15 Най-успокояващи здравословни опции в веригите за бързо хранене

За тези от нас, които се опитват да се хранят здравословно, понякога бързото хранене е единствената възможност във всеки конкретен момент. Може би ние сме в бързаме, нищо друго не е отворено, ние сме заседнали на летището, или сме с деца, които безмилостно молят за бърз храна бургер и мазни френски пържени картофи.

Някои заведения за бързо хранене и опции за верига ресторанти звучат така, сякаш те биха били здравословни на теория, но се оказва, че тези избори в менюто са също толкова лоши за вас, колкото да поглъщате двойно чийзбургер и да го измивате с голям дебел шоколадов млечен шейк. Без да го осъзнавате, сте развалили диетата си и вероятно се чувствате подути и груби. Разбира се, храната може да е доста вкусна… вероятно също страхотно да са здрави. Ах ха!

Преди да се отправите към местния ресторант за бързо хранене или верига ресторант следващия път, когато трябва да се поддадете на такива трапезарии, научете кои видове храни се предлагат под прикритието на добро за вас, когато те наистина не са здрави. Рекламирането от компаниите за бързо хранене е това, което примамва потребителите като нас, и идеята, че нещо вкусно може да бъде наистина здраво, е успокояващо..

Разбира се, поддаването на примамката на изкушението от време на време е напълно разбираемо, но поне трябва да сте наясно, когато се отдадете несъзнателно. Евтината храна вкусва по-добре, когато е натоварена с мазнини и натрий, а храните, изброени по-долу, те заблуждават, че са благоприятни за диетата, когато всъщност са калорични бомби, които чакат да добавят инча към бедрата и бедрата..

12 McDonald's Egg White Delight - 800 милиграма натрий

ОК, така че белтъците трябва да са здрави, нали? Вярно е, но щом веднъж противодействаш на всички богати на протеини доброта с натриеви натриеви канадски бекон и сирене чедър, можеш да хвърлиш плановете си за здравословна закуска в прозореца (drive-thru). McDonald's Egg White Delight има огромен (и предизвикващ жажда) 800 милиграма натрий в един малък сандвич! Това е около 1/3 от това, което трябва да имаме през целия ден. Високият прием на натрий не е полезен за сърцето, така че ако искате ястие от тази храна за бързо хранене, поръчайте го без топингите. Или още по-добре, направете своя собствена версия у дома и знайте какво влагате в тялото си. За да започнете, комбинирайте белтъка с нарязан на кубчета домат, нарязан магданоз, екстра върджин зехтин и черен пипер за по-здравословна салата.

11 P.F. Хрупкавият мед от скариди - 2,110 калории

Морските дарове са добре дошли за вас, затова поръчайте хрупкавите медени скариди в P.F. Вероятно ресторантът на Чанг изглежда като мъдър избор. О, момче, ще грешиш, ако си избрал това ястие да мислиш за състоянието на талията ти. „Хрупкаво“ означава дълбоко пържени, а медът в глазурата - много допълнителни калории. Подгответе се - ястие, за което се предполага, че е предназначено един Присъствието на човек всъщност има невероятни 2110 калории и има 70 грама мазнини. Глътка! Естествено, това ястие е забележително вкусно, но дневната стойност на калориите в едно хранене не си струва момента на блаженство. Да не говорим, че това ястие съдържа над 1800 милиграма натрий. Надяваме се, че сервитьорът продължава да идва с кръгове с вода! Ако желаете някакви скариди, какво ще кажете за приготвянето на вашите Mojo Shrimps. Не само, че това е здравословно ястие, което също е лесно да се направи.

10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 калории (и тонове мазнини)

Кафявият ориз е по-добър от обикновен стар бял ориз, нали? Като цяло това е вярно. Но запържете този кафяв ориз в натоварен с много цъфтящо масло и може да имате и кофа от пържено пиле. Когато верижният ресторант запържва иначе здравото зърно в горещо масло и техните специални подправки и соли, здравният фактор отива надолу по тръбата, докато минава през вашето. Една порция кафяв пържен ориз на Panda Express ще добави близо 20 грама мазнина към талията, както и над 800 милиграма натрий. Ако сте в настроение за въглехидрати, вземете вместо това ориз с кафяв ориз. Или можете да подправите нещата, като си направите собствено ястие от кафяв ориз и черен боб. Марта Стюарт се заклева в това. Вашето сърце, тяло и мащаб за баня ще ви благодаря. Пандите са сладки, но не искате да започнете да изглеждате като един!

9 Dunkin Donuts Овесени ядки - 22 грама захар (това е просто обикновен вид)

Ако отивате на Dunkin Donuts за закуска, или за някакво друго ястие или закуска, избирането на овесена каша изглежда като здравословния начин. Преди да попълните корема си с този на пръв поглед здравословен избор, трябва да знаете, че една порция от овесена каша е натоварена с 22 грама захар - и това е само за обикновения вид! За да сравните, можете да поръчате обикновена пръчица с джойстик и да получите по-малко от половината от това количество захар, което е само 10 грама. Изведнъж понички изглеждат като елемента на менюто. Ако все още жадувате овесена каша, пригответе вкъщи някои бързи овесени ядки. Можете да го направите по-здравословен и по-вкусен, като добавите любимите си плодове и зеленчуци. По този начин ще спестите пари и ще бъде по-бързо да се направите сами. Това определено е по-добрата алтернатива, отколкото да се отправите към най-близкия магазин за понички.

8 Quiznos средиземноморска пилешка обвивка - 990 калории

Това ястие звучи доста безвредно и ако следвате диетичните новини, средиземноморската диета трябва да бъде една от най-добрите в света. Но това важи автентичен Средиземноморска храна, а не нещо, което веригата за бързо хранене може да изглежда по-сложна. Не се заблуждавайте от името му. Средиземноморската пилешка обвивка на Quiznos всъщност пакетира близо 990 калории, почти 50 грама мазнини и над 2000 милиграма натрий… само за една обвивка! Може би се чудите: „Но пилето дори не е пържено, а тази обвивка е пълна с зеленчуци, така че какво дава?” Ах, това е богатата превръзка, която прави това всеки път. Така че, ако искате да намалите калориите, поръчайте си без тази нездрава сметана и вашата обвивка ще бъде много по-здравословна. Може да не е толкова интересно, но ще се почувствате по-добре за избора си за вечеря. Сега това е обвивка.

7 TGI пеканова салата с пилешки корички - 980 калории

Пекани, пиле, зеленчуци. Звучи като създаването на нещо относително здраво, нали? Грешно! Тази храна на верига ресторанти всъщност има толкова много калории, които можете да споделите с цялата маса и все още да сте яли много за обяд. Тази салата е гарнирана с калорично натоварено сирене, орехите са силно остъклени, а частта е твърде голяма за едно заседание. Тази салата се предлага с невероятни 980 калории, което за салата или всяко едно ястие е смешно. Всъщност това е достатъчно калории за три хранения. Това просто ви показва, че салата не винаги е най-добрият избор, когато сте навън за ядене. Но ако оставите захарните ядки и мазното сирене, може би значително ще намалите калориите на това. Плюс това, поръчайте превръзка от страната и добавете пестеливо.

6 Granola на Denny - 690 калории

Ако планирате да ударите Дени за закуска, изборът на гранола изглежда като здравословен вариант. Но както и много други, версия на Дени е с високо съдържание на калории и мазнини - 690 калории и 12 грама мазнини в една купа, за да бъдем точни. При това количество може да сте поръчали и купчина палачинки с кленов сироп и страна на бекон. Гранолата е плътна, така че малко по-дълъг път, за разлика от люспите или пуфлираните зърнени храни. Ако наистина искате гранолата, яжте само половин порция и оставете останалото за друг ден. Или винаги можете да предложите другата половина на един ваш приятел, който също намалява калориите. Вижте дали се предлагат някакви други зърнени храни или вместо това ядете някакви яйца. Разбира се, баровете с мюсли са вкусни, но наистина ли си струва потенциала, който трябва да опакова на паунда?

5 Шпинат от ябълки и предястие за изкуствено омекотяване - 1470 калории 

Спанакът и артишокът са изключително здрави, но след като станат част от богатия и кремообразен спанак на Applebee и артишока, те губят своя фитнес фактор. Смесете веднъж здравословните зеленчуци в мехурчеста вана с разтопено Asiago и пармезан, добавете малко сол и сервирайте с мазни тортила чипс, и това "предястие" опаковки в над 1500 калории. И мисля, че това е просто предястие, което означава, че трябва да поръчате нещо друго след приключихте. Долната линия е този елемент от менюто е прекалено богат и снизходителен, за да бъде здрав по какъвто и да е начин. Вземете си зеленчуци или под формата на свежа салата или поръчайте задушени зеленчуци като гарнитура. Ако просто не можете да отидете в Applebee's и да не поръчате тази предястие, то поне я споделете с приятели… много от тях!

4 Калифорния пица кухня Тайландски Crunch Салата - 1000 калории

Тази вдъхновена от тайландска салата от популярната верига California Pizza Kitchen има около половин ден калории в една купа. Докато в ястието има много здравословни зеленчуци, салатата щедро се покрива с пържени вонтони, фъстъци, хрупкави оризови пръчици (което означава, пържени), и е намазана с угояване (макар и вероятно вкусна) фъстъчен дресинг. Да не говорим, че има допълнителна превръзка, натрупана отгоре - вар-кантарион. Добрата новина е, че тази салата е била дори по-висока в калории, а CPK го е отрязала, но все още е доста нездравословен вариант, особено за салата. Ако искате да направите това ястие малко по-здравословно, опитайте да поискате за салата минус всички пържени топинги и дресинг на PB и ще осветите това меню. Ако не, винаги можете да си биете собствена здравословна салата у дома.

3 Subway Foot дълъг сладък лук пиле терияки - 750 калории

Сладък лук - проверете. Пиле - също добре. Но използвайте тези две съставки в сандвича с мека крастава сладка супа от лук пилешки меден луд и сте в не толкова здравословна храна от популярната верига за бързо хранене. Този сандвич съдържа близо 80% от препоръчителния дневен прием на натрий и около 750 калории - и това е много за един сандвич (по дяволите, това е дори много за едно хранене). Отидете на пиле на скара с пресни зеленчуци и горчица вместо това или поне вземете шест инча, ако наистина сте в настроение за този терияки. Но не забравяйте, че всичко това гладката глазура добавя тонове калории, които не ви трябват, за да получите вкус и малко ритник. Храната на метрото е сравнително свежа, затова изберете нещо малко по-леко, преди да започнете да изглеждате като кола на метрото.

2 KFC Пилешко гърне - 800 калории

Мама винаги е служила на пай с пилешко гърне, когато бяхме деца, така че трябва да е добре за нас, нали? Ами рецептата на майка беше, но KFC? Не толкова. Един пай има луди 1970 милиграма натрий и 37 грама мазнини. На всичкото отгоре, той има близо 800 калории на пай. Има причина, поради която наричат ​​нещо подобно "храна за комфорт". В студен студентски ден е лесно да се разбере защо някой би поръчал този загряващ корема и може би като почивка за година, не е толкова ужасно да самохвалство. Но ако това е вашето хранене в KFC, може да имате проблеми с монтирането през устройството до края на годината. Ако не ми вярвате, менюто им съдържа информация за храненето, така че дайте „еднократно“ и направете по-интелигентен избор. Освен това има и много други здравословни ястия от пиле, които можете да опитате и направите сами.

1 Quiznos Tun Melt - 1500 калории

Quiznos просто продължава да се появява в този списък. Tuna е здравословен избор за хранене с високото количество протеин, опаковано във всяка порция. Това е само рибата тон. След като тази популярна риба се промъкне в разтопената риба тон, тя става нещо по-близо до нездравословна храна. При близо 1500 калории на сандвич и почти 30 грама мазнини, този сандвич с риба тон ще ви накара да се чувствате по-скоро като кит. Всичко, което калориите се хранят и задушават с майонеза, са направили салата от риба тон, плюс сиренето, разтопено на върха, за да направи тази риба да разтопи дилемата на Дитер. Направете своя собствена салата за риба тон у дома, за да знаете какво има в нея. Много деликатеси и ресторанти също добавят захар към салата с риба тон, което допълнително увеличава броя на калориите. Плюс това, разтопяването на риба тон може да бъде нещо като гадене, когато все пак мислите за това.