15 по-добри неща, за да се направи, за да Бикини готов
Лятото е тук, а за много жени това означава, че желаете да постигнете това неуловимо „бикини”, за да го разтърсите на плажа. И нищо чудно - ние сме бомбардирани с реклами за всичко, от „почистване на детоксикации“ до тайна до скъпи програми за упражнения, за да направим точно това.
Това, което твърде много жени не успяват да осъзнаят е, че „тялото на бикини“ е просто тяло, носещо бикини. Това не е „идеално” тяло (каквото и да означава това), нито конкретен размер, нито номер на скалата. Ако обичате да носите бикини, направете го. Точка.
Проблемът с опитите за постигане на "бикини" тяло - както се рекламира от медиите - е, че го правим за други хора, а не за себе си. Какъв е смисълът да имаш “бикини тяло?”, За да впечатли другите с вашите “постижения?” Не.
Твърде много от нас мразят телата ни. Време е да заемете позиция и да промените нещо. Забравете „тялото на бикини” (но носете бикини, с каквото и да е тяло, ако това е вашето нещо), и направете нещо по-добро, отколкото да работите след произволен тип тяло. Ето някои идеи.
15 Посетете Национален парк
Изследване на открито е също толкова добро, ако не и по-добре за вас, отколкото да работите усилено, опитвайки се да постигнете идеалния вид на бикини. Това е като да работиш за целта си, но и да опознаеш чудесните неща, които твоята среда може да предложи.
Това, което е много по-добре от тичане след тип тяло, което никога няма да имате и не трябва да искате, е да движите тялото ви и да ставате активни. Упражнението и физическата активност трябва да са повече от тези, които можете да носите или да „носите”. Да бъдеш активен е да си здрав и да се наслаждаваш на красивия свят, в който сме щастливи да живеем.
Има множество национални паркове, които можете да посетите за туризъм, разходки, плуване, къмпинг и просто да се наслаждавате на природата. Посетете discovertheforest.org, за да намерите национален парк в близост до вас, или планирайте пътуване, за да посетите едно по-далеч. Не забравяйте да проверявате времето, когато влизането е безплатно.
Излезте оттук, станете активни, се насладете на естествената красота и си напомнете, че и вие сте естествена красота. Не е необходимо „бикини”.
14 Отиди на небето
Ако искате свобода от оковите на тясна представа за красотата, може би е правилно символично действие. Скачането с парашут може да ви даде чувство за свобода, рядко срещано в други дейности. Да, някои хора ще кажат, че скачането от един съвършено добър самолет е луд, но и това е как да се качим в колата и да караме някъде. Вие сте 17 пъти по-склонни да умрете в автомобилна катастрофа, отколкото сте, като отидете да скачате с парашут, затова си направете услуга, отидете да вземете някои уроци и да почувствате свободата. Когато скочиш, крещи (на глас или в главата си): Обичам тялото си!
Символичното действие на прегръщане на свободата може да ви даде смелостта, от която трябва просто да кажете „не“ на абсурдно тесния възглед на обществото за красотата и да ви помогне да се застъпите в това, в което наистина вярвате. говорят публично по темата.
13 Дайте мотивационна беседа
След като веднъж сте възприели по-широк поглед върху красотата и сте приели прекрасното си тяло за прекрасните неща, които може да направите, защо да не споделите това послание с тези по-млади от вас? Насърчаването на хората, особено на други жени (нещо, от което светът се нуждае повече) е толкова голямо нещо, и си представете, че сте част от нещо, което е толкова прекрасно, колкото да направите разлика и да помагате на хората.
Момичетата навсякъде са негативно повлияни от непрекъснатите послания на медиите, че са по-тънки и по-привлекателни. Защо не помогнете за намаляване на вредното въздействие на тези послания, като излъчвате увереност и говорете открито за това?
Независимо дали просто качвате видеоклип от YouTube или говорите в класната стая на млади момичета, споделете посланието за положителен образ на тялото и самоприемане. Следващото поколение жени зависи от нашето, за да разпространяваме тези послания - защото медиите със сигурност не помагат. Помогнете на момичетата да се научат да обичат телата си - и да се научат да обичат собствените си.
12 Прочетете книга
Вместо да обсебвате дали сте достатъчно тънък или имате върха на кифла, какво ще кажете за разкрасяването на мозъка ви с малко възхитително четене? Четенето на добра книга ви позволява да избягате от стреса и реалността и това е нещо добро, което можете да направите за себе си, за да изключите мозъка си и да забравите всичко за известно време. Бонус точки, ако четенето е за нещата, които тялото ви може да направи, а не за това как трябва да изглежда.
Поставете диетичните книги и брошурите за красота и вземете нещо, което ви учи как да нахранявате тялото си, да движите тялото си и да обичате тялото си по разумен начин. Една такава книга, макар и предназначена за тийнейджъри, всъщност е чудесно четиво за жени от всякаква възраст: Диета Драма, от Нанси Ред. Гарантирам, че дори ако вече не си „младо момиче“, ще научиш нещо полезно от тази книга. Тя наистина ви учи да движите тялото си, да подхранвате тялото си и да обичате тялото си.
11 Отиди на плажа
Вземете тялото на бикини (каквото и да изглежда) или тялото на един бански костюм (каквото и да изглежда) и се насочете надолу към плажа. Ако не живеете на плажа, отидете до открит плувен басейн. Един от начините да останете активни, без дори да се чувствате, че работите в нещо, е наистина да се разхождате или да прекарвате време в или чрез вода, извършвайки всякакви дейности. Ще се изненадате колко лесно и колко сте активни, когато прекарвате време с вода.
Плувайте, напръсквайте се във водата, играйте волейбол или правете нещо друго, което кара тялото ви да се движи и да ви накара да се усмихне. И не, дори за секунда, не се чудете дали тялото ви изглежда “достатъчно добро” за тези неща.
Красотата идва във всички форми и размери, а красотата е в очите на наблюдателя. Направете себе си наблюдател и наистина вярвайте, че сте красива - защото сте.
10 Пишете в дневник
Понякога съобщенията „бикини тяло“ стигат до нас. Понякога е трудно да се каже "не" на всички негативни съобщения за изображението на тялото, които се хвърлят всеки път. И не е лесно за всички просто да изтрият тези послания, да приемат и обичат телата си и да продължат напред.
Казват, че едно от най-добрите неща, които трябва да направите преди да реагирате на ситуация, е да запишете чувствата си, преди да направите нещо за тях. Ако сте вие, вземете дневник и запишете всички тези чувства. Махни го. След това на друга страница напишете поне три комплимента за тялото си. Прочетете ги три пъти и си кажете, че вашето тяло е невероятна машина и че тя е добра. Като символичен акт разкъсайте хартията, върху която сте написали всички тези негативни чувства. Ангажирайте се да обичате себе си и да бъдете добри към себе си - и да пренебрегвате онези, които не могат да видят стойността в позитивния образ на себе си.
9 Научете как да помогнете на приятел в нужда
За много жени, за които е трудно да се справят с негативните съобщения за образа на тялото, мания за търсене на определен начин може да се превърне в сериозен сериозен здравен проблем. Този вид здравен проблем се счита за психично състояние, което може да има сериозни последици, включително смърт. Научете предупредителните признаци на тези сериозни здравни проблеми и следете за тези признаци в поведението си или в поведението на приятели. Важно е, ако чувствате, че вие или някой, когото познавате, изпитва тези проблеми или признаци на тези проблеми, говорете с някого или бъдете лицето, с което някой трябва да говори.
Научете се да бъдете удобни и уверени в собствената си кожа, дайте добър пример и бъдете готови да помогнете на тези, за които този пример не е достатъчен. Посетете Националната асоциация за нарушения в храненето, за да научите повече за тези сериозни здравни проблеми и как можете да помогнете на някой, който страда от такава.
8 Вземете курс
Обсебването на това как изглежда тялото ви не е нито продуктивно, нито здравословно. Вместо да се опитвате да оформяте тялото си според някакво нереалистично очакване от фотошоп, опитайте се да подобрите мозъка си вместо това.
Днес имате възможност да научите нови неща, които никога не сте смятали за възможно благодарение на Интернет. Защо не научите нещо ново, като език или курс. Продължете образованието си или научете за нещо, за което винаги сте се интересували, но никога не сте намерили средства да научите повече за него. Има различни училища, които предлагат тази възможност за онлайн обучение, без да се налага да напускат дома си. Винаги исках да посетя клас в училище в Ню Йорк, сега можете и защо не?
Интернет направи възможно да се научат всякакви чудесни неща, а сега дори можете да вземете курсове от високо уважавани университети безплатно. Google “MOOC” (онлайн курс на Massive Open), за да намерите платформата, която най-добре отговаря на вашите нужди. Научете нещо ново, което ви носи радост.
7 Идете далеч от съдиите
Не само медиите тласкат негативните съобщения за образа на тялото ни. За съжаление там има хора, някои от които можем да знаем доста добре, които са по-малко приятни от разговора с образа на тялото. Не бива да се обграждате с такива хора, не се нуждаете от тази негативна енергия. Независимо дали става дума за пасивно-агресивни коментари за този допълнителен десерт, който сте избрали да притежавате, или за грубост на лицето ви за размера на тялото, е време хората да знаят, че тези нагласи не са добре дошли..
Имате открит и честен разговор с тези хора за това, че се научавате да обичате тялото си и да приемате себе си за това, което сте, и че бихте оценили тяхната подкрепа. Ако продължават да бъдат отрицателни, нека знаят, че коментарите им не са добре дошли. И ако след всичко това, те все още не се отпускат, просто си тръгват. Тяхното “приятелство” (ако може да се нарече това) не си струва времето и енергията.
6 Гледайте добър филм
Докато е важно да имате здравословни навици и да се опитате да избегнете навика за хранителните асоциации (така че опитайте да изхвърлите пуканките във филмите, ако не сте гладни), също така е важно да живеете балансиран живот. Няма нищо лошо да гледате малък телевизор или добър филм, стига да помните да преместите тялото си по начин, който ви прави щастливи по друго време..
Спрете обсебването върху „тялото на бикини“ и гледайте филм, който ви вдъхновява да обичате тялото си, да опитате нещо ново или да помислите за нова перспектива. Бонусните точки, ако нещо ново е активно, или тази нова перспектива е свързана с това как тялото се движи, а не как изглежда. Някои филми за разглеждане са Бебе на милион долара (Бокс), Запомни титаните (футбол), Murderball (quad rugby), и за по-лек часовник, Сестринството на пътуващите панталони. Също така трябва да наблюдавате Проектът Mindy, където главният герой е да прегърне коя е тя и да се обича сама, без значение какво могат да кажат или мислят другите хора.
5 Виж чл
Понякога всичко, което трябва да приемете тялото си и да разберете, че няма такова нещо като идеалното, е малко перспектива. Възхищението на изкуството, особено голи портрети от различни епохи, може да осигури тази перспектива. Това може да е нещо, което никога не сте мислили да правите или никога преди не сте правили. Това е нещо ново за вас, което е страхотно, защото можете да откриете други дейности и интереси, на които може да се насладите, че никога не сте мислили да правите преди.
Посетете художествена галерия, разгледайте книгите за история на изкуството от библиотеката или посетете уебсайтове като Архив за история на изкуството или medicaldaily.com, за да видите как се е променил идеалът на красотата през годините. Ако помага, определете собствената си красота в съответствие с ерата, която най-много съответства на вашия тип тяло. Но по-добре от това би било да осъзнаем, че идеалите за красота се променят с годините, но тази увереност винаги е в модата - независимо от вида на тялото ви.
4 Преопределете красотата
След като разгледаме цялото това красиво изкуство, поемете ангажимент за преосмисляне на красотата за себе си. Какво е красиво? Дори в речника е трудно да определи какво всъщност означава красотата. Което би означавало нещо за вас. Тази красота не може да се определи, защото няма определение за нея. Красотата е каквото искате, защото вие сте този, който решава какво е красиво. Защо тогава да не се вгледате в себе си, да намерите най-обичаните функции и да си кажете, че сте красиви заради тях?
Ако има части от тялото, за които не сте луди, или ги игнорирайте, или се научете да ги обичате. Не забравяйте, че видни жени в модата и Холивуд са дефинирали това, което някои може да са описали по това време като „несъвършенства“ като марки за красота, и тези жени станаха добре познати и обичани за тези марки. Помислете за Мерилин Монро и Синди Крофорд.
Прегърнете красотата си - и забравете очакванията на другите хора. Единствените, които трябва да имат значение, са вашите собствени.
3 Гледайте Dove Self-Esteem Project Videos
Сигурен съм, че сте видели тези реклами. Те са навсякъде и за добра причина. Те вероятно са едни от най-реалните и се чувстват добри реклами, които можете да гледате, и това наистина помага да забравите за това "тяло на бикини", което се опитвате да постигнете. Dove може да продава "красота" продукти, но също така прави вълни в красотата и модната индустрия в продължение на много години като компания, която се грижи за момичетата и образа на тялото на жените..
Всичко започна с видеоклип, който ни показва, че красотата, която виждаме в кориците на списанията и билбордовете, наистина е измислица, а Dove продължава да излъчва видеоклипове, които ни показват, че красотата трябва да е за нас - да обичаме телата си и да определяме красотата на нашия път не за това да се променяме, за да угодим на другите.
Фондът за самооценка на Dove има страхотни видеоклипове, които насърчават момичетата и жените да обичат телата си. Гледайте някои и пренасяйте посланията към сърцето.
2 Прочетете положителните цитати
Ако се нуждаете от малко вдъхновение, за да се откажете от манията за преследване на „бикини тялото“, прочетете някои цитати за изображението на тялото, само че ще свършат работата. Цитати и думи са толкова красиви и мощни, а ако прочетете някои велики, ще видите колко вдъхновяващи и по-добре ще се почувствате. Когато откриете цитати, с които наистина можете да се свържете, се чувствате чудесно. Ето някои от любимите ми:
„Хората често казват, че„ красотата е в очите на наблюдателя ”и аз казвам, че най-освободителното нещо за красотата е, че осъзнаваш, че си наблюдател. Това ни дава възможност да намерим красота на места, където другите не са се осмелили да погледнат, включително и в самите нас. Салма Хайек
- На всички момичета, които смятат, че сте дебел, защото не сте с нулев размер, вие сте красивата. Това е общество, което е грозно. ”- Мерилин Монро.
Намерете повече кавички за образа на тялото в brainyquotes.com
1 Опитайте забавни движения
Затворете най-новото прищявка, за да постигнете „тяло на бикини“ и опитайте забавни движения, които всъщност обичате да правите. Има толкова много начини да поддържате тялото си активно и здраво, а тичането на бягаща пътека, за да стигне до никъде, не трябва да бъде едно от тях. Ако обичате да бягате на бягаща пътека, по всякакъв начин - потърсете го. Но ако тичането се чувства като скучна работа, опитайте нещо, което всъщност ще ви хареса. Има всички видове забавни упражнения, които можете да правите навсякъде и без оборудване, така че защо да не ги опитате?
Независимо дали ще опитате кардио кикбокс класа, ще научите някои Боливудски танцови движения, или ще се движите като маймуна, опитайте нещо, което е толкова забавно, че не можете да чакате да го направите отново. Най-добрият начин да останете ангажирани с нещо е да го ползвате. Забравете за тялото на бикини и се чудете на нещата, които тялото ви може да направи и местата, където може да ви отведе.
