16 луди тренировки, които няма да повярвате
Според проучванията повечето хора в съвременния свят могат да загубят около 10 килограма мазнини, така че всяка форма на упражнения е добре дошла, но хората се борят със същите стари ежедневни часове. Студията предлагат всичко - от пилатес, йога, мускулно кондициониране, стъпки, въртене, кикбокс и лагер за обувки - всичко започва да се чувства като едно и също старо нещо, различен ден.
Истински Бъз разкри проучване, проведено от фитнес залите Nuffield Health във Великобритания, установило: "Членовете на фитнеса не са евтини, поради което през 2009 г. приходите на фитнес индустрията са били 19,5 млрд. долара. Въпреки това се смята, че 80% от тези американци, които всъщност имаме фитнес зала, не използвайте фитнес залата. "
И така, какво ще накара хората да се упражняват и да се придържат към него? Отговорът е малко по-забавен и тези следващи класове сега променят играта, тъй като всички те си мислят за новаторски начини за подобряване на упражненията. Няма да има тежести или бягаща пътечка, която да се вижда по време на тези класове, които включват луди, странни и откровени.
16 Хидроизолация
Известни като "Hydrospinning", "Aquaspinning" или "Hydroburn" класове - тази подводна тренировка е странна, но с големи резултати. Всички знаем колко е добро за сърдечно-съдовата дейност, но можем да се почувстваме стресирани за напрежението, което поставя върху ставите. Hydrospinning решава този проблем, като позволява на водата да намали налягането. Класовете са популярни сред атлети, които са претърпели нараняване, но не са готови да се върнат обратно в интензивен режим на тренировка.
Личен треньор Списанието обяснява за класа: "Класовете на въртене са известни не само с изгарянето на калории, но и с това, че са много интензивни, което може да бъде смущаващо за новите трениращи. Като вземете този успешен клас и го извадите във водата, той създава момент мост между по-безопасен, по-мек свят на водната аеробика и кардио тежката сцена на въртене. "
Има много други ползи за упражняване по този начин, тъй като те разкриха: "Тъй като тялото ви е под водата за цялото време, няма нужда да се чувствате в съзнание, водата също така осигурява по-приятна съпротива, отколкото копчето на земята. базирани велосипеди. " Друг голям бонус е, че за разлика от другите класове на предене няма да сте покрити с пот, или тъмните петна се появяват под ръцете и гърба..
15 Обучение на меча на Forza Samurai
Ако сте гледали Убий Бил и си помислих, че някои самурайски тренировки на меча (защото никога не знаеш кога може да се нуждаеш от него!), тогава не гледай по-далеч от клас Forza. Италиански за "сила и сила", тези класове съчетават японските техники за борба с меча, Kendo и Aikijujitsu, с кардио. Въпреки че всъщност няма да се разклащате с мечове, повечето класове са склонни да раздават дървени стълбове; все още има илюзия, че защитаваш собствения си живот.
В клас Forza има три стандартни движения: половин разфасовки (размахване на меча от главата), пълни разфасовки (размахване на меча пред вас) и диагонални разфасовки (люлеещи се над рамото). Всички тези звуци са доста основни, след един час разклащане около вас, скоро ще почувствате интензивно изгаряне.
Ню Йоркското слънце "Тези саурайски вдъхновени класове на Форца не са толкова обезсърчаващи, или толкова опасни, колкото изглеждат. Учениците се учат да размахват оръжията си, направени от притъпена дървесина, с най-голяма грижа и контрол, като по този начин намаляват риска от нараняване в упражнения студия, които са пълни до капацитет. " Така че работете по най-добрия си боен вик и се регистрирайте.
14 Trapeze Class
Ние изгаряме повече калории, когато сърцата ни бият бързо и нищо няма да ускори сърдечния ви ритъм по-бързо, отколкото да лети през въздуха по време на трапезен клас. Той определено работи за упражнения, защото в края на краищата - колко артисти с трапец с наднормено тегло виждате?
Това не е клас, който ще ви превърне в експерт в рекордно кратко време, тъй като ще трябва да изградите мускули, да работите върху силата на горната част на тялото и да се научите как да се справяте с болки в ръцете, за да удържите толкова здраво. И все пак физическите и умствените ползи от тази тренировка, след като сте усвоили необходимите умения, са невероятни.
Аманда Майлс, собственик и учител Моят дом от въздуха, каза Пазителят: "Може да преминете през трудно време, тогава дойдете да трапезирате, преобладаващо е и мислите, че трябва да издържам, не искам да падам! Хората стават приятели и почиват мозъка си от ежедневието. тревожи и тогава виждаш: те са малко бебе птица, която се е научила да лети и да си тръгва.
13 Пънк въже
Основателят на Punk Rope Тим Хафт описва този клас като "точно като почивка: забавно, бързо и силно!" Не е наред, тъй като лудостта излезе навсякъде из САЩ, тъй като участниците се връщат обратно в училищните си дни, докато скачат на въже и извикват дробовете си, докато са там.
Тренировката се състои от 14 интервала, вариращи от 90 секунди до 5 минути. Класът изгаря около 600 калории на час и има за цел да подобри гъвкавостта, координацията, баланса, ритъма, времето, силата, силата и скоростта. Мисълта за скачането на въжето за пет минути е достатъчно, за да накарат сърцата ни вече.
Самият Тим Хафт е самопровъзгласен "кльощав маниак", който се превърна в спортист и пънк въжето беше начин да се направи забавата на фитнес отново. На неговия уебсайт той заявява: "Аз не бях роден спортист. Дългото ми пътуване от очила с маниак до инструктор по фитнес ме научи, че всички сме способни да бъдем годни и това упражнение е много по-ефективно, когато е креативно и забавно. Започнах като тънък маниак, но с малко упорита работа, вяра и всеотдайност се превърнах в спортист.
Клас на 12-те килограма
Класът на Pound Drumming е начин за изгаряне на калории по време на интензивна кардио тренировка чрез просто - добре ... въздушни барабани. Получавате леко претеглени пръчици и шанс да се изстреляте в група, тъй като всяка 4-минутна песен е калибрирана с интервални пикове за разширени последователности за изгаряне на мазнини. Само за един 45-минутен клас можете да завършите до 15 000 повторения, които помагат да се изгори около 900 калории на час.
През 2011 г. съучредителите Кирстен Потенца и Кристина Перенбум започват с един клас в Лос Анджелис и вече достигат до мрежа от над 7000 инструктори в 35 страни. И двамата са били барабанисти и бивши спортисти, решени да поставят и двете заедно, за да създадат забавна тренировка за всички. Тяхното вдъхновение дойде, когато те бяха принудени да барабанират без столче и клекнаха над барабанния комплект и бързо осъзнаха, че барабаните могат да се превърнат в упражнение.
Тази забавна тренировка оттогава се появи на Стив Харви, The View и Good Day LA - всички от които станаха свидетели на някои сериозни забавни въздушни барабани..
11 Beyoncé Workout
Някога се чудехте ли как кралица Бей успява да пее и танцува на сцената всеки час по време на световните си обиколки, без да се вълнува? Истината е, че всяка сутрин тече една миля на бягаща пътека, докато изпява дробовете си - макар че това може да не е възможно за нас, простосмъртните, има много други класове за тренировки на Бионсе.
Vixen Workout в Ню Йорк, създаден от бившата мажоретка от Маями Хийт Джанет Джоунс, ви учи как да избиете косата си като Бейонс, докато изгаряте калории като супер. Друга нюйоркска тренировка е просто "ходене като Бейонсе" в клас, ръководен от хореограф Мичъл Уейн, където можете да научите трите й разходки с подпис и да успокоите. Тогава за крайно забавление, има 305 фитнес тренировка, която превръща фитнес залата в нощен клуб, изригва Beyonce за час и просто се дивите.
Всички звучат като отлично извинение за нас, за да закупим още повече съоръжения от Ivy Park.
10 йога на весла
Йодката за дъската не е за неопитни. Изпълнението на йога, докато се балансира на paddleboard е най-новата тенденция и след като сте усвоили тези трудни ходове, това прави един адски удар от Instagram. Стефанос Аверкиу основава класовете със съпругата си, след като се преместват в Крит с новородената си дъщеря. След като прекара 14 години в ИТ индустрията, осъзнал, че любовта му към откритото море и йога могат да се превърнат в ново приключение.
Наред с ползите от получаване на много чист въздух, можете също да поглъщате витамин D и да се наслаждавате на гледката, има и общителен аспект на тренировката, тъй като основателите ви насърчават да се отправите в групи. Хилари Кимблин, собственик на Йога под дърветата в Бевърли Хилс, каза за Йога вестник, "Йога означава" съюз ". Когато се практикува на открито, тя изглежда като съюз с природата, човечеството и вселената наистина се усеща."
Ако наистина искате да излезете навън, ще откриете специални йога ретрити с ежедневни сесии, лични инструктори и здравословни, балансирани планове за хранене..
9 Въздушен обръч
Разработването на пода е миналата година - тренировката на въздушния обръч ще ви накара да упражнявате 6-футово разстояние от земята и да се противопоставяте на тежестта. По време на представянето на Pink през 2010 г. в Grammys, тя изпълнява песента си трезвен извисяващ се във въздуха по въздух и се ражда нова тенденция.
Смесвайки заедно акробатика и техники за укрепване на тялото, класовете с въздушни обръчи изглеждат забавно, но те са сериозна тренировка. Карли Визел пише за опустошена онлайн за опита си в един от класовете. Тя разкри: "Практиката изисква определено ниво от това, което обичам да наричам" сила на фермата ": мускулите на цялото тяло, развивани от живота, прекаран в живот на земята или подготовка за Американски воин от нинджа състезател ... така да се нарече (клас) предизвикателство за мен е крайно подценяване. "
Тя добави: „(Класът не е за слабите хора или за хората, които не са в състояние да признаят своите грешки. Трябва да сте отворен и да приемете, че може да сте ужасен, наистина ужасен в нещо, което изглежда сравнително лесно”. С известно упорство, обаче, можете бързо да станете професионалист на въздушния обръч и след това наистина да започнете да се показвате.
8 Воден колоездене
Tampa Bay Вода Колоездене Дружеството представи своите специални водни велосипеди като тренировка клас преди няколко години и тя наистина е уловена на - в края на краищата, вие сте изгаряне нагоре от 900 калории на час, така че със сигурност може да се класифицира като упражнение. Притежавани и управлявани от екип съпруг и съпруга, Дан и Аманда, и двамата са бивши военни, преди да се преместят в Тампа Бей и да се влюбят в района.
Тази тренировка е толкова безопасна, че и децата на шестгодишна възраст също могат да участват - водните велосипеди са толкова стабилни, че е почти невъзможно да се преобърне във водата. Ползите от колоезденето включват повишена кардиоваскуларна фитнес, подобрена стойка, намалени нива на стрес, повишена мускулна сила, подвижност и гъвкавост на ставите. Идеален за тези, които обичат да карат велосипед, но мразят и други велосипедисти, които се качат на пътя им или се забиват в натоварен трафик. Само не забравяйте да вземете много вода с вас.
7 Polegraphy
Polegraphy е нова тенденция, която позволява на тези, които участват да освободят своята вътрешна лисица. 38-милиметровите центрофугиращи и статични месингови стълбове са проектирани специално за танцуване на полюси, това е повече за повишаване на самочувствието ви, както и за вашите общи фитнес нива. Повечето хора, които участват в тези класове, предпочитат да се появят като група или с приятел.
Друга голяма полза от полеграфията е колко слабо въздействие може да има ставите. Работещи или интензивни кардио може да постави огромен стрес на ставите, докато това е по-безопасна форма на упражнение и може да намали риска от развитие на остеопороза по-късно в живота. Също така ще развиете много по-силни гръбни и коремни мускули, а някои съобщават, че това помага да се намали болката в гърба по време на бременност и дори по-малко болезнено раждане..
Ема Уотсън се казва, че е голям фен на тази тренировка. Тя разкри на слънце вестник, че изучаването на танците за полета й помогна да влезе в характер Bling Ring филм. Тя разкри, че е „удивена от резултатите, защото тя е толкова тонизирала тялото си (и), че е доста освободителна”. Е, какво достатъчно добро за Хърмаяни е достатъчно добро за нас.
6 Трилър клас
Научете как да останете постни и да се движите като Краля на поп с забавна тренировка за трилъри, вдъхновена от собствената хореография на Майкъл Джексън. Всички ние искахме да впечатлим приятелите си, като премахнахме хода на дансинга и това е чудесен начин да оформите това разбъркване.
Танцуването само за двадесет минути всеки ден може да подобри мускулния тонус, да намали телесните мазнини, да увеличи гъвкавостта, да подобри стойката на тялото, да подобри сърцето и белите дробове и да ви помогне да подобрите ритъма - о, и това също е страхотно забавление! Най-хубавото е, че можете да го направите навсякъде, така че вземете момичетата заедно и изстреляйте горния урок тогава, преди да разберете, че сте изгорили стотици калории, докато се смеете.
Друга тренировка, която също е с много ниско въздействие, така че няма да се налага да се тревожите за подути стави и след като сте усвоили класическите стъпки, които можете да надстроите до лунната пътека - сега това ще бъде впечатляващо..
5 Обучение на зомби апокалипсис
T-Nation предлага една от най-страхотните и най-интензивни тренировки, за които някога сме чували - тренировката за зомби апокалипсис. Те написаха на официалния си сайт какво да правят в края на света: „За да оцелеете в предстоящата инвазия на зомбито, ще ви трябват сила в реалния свят, мускулна издръжливост, подобно на спортисти подготвителност и скорост. методът на непрекъсната рампа, механични комплекти за спускане и различни олимпийски асансьори, хвърляния и скокове. Упражненията с конус ще развият способностите ви за промяна на посоката в случай, че амунициите свършат.
В краен случай на зомби-пробив, T-Nation ще се увери, че сте разкъсани и готови да се справите с всичко. Тази тренировка на цялото тяло ще повиши Вашата увереност, знаейки, че ще можете да оцелеете - дори при нападение от ходещите мъртви. Те препоръчват да завършите техния строг 7-дневен тренировъчен план, за да максимизирате потенциала си за оцеляване. Сега всичко, което трябва да направим, е Дарил Диксън от наша страна.
4 Гореща йога
Ако не сте най-големият фен на йога, тогава вероятно няма да го харесате още повече, че го правите от гореща пещ, но някои хора са огромни фенове на тази тренировка. Известни още като Бикрам Йога, класните стаи се загряват до 40 ° C с влажност 40%. Създаден от йога експерт Бикрам Чоудхури от Колеж по йога в Индия, Чоудхури започнал да практикува йога на възраст само четири години и сега има 1650 студиа по йога по целия свят..
Сесиите изгарят до 400 калории за 30 минути и заедно с предимствата на разтягане, топлината също ще помогне да се освободят токсините от тялото. Близките участници преминават през поредица от 26 различни пози на йога и топлината в стаята помага за затягане на ставите, които позволяват на хората да позират в иначе невъзможни позиции..
Обичан от Дженифър Анистън, Дейвид Бекъм, Мадона и Гуинет Пелтроу, обаче, наистина не е за всеки, когото шотландският любител на йога Симоне Гарнър каза на Daily Mail. Майката-на-трима разкри: "В рамките на няколко минути си помислих, че ще се разочаровам от горещината, но се принудих да продължа да търся вълни от гадене. Прекарах години в хладен душ, след като класът се опитваше да донесе моето ядро температурата е намаляла, но сърцето ми нямаше да спре състезанията и през останалата част от деня почувствах, че може да съм болен във всеки момент. Бях напълно дезориентирана. След това може да пропуснем този клас…
3 420 Йога
Един нов клас упражнения, който разделя лагера по средата, е новата "420 йога" - основно тренировка, която позволява на любителите на йога да се усилват едновременно с адреналин и канабис. Някои смятат, че това е страхотна идея - други просто не го разбират.
Канабис Йога, които са базирани в Ориндж Каунти, описват класа си като: "Общност на йогите, които предпочитат да лекуват за своята йога практика. Канабисът ни помага да включим или останем постоянно в състояние, в което се чувствате щастливи, напълно спокойни и много внимателни ( Когато сме в отпуснато състояние, ние сме склонни да имаме щастлив ум, който е по-ясен и по-способен да усеща фините промени в осъзнаването и се премества в напреднали държави.
Инструкторите, които участват в класовете, също ви дават възможност за избор на предварително лечение, преди да пристигнете или по време на практиката. Тъй като успехът на класовете стана вирусен, с една статия от Заместник публикувани всички за опита, има много други изскачащи класове наоколо.
2 Подводен хокей
Подводен хокей (или весело известен като Октопуш в Обединеното кралство) е бил от около 50-те години на миналия век, но едва наскоро феновете на фитнеса го смятат за добра тренировка. Основните правила са два отбора, които се състезават до десет играчи, шайбата е поставена в средата на басейна и играчите чакат да докосват стената над целта, която защитават. Когато стартовата свирка тръгне, играчите задържат дъха си и пет за шайбата се опитва да го вземе за гол на състезанието. Играчите могат да носят маска за гмуркане, шнорхел и перки.
Специалистът по подводен хокей Ричард Рий каза за това Сън Сентинел, "Първо, всички си мислеха, че се шегувам, когато им казах за това, но сме сериозни. Има много повече неща (подводен хокей), отколкото просто да се спускаме във водата." Съотборникът Боб Берген добави: "Това са най-добрите тренировки, които някога съм имал. Единственото нещо, което се доближава до това е вятърните спринтове и бягането. Бях работил през цялото време, а подводният хокей е много по-добър. по-безопасно. " Рей се съгласи: "Всеки бегач, когото познавам, е имал проблеми с крака и коляното. Няма да имаш тези наранявания да играят този спорт."
1 Упражнение за котка
Котките са пъргави, силни и имат безупречен баланс, което ги прави перфектни партньори. Ако имате котка, която няма да извади ноктите на вашия йога мат, тогава да влезете в тази нова лудост означава много забавление и за двама ви..
Популярните видеоклипове в YouTube показват, че котките могат да се използват за голяма съпротива при клякане, те правят перфектни претоварващи тежести, когато ги вдигате високо във въздуха или в пресата за гърдите, а за по-доброто поведение на котките могат да седят на гърба ви, докато го правите -UPS.
Модел, актьор и предприемач Травис Деслари (на снимката по-горе) е голям фен на тази тренировка. Той каза Космополитен списание, "Е, аз току-що започнах да работя отново и просто си помислих, че ще е наистина сладко (да включим котката му Джейкъб), защото той е толкова послушен. Току-що излезе толкова добре. Фактът, че е оформен като топка - и той просто се прехвърля и потапва потта и всичко. Беше весело. Но той добави някои очевидни съвети за безопасност: "Определено ще хвърля предупредителен етикет. Внимание: Бъдете внимателни, когато правите това у дома. Уверете се, че носите подходящо облекло, не искате да се надраска! "
