15 причини, поради които T.O.M е страхотно

Dun dun dun. Това е отново ужасното време на месеца. Чувствате, че кожата ви се ядосва, вътрешностите ви се свиват и настроението ви става по-лудо от Бритни Спиърс от 2007 г. (Google, ако не получите справка). Най-добрите ви приятели вече се наричат ​​Котекс и Тампакс и смятате, че балансираната диета се състои от тесто за бисквитка и сирене. Вие сте търгували дънките си за спортни панталони и грим за акне крем. Вашите приятели и семейство (и определено вашите значими други) вероятно ви държат на една ръка разстояние. Точно така: имате своя поток. Почти всяка жена, която познавам, включително и аз, мрази това време на месеца с огнена страст. Не се бойте повече, приятели. Тук съм, за да ви уведомя, че въпреки че не всички искри и дъги, когато сте жена в червено, така да се каже, също не е лошо. Използвайте това като ръководство за намиране на сребърната подплата на вашата червена гибел.

15 Свобода на яденето

Здравословното хранене е нещо, за което всеки човек има различна философия. Тези дни е доста трудно да се излезеш в света или да отидеш в Instagram, без да видиш някой, който проповядва за „правилния път“ да ядеш. Докато ден след ден ям доста чист и здрав, когато добрата леля Фло пристига в града, където всичко излиза през прозореца. Аз съм човек, който използва техния Т.О.М. като извинение да правя всички непослушни неща, за които обикновено бих се срамувал (ненужно). Докато аз обикновено се чувствах виновен за яденето на голям следобеден фройо или късен нощен мак и сирене, по време на Т. О.М. взех живота до седалката на панталоните му и отидох за него. А калориите на Lil никога не нараняват никого и това е допълнително забавление да се отдадете, когато се чувствате icky. Направете нещо и поканете Postmates късно през нощта, когато имате нужда от тяхната любов. Те няма да кажат на никого;)

14 Clean Eating Kick Start

Поддържане на темата за храната, но на пълния противоположния край на спектъра, получаване по време на Т. О.М. може да ви вдъхнови да ядете по-здравословно… ако го оставите. Доказано е, че храни като пълнозърнести храни (киноа, кафяв ориз) и здрави мазнини (авокадо, орехи) могат да помогнат за облекчаване на месечните симптоми. Въпреки, че вашето тяло, наистина вашият мозък, може да не ви каже, че ги жадуват, те са най-доброто гориво, което можете да си дадете по време на това време на нужда. Препоръчва се също да приемате храни с високо съдържание на вода, като например диня и краставици, тъй като те помагат в храносмилането и предпазването от подуване на корема. И накрая, трябва да консумирате толкова вода, колкото можете, за да поддържате кожата си чиста, стомаха плосък и системата почистена. Ако сте усърдни по отношение на тези практики през седмицата на своя поток, може да е лесен старт към добавянето им редовно към ежедневната си рутина. Дисциплина за победата!

13 Активирайте своята дейност

Когато се занимавате с леля Flow и дори няколко дни преди това, може да се почувствате муден и апатичен. Често вашият първи инстинкт може да бъде да се сложите наоколо и да направите много от нищо. Определено подкрепям това решение, тъй като аз също бях там много пъти. Въпреки това, ако можете да съберете силата, станете и преместете тялото си. Независимо дали става дума за оживена разходка, танци около къщата ви или за пълноценен фитнес сесия, тялото ви прави много добро през това време на месеца. Доказано е, че физическата активност е чудесен начин за облекчаване на спазми. Той може също да спомогне за облекчаване на подуването на корема и стреса, свързан с вашия T.O.M. Точно като здравословно хранене, това е чудесен старт за промяна и запазване на ежедневието на упражненията. Всичко е свързано с последователност и мотивация, така че ако можете, докато се чувствате като глупости, със сигурност можете да го поддържате!

12 Бебешки монитор

Сигурен съм, че има много читатели, които искат сладък малък котенце в живота си в близко бъдеще, но аз лично не съм един от тях. Всеки месец, когато усещам ужасните подутини и спазми, се опитвам поне да помисля за това, че съм още един месец без дете. Аз лично съм на хапчето и не съм склонен да подчертавам това, но много хора не са и не трябва да бъдат предпазливи. Отказ от отговорност: можете да изпитате зацапване и подобни симптоми по време на бременност, така че ако изобщо се притеснявате или сте били малко безотговорни с Вашия контрол на раждаемостта, определено се консултирайте с Вашия лекар, направете бързо пътуване до Планирано родителство или вземете - домашен тест за бременност. Въпреки това, най-вероятно, ако сте следвали целия протокол, получаването на поток всеки месец е чудесен начин да наблюдавате дали сте със или без дете.

11 Овулационна станция

На другия край на спектъра има много жени, които искат бебе по-рано, отколкото по-късно. За вас момичетата, получаването на потока ви не винаги е най-добрият знак. Но вижте го като полезен инструмент! Вашият T.O.M е отличен показател за това кога овулирате и следователно, когато сте най-вероятно да забременеете. Вашето тяло обикновено работи на 28-дневен цикъл. Повечето хора овулират по средата на цикъла около 14-тия ден. Вие ставате плодородна няколко дни преди това (около ден десет), така че малкото прозорец е, когато трябва да се опитвате, ако знаете какво имам предвид. Ако приемем, че обикновено сте здрави и нямате репродуктивни проблеми, в крайна сметка трябва да сте в състояние да забременеете, ако следвате този курс на действие последователно. Това не е гаранция по никакъв начин, но определено е най-добрият ви залог, доколкото забременявате! Голяма благодарност на нашите тела за това, че ни дадоха толкова лесен график!

10 Съвършенство на храносмилането

Това е на път да стане малко реално и малко гадно тук, така че пропуснете това, ако не сте съвсем нащрек да говорите за телесни функции. Но, хей, това се случва на всички нас, така че се научете да се чувствате удобно да го обсъждате. Всеки, който е имал поток, знае, че по това време на месеца нещата са малко… ускорени. Може да откриете, че отивате в банята много по-често и просто… много повече. Когато тялото ви се изхвърля и подновява маточната лигавица, всичките ви вътрешни функции работят с най-висока скорост. Това причинява бързото храносмилане и по този начин обработва храната по-бързо и по-ефективно. Този допълнителен "тласък" е чудесно почистване на вашата система и още веднъж друг начин да започнете здравето си, когато Т.О.М. приключи. Моите пълни извинения, ако това беше твърде много за никого, но такива са телата ни и такъв е животът.

9 Netflix и Chill

Ние всички имаме това шоу на Netflix или Hulu, което умираме, за да наблюдаваме дни, седмици, месеци, години и т.н. Това е това, което кара всички ваши приятели да казват: „Какво ?! Как не си го видял ?! ”Ако си като мен, ти си доста болен и уморен от това, че не си в цикъла, но просто не можеш да намериш волята или свободния миг да се разбиеш пред Телевизия за удължен период от време *. Въведете оставащия етап: времето на месеца. Тъй като вероятно вече сте хоризонтални и пред някакъв екран, възползвайте се! Докато препираш с нездравословна храна, запойни ново шоу! Не се интересувате от този голям ангажимент? Опитайте минисериал или нещо, което е излъчвано само за няколко епизода досега. По времето, когато се чувствате обратно към нормалното си аз, ще бъдете на път с останалите си приятели и най-накрая ще можете да прегледате партито заедно!

8 Отнасяйте се към себе си

- Имам три думи за теб: Отнасяй се. Йо. Себе си. ”Вземете бележка от парките и Rec и си дайте малко повече TLC тази седмица. Вашият T.O.M е идеалното време да се отдадете на нещо, на което обикновено не бихте се погрижили. Крампите действат? Отиди на масаж. Има минерални извори, които могат да поемат всеки бюджет и шведски масаж на тъканите се чувства невероятно, когато някоя част от тялото ви е болка. Излизат ли пробиви? Планирайте лицето. Докато не трябва да отидете за нещо твърде интензивно, дълбоко почистване, последвано от релаксираща маска за лице, е чудесен начин за борба с досадните хормонални акне. Ако сте повече от DIY вид на гал, създайте у дома си спа ден (въпреки че по мое мнение сега никой няма време за това). Винаги трябва да се поглезите като кралицата, която сте, но вашият T.O.M е невероятно време да започнете, ако още не сте! Заслужаваш го.

7 Брилянтна спалня

Да, добре сте чули. Ако сте като много жени там, ще потръпнете на следващия. Но не се страхувайте повече, дами! Първи физически по време на Т.О.М. може да бъде не само страхотно, но понякога дори може да бъде по-добро от обичайното време! Облечете го! Когато имате собствена лична седмица от акули, както някой обича да го наричате, тялото ви изпитва повишаване на тестостерона. Това впоследствие засилва либидото ви, познато и като шофиране. Това може да направи заетостта в спалнята много по-приятна за много жени, тъй като сетивата ви са повишени и желанието ви е повишено. Вероятно си мислиш: „Кой го е грижа колко добре се чувства - няма ли да направи бъркотия?“ Докато вземате необходимите предпазни мерки и сте подготвени за възможно почистване, ще бъдете добре. Повярвай ми, когато казвам, че не е толкова зле, колкото си мислиш. Никога не позволявайте на вашия T.O.M да ви пречи да сте заети, момичета! Може още да е най-доброто!

6 Отидете по свой начин

Когато уикендът и моят T.O.M съвпадат, аз се страхувам от неизбежното „Какво правим тази вечер?” Текст от моите приятели, който обикновено очаквам с нетърпение след дългата работна седмица. Когато сърфирам в пурпурна вълна, не съм в най-социалното настроение. Всичко, което наистина искам да направя, е да сложа моята пижама, да попирам маска за лице и да накарам приятеля си да играе с косата ми. Това всъщност е това, което искам да направя много време, но моите приятели често успешно ме обвиняват, че съм човек и излизам от къщата. Една светла страна на Т.О.М. Това е идеалното извинение за отшелник. Никой няма да спори, когато им кажеш, че вътрешностите ти се чувстват така, сякаш те са прегазени от 4х4 и ти просто искаш да си останеш вкъщи. Ако прекарате 48 часа в пижамата си и само взаимодействате с човек за доставка, не е наред, не искам да съм прав.

5 Аз се чувствам

Между подуване на корема, акне и каквито и да било други физически промени, през които тялото ви може да премине, вероятно не се чувствате най-добре или най-хубаво през седмицата на червената вълна. Вероятно сте склонни да бъдете прекалено сурови към себе си като цяло и това се изостря само от високото ви напрежение и усилени емоции. Опитайте се да намерите сребърната подплата и да използвате тази седмица като възможност да намерите нова любов към себе си, недостатъци и всичко останало. Вместо да се фокусирате върху неудобния си корем, хвалете плячката на убиеца. Вместо да се самозалъгвате за мазната си чела, кажете си, че вие ​​блестите на боговете, скъпи! Кой се нуждае от маркер, аз съм прав ?! Винаги трябва да обичате себе си в най-добрия случай и в най-лошия случай, така че се възползвайте от тази седмица, за да практикувате това. Веднъж седмично се прави, дори когато сте отново във върхово физическо състояние, продължете да разпространявате любовта към себе си и към другите.

4 Forever Young

Като цяло, жените са склонни да живеят по-дълго от мъжете и един фактор, който можем да припишем е нашият Т.О.М. Докато желязото е важно хранително вещество за вашето здраве, то също така подхранва свободните радикали в тялото ви. Свободните радикали могат да повишат риска от заболявания като Алцхаймер, инсулт, сърдечни заболявания и др. Според много лекари месечната загуба на кръв и последвалата загуба на желязо по време на Т.О.М. Това значително намалява шанса ви да изпитате някоя от тези ужасни болести или медицински упадъци. Докато времето на месеца не е гарантиран начин да се избегнат тези неща, то определено помага. Вие сте в още по-добра форма, ако потоците ви са редовни и идват всеки месец. Сега някой, моля, кажете на лекар, че трябва да намерим начин нашите потоци да спрат и нашия физически процес на стареене! Ще взема кутия с тампони със страна за намаляване на бръчките!

3 Запазете спокойствие и продължете

Определено съм една от онези дами, които могат да бъдат торнадо на ужас точно преди и по време на моето T.O.M. Моите емоции са навсякъде и мога да премина от щастлив към тъжен до луд всичко в миг на око. Въпреки това, според китайските лечебни традиции, това може да е нещо добро. Смята се, че вашата вътрешна енергия, или чи, се „съхранява“ в черния дроб. Когато няма правилен поток на вашето Чи, можете да станете ядосани, разочаровани и напрегнати. Когато получите своя поток, черният дроб освобождава ци и може да ви накара да почувствате емоционално релеф на облекчение. Ето защо толкова много чувства могат да се появят наведнъж и с толкова голяма интензивност. Опитайте се да прегърнете Вашия увеселителен парк на емоциите и да го видите като ново начало. Намерете чувство на спокойствие в новоочистеното си сърце и ум.

2 Съвети за здравето

Вашето време на месеца може да предложи много улики за цялостното ви здраве, в зависимост от това как тя варира всеки цикъл. Първо, колкото и грубо да звучи, използвайте сетивата си. Миризмата, текстурата и цветът на потока ви могат да дадат ключова представа за това как тялото ви прави. Ако забележите нещо необичайно, определено трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар и да се проверите. Много хора са възпрепятствали влошаването на болестите и болестите чрез мониторинг на тези фактори от месец на месец. Вашият поток също е чудесен начин да се уверите, че хормоните ви са под контрол. Първият си поток всеки месец по едно и също време е чудесен начин да знаете, че вашите хормони са балансирани и функционират правилно. Вашето тяло излиза от удара няколко дни преди Т.О.М., защото ви липсват хормони. Ако продължавате да имате симптоми на PMS-likee за дълъг период от време, това е друга причина да се обадите на лекаря си.

1 По-добър от кофеин

Виждали ли сте някога жени по време на Т.О.М., които изглеждат по-пищни от всякога и се питате: “КАК ?!” Е, ако не сте тип момиче, което да се чувствате бавно по време на Т.О.М., може да се почувствате точно обратното. Много жени ще се почувстват временно, сякаш са енергизиращи зайчета за привидно никаква причина. Науката зад нея е следната: когато пускате яйцето си всеки месец, нивата на естроген са по-ниски от нормалните. Това подпомага вашата система при изгаряне на гликоген. Гликогенът ни доставя сътресение или бърза енергия. Възползвайте се от това малко ограничение, тъй като можете да постигнете много! Може би можете да опитате тази HIIT тренировка, която сте отлагали. Не в изпотяване в момента? Може би ще можете да почистите апартамента си или да приготвите храна за седмицата. Каквото и да решите да направите, определено се възползвайте от това кратко увеличение на енергията и го мляко за всичко, което си струва.