15 причини да напуснете фитнеса

С лятото в разгара си, много хора се стичат във фитнеса, за да се уверят, че или ще постигнат, или ще поддържат това „бикини” за сезона. Изглежда противоречиво обаче, че хората ще бързат да работят на закрито в средата на лятото, особено като се има предвид колко кратко лято може да бъде в Северна Америка..

Ако очаквате с нетърпение лятото през цялата зима, ще има смисъл да бъдете възможно най-често навън, за да се наслаждавате на слънцето и топлината - вместо да прекарвате огромно количество време в климатизирани помещения, като например фитнес зала.

Членството във фитнес залата може да бъде голямо предимство в преследването на по-здравословен начин на живот. В същото време това е най-вече ненужно и може би дори не го използвате достатъчно, за да оправдаете разходите.

Ако абсолютно обичате да бягате, за да стигнете до никъде и обичате непрекъснато да сте на закрито, непременно запазете членството във фитнес залата. Но ако имате дори много нежно усещане, че може би вашето членство във фитнеса просто не си струва, вероятно сте прав. Ето 15 причини, поради които излизането от салона може да е най-доброто ви здравословно движение.

15 Вземи малко слънце

Ние се страхуваме от слънцето в Северна Америка. Притесненията за нещо толкова сериозно като рак на кожата и толкова банално, колкото стареенето на кожата, хора се тълпят на закрито, носят дълги ръкави, слагат слънцезащитни продукти всяка минута от деня и обикновено бягат от слънцето..

Но тези опасения, макар и валидни, бяха до известна степен раздути. Получаването на малко слънце всъщност е много здравословно за нас. Излагането на слънце позволява на тялото да произвежда витамин D - витамин, който играе съществена роля в усвояването на калция и също така помага за регулирането на имунната и нервно-мускулната система.

Ежедневното излагане на слънчева светлина с голи ръце в продължение на най-малко 15 минути помага на тялото да се задейства за производство на витамин D. Напускането на фитнес залата и упражненията на открито ще ви помогнат да получите така необходимата слънчева светлина. След 15 минути се чувствайте свободни да намажете слънцезащитния крем, за да избегнете слънчевите изгаряния и да намалите риска от рак на кожата.

14 Разгледайте още

Ако нямате членство във фитнес зала, вероятно ще прекарвате повече време навън. Ако не искате да сте напълно отегчени от съзнанието си, когато правите едни и същи неща или активно пътувате по един и същи маршрут всеки ден, ще плащате, за да изследвате повече от естествения свят.

Ако излезете от фитнес залата, ще имате време да проучите защитени зони и пътеки, и ще имате време да ги изследвате и да прекарвате повече време на открито - което е много по-добре, отколкото да се забиете във фитнес зала, пълен с микроби.

Това, което също е чудесно за напускането на фитнеса и проучването на това, което е около вас, е, че можете да откриете места и пътеки, за които никога не сте знаели. Можете също така да прекарват много повече време извън, вместо да се забива вътре в запушен фитнес. И ако живеете в район, където винаги е хубаво, няма причина да стоите вътре.

13 Избягвайте да се болите

Най-добрият начин да хванете настинка или други вируси във въздуха е да сте в непосредствена близост до тези, които го носят. Тъй като повечето хора не разпознават, че са болни по време на заразния период, и тъй като твърде много хора не отнемат време от нищо, дори когато трябва, може да ви се гарантира, че ще хванете студ или просто като сте в закрити помещения. - и фитнес залата е едно от тези помещения. Помислете за всички хора, които се изпотяват и докосват машините веднага след или преди вас. Микробите постоянно се разпространяват.

Прекарването на повече време на открито ще ви помогне да избегнете заразяването с болести, разпространявани от вирусите във въздуха и ще ви осигури свеж въздух, който подобрява здравето и яснотата на ума. Толкова много отворено пространство без никакъв шанс за споделяне на запушен въздух, пълен с хора, които разпространяват своите микроби. Изглежда контра-интуитивно, но напускането на салона може да ви направи по-здрави.

12 Използвайте тялото си

Упражняващите машини могат да бъдат полезни и има време и място за тях. Въпреки това е много по-важно да се научите да владеете движенията на телесното тегло поради различни причини.

Първо, тялото ви е единственото оборудване за упражнения, което винаги ще имате с вас, без значение къде отивате. Да знаете как да извършвате упражнения за телесна маса означава, че нямате извинение да не упражните.

Второ, движенията на телесното тегло са функционални - което означава, че те обикновено имитират движения, които трябва да изпълнявате, докато вървите в ежедневието си. Овладяването на тези движения ще ви помогне не само да поддържате фитнес сега, но също така ще ви позволи да имате по-добро качество на живот, докато остарявате. Нито едно от тези движения не изисква членство във фитнес залата, а шансовете са, ако нямате достъп до фитнес зала, е по-вероятно да ги изпробвате и да се възползвате от ползите.

11 Подобрете образа на тялото си

Твърде много салони рекламират услугите си, като ви убеждават, че не сте достатъчно добър, достатъчно красив или достатъчно малък. Твърде много гимнастически салони използват женското тяло, за да продават продукти и услуги, а използваните женски тела са фотошоппети до непознаване на всеки постижим идеал. За съжаление, много спортни зали също са пълни с осъдителни членове, които гледат настрани на всеки, който не пасва идеално на тялото. С други думи, отиваш във фитнеса може да бъде пагубно за образа на тялото, а следователно и за твоето психично здраве.

Защо не се присъедините към група съмишленици, които обичат да тренират, защото упражненията са добри за тях, кои са уверени и кои имат здраво тяло? Или защо да не упражните в уюта на собствения си дом, с видеоклипове на упражнения, които всъщност се наслаждавате? Ходенето далеч от фитнес залите, които са свръх-фокусирани върху външния вид вместо на здравословния начин на живот, ще ви помогне да се концентрирате върху по-важни неща.

10 Модно оборудване не е равно на резултатите

Някои гимнастически салони обичат да рекламират своите най-модерни уреди за тренировка, а някои дори се гордеят с това, че винаги разполагат с най-новите тенденции. Докато със сигурност е вълнуващо да имате достъп до тези чисти уреди, повечето от тях са ненужни, а понякога дори пречат на добрата и функционална тренировка. Някои от тях всъщност не са толкова добри за вас или не ви помагат да упражнявате независимостта и функционалното движение. Просто защото това е хубаво или хладно, не означава, че е добро за вас.

Правенето на телесна маса може да бъде много по-добро в дългосрочен план, позволява ви да работите навсякъде и да ви спести пари. Защо не се откажете от фитнес за един месец, опитайте с някаква телесна маса и вижте какви резултати получавате? Може да сте приятно изненадани да откриете, че ако вземете сериозно тренировка за телесно тегло, всъщност може да станете по-силни, отколкото ако просто използвате тежести във фитнеса.

9 Вземете Някои Насоки (а не от страховития пич с щангите)

В някои гимнастически салони получавате „напътствия“ за подходящо упражнение и форма на упражняване по един от двата начина: страховито момче с мряна, което се опитва да ви удари, или натрапчивия личен треньор - продавач, когото фитнесът злоупотребява, като плаща следващите нищо, освен ако той или тя не продава определен брой сесии на месец. От къде знаеш? Веднъж бях един от тези лични треньори и цялото преживяване напълно ме изключи за известно време - поради което прегърнах тренировката за телесно тегло и неща като Animal Flow.

Ако излезете от фитнес залата, ще имате пари да наемете личен треньор, който да дойде във вашия дом и да ви помогне да направите упражнения ефективно и с правилна форма (за да се избегне нараняване). Просто се уверете, че проучвате образованието и опита на вашия преподавател. Персоналният тренинг е нерегулирана индустрия и всеки може да вземе курс през уикенда и да се нарече сертифициран личен треньор. Човешкото тяло е твърде сложно, за да бъде разбрано в този кратък период от време, така че направете изследванията си, за да наемете някой с необходимите знания и умения, за да ви води добре и да сте сигурни, че сте в безопасност.

8 Спестете времето си

Има една стара поговорка, която казва, че времето е пари. Не съм съгласен. Времето е по-ценно от парите и днес можем да използваме малко повече време. Ако отиваш във фитнес залата, шансовете са, че харчиш от 5 до 15 минути или дори повече пътуване до там. Какво бихте направили с допълнителни 10-30 минути на ден? Може би прочетете интересна книга? Прекарвайте повече време с партньора си? Обади се на най-добрия си приятел? Просто се отпуснете с чаша вино? Напускането на фитнес залата може да ви спести време - време, което бихте могли да харчите да правите много по-важни и приятни неща, отколкото да пътувате до място, което дори не е необходимо да посетите. Можете да получите същите ползи от фитнес залата на друго място и няма нужда да бъдете контрапродуктивни, като вземете кола до фитнес залата и се върнете, след като получите упражнение.

7 повече време с приятелите си

Когато излезете от фитнес залата, ще отворите времето в графика си, защото няма да пътувате толкова много. Можете да използвате това време, за да подхранвате приятелствата си и да излизате с приятелите си. Вместо винаги да се налага да ги отхвърляте, когато ви помолят да направите нещо, защото сте на път за фитнес, защо да не се отървете от фитнеса и да направите нещо забавно с приятелите си. Има толкова много неща, които можете да правите заедно, които продължават да ви държат активни. Можете също така да намерите интересни и приятни тренировки, които можете да направите в компанията на вашите приятели, без да се притеснявате дали принадлежите към една и съща фитнес зала, или дали и двете могат да си позволят определен вид упражнения (тренировките за телесно тегло са безплатни, и можете да наемате видеоклипове за упражнения от библиотеката, които да правят заедно). О, да, и най-хубавото е, че е безплатно!

6 Спестете парите си

Фитнес залата е скъпа. При средно 50 долара на месец можете да си спестите до 600 долара на година, като откажете членството си във фитнес залата. $ 50 на месец може да не звучи толкова скъпо, но ако сте сред средностатистическите членове на фитнес в Северна Америка, вашата история отива по следния начин:

В края на годината правите решение да отслабнете през следващата година. Вие се регистрирате за членство във фитнес залата през първата седмица на януари. След това посещавате фитнеса религиозно 3 пъти седмично през този месец. През февруари животът се затруднява и ти стигаш само два пъти седмично. До март отиваш веднъж месечно, ако изобщо. Това прави общо около 30 посещения във фитнес за година. На 600 долара годишно за членството ви, вие плащате 20 долара на посещение за привилегията да използвате някои машини. Вие сте по-добре да се отървете от членството и да плащате за посещение (обикновено $ 12-15, в зависимост от фитнеса), когато всъщност отидете. Още по-добре, вземете тези 600 долара и инвестирайте в личен треньор, който ще дойде във вашата къща и се уверете, че действително сте работили - и с подходящ интензитет за поддържане на фитнес.

5 Свобода да опитате нещо различно

С допълнителните пари, които спестявате, като излезете от фитнес залата, ще имате възможност да опитате различни дейности, които може да намерите по-забавни и приятни, отколкото използването на скучни кардио машини всеки ден. Може би вие сте приключенски тип, който винаги е искал да опитате да се полюбувате на някаква дива планина или zip-line през гората. Познай какво… сега можеш.

Вземете парите, които сте запазили, и изпробвайте приключенския парк на върха на дърветата - курсове за препятствия високо в дърветата. Страх от височини? Инвестирайте в тренировъчна програма, която включва движения отблизо на земята, като например Animal Flow. Обичаш да танцуваш? Присъединете се към класа по танци. Нуждаете се да изпуснете пара? Вземете курс за самозащита или се присъединете към класа по кардио-кикбокс.

Възможностите са безкрайни и ще можете да намерите едно нещо или движение, което наистина ви носи радост. Това е много по-добре от членството във фитнеса, което дори не използвате.

4 Отворете съзнанието си

Твърде много време във фитнеса може да ви направи близък човек, когато става въпрос за движение. Твърде много гимнастически салони рекламират някои движения като по-добри от другите, а твърде много посетители на гимнастика се присмиват на тези, които решат да направят нещо различно, когато става въпрос за упражнения. Това стана още по-лошо в епохата на камерите за мобилни телефони и широкото пренебрежение към неприкосновеността на личния живот на хората - колко видеоклипа на „какво прави тя“ във фитнеса сте виждали / чували за? По-скоро става въпрос за това кой наблюдава кой, а не се фокусира върху себе си и собствените си тренировки.

Напускането на фитнес залата може да отвори ума ви, за да опитате различни движения с подкрепата на приятели или опитни активни хора и може да ви помогне да опитате нови неща, когато става въпрос за физическа активност. Това отворено мислене може дори да се пренесе в други сфери на живота ви, да ви направи по-добър слушател и да ви помогне да откажете мнението си за другите.

3 Пътуването не става тежест

Повечето спортни зали ви карат да платите такса за регистрация или регистрация заедно с членството си. Ако някога прекратите това членство, ще трябва да платите отново първоначалната такса за настройка, ако решите да я възстановите отново. Като се има предвид, че повечето членове на фитнес са доста скъпи, тази такса за регистрация не служи за друга цел, освен да ви насърчи да останете член за неопределено време. Хората, които обмислят да се откажат от членството си във фитнеса, често решават да не го правят, защото не искат да възстановят тази такса, ако решат да се върнат.

Този вид бизнес практика наказва хората, които обичат да пътуват - особено тези, които пътуват за продължителен период от време, за да посещават семейството или за работа. Ако човек пътува в чужбина за два месеца в страна, в която неговият фитнес не разполага с местоположение, те плащат за членство във фитнес залата, което въобще не използват - а таксата за регистрация означава, че задържането се задържа за това членство не си струва.

Вместо да се поддадете на бизнес практики, които ви наказват, че живеете на вашите условия, напуснете фитнеса и прегърнете тренировките на телесното тегло или тренировките, които могат да се правят с преносимо оборудване.

2 Не добавяйте обида към вреда (буквално)

Същото раздразнение за пътуването и за това, което трябва да платите за нещо, което не използвате, се прилага, когато страдате от нараняване. Някои фитнес зали ще бъдат достатъчно милостиви, за да поставят залог без финансово наказание за членството ви, ако сте ранени, но мнозина няма. Това означава, че вашата фитнес зала буквално добавя обида към нараняване. Те показват пълно пренебрежение към болката ви и не подкрепят възстановяването ви (освен ако не ви предлагат безплатна физиотерапевтична сесия всеки път, когато посещавате фитнеса по време на вашето възстановяване - до това време прасетата ще летят и фитнесите ще изчезнат. така или иначе). Затворете членството си във фитнес залата сега и избягвайте трудностите и разбиването на сърцето, които трябва да платите за нещо, което дори не можете да използвате. Гледане на парите си, защото не можете да го използвате е ужасно, и не е като можете да раздадете членството си на приятел през това време. Поне би било полезно на някого.

1 Помощ за околната среда

Ако напуснете фитнеса, един от начините да останете активен е да прегърнете активен транспорт. Карането на велосипед, скейтборд или скутер, ролери или ходене на работа ще ви помогнат да останете активни, докато намалявате въглеродните емисии. Ако нямате членство във фитнес залата, ще можете да допринесете за спасяването на планетата по две причини: вече няма да пътувате с автомобил до фитнеса и ще имате по-голяма вероятност да искате да добавите повече физически занимания в ежедневния си живот. дейности. Тъй като активният транспорт е един от най-лесните начини да направите това, най-вероятно ще прегърнете активен транспорт, поне през летните месеци.

Ако нямате членство във фитнес залата, ще можете да допринесете за спасяването на планетата по две причини: вече няма да пътувате с автомобил до фитнеса и ще имате по-голяма вероятност да искате да добавите повече физически занимания в ежедневния си живот. дейности. Тъй като активният транспорт е един от най-лесните начини да го направите, вероятно ще прегърнете активен транспорт, поне през летните месеци, като по този начин ще помогнете за почистването на нашата околна среда..