15 Кухненски съставки, които ви дават здрава коса

Тя се появява на вашия телевизионен екран със здрави, красиви, подстригани къдрици, които ви оставят да се чудите дали изображението е генерирано от компютър. „Тя” е моделът за най-новата шампоанна реклама.

Картината на кутията с боя за коса "направи си сам" показва жена, която или никога не е боядисала косата си, или чиято коса е продукт на големи умения за фотошоп..

Много жени искат този великолепен вид коса, но за всеки, който е боядисал косата си, използва се сушилни, косачки за коса, изправители на косата или други форми на топлина, и дори някои продукти, идеалният вид може да бъде почти невъзможен.

Докато рекламите, билбордовете и изображенията на продуктовия пакет са силно нереалистични (точно както всичко, свързано с рекламата, насочена към жените), има някои неща, които можете да направите, за да изглежда косата ви по-блестяща, по-пълна и по-здрава. Най-хубавото е, че нито едно от тези неща не трябва да включва скъпо пътуване до салона.

Докато много жени харчат огромни суми пари в спа или фризьорски салон, за да постигнат красиви външни ключалки, а някои дори са стигнали дотам, че да спрат да мият косата си заедно, не е нужно да отидете до тези крайности. Здравата, красива коса е само на няколко крачки - в кухненския шкаф, за да бъдем точни. Проверете тези 15 съставки (повечето от които вероятно имате в шкафа), които могат да ви помогнат да постигнете прекрасни нюанси.

15 Лук

Те са миризливи и те ви карат да плачете. Но кой знаеше, че лукът не само е много здрав, но също така може да ви помогне да получите по-пълна, по-дълга коса? Лукът работи магически, независимо дали ги ядете или ги нанасяте директно върху косата си.

Като се има предвид, че е нормално да се губят колкото 50-100 кичура коса на ден, ако чувствате, че губите прекалено много коса, или ако започнете да забелязвате плешиво петно, може да искате да се научите да обичате лука..

Тези коренови зеленчуци са пълни със сяра, естествено срещащ се минерал, който играе ключова роля в растежа на косата. Сярата може също да помогне при лечението на екзема, псориазис, пърхот и фоликулит.

Свиването върху тях ще помогне на косата ви, но за още по-бързи резултати можете да нанесете сок от лук директно към скалпа. Миризмата не е голяма, но се измива само след едно изплакване. За да видите наистина резултатите, ще трябва да използвате изплакването с лук 2 пъти седмично в продължение на 2-3 месеца. Просто се обелват и нарязват лук, смесват се или се сок, и се нанася течността върху косата. Оставете го в продължение на 30 минути, след това изплакнете с мек шампоан.

Ако абсолютно не можеш да понесеш миризмата на лук, избери съставка, която няма много миризма, ако си купиш подходящия вид: кокосово масло.

14 Кокосово масло

Кокосовото масло е любимецът на движението за красота и с добра причина. Кокосовото масло е с високо съдържание на мазнини, а мазнините често се равняват на хидратация. DIY-ers често използват кокосово масло във всичко - от балсам за устни до лосиони за тяло, и разбира се, маски за коса. Кокосовото масло може да помогне на косата да стане по-силна и по-малко податлива на разделяне на краищата, а също така може да помогне за растежа на косата.

Докато повечето съставки от този списък вършат работата независимо дали ги консумирате или ги прилагате локално, кокосовото масло може да помогне на косата ви най-добре, когато се използва в маски за коса. Използването на маска от кокосово масло не би могло да бъде по-просто - само нанесете върху косата, оставете за 30 минути и след това измийте.

Кокосовото масло е наситена мазнина, което означава, че тя е твърда при стайна температура (освен ако стайната температура не е толкова гореща, както е било това лято), и течност при нагряване. По този начин може да се наложи да загреете кокосовото си масло, преди да го нанесете на косата си, тъй като е най-лесно да се нанесе в течна форма. Просто се уверете, че не е прекалено горещо, преди да се приложи към скалпа.

Ако имате сух скалп, продължете напред и нанесете маслото директно върху него, както и върху дължината на косата. Ако имате мазна кожа на главата, обаче, избягвайте областта на скалпа и се концентрирайте само върху нишките, тъй като нанасянето на маслото върху скалпа може да доведе до проблеми с допълнителното производство на себум.

13 Кокосово мляко

Кокосовото мляко може да се използва в различни ястия, за да се добави вкус, сгъсти супи и сосове, и да се направят вкусни десерти. Също така е отлично и за косата ви.

Вероятно сте чували за кокосово масло за здрава коса, преди да прочетете този списък, но смятате ли кокосово мляко като помощно средство за рутинна красота на косата ви? Подобно на кокосовото масло, кокосовото мляко може да направи чудеса и за косата ви, освен че е гъвкава съставка в кухнята.

Подобно на кокосовото масло, кокосовото мляко може да помогне за хидратиране на косата и може да подпомогне растежа на косата, с предимството да има по-малко въздействие върху вече мазни скалпи. Все пак избягвайте да добавяте директно към скалпа, ако имате проблеми с допълнителното производство на себум, но опитайте се да третирате вашите нишки, ако искате блестяща, красива коса..

Има много начини да се използва кокосово мляко за по-здрава коса. Можете да го използвате като балсам, омекотяващ балсам, лечение на сух скалп и др. Супер-заплетена коса? Опитайте следното: просто разтрийте кокосовото мляко в косата си, след това използвайте пръсти или широк зъбен гребен, за да размажете.

12 Канела

Искате ли още по-добро миришещо третиране на косата? Опитайте с канела. С приятна миризма и вкусен вкус, канелата може да бъде само билет, ако искате да избегнете острата миризма на лук, но все пак да получите ползите за косата си.

Канелата е показана в много проучвания за подобряване на кръвообращението. Подобрената циркулация на кръвта означава повече кислород за всяка част от вашето момче, включително и космения фоликул.

Яжте тази вкусна подправка, поръсена с ябълки или зърнени култури, или я добавете към горещите си напитки. Можете също така да го използвате в много рецепти за печене за допълнителен тласък на вкуса.

Можете също да използвате канела в маска за коса: комбинирайте 1 супена лъжица канела с 1 супена лъжица мед. Докато смесите, добавете 1 чаша зехтин и разбъркайте всички съставки, за да образувате паста. Масажирайте пастата върху скалпа и оставете да престои 10-15 минути. Измийте с мек шампоан. Повторете веднъж седмично за най-добри резултати.

11 Ябълков оцет

Дамите, които се присъединиха към революцията, която не се използва, често използват измиване с ябълков оцет вместо шампоан, за да запазят косата си здрава и лъскава. Ябълковият оцет става все по-популярен сред естествено настроените хора, тъй като многото му предимства се проявяват. Ябълковият оцет може да помогне за възстановяване на рН баланса на скалпа и косата, да се бори с гъбични и бактериални инфекции, а също така стимулира притока на кръв към космените фоликули.

Можете или да погълнете, или да приложите ябълков оцет, за да се възползвате от предимствата му. За консумация можете да добавите ябълков оцет към салатни превръзки, супи и превръзки, или дори да го изпиете сурово - макар че може да не е страхотен вкус. Ако не можете да издържите вкуса на ябълков оцет, все още можете да се възползвате от него, като го приложите директно към косата си.

За да използвате ябълков оцет за растежа на косата, лъскавата коса и други големи ползи, можете да опитате обикновен измиване с ябълков оцет. За да направите това, добавете 2 супени лъжици ябълков оцет в една чаша вода. Нанесете тази смес след почистване на косата (чрез шампоан или просто изплакване), оставете я да престои 1-2 минути, след това изплакнете.

10 Яйца

Протеинът и желязото са две основни съставки за здрава коса. Яйцата са с високо съдържание и на двете хранителни вещества, което означава, че яденето им може да ви помогне да получите красива коса. Ако се притесняваш за холестерола, недей. Няколко проучвания показват, че за здрави хора храненето на средно едно яйце на ден или седем яйца седмично е напълно безопасно и по никакъв начин не повишава холестерола в кръвта. Въпреки това, за хора с диабет тип 2 или вече високи нива на холестерол, твърде много яйца могат да предизвикат проблеми. Ако отговаряте на последната група, говорете с регистриран диетолог за това дали яйцата във вашата диета са нормални или не.

Яйцата могат да помогнат за растежа на косата, ако просто ги ядете (има безброй вкусни начини за приготвяне на яйца) или ако ги използвате в маска. Ето една проста маска за коса с яйца, която можете да опитате: смесете 2 жълтъка и 2 супени лъжици зехтин и добавете малко вода, за да се улесни разпространението. Направете косата си от скалпа до върховете и оставете да престои 30 минути до един час. Измийте както обикновено, за предпочитане с лек шампоан. Маслиновото масло ще осигури незабавно овлажняване, а яйцето, след няколко приложения, може да помогне и за растежа на косата.

9 Зелен чай

Зеленият чай бързо набира популярност заради многобройните си ползи за здравето. Освен че е вкусен, зеленият чай може да помогне и за растежа на косата и за правенето на косата по-мека. Зеленият чай е чудесен за косата, защото съдържа витамин А и витамин С, които са ключови витамини в процеса на растеж на косата. Витамин С и ползите от витамин А в организма са много. И двата витамина играят ключова роля в производството на колаген, важно вещество в растежа на косата.

Зеленият чай е толкова голям за косата, много шампоани го добавят към техните формули. И хей, ако е достатъчно добър за шампоан компаниите, защо да не го изпробвате като допълнение към рутинните грижи за косата у дома?

Един прост начин да се насладите на ползите от зеления чай (освен да го пиете, разбира се), е просто да стръмнете 3 торбички от зелен чай в половин литър вода, след това да ги нанесете върху косата си, като че ли е шампоан. Можете да направите това след шампоан на косата си, или, ако сте в ъгъла на "не-гадене", използвайте го като заместител.

8 Сладки картофи

Вкусна, питателна и гъвкава, може да се изненадате да чуете, че сладките картофи са не само по-здравословни, отколкото обикновените картофи, но също така могат да ви помогнат да постигнете прекрасно изглеждащи къдрици. Това е така, защото сладките картофи са с високо съдържание на бета-каротин, който се превръща в витамин А в организма. Витамин А играе ключова роля във всички клетки, включително растежа на косата.

Не излизайте луди и приемайте добавки с витамин А, въпреки това - високите нива на витамин А са токсични за организма и могат да причинят сериозни и вредни странични ефекти. По ирония на съдбата, твърде много витамин А също може да причини загуба на коса.

Избирайте за получаване на витамин А от храни: сладки картофи са само една опция. Кейл съдържа огромни количества витамин А (почти 200% от препоръчителния Ви дневен прием!), А други храни съдържат значителни количества: опитайте пъпеш, тиква и моркови, между другото.

Ако сладките картофи ви заинтригуват, опитайте да ги използвате вместо обикновени картофи следващия път, когато правите пастир, ядете ги самостоятелно в микровълнова фурна или дори ги нарязвате тънко и ги изяждате сурови. В малки количества, суровите картофи са добри за ядене.

7 Спанак, кале и други тъмни листни зеленчуци

Майка ти беше права. Трябва да ядете зелените ни. Тъмнозелените листни зеленчуци, като спанак или кале, наред с другото, са хранително-гъсти храни, които опаковат страхотен бум за хранителните ви пари. Спанакът, по-специално, съдържа витамини А и С, желязо, фолиева киселина и бета-каротин. Фолиевата киселина и желязо помагат за растежа на косата - фолиевата киселина помага при създаването на червени кръвни клетки, а желязото помага на тези червени кръвни клетки да пренасят кислород, който след това се разпределя в цялото тяло, включително скалпа и космените фоликули..

Ако наистина не можете да издържите вкуса на пресни зеленчуци, опитайте се да ги добавите към сутрешното си ласкател или да ги включите на дъното на печива. Можете също така да опитате чипс от кали като алтернатива на нездравословните картофен чипс. Просто разкъсайте къщата на малки парченца, покрийте със зехтин и сол, и печете на 350 F за 15 минути или до хрупкавост. Съхранявайте в стъклен буркан и дъвчете, когато настроението се удари. Yum!

6 Леща

Лещата идва в най-различни форми - не е нужно да се придържате към скучните кафяви. Те също идват в зелени и оранжеви сортове и могат да се използват в различни ястия - от супи до постни бургери и др. Те също се случват, за да ви помогнат да получите красива коса.

Лещата е с високо съдържание на желязо и протеини, две основни хранителни вещества за здрава коса (и здравословно всичко останало). Ако сте вегетарианец или вегетарианец, лещата трябва да е основна част от вашата диета. Това е чудесна алтернатива на месото, тъй като осигурява няколко хранителни вещества, открити в месото, без добавените наситени мазнини. За да помогнете на лещата да си върши работата още по-добре, осигурете я да ядете придружена от храна с високо съдържание на витамин С. Повечето хора чуват витамин С и веднага мислят портокали, но ягодите, кивито и гуавата също са с високо съдържание на витамин. Има и зеленчуци с високо съдържание на витамин С, като кали и чушки.

5 чушки

Цветни и гъвкави, червени, зелени и жълти чушки могат да добавят усет към всяко ястие и могат да се приготвят по различни начини. Тези вкусни зеленчуци са пълни с витамин С, който е ключов витамин в абсорбцията на желязо, което не е хем (желязото, съдържащо се в растителните храни). Желязото от своя страна помага да се носи кислород навсякъде в тялото - включително фоликулите на косата.

Витамин С е също ключова съставка в производството на колаген, който помага на косата да остане силна. Затова заредете чиниите си, защото тези зеленчуци са супер хранително-гъсти и вкусни за зареждане. Най-лесният начин да се яде чушка е просто да се яде сурово - нарязва се, ако желаете, и го пригответе с малко хумус за малко протеин. Можете също да го готвите, но имайте предвид, че колкото по-дълго приготвяте тези зеленчуци, толкова по-малко хранителни вещества ще излезете от тях. Най-добре е да ги оставите малко по-хрупкави след готвене.

4 Гуава

Гуава е натъпкан с витамин С, който не само спомага за образуването на колаген, но и помага за усвояването на желязото от не-хем, което от своя страна спомага за пренасянето на кислород в тялото - включително и космените фоликули..

Разликата между гуава и чушки е, че ако имате сладък зъб, гуава върши работата на чушките, а също така ви осигурява неприлично удоволствие. Роден в Латинска Америка (особено Северна Южна Америка, Мексико и Централна Америка), тези зеленокожи и розови или понякога бели плодове са не само вкусни, но и здравословни за вашето тяло и коса. Докато вероятно няма да намерите гуава в местния магазин за ъгли, някои по-големи магазини за хранителни стоки с международна секция често ще ги продават. Те са по-малки от това, което ще видите в Южна Америка, но въпреки това все още са вкусни. Опитайте ги за щастлив корем и красива коса.

3 Сьомга

Дебелите риби са чудесни за вашето здраве като цяло и също така могат да помогнат на косата да блести по-ярко. Сьомгата и другите мазни риби като сардини и скумрия съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, важни здравословни мазнини, които тялото ви не може да произвежда самостоятелно. Трябва да получите омега-3 мастни киселини от храната, която ядете. Повечето северноамериканци са лишени от това хранително вещество, затова заредете чинията си за по-здраво тяло и блестяща коса.

Има много начини да се яде сьомга, но прясна храна, ако можете да я получите, винаги е по-добра. Един прост начин да приготвите вкусна сьомга е да налеете малко бяло вино, сок от половин лимон и копър и чесън на вкус. Покрива се в алуминиево фолио и се пече във фурната при 350 F в продължение на 20-30 минути, или докато лесно се люще с вилица. Като алтернатива можете да увиете сьомгата в алуминиево фолио и да я изпечете на около 10 минути от всяка страна. Добавянето на някои лимонови парченца в пакета прави още по-добрата версия на барбекюто.

2 Моркови

Морковите са хранителен източник и също са вкусни. Без значение каква е позицията ви по отношение на биологичната храна, ако някога сте купували само конвенционално отглеждани моркови, направете си услуга и похарчете допълнителния долар за органичния вид. Ще забележите значителна вкусова разлика и може би никога няма да се върнете.

Морковите са абсурдно високи във витамин А - само един морков осигурява над 330% от препоръчителния Ви дневен прием. Повечето хора са чували, че витамин А е добър за очите ви, но много хора може да не разберат, че той също играе важна роля в растежа на косата. Витамин А е необходим за растежа на всички клетки, включително и за косата, така че изяждайте.

Независимо дали сте дъвчене на бебешки моркови (които не са лоши за вас, независимо от това, което казва последният здравен гуру), или ги добавете към изящни салати или супи, не можете да се объркате с този богат на хранителни вещества зеленчук. Можете също да използвате моркови заедно с други съставки за маски за коса, но ако се чувствате странно, че имате буквален „моркови отгоре“, придържайте се да помагате на косата си отвътре навън.

1 гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко става все по-популярно, тъй като ползите от консумацията му стават по-ясни. Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини, което е градивен елемент от косата. По-точно, косата е направена от протеин, наречен кератин. Консумирането на повече протеини може да помогне за производството на кератин, което означава, че косата ви ще бъде по-силна.

В допълнение към протеините и много други хранителни вещества, гръцкото кисело мляко съдържа и витамин В5 (известен още като пантотенова киселина), който помага за стимулиране на притока на кръв към скалпа, като позволява на косата да расте по-бързо и дори може да предотврати изтъняването и загубата на косата..

Яжте гръцко кисело мляко като лека закуска или го нанасяйте директно върху скалпа като маска за коса. Просто вземете малко кисело мляко в ръката си и го масажирайте в скалпа и по дължината на косата си. Оставете за 20 минути, след това изплакнете с вода. Можете да добавите и други съставки от този списък за още повече ползи. Освен че стимулира растежа на косата, тази маска за коса служи и като дълбок кондиционер, като оставя косата ти мека и управляема.

Както при всяка друга полза за здравето, ще видите най-добре изглеждащите брави, ако ядете разнообразна диета, така че да получите всички хранителни вещества, които косата жадува. Прилагането на някои съставки може да направи пътуването ви към красива коса още по-бързо.