подражание за жените на нейната възраст. Красотата е доста вечна с тази бивша звезда на Приятели.

Тя не успя да задържи такава физика след всичките тези години без упорита работа във фитнеса. Днес, Анистън тренира три дни в седмицата, рутинната й процедура включва 20-минутна кардио сесия, която обикновено е джогинг или спин байк, за да започне, последван от уникална йога практика, която включва няколко различни пози и пози. Нейните сесии по йога обикновено траят 45 минути.

Храненето е от ключово значение за Джен, тъй като тя дие редовно за известно време. Храната й се състои от високопротеини протеини, като рибата, заедно с някои естествени органични зеленчуци. Тя също така се наслаждава на шейкове, растителни протеини и изобилие от плодове.

8 Никол Шерцингер

Забележително е как Никол Шерзингер ще влезе през 40-те си години, докато все още изглежда зашеметяващ и по-тънък от всякога.

Живеят в LA и записващия артист от платина всъщност се бореше с диетата си рано, дори когато беше сред цялата й слава. Никол несъмнено пое някои катастрофални диети, в които тя буквално „се разби” и не можеше да се справи. Диетата доведе до депресия и преяждане, което прекъсна напредъка.

По-късно тя премина към по-конвенционален подход, който включва всичко от здрави мазнини, въглехидрати и протеини. Използването на тази система е много по-ефективно и певицата все още използва тези елементи в диетата си.

Тренировка мъдър, тя обича да превключва нещата прави различни различни тренировки от верига обучение HIIT кардио сесии. Днес като Анистън обича да изпълнява йога движения и цялото спокойствие, което идва с него. Особено за знаменитостите, те със сигурност могат да се възползват от йога сесиите.

Така че да обобщим с Джен и Никол; дамите тичат в студиото за йога.

7 Мишел Левин

С почти девет милиона последователи на Instgram, Мишел Левин продължава да се развива в света на фитнеса. Тя ще ви накара да бягате и излизате от фитнес залата в бързаме, това е сигурно.

Започвайки с диетата си, Левин не се страхува да яде въглехидрати, всъщност ежедневната й диета е пълна с въглехидрати, които включват овесена каша сутрин, шведски бисквити и кафяв ориз. Така че чувате, че дамите, въглехидратите са добри! Нейната диета също е много богата на протеини, ястията й включват свински пържоли, говеждо, пиле, сьомга и дори протеинов шейк преди лягане. И ако се чудите, да, това е всичко в един ден. Трябва да ядете, за да видите резултатите дами!

Тренирайки мъдро, Левин използва класически подход за изграждане на тялото, тя удря всяка мускулна група с разнообразие от работа с гира и мряна. Нейните тренировки варират в съответствие с нейните цели, но както обикновено, рутинната й практика е класика в фитнес залата за фитнес, която се отличава с типичните клякове и мъртва тяга..

Още ли си напуснал къщата?

6 Мария Менунос

Ако искате да изглеждате като Мария на 38-годишна възраст, вземете чантата си и ако не можете да я намерите, оставете без нея, докато спринтвате към фитнес залата, мястото, където тя е създала своето фантастично тяло..

Подобно на други известни фитнес изроди, Мария обича да работи, така че се уверете, че когато тренирате, това не е тежест и вместо това е нещо, което всъщност ви харесва да го правите. Ако сте нов във фитнеса, изграждайте връзка с него с течение на времето и преди да го разберете, ще бъдете закачен. Сега се връщаме към Мария, тя се радва на тренировка тип верига, която включва упражнения с висок интензитет и голям обем. Нейните паузи са доста кратки, смесени с много и много повторения и супер-комплекти, което означава, че тя включва друго упражнение, следвайки друго, без да си вземе почивка..

По отношение на диетата, тя също така поддържа нещата много чисти, започвайки деня със свеж шейк, който включва разнообразие от плодове, бадеми и гръцко кисело мляко. Другите ястия на Мария са доста основни и включват пиле или риба тон заедно със зелена салата или салата от киноа.

5 Тори Уилсън

Не е изненадващо, но за да бъде WWE Superstar е необходимо много кардио и кондициониране, за да се справи с такава работа. О, и тялото мъдро, трябва да изглежда доста началото на линията, както добре.

Бившата звезда на WWE и бивша приятелка на Алекс Родригес, Тори Уилсън има идеалното тяло по време на дните си като професионален борец. Тя вече имаше опит във фитнеса, когато влизаше в борбата като фитнес състезател. Тя става изключително популярна и в крайна сметка ще напусне света на WWE.

Днес тя е огромен активист по фитнес и изглежда зашеметяваща на 41-годишна възраст. Някои смятат, че днес тя изглежда по-добре, отколкото преди десет години, което наистина казва нещо за начина, по който тя се справя ежедневно. Подобно на други пригодни знаменитости, Уилсън се наслаждава на различни техники за обучение от йога до класическо повдигане на тежести. От диета мъдър, Тори обича си зелени и протеини.

4 Теяна Тейлър

С 3,7 милиона последователи и тяло, което е идолизирано от толкова много хора, как, по дяволите, Тияна успява да има толкова велико тяло? Отговорът ще ви нарани малко, така че може да е по-добре просто да бягате навън и да не четете тази част.

Все още си там?

Е, ако сте останали около вас, ще бъдете удивени да знаете, че Тейлър всъщност следва „мързелива тренировка“. - Това код ли е за лудо име на тренировка? За съжаление не. За да бъда честен тук, тя наистина не тренира някога в салона. Най-големият й източник на дейност е от танците. Тя го прави от години, така че не е трудно да се разбере защо изглежда толкова тънка. Танцът е много недооценен начин да изгориш малко калории, ако искаш да изгориш извън фитнес залата, после тичаш до класа по танци в близост!

Ким Кардашиан

Ким е имал момичета тичане към фитнес в продължение на години, повечето жени вероятно спря да тече, когато стигнаха до клякам багажник и прекарали един час там се опитва да получи, че Ким като задника \ t.

Дори и с голямата си плячка Ким успя да загуби 60 паунда през лятото, което е забележително и трябва да има някой, който да тича в салона. След раждането на Сейнт Уест, Ким отново започна фитнес пътуването си и напредна невероятно добре. Диета мъдър, тя използва Аткинс диета, която е много лесно и гъвкаво да следват. Диетата се състои от твърди протеини като яйца, пиле и риба, заедно с високо съдържание на фибри и ниски въглехидрати.

Работете мъдро, като извади страница от книгата на The Rock, като изработваше всяка сутрин в 6 часа сутринта. Тя използва различни тренировки като тренировка на кръг с телесно тегло и претеглени упражнения заедно с боксови сесии.

Така че, ако не искате да бягате до фитнес залата, винаги можете да стигнете до местно бокс съоръжение.!

2 Khloe Kardashian

Khloe изглежда да се движи нагоре постоянно в момента, дори наскоро в LAX тялото й заслепява медиите, докато изглежда по-добре от всякога. Нейната трансформация през годините е вдъхновяваща да кажем най-малкото и тази, която трябва да ви накара да вървите назад във фитнеса, забравете за нормален спринт.

Тя загуби 40 паунда, откакто започна ангажираността й с фитнес, което ни отвежда до следващия въпрос, как е извадила тази забележителна трансформация? Отговорът, някои добри стари мода упорита работа и във и извън фитнес залата. От фитнеса, Khloe поддържа нещата много чисти, консумирайки въглехидрати сутрин, последвани от протеини и здравословни зеленчуци през целия ден. Също така много важно, Khloe постоянно остава хидратирана, нещо, което много фитнес гостува пренебрегва в пъти.

В салона, Khloe обича тренировки с висока интензивност, които се отличават с дръпнати и телесни движения. Тя удря всяка част от тялото и поддържа високите повторения и се скъсява. Нейният тип тренировка ще ви изгаря тези калории за нула време!

1 Jen Selter

Все още само 23, изглежда, че Джен Селтер доминира във фитнес индустрията от години, превръщайки се в една от най-вдъхновяващите фигури там и която много искат да бъдат.

Нейната лична фитнес пътуване и луди криви в крайна сметка я отделят от всички останали, скоро след като тя се превърна в "това" влияние.

Докато спринтвате към фитнеса, можем да споделим някои от диетата си с вас, които понякога включват дори пилешко месо и дори паста. Селтер е много условен кардио мъдър, така че не се страхува да включи тези видове храни от време на време. Тя също обича суши.

В салона тя поддържа високите нива на кардиото, докато извършва редовна работа с гира и щанга. Не е изненадващо, че тя също има ден на задника, който се отличава с набор от различни типове клекове с репер между 10 и 15. Тя изпълнява тези движения на глюте два-три пъти седмично..

Сега, ако вече не сте, вземете нещата си и стартирайте, защото сме готови!