15 Токсични мисли, които всички имаме във фитнеса

Членството в салона е нещо, което много, много хора имат. Да, има много малко по-достъпни опции там, включително безплатни видеоклипове в YouTube и просто стари излизащи навън за разходка. Въпреки това, има само нещо, в което всичко се намира в едно удобно място, което хората харесват - така че индустрията продължава да процъфтява.

Въпреки това, нека бъдем честни - докато фитнес залата може да бъде чудесно място за по-добра форма, тя може да бъде и супер токсично място, ако позволите да отидете в низходящата спирала. Вие знаете точно този, за който говорим - отивате там с добри намерения, и въпреки че получавате някои положителни чувства, благодарение на ендорфините, които се изпомпват през тялото ви, оставяте чувството, че сте малко победени и просто стари на себе си. , Това е така, защото много, много жени са интернализирали някои мисли, които се появяват във фитнеса и превръщат вашата тренировка в негативен опит.

Ето 15 токсични мисли, които всички имаме във фитнеса. Следващия път, когато изскочат в ума ви, надявам се, можете просто да хвърлите очи и да ги игнорирате! В крайна сметка, просто да стигнете до фитнеса и да започнете тренировката е половината от битката - всичко, което правите след тази точка, е само бонус, така че спрете да бъдете толкова сурови към себе си!

15 „Всеки може да каже, че не съм тук“

Ако никога не сте били редовен обитател на фитнес, това е една от най-често срещаните мисли, които много жени имат, когато за пръв път влязат във фитнеса - и дори може да се задържи няколко месеца, докато откриете своя канал. В края на краищата, вие навлизате в нова среда и изглежда, че всички останали работят от години и години и знаят абсолютно всичко, което трябва да се знае. Лесно е да се чувствате уплашени в тази ситуация. News flash - всеки веднъж беше начинаещ и не е някакъв елитен клуб. Разбира се, може да не ви е удобно да създавате луди упражнения, които използват тази кабелна машина като момичето в ярко изработените йога панталони, а може дори да не се чувствате комфортно да разтърсите свободните тежести. Просто вземете бебешки стъпки, не се страхувайте да попитате някого, ако имате нужда от помощ, за да разберете определена машина, и да си припомните, че сте там, за да сте здрави и щастливи - да не впечатлявате никого.

14 „Иска ми се да изглеждам по-добър от нея в йога панталони“

О, човек - това е мисъл, че на практика всяка една жена е имала във фитнеса и е основно токсична. Независимо дали сте във фитнес залата с определени физически цели, или просто сте там, защото редовните физически упражнения помагат на психичното ви здраве по същество, трябва да се съсредоточите върху себе си и да си направите най-добрата версия, която можете да бъдете , Въпреки това е лесно да се завиждат на други посетители, които изглеждат така, сякаш просто излязоха от фитнес рекламата с перфектно тонизираните си крака и корема, които надничаха. Всъщност, това може дори да ви накара да избегнете определени упражнения, защото не искате любовта ви да се показва, или не искате всички да виждат краката ви да се гърчат. Е, това е лудост! Всеки човек има различен тип тяло, така че се опитваме да постигнем някакво случайно момиче, просто се настройваме за провал. Увеличете доверието си чрез получаване на сладко облекло за тренировка и просто ви.

13 „Аз съм толкова, толкова гладен“

Жените, които са сериозни във фитнеса, знаят, че абсолютно трябва да подхранвате тялото си преди и след тренировка, и планират храната си по съответния начин. Те знаят, че трябва да се зареждате, за да извлечете максимума от вашата тренировка. Някои жени, за съжаление, се отправят към фитнес просто като начин да изгарят повече калории - и смятат, че като ограничават калориите си, те просто ще ускорят процеса на загуба на мазнини. Това е ужасна идея. Преди всичко, ако сте абсолютно глад, няма да се радвате на тренировката си и просто няма да имате енергия да вложите пълното си усилие в нея. И второ, след като сте изгорили още повече калории по време на потната сесия и сте се прибрали вкъщи, много по-вероятно е да преминете през пробката за някои понички, защото сте буквално толкова гладни, че дори не можете да мислите. Никой не казва, че трябва да имате огромно ястие преди тренировка, но бърза закуска е задължителна, ако не сте яли за известно време.

12 „Тя е много по-бърза / по-силна от мен“

Напълно безполезно е да се опитваш да се сравниш с другите. В края на краищата, не знаете фитнес пътуването на всички останали - възможно е жената, на която се възхищавате, да е елитен спортист, който прекарва часове на ден в тренировка, или че те са личен треньор между клиентите, чиято работа е да останат удобно. Просто никога не знаеш - престани да се сравняваш! Можете напълно да използвате колегите си, като допълнителна мотивация да тренирате във висока скорост, но ако все още се опитвате да свикнете с джогинг повече от пет минути в даден момент, това вероятно не е най-доброто. Идеята е да съчетаете скоростта на бягащата си пътечка със спринтьора до вас. И много дейности в салона изискват бавно натрупване - ако можете само да вдигнете 10-килограмовите гири, не се опитвайте да стигнете до 100-килограмова мряна само защото сте видели някой, който го прави - това е добър начин да получите нарани. Просто се съсредоточете върху подобряването на себе си в сравнение с последното си представяне - не в сравнение с никой друг.

11 „Трябва да загубя още няколко килограма, преди да отида във фитнеса“

Това е малко лудост, за да бъда честен, но това също е нещо, което много жени са преживели. Фитнесът трябва да е място, където да се оформите, нали? И тъй като всеки знае, че никой няма да те съди за това, че ходиш в тези врати с някои любовни дръжки и няколко допълнителни килограма на рамката ти, нали? Е, това е истината - но много от нас изглежда мислят, че ще бъдем съдени за ходене във вратата на фитнес зала, ако сме по-малко от тонизираното ниво на фитнес модел и това е просто глупаво. Не е нужно да губите тегло преди да направите здравословен избор и да се отправите към фитнес залата - можете и трябва да отидете точно както сте. Независимо дали вашата цел е голяма загуба на тегло, или просто да се чувствате по-добре в собствената си кожа, няма отправна точка, която трябва да достигнете, преди да започнете. Това просто прави живота труден за себе си.

10 „Нямам представа как да използвам тази машина, хората ще мислят, че съм глупава“

Повечето от нас, в този момент, са овладели кардио машини като елипсовидната и неблагодарна. В края на краищата, те са доста прости - обикновено просто хапвате, натискате няколко бутона и започвате да работите. Машините за силово обучение могат да бъдат напълно различна ситуация. Много от тях често имат няколко движещи се части, части, които можете да сменяте и регулирате, а на начинаещите може да не е ясно какво точно трябва да правите. Разбира се, някои от тях имат малки диаграми отстрани на машината, но дори и тези понякога могат да бъдат малко объркващи. Въпреки това, наистина не трябва да позволявате на токсичните мисълта, че хората ще си мислят, че сте глупави за това, че не знаете как да използвате машина, която никога не сте виждали, преди да спрете да се опитвате ръката си при обучение за сила. Хората са по-приятелски настроени, отколкото бихте предположили - ако просто попитате някой, който знае какво правят, за да ви покажат как работи дадена машина, шансовете са те да бъдат повече от щастливи да помогнат. Или най-малкото издърпайте YouTube и намерете урок, който ви показва.

9 „Ще прескоча на елипсовидния“

Виж, сърдечно е важно за здравето на сърцето и просто поддържане на тялото си здрави като цяло. Страхотно е да се движите редовно. Въпреки това, тъй като те са уплашени от непознати машини и защото погрешно си мислят, че тежките тежести ще ги направят обемисти, много жени се държат далеч от секцията за силово обучение и само часовник на час на кардио машина, няколко пъти седмично. Дори и просто да не изкопавате тренировките с тежести, никога не трябва да правите същите упражнения всеки ден - ще ви омръзне, тялото ви ще свикне с това, а просто се оправяте за провал. Смесете го, като изпробвате различни машини или дори забавни фитнес класове. Вашето тяло ще ви благодари и вие сте много по-малко склонни да се откажете от вашите упражнения просто защото не можете да се изправите срещу още 45 минути на елипсовидния за милионния път подред.

8 „Това е твърде претъпкано, всички ще ме гледат“

Не е тайна, че много спортни зали имат известни часове на пиковете - и ако работите с доста стандартни часове, тези часове вероятно са точно тези, които ще се опитвате да изработите. И да, това може да бъде дразнещо, когато фитнес залата е пълна с хора и имате проблеми с намирането на безплатна машина, която можете да използвате. Въпреки това, много жени използват това като извинение, за да избегнат или пропуснат фитнеса - и това не е готино. Чуйте, макар че може да мислим, че хората се вглеждат в нас, шансовете са, че хората просто искат да направят тренировката си и да преминат към следващата част от деня - те напълно не обръщат внимание на вас. Поставете слушалките си, вдигнете невероятна плейлиста и просто си нагласете фитнес. На кого му пука, ако тъкаш между хората по пътя си към различните машини? Всеки човек просто си прави нещо - трябва да си и ти.

7 “Защо съм тук, за бога?”

Има много различни тригери за тази токсична мисъл, но това е едно, което много жени са почувствали в някакъв момент от живота си. Може би се чувствате така, сякаш тялото ви трябва да може да направи малко повече, след като прекарва редовно за известно време, но все още се оказвате, че се борите да се кандидатирате повече от десет минути. Може би искате да можете просто да седите на дивана, вместо да се изпотявате на стационарния велосипед. Чувстваш се, сякаш просто си проверяваш друг досаден скучен режим от твоя списък и си напълно над него и се чудиш защо се притесняваш да опаковаш чантата си и да дойдеш изобщо. Каквато и да е причината, просто се опитвайте да си напомните, че сте във фитнеса, защото ще ви помогне да станете по-здравословна версия на себе си - и кой не иска това? Всеки има лоши дни, но си напомни колко невероятно се чувстваш, след като постигнеш страхотна тренировка.

6 „Никога няма да вляза във форма“

Добре, ние обвиняваме медиите за това. Има толкова много телевизионни предавания и статии и истории за хора, които сякаш са хвърлили луди суми за една нощ. Проблемът е, че това не е постижимо за много хора - но те го правят да изглежда като, с малко упорита работа във фитнеса и някакво здравословно хранене, можете да го постигнете. Резултатът е, че се биеш за това, че не се разкъсваш с шест опаковки, въпреки че си ходил във фитнеса вече четири месеца. Тя може да бъде изключително обезкуражаваща, защото се чувстваш като всичките си упорита работа за нищо. За много хора трансформацията на тялото е невероятен бавен процес - толкова бавен, че може дори да не осъзнаете, че тялото ви се променя. Само си напомнете, че промяната отнема време и се справяте с вашата посветена рутина - в крайна сметка ще видите промените, които сте чакали. Просто бъди тарпелив.

5 „Толкова съм изпотен и отвратителен“

News flash - всички се изпотяват, когато работят. Не, дамите не светят и не се изпотяват, нито каквато и положителна дума искате да използвате. Те се потят, просто и просто, защото са човешки. Така че, следващия път, когато откриете, че сте мислено да коментирате колко грубо изглеждате с червеното си лице с домати и изпотената коса, измазани по челото ви, помнете, че това е знак, че работите усилено - трябва да празнувате тази пот, а не да се биете то! Искам да кажа, да, ако оставите отпечатък от пот върху подложката, може би ще искате да го избършете, за да покажете учтивост за други посетители, но определено не трябва да се притеснявате от това. Това е индикация, че работите усилено и усилено, и това е нещо, което трябва да се възхищаваме. Можете да се освежите, след като свършите тренировката си и се почувствате невероятно. Ако видиш някой, който предполага, че работи, който не е счупил пот, просто знаеш, че те вероятно не работят много упорито или не си вдига сърцето..

4 „Членовете на фитнес са твърде скъпи“

Добре, тази е токсична мисъл, която вероятно имате преди да се появи във фитнеса, но все пак трябва да наблюдавате. Слушайте - ако наблюдавате луд, частен фитнес, който таксува стотици месечно на своите елитни клиенти, отколкото да, може да искате да намерите по-съзнателен бюджет. И ако месечният Ви бюджет няма буквално никаква стая за разбъркване и наистина не можете да затворите фитнес зала, тогава можете да помислите за други възможности. Въпреки това, много от нас цитират цената на членството във фитнес зала като причина, поради която не можем да станем активни. Нека бъдем честни обаче - за повечето от нас това е пълна лъжа. Лесно отпадаме еквивалента на месечна фитнес зала на кафе или сладки дрехи за един месец, така че защо на земята не бихте инвестирали в здравето си? Това е доста солидна инвестиция, за да се направи, и една с голяма възвръщаемост - така да намерят място в бюджета си за фитнес, свързани с разходите, ако можете. Вашето тяло ще ви благодари.

3 „Ще изгоря всички калории от този сладолед“

Това е просто погрешен начин да се подходи към нещата, към периода. Да, много хора се занимават с естетически цели в ума и може да сте в изпотяване във фитнеса, защото напълно се отдадете на огромно количество вино, сирене и хляб през уикенда. Това е просто реалност. Въпреки това, ако гледате на фитнес като място, където по същество просто работят, за да обърнете калориите, които сте консумирали, добре, това е добър начин да влезете в някои големи нездравословни навици. Вместо да гледате в точното време в салона, за да противодействате на нездравословните хранителни навици, просто го прегледайте като здравословен навик, който добавяте в живота си. Ако ядете малко повече шоколад една седмица, о, добре - понякога се случва животът. Просто продължете с обичайната си рутина и не се наказвайте за погрешната си стъпка, защото просто ще свършите да мразите салона.

2 „Мразя това упражнение“

Добре, нека бъдем честни - за повечето хора ще има части от работата, които просто не ви харесват. Може би burpees просто не са твоя идея за добро време, може би мразиш кардио. Може би вие абсолютно обожавате зонирането на Netflix, докато сте на бягащата пътека, но вдигането на тежести е вашата идея за изтезания. Каквото и да е конфитюрът ви от фитнес - намерете го. Има много гъвкавост при изработването и в идеалния случай трябва да сте в състояние да създадете рутина, от която всъщност да се насладите. Ако откриете, че обичате заниманията, свързани с танца, вземете някои от тях! Ако предпочитате да практикувате соло, вземете страхотни плейлисти и го убийте! Каквото и да обичате да правите, направете повече - и ще видите, че всъщност очаквате с нетърпение залата, вместо да се боите, защото подлагате себе си на тренировка, която мразите по някаква странна причина.

1 „Отегчен съм“

Като се има предвид невероятната технология, няма никакво извинение за някой да се отегчи във фитнеса. Изтеглете фантастичен плейлист, подкрепете вашия смартфон и гледайте епизод от любимото си шоу, докато получавате кардиото си, разгледайте някои невероятни подкасти, за да се забавлявате, докато вдигате тежести, каквото и да е - намерете неща, които ви забавляват. Не би трябвало да е толкова трудно и нека бъдем честни, освен ако не сте супер хардкор спортно обучение за голямо събитие, не е нужно да сте във фитнеса за пет часа на ден. Със сигурност можете да намерите нещо, което да ви забавлява за един час, докато сте на фитнес? Ако скуката е вашето извинение за пропускане на фитнеса, това е някакво лошо извинение, така че обсъдете някои забавни идеи. По този начин ще се радваме по-скоро на тренировките, отколкото на ужас - и това е просто начин, по-приятен начин да живеете живота си.