15 причини да отиде Палео не е толкова страшно, колкото си мислиш
Вероятно вече сте чували за целия този начин на живот на Палео. Може би един от най-добрите ти приятели сега следи диетата на Палео и за теб, изглежда супер луд да не яде пълнозърнести храни, да се закълне на френски пържени картофи, защото те не са приготвени в правилното масло, или да се откажат от глутен и млечни продукти. Животът е достатъчно труден, нали? Защо бихте направили това за себе си? Няма ли достатъчно решения, за да се направи всеки ден, без да се фокусира толкова много върху това, което ядеш? Това са напълно легитимни и нормални мисли да има, но истината е, че диетата на Палео е толкова много повече от просто храна… и всъщност не трябва да се страхувате от това. Всъщност може да направи повече добро, отколкото вреда, и може би това е най-доброто нещо, което някога правите за себе си. Ето 15 причини, поради които идването на Палео не е толкова страшно, колкото си мислите.
Това е действителен начин на живот
Склонни сте да се съсредоточите върху идеята, че Палео е безглутен, изрязва нездравословна храна и се кълне от захарта. Да, тези неща определено са част от него и това е почти цялостно преразглеждане на цялата ви диета. Не е нужно да приемате тези неща леко, и определено не трябва. Но Палео е начин на живот. Става въпрос за нещо повече от това, което е на чинията ти точно пред теб. Да си Paleo е да спиш правилно и да си почиваш достатъчно, да не правиш луди тренировки, ако тези не работят за теб, да намериш фитнес програма, която всъщност се забавляваш, да създаваш близки приятелства и връзки и най-вече да не наблягаш на големите или малки неща. Ако можеш да мислиш да отидеш в Палео като подобриш ежедневието си и да направиш работата за теб много повече, това ще промени твоето мислене.
14 Не става дума за динозаври
Стереотип номер едно за Палео? Това е за динозаврите, яденето като нашите предци и като пещерни хора. Не, това изобщо не е така. Много се превръща в безгрижна шега сред палео общността, че хората, които ядат по този начин и живеят по този начин, се опитват да бъдат като пещерни хора и пещерни жени. Хм, не. Дори не е отдалечено. На първо място, ще трябва да се откажете от прибори за хранене (като вилици и лъжици и ножове!) И също така да не купите нищо в магазин за хранителни стоки… тъй като, естествено, пещерните хора и пещерните жени не са имали точно достъп до хранителни магазини. Плюс това, никога не бихте могли да получите своето фантазия бадемово брашно и бадемово мляко и всичко това от Whole Foods или друг местен биологичен пазар. Така че не, всъщност не става въпрос за нищо от това. Това е буквално просто да се грижиш за тялото си и да я храниш.
13 Не е ниско съдържание на въглехидрати
Много хора мислят, че тъй като отиваш в Палео означава да се откажеш от пълнозърнести храни, това означава, че преминаваш към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Хората се притесняват за "въглехидратен грип", който може да се случи, когато преминавате от диета с висока или умерена въглехидрата към ниска. Но не е нужно да се отказвате напълно от въглехидрати, ако отидете на Палео… и всъщност не трябва. Защото да сте гладни през цялото време и да имате нулева енергия, за да живеете, работите или работят, не е забавно, и това е много, което ще се случи, ако спрете да ядете въглехидрати. Така че просто отидете за Paleo въглехидрати, независимо дали това са сладки картофи или други кореноплодни растения. Някои Paleo ядат дори отиват за бял ориз и редовни бели картофи понякога, и ние всички знаем, че тези имат въглехидрати в тях.
12 Не се нуждаете от обработена храна
Нещо за Палео? Вие ще трябва да изхвърлите всякаква преработена храна във вашия дом, независимо дали това е във вашия шкаф, килера и / или хладилника и фризера. Това е само честната истина. Диетата / начина на живот не обичат точно преработените храни и нездравословната храна и знаете какво? Това е добре. Честно казано, нямате нужда от нездравословна храна. Може би си мислите, че го правите - особено след тежък ден в офиса, когато всичко, което искате, е чипс или раздяла, когато е нормално да пожелаете Бен и Джери. Но вашето тяло и ум и цялостното здраве ще ви благодаря, ако спрете да ядете нездравословна храна и преработени хранителни продукти. Помислете за прясна храна, която е в цялото им състояние, а не за нещо, което излиза от чанта или кутия (освен замразените зеленчуци, разбира се - те все още идват в чанта и все още са наистина, наистина добри за вас).
11 Ще научите да обичате мазнините
Здравословна мазнина. Ако има нещо, което животът на Палео подчертава и абсолютно обожава, това би било да се яде достатъчно здравословна мазнина за един ден, за да се уверите, че имате енергия, чувствате се ясно и може да функционирате правилно. Здравословната мазнина може да бъде под формата на авокадо (наричана всевъзможна храна BFF), орехово масло като бадемово масло (фъстъчено масло е не-отида), ядки и семена, зехтин, кокосово масло, масло (масло се счита за добре на диетата на Палео) , или можете да отидете с топено масло, което премахва определени части от маслото) и т.н. Не е толкова страшно да прегърнете мазнините - в края на краищата вече не са 80-те години, а вие се нуждаете от разумни части от добра дебелина да живеят здравословно. Така че продължете напред, отидете на Палео и се научете да се влюбвате в мазнини. Тялото ви ще бъде толкова щастливо и ще се чувствате много по-добре.
10 Ще изрежете захарта
Виж, изрязването на захар може да е ужасяващо в началото, особено когато се замислите колко много обичате бисквитки, торта, бонбони, шоколад и сладолед. Добре, да, определено звучи доста страшно ... и доста трудно. Но след като Paleo не е чак толкова лошо, защото изрязването на захар всъщност е най-доброто, което бихте могли да направите за здравето си. Честно казано, трябва да правите това през повечето време, защото захарта е наистина гореща тема в момента, а не по каквито и да било причини. Все повече и повече хора осъзнават, че рафинираната захар е скрита толкова много храни като салати и сосове за макаронени изделия и че можеш да натрупаш прекалено много тегло и просто да бъдеш наистина нездравословна, като ядеш прекалено много захар. Така че, когато мислите за това по този начин, всъщност е дори по-страшно да продължите да ядете захар и не е толкова страшно да спрете.
9 Има храни от сивата зона
Да отидеш в Палео не означава да се откажеш от всяко нещо, което обичаш. Както споменахме по-горе, можете да ядете бял ориз и бели картофи, ако това е вашето нещо. Не е необходимо да се отказвате и от млечни продукти. Много хора се справят с по-висококачествени млечни продукти, които получават от по-добър супермаркет или по-висок пазар. Така че, ако все още искате да ядете ориз, картофи и млечни продукти и да отидете в Палео, това все още е съвсем наред. Други храни от сивата зона на диетата на Палео? Това би било захар и алкохол. Очевидно е, че рафинираната захар и типичните бели брашно и масло печени продукти са доста много на тази диета, заедно с глутен. Но Paleo десерти често включват бадемово брашно или кокосово брашно и, да, малко захар, въпреки че обикновено под формата на по-малко рафинирани подсладители като кокосова захар, кленов сироп, кленов сироп или мед. Така че може и да не е толкова огромен превключвател, тъй като все още можете да ядете въглехидрати, млечни продукти (но по-добро качество!), Да пиете понякога с приятелите си и да печете собствените си здравословни, но все пак напълно вкусни лакомства. Това наистина ли звучи толкова зле?
8 Ще научите да готвите
Когато се оздравите, без значение какъв план или диета или начин на живот следвате, това означава, че трябва да вдигате задника си в кухнята. Не можете да го заобикаляте, защото не можете да ядете преработена или бърза храна или да поръчате от ресторант всяка вечер. И така, каква е недостатъкът да отидеш в Палео и да се научиш да готвиш? Тук буквално няма нищо. Ще се гордеете със себе си, когато започнете да готвите собствените си ястия, защото ще се храните с добра храна и вие ще имате право да се хвалите. Вашите приятели, семейство и приятел ще бъдат супер впечатлени от вас, и те ще бъдат там, за да извлекат ползи, разбира се. Няма причина да мислите, че готвенето е лошо нещо или се страхувате от него, така че ако това ви попречи да промените начина си на живот, не го оставяйте.
Това е супер просто
Хората обичат Paleo начина на живот толкова много, защото всъщност е супер прост и определено не е толкова луд или странен, колкото си мислите, че ще бъде. Това е основно за яденето на здравословна храна, която е в нормално състояние и буквално има една съставка. Помислете за сладък картоф или авокадо или ябълка, а не за картофен чипс или за зърнени храни или за пакетиран гранола. Добре е да се тревожите да започнете нов начин на живот или да промените начина, по който ядете - би било доста странно, ако не се чувствате така. Но помислете за това по следния начин: когато отидете в Палео, просто изграждате супер лесни ястия. Помислете за яйца, говеждо месо или домашни пилешки питки и сладки картофи за закуска, салати с протеини и авокадо за обяд, пържола или сьомга с броколи и зеленчуци с нишесте за вечеря. Не е толкова трудно да се направи.
6 Все още можете да ядете любимите си храни
Разбира се, вие вече няма да ядете сладка, глутен и бяла брашно, пълни с поничка или бисквитка или парче торта, защото това не е всичко, което е Paleo. Но все още можете да имате вашите любими лакомства и ястия… просто ще ги ядете в много по-здравословен, палео-приятелски начин. Можете да намерите тонове рецепти онлайн / на блогове на Палео или в кулинарни книги на Палео за бадемово брашно или кокосово брашно на база тортили, така че все още можете да се наслаждавате на Taco вторник. Можете да направите същото и с кора на Paleo, независимо дали сте избрали да ядете млечни продукти и сирене. Можете да печете собствените си лакомства и да направите по-здравословни версии на шоколадовите бисквитки на вашите майки или кифлите от боровинки. Достатъчно е, че все още можете да ядете същите неща, просто по-добри, по-здравословни версии на тях. Звучи добре, нали?
5 Ще бъдете по-малко уморени
Кой не иска да се чувства по-малко уморен? Разбира се, вие искате това, нали? Ако ти е зле да се събудиш всеки ден, да се чувстваш изтощен веднага щом алармата ти се задейства и се бориш да останеш буден в офиса, тогава Палео може да е за теб. Честно казано, ще се чувствате по-малко изморени, защото ще подхранвате тялото си с истинска, истинска храна, която е наистина добра за вас, а в края на деня това е доста безценно. Вашите приятели няма да повярват колко енергия и желание за живот имате, след като промените диетата си, и ще можете да им кажете, че да отидете на Палео е напълно тайната на вашия енергичен успех. Това е доста страхотно, когато правите огромна промяна в начина на живот, която действително работи за вас и ви кара да се чувствате милион пъти по-добре, отколкото когато сте започнали.
4 Ще бъдете част от общност
Готиното за хората на Палео е, че те са формирали онлайн общност. Просто потърсете в хастаг "палео" или "беззърнест" в Instagram и ще намерите много хора, които започват това пътуване по здравето точно като вас, и можете да се свържете с тях и да си предлагате подкрепа. Да си част от една общност е наистина хубаво нещо, особено ако приятелите и семейството ти не са точно на борда с това, което правиш. Никой не иска да се чувства самотен за всичко, особено когато за пръв път започнете да правите нещо ново. Така че, ако вашият приятел е все още за китайска храна и пица, а вие разменяте тези неща за пиле и зеленчуци и авокадо, не го изваждайте - просто отидете в Instagram и намерете нови хора, които да следват и да се занимават с.
3 Ще научите да обичате себе си
Любовта към себе си и самочувствието могат да бъдат доста сирене, но те са наистина важни части от живота. Не можеш да направиш много, без да си уверен. Е, можете, но няма да се чувствате добре за себе си и няма да се наслаждавате на ежедневния си живот колкото трябва. Ако следвате диетата и начина на живот на Палео, вие автоматично ще видите себе си в различна, много по-положителна светлина. Вие ще се грижите за себе си само чрез изрязване на глутен и захар и нездравословна храна, и това ще ви накара да се обичате повече. Ще видите, че имате ценност и самочувствие, и ще накарате другите да се отнасят с вас с любовта и уважението, за които знаете, че напълно заслужавате. Това е доста страхотен страничен ефект от промяната на начина, по който ядете, нали?
2 Ще откриете нови храни
Когато преразгледате начина си на живот и започнете да работите повече, по-добре да спите, да се харесвате повече и да се храните по-добре, започвате да опитвате нови неща. Можете да опитате нови тренировки, разбира се, но най-важното нещо, което ще направите, е да ядете нови храни, за които никога преди не сте мечтали. Може би сте имали само авокадо под формата на гуац (с около един милион солени тортиля чипс, за да отида с него, естествено) и никога не осъзнах, че обичам неща, нарязани в здравословна салата за вашия работен обяд. Може би никога преди не сте яли зелени зеленчуци и разбирате, че разбирате напълно защо светът е такъв в това нещо. Отиваш да откриеш нови храни, когато отидеш в Палео, и това определено не е страшна перспектива. Това е доста забавно да се опитате нови храни и ще се яде толкова много разнообразие, вие автоматично ще получите по-здравословен.
1 Ще се влюбите
След като прахът се уталожи и вие сте свикнали да ядете по този начин, вие ще бъдете напълно и 100% влюбени в това, че сте Палео. Ще спите по-добре, ще живеете по-добре, ще имате енергия, ще бъдете продуктивни и ще искате да скочите надолу по улиците, пеейки и танцувайки и смеейки се. Добре, може би не последната, но никога не знаеш. Не искаш ли да обичаш живота си и начина, по който ядеш, и да имаш нормална връзка с храната? Разбира се, нали, нали? Има почти никаква причина да не искате това. Затова забравете страха си от Палео и обмислете да промените диетата си, ако това искате да направите. Не е нужно да се страхувате - ще ядете такива вкусни ястия и ще имате толкова забавно готвене, че няма да знаете защо сте били толкова притеснени преди. Палео можеше честно да промени живота ти… ако можеш да преодолееш страха и да престанеш да мислиш, че е за пещерни хора.