15 Признаци Вашият личен треньор не знае какво е # @ * & Те правят
Като личен треньор от ваша страна наистина може да ви помогне да започнете в правилната посока. Ако планирате дългосрочно обучение, личният треньор може да проправи пътя за дълъг път напред. Знанието, което ще получите от личен треньор, ще ви помогне да оформите тренировките си в бъдещето. Обучителите са по същество като тренировъчни колела на мотор, след като напълно разцъфнете, можете да извадите тези колела и да се возите свободно.
С това каза, че не всички обучители предоставят такива насоки. Лош опит с обучител може да доведе до лоши резултати, негативна нагласа може в крайна сметка да доведе до пренебрегване на фитнес напълно. Това са общи симптоми, които много от обучаваните се чувстват след неуспешно тримесечно пътуване с личен треньор.
Статията днес ще хвърли светлина върху тази тема, ние специално ще разгледаме знаците, които вашият треньор вероятно няма да знае какво прави. С всяка точка ние също ще обсъдим правилната техника, която треньорът трябва да прилага с вас, а не неуспешната рецепта, която използват.
Ето 15 признака, че вашият личен треньор не знае какво правят, наслаждавайте се!
15 Има една основна сертификация
Първият предупредителен знак, инструкторът има един сертификат. Сега получаването на сертификат със сигурност трябва да бъде нещо, с което да се гордеем, но в света на фитнеса получаването на базово разрешение за обучение буквално отнема около две седмици, за да се придобие, без значение колко опит имате в тази област. Основният курс изисква няколко часа обучение на място, заедно с писмен изпит (което е много лесно). След като сте изпълнили тези задачи, вие сте сертифицирани да тренирате някой в салона.
Висококачествените спортни зали обаче изискват малко повече, други критерии включват университетска степен, сертификат за фитнес и сертифициране на храненето, което трябва да бъде предпоставка за всяка друга фитнес зала. За съжаление, това не винаги е така и повече пъти, отколкото не, отговорните просто не са достатъчно опитни, за да дават такива съвети. Ако обучителят има само една форма на сертифициране, шансовете са неговите или нейните преживявания да са доста ограничени в момента.
14 Дава съвети за хранене без каквато и да е форма на сертифициране
За начало, незаконно е да се дават хранителни съвети под формата на диета за парична печалба без какъвто и да е вид сертифициране на името ви. Повечето обучители обаче подкопават този факт и налагат допълнителни такси на клиентите за хранителна програма. Тези пари обикновено отиват направо в джобовете им, без фитнесът да знае.
Ако искате правилен план за хранене, ще отидете на диетолог или квалифицирано лице е най-добрият залог, освен ако, разбира се, вашият треньор има сертифициране дали е чрез университет или курс. Диетолозите се специализират в тази област, така че най-сигурно е по-добре да получавате своя опит, а не треньор без каквато и да е степен, която вероятно просто предполага и дори не осъзнава, че всички органи работят по различен начин по отношение на нивата на активност и генетиката. Това са няколко фактора, които правят сертифицирането на храненето задължително, когато се потърси съвет от клиент.
Уверете се, че лицето, което пише вашата диета е квалифицирано!
13 Процент на телесните мазнини изглежда далеч
Ако получавате оценка за телесните мазнини, не забравяйте да отидете онлайн преди ръка и да погледнете как изглежда тялото ви по отношение на телесните мазнини, това трябва да ви даде отправна точка за оценка.
Това изглежда е постоянен проблем с няколко стажанти, които просто вярват, че им се казва, понякога обучителите могат да се възползват от това и да свършат бърза работа, докато събират парите си. Като начало, ако треньорът веднага проследява телесните мазнини, той вече греши. За да се формират правилни критерии за мазнини в тялото, той трябва да попита за вашата възраст, височина, нива на активност и тегло. Ако това не е направено за начало, попитайте за парите си обратно. Тези променливи са много важни при тестване на телесните мазнини и трябва да бъдат включени във вашите суми.
От гледна точка на това колко е точна, избягвайте да използвате фантастични машини, обикновените клещи за мазнини в тялото са най-точният начин за оценка на телесните мазнини..
Избягва изцяло хранителните дискусии
Ако вашият обучител избягва всякакъв вид хранителни дискусии, вероятно имате нужда от нов треньор. Обсъдихме как обучителите, които нямат сертификат за хранене, не могат да правят планове, но въпреки това могат да ви дадат съвет и да ви насочат в правилната посока, като обобщават кои храни са полезни за вас. Или те могат да ви настроят с подходящ диетолог извън фитнес залата.
Храненето в крайна сметка играе решаваща роля не само визуално, но и правилно и умствено. Под ядене може да накара мозъка ви да се движи с по-бавен темп, а тренировките ви да нямат никаква устойчива енергия. А правилното хранене план не само горива тренировка правилно, но всичко те държи чувство за пълна и здрава, въвеждане на тренировка иначе просто не е добре. Уверете се, че вашият треньор ви насочва в правилната посока по отношение на храненето или иначе е време да намериш нов фитнес гуру!
11 Тренировки изглеждат скучни и никога не се променят
Обикновено обучителят поема стажант за 12 седмично пътуване (три месеца). В този период променливите трябва да се променят, а плановете със сигурност трябва да се променят.
Някои обучители обаче не променят нищо за период от три месеца и ще ви накарат да се придържате към същата програма. Защо? Е, най-вероятно защото са мързеливи и искат да се откажат от теб.
Човешкото тяло реагира на промяната изключително добре, за новите обучаеми, плановете трябва да се променят на всеки шест седмици, независимо дали става дума за нови реперни диапазони, времена на почивка, упражнения и сърдечно-съдова дейност, нещата трябва да се променят, за да може метаболизмът ви да продължи шокова стойност, която ще я накара да се покаже положително. Пребиваването в продължение на три месеца няма да ви помогне и резултатите ще бъдат ограничени и няма да достигнат пълния си потенциал за тази цел. Уверете се, че сте намерили треньор, който запазва нещата интересни и е напълно ангажиран през вашето 12-седмично пътуване.
10 не дава правилна информация за теглото
Отново, както вече споменахме по-горе, някои треньори сякаш поемат лесния маршрут, като дават на своите обучаеми основна информация, когато става въпрос за обучение. Те основно ви показват как да изпълнявате всяко движение по т. Нар. План за експертна програма и преди да го знаете, вие сте сами.
Трябва да има много повече, отколкото просто да ви покажем как да изпълните движение, когато става въпрос за правилно обучение на теглото. Формата със сигурност е ключова, но други променливи трябва да бъдат отбелязани от обучителя. От една страна, TUT трябва да бъде установена, това означава време под напрежение, така че основно колко дълго трябва да бъдат вашите отрицателни и положителни повторения.
Други важни фактори, които трябва да се посочат, са правилните времена на почивка между групите, защо респективно е диапазонът на представянето и неговата цел и най-накрая прави тази мускулна връзка, когато вдигате теглото си. Просто вдигането не е целта, правилното свиване на мускулите е идеалното, за което се стремите.
Тези фактори трябва да бъдат идентифицирани преди дори да се даде стажант на програма.
9 Изглежда незаинтересован
Една от най-добрите качества, които се отнасят до страхотен треньор, е как те са ангажирани с клиентите си, което в крайна сметка разделя добър треньор от голям. Ако вашият треньор дава неясни отговори на въпроси, носи телефона и разговорите с членовете на фитнеса, докато ви тренира, шансовете са, че е време да промените нещата и да потърсите помощ. Виждаме примери за това отново и отново, най-вероятно имате треньор в местната фитнес зала, който идентифицира тези черти, че в края на деня не е как да се действа, когато му се дава такава роля и работа, която в крайна сметка може да промени живота.
Истинският ръководител на линията не приема работата си за даденост, те разбират колко влиятелни могат да бъдат те да променят целия живот на някой, това е типът треньор, който трябва да намерите, а не този, който просто иска да направи девет до пет ден редовно. Намерете треньор, който ще отиде по-горе и отвъд, за да сте сигурни, че се грижите правилно за себе си, всичко друго не е правилно.
8 критикува или преговаря на техните клиенти
Комуникацията е всичко, когато става въпрос за успеха на клиента и техния обучител. Наред с другите неща, възможността да говорите свободно с обучителя си е абсолютно задължителна, без значение какви въпроси или притеснения имате, тези нужди трябва да бъдат разгледани без никакво колебание..
Някои клиенти обаче се страхуват, когато става въпрос за задаване на определени неща. Някои стажанти се страхуват да задават прости въпроси за фитнес. Като треньор, който говори до вас няма да помогне, че един малко, то просто ще ви задържи от постигането на целите си.
Освен това, опитът ще бъде отрицателен като цяло и ще ви накара да се възмущавате повече от всичко друго. Отново и отново, обучаемите се отказаха от целите си и мразеха преживяването просто заради лош треньор. Не се отказвайте още и още по-важното е да намерите треньор, който е лесен и който винаги е до вас, без значение какво. Направете опита си полезен и не от който искате да избягате!
7 Не осигурява подходящо разписание
Ако обучителят ви каже, че ще се оправяте и не предоставяте никаква информация по отношение на целите и планирането, поискайте парите си обратно на място. Това просто не е достатъчно и просто е мързелив начин да се направи бърз долар.
По време на тримесечната програма обучителите предлагат подходящ график при оценката на целта, която може да имате. Така че, ако искате да станете по-силни, обучителят ще раздели програмата на три части, състоящи се от сила, хипертрофия и мускулна издръжливост. Същото важи и за загуба на тегло, треньорът ще го раздели седмица след седмица, като промени вашите кардио нива, упражнения и реперни диапазони. Объркването на мускулите е особено огромно, когато участвате в тримесечна програма.
Планирането и правилното време не са само бонус, просто е необходимо всеки треньор да се включи в програмата. Уверете се, че това е включено, когато получите план за фитнес.
6 не иска информация за фона
Квалифицираните обучители обикновено дават на клиента въпросник, който да попълни, преди да ги вземе като клиент. Това е правилният начин да го направите. Първоначалната информация е необходима, за да се оцени физически възможностите на клиента и какъв вид живот живеят извън залата. Тази информация е доста значителна по различни причини, опитът във фитнеса е ключов, този фактор ще диктува типовете тренировки, които ще правите по време на вашата програма. По принцип, колкото повече опит печелите, толкова повече интензивността и движенията на тренировките ще се увеличат.
Какъв тип живот живеете извън фитнес залата също е от ключово значение. Обучителите оценяват видовете програми, по които ще бъдете, от това колко сте активни. Така че, ако седите цял ден, шансовете ви кардио нива ще бъдат по-взискателни от някой, който работи строителство и изгаря цял ден. Този аспект помага на обучителя да определи колко "интензивни" ще бъдат сесиите.
Ако вашият треньор не се допита за тези подробности, трябва да знаете, че той или тя е просто мързелив. Тези обучители са склонни да ви дават същите програми многократно, нещо, което силно искате да избегнете. Всяка програма трябва да е специфична според целите, начина на живот и нивото на уменията на дадено лице. Уверете се, че тези три компонента са правилно адресирани, когато обучителят ви поеме.
5 Сърдечни препоръки изглеждат неясни
Ако целта е да отслабнете или дори да получите сила, кардио препоръките трябва да бъдат специфични и не могат да се окажат неясни. Ако обучителят ви каже: „да, можете също да бутам“ неговите препоръки трябва да бъдат много по-конкретни от това. Отново и отново чух, че няколко клиенти казват, че техните треньори ги съветват да тичат на открито без определен период от време или през деня.
Особено с кардио ниво, трябва да се въведе подходящ план. „Колкото повече, толкова по-добре“ манталитетът не го прекъсва и може просто да предизвика проблеми за вас в дългосрочен план. Изгарянето на твърде много извънреден труд просто ще изгори метаболизма ви, което ще доведе до загуба на тегло. За начало, диетата играе важна роля на вашите кардио нива, така че се уверете, че вашият треньор знае точно какво ядете. След като това е правилно признато, тогава обучителят ще прецени колко кардио трябва да правите на седмица и кои машини са най-добрите за вас. Ако изгарянето и тонизирането на мускулите са приоритет, Stairmaster ще бъде най-добрата опция. Ако искате да поддържате мускул, докато гори в стабилно състояние, моторът е най-добър.
Променливите със сигурност се обменят според вашите цели, уверете се, че препоръките са на място.
4 Постоянно се опитваме да продаваме продукти
В зависимост от това към коя фитнес ще отидете, някои треньори имат неприятната задача да се опитат да продават добавки, което води до бонус върху заплащането им. Някои добавки са полезни, но в по-голямата си част обучителите се опитват да ви продават на мулти-витамини или мулти-минерали, които можете просто да получите от яденето. Но, разбира се, те забравят да споменат това. Те също така ще се опитат да ви продадат на протеиновата си марка, която вероятно е по-скъпа от други редовни търговски марки.
Най-добрият начин да избегнете тези ситуации на натиск е предварително да направите домашната си работа. Някои обучители са наистина натрапчиви и могат да бъдат интимни, което ви кара да купувате продукт, от който наистина не се нуждаете. Разгледайте нещата и проучете неща, които може да липсват, това е, което добавки помощ инча Дори и тогава, погледнете онлайн и вижте дали можете да намерите добавка на по-евтина цена, обикновено, можете да намерите същите продукти за половината от цената онлайн, защото продавачът купува продукта в насипно състояние.
Бъдете умни за добавките и се обучавайте, преди да купите нещо от треньор.
3 Не достига вън от фитнеса
Личните треньори, които наистина се грижат за клиентите си, правят работата си 24/7 по часовник. Грижата за клиента трябва да се разшири извън зоната на фитнеса и не трябва да се съдържа в няколко часа седмично, които наистина са насочени единствено към обучението и правилното движение..
Обучителите трябва да търсят постоянни актуализации и въпроси. Без значение какви притеснения може да имате, треньорът трябва да е готов да ви уведоми, че ще бъде там за вас, независимо дали става въпрос за проблем във фитнес залата или начин на живот, свързан с диета.
Без подходящо ръководство, обучаемите са склонни да се чувстват загубени и да губят мотивация поради стреса, свързан с опитите да разберат нещата сами. Като дете, което кара колело с тренировъчни колела, родителят ще бъде от ваша страна и ще ви научи как да яздите в началото, в крайна сметка тези колела ще излязат и ще можете да се возите сами. Същото важи и за фитнеса, помощ е необходима в началото за запознаване на стажанта със света на фитнеса, след известно време ще можете да го направите сами.
2 не следи напредъка ви
В края на деня прогресията е всичко. Без да виждате никакви признаци на прогрес, вашето фитнес пътуване ще страда дълбоко. Някои обучители просто не се интересуват и избягват да използват какъвто и да е вид проследяване на прогресията, без това, виждайки колко добре сте го направили, е доста невъзможно.
Знаейки, че наистина сте постигнали нещо специално, изисква правилно проследяване. Фитнес треньорите включват няколко тактики, за да се справят с прогресията на клиента. Тези практики включват седмични оценки на теглото, оценки на мазнините в тялото, информация за дневника и все по-популярните снимки за прогресията. Тези четири прости процедури могат да променят цялото пътуване на обучаемите, особено за някои, които нямат доверие и наистина трябва да го видят, за да го повярват.
Телесните мазнини също са голям показател за това, понякога обучаемите ще добавят мускули, без да губят никакво тегло на скалата, обикновено това е така, защото мускулите тежат, така че оценката на телесните мазнини ще помогне да се изясни това. Снимките също са огромна формула за преход, виждате себе си всеки ден и в крайна сметка забравяте къде сте започнали и как изглеждате първоначално. Картината е често срещана процедура, използвана от повечето обучители, тъй като е изключително ефективна.
1 Не ви дава ясна цел
"Аз ще те оправя" просто не е достатъчно. Обучителите използват това неясно изречение, за да се освободят от натиска, като не се опитват да работят за постигане на действителна цел. Вместо това, те използват отворено твърдение, което е просто и ще предизвика прости резултати.
Задължение на обучителя е да попита клиента за целта си. Заявявайки, че те ще ви вкарат във форма, няма абсолютно нищо. Независимо дали вашата цел е да изграждате мускули или да изгаряте мазнини, обучителят трябва да е наясно с целта си и да формулира правилно план за каквато и да е крайна цел, която имате предвид.
Така че, ако искате да отслабнете, един треньор ще ви каже точния план на играта и за какво се стремите. "Ще се опитаме да загубим пет паунда този месец", изисква се нещо подобно. Дори ако планирате да изграждате мускули, обучителят трябва да формулира план за силово обучение и да обещае резултати за някои упражнения, които ще доведат до увеличаване на теглото в салона. Тези декларации трябва да бъдат направени предварително и трябва да бъде изготвен подходящ план. Ако не е, попитайте за парите си обратно!