16 забавни факти за йога, които ще ви убедят да го опитате
Повече от 20 милиона американци са официално обсебени от йога. Добре, може би не съм обсебен, но безспорно в него. Имаше момент, в който хората виждаха йога като тенденция. Нещо, което ще премине като избледнели, разкъсани джинси и неонови дрехи и плетена коса. Но очевидно не е така. Тази дейност, за която се казва, че насърчава спокойствието и баланса, изглежда остава за много дълго време. Така че каква е голямата работа с йога? Е, много. Очевидно е, че има много ползи за здравето и ума, които повечето хора мислят. И науката все още работи по пътя си към откриването на повече. Не е нужно да опитате йога, ако не искате. Но ще ви липсва много забавно и здравословно добро! Така че следващия път, когато вашият приятел ви кани да посетите йога клас, помислете да кажете „да“. И ще бъдете изумени как ще подобрите интимността ви (и още)!
16 Йога е всичко за вдишвания, а не за тялото на бонбоните
Една от причините хората да отказват йога е, че смятат, че не са достатъчно гъвкави. Те мислят, че само за младите, които лесно могат да огънат телата си или възрастните, които имат гъвкави кости и мускули. Ето нещо: повечето практикуващи йога започнаха с не-гъвкави тела. Мнозина трудно се справяха с пози. Вашето тяло ще се справи с тази практика след няколко сесии. Това, което трябва да имате предвид, е, че йога не е всичко за гъвкавостта на тялото. Всичко е свързано с дишането. Когато практикувате йога пози (наричана още Асана), обърнете внимание на дишането си. Помислете по-малко за това дали правите позата перфектно, защото не сте. Ти си стартер. Обърнете внимание на начина, по който белите дробове създават и усещат въздушния поток в тялото ви. Това е един от най-ефективните начини да се съсредоточите върху йога, а не върху гласа в главата ви.
Това ни учи на самообслужване и това е добър учител
Йога ни насърчава да бъдем здрави, отвътре и отвън. Това е практика, която ни учи как важно е да се грижим за себе си и да разпределяме дори само 15 минути на ден само за себе си, без приспособления и технологии, които могат да вървят дълъг път. Това е ефективен начин за унищожаване и ни помага да се справим с лудите емоции вътре в нас. Като типични хора, които сме, не може да се избегне бунт в мозъка ни понякога. Това включва както добро, така и лошо бунт. Така че, за да ви помогне да управлявате целия натиск и хаос в мозъка, опитайте се да направите няколко минути йога практика. Тя не само ще отпусне ума и тялото, но и ще подобри позата ни. Технически, промени в настроението са резултат от лоша поза, тъй като лошата поза причинява умора на мускулите и болките в гърба и дразненето. Тези физически болки могат незабавно да повлияят на нашето настроение. С йога, можете да се върнете на пистата за нула време.
Това ви помага да изхвърлите лошите неща в тялото си
Ако не вярвате, че йога ни помага да изхвърлим токсините и други лоши неща в тялото ни, опитайте я. Няма да видите ефектите след една сесия, за да си дадете време. вярвате или не, тялото ви ще се превърне в по-здраво, по-чисто тяло. И поради фокуса върху дишането, йога ни насърчава да взимаме повече кислород, който след това ще подобри кръвообращението. Това също помага за забавяне на клетъчните увреждания, което е неизбежно. Има много пози йога, но един от най-ефективните при измиване на лошите неща се нарича Апанасана. По принцип, това е поза, която включва прегръщане на коленете до гърдите ви и след това ги притиска и след това далеч от торса. Тази поза помага за подобряване на изпускането на газ. Може да не звучи толкова приканващо, но изпускането на газ е здравословно за вас. Помислете първо да практикувате у дома.
13 Релаксацията е ключът
Без значение колко зле искате да опитате йога, ако сте супер упорити и не можете да затворите гласовете в главата си, нищо няма да се случи. Вие контролирате тялото и ума си. Докато понякога умът прави смешни неща, винаги помнете, че вие сте този, който е на шофьорското място. Така че когато правите йога сесии, опитайте най-добре да практикувате релаксация на ума и тялото. Съсредоточете се върху дишането си и не мислете за нищо друго. През времето ще можете да поддържате тази релаксация, дори когато не правите сесии по йога. Тази дейност ви помага да управлявате емоциите си, така че не питайте защо практикуващите йога са склонни да се отпускат спокойно и супер спокойно ден и нощ. Всичко е свързано с фокусирането и запазването на релаксационния поток във вашата система. Това е трудна практика, но наистина си заслужава. Освен това, релаксацията има ефекти на доминото върху мускулите и другите органи, особено сърцето.
12 Можете да правите йога с вашите кучета
Вярвате или не, има хора, които отхвърлят йога, защото не могат да донесат кучетата си с тях. Е, благодарение на отворено общество, сега има занятия по йога, отворени за хора и кучета. Ако правите йога у дома, със сигурност можете да имате кучето си с вас. Ако посещавате часове, избирайте тези, които позволяват кучета. Не само, че можете да тонизирате тялото си с най-добрия си бутон, но и вашето куче може да научи позита на йога за него. Сега не е нужно да използвате кучета и домашни любимци, за да не можете да правите йога. Ако сте твърде нетърпеливи да започнете, помислете за видео уроци, които можете да намерите онлайн и да практикувате с домашния си любимец. Или можете да се обадите на вашите приятели и техните домашни любимци за забавна групова сесия в задния ви двор. Така или иначе, вашето куче определено ще се радва на тази дейност. В крайна сметка, домашните любимци също имат нещо за разтягане!
11 Йога ви помага да подобрите интимността
Сега за частта, която много хора се съмняват - интимност. Има много изследвания, които казват, че йога подобрява шофирането ви. Мула бандха или кореновата ключалка е една от многото пози, която помага за подобряване на вашия диск. По принцип, това е поза, където трябва да повдигнете перинеума, който ще помогне на циркулацията и ще подобри осведомеността за този регион. След като сте усвоили това, имайте предвид, че имате спалня. Казва се, че увеличава усещането за големия финал. Има и други изследвания, които показват, че силата на костите и мускулите, развита чрез йога, е достатъчна, за да се подобри качеството. Така че, ако не сте mula bandha, поне имате силни кости и мускули. Ще бъде по-лесно за всеки практикуващ йога да изследва други пози (в леглото) и да запази тези пози повече. Ако това не е достатъчно, не забравяйте, че много други йога позиции са свързани с тези действия, според изследвания.
10 Оказва се отпуснат корем в твърда абс
Вдигането на тежести и изработването на машини във фитнеса не са толкова лоши. Те изискват упоритост и дисциплина - и двете са жизненоважни в живота. Но ако не искате да вдигате тежести или да използвате машини за работа, но все още искате да елиминирате тези коремни мазнини, най-добре е да обмислите йога. Ако фитнес тренировка използва тежести, за да тонизира тялото ви, йога използва само телесното си тегло. Нещо като push ups и издърпайте прозорци, ако мислите за това, само по-забавно, защото от пози. Също така, фитнес тренировки имат тенденция да ви насипно състояние, ако го спрете. Йога не прави това. Ако искате да спрете, можете да въздъхнете с облекчение, защото няма да ви накара да се наситите. Когато практикувате йога с цел премахване на мазнини, отидете за пози, които изискват от вас да вдигнете тялото си във въздуха. Задръжте тази поза толкова дълго, колкото можете и определено ще почувствате изгарянето.
9 Може да помогне с депресия
Казва се, че човешкото тяло има осем чакри или енергийни центрове. В тези центрове, космическата енергия се абсорбира. С йога можете да пречистите чакрите си и да запазите положителната енергия да тече. Дори кратките сесии могат да имат голямо положително въздействие върху подобряването на енергийния поток в тялото ви. Депресията не е нещо, от което просто изпадаме, когато искаме. Не е включен и изключвател. Но има начини, по които можем да се справим с нея, а йога е една от тях. Науката казва, че практикуването на йога позволява по-добър поток на серотонин в тялото. Някои наричат това химикал на мозъка, който се чувства добре. С добър поток от серотонин, можете да подобрите настроението си и да се чувствате по-позитивно, отколкото преди да практикувате йога. Разбира се, всички ние имаме различни начини за борба с депресията. А методът, който работи за мен, може да не работи за вас. Но няма никаква вреда при йога.
8 Йога е смесица от много други забавни дейности
Превръщането на тялото в гевреци е само една част от йога. Ако смятате, че това е скучна дейност, която просто ще изразходва времето и енергията ви и ще ви заблуждава с фокусиране върху дишането бла бла, помислете отново. Йога всъщност се състои от много други дейности, които са забавни и окуражаващи. Това включва медитация, пеене и пранаяма или дихателни техники. Всички те се случват и са предназначени да се практикуват едновременно с практикуването на йога и всички те насърчават да живеят живот на доброта, смисъл и цел. Какво друго може да поискате? Искам да кажа, кой не иска да се забавлява с песнопения? Или експериментирайте и играйте с йога пози? Разбира се, трябва да се съсредоточим тук, но не можем да изтрием и шантавите моменти. В края на деня не можем да отречем, че йога е забавна и много полезна дейност. Затова си кажи отново защо не искаш да опиташ ...
7 Може да ви помогне да изглеждате млади и да се чувствате млади
А, стареене. Аспектът на живота, който оставя все повече и повече хора, е объркан и притеснен и вероятно дори тревожен. Няма избягване на стареенето. Дори когато използвате всички козметични продукти, налични на пазара, все още ще виждате бръчки и кожата ви все още ще се свива. Но забавянето на стареенето сега е възможно. И един от най-добрите начини за постигане на това е чрез йога. Тъй като йога помага да се изтласкат токсините в тялото ви, и тъй като тонизира мускулите ви, можете да очаквате забавяне на стареенето. Освен това тази дейност спомага за подобряване на кръвообращението и потока на положителна енергия в тялото. Така че йога не само ни кара да изглеждаме млади, но и ни кара да се чувстваме млади. Добавете към това и факта, че насърчава здравословното хранене и релаксация, както и прекрасните дихателни техники, които можете да практикувате по всяко време на деня… ще бъдете в цялостна форма на върха!
6 Мантрите са доста проницателни
Йога не е пълна без мантри. И вземете под внимание, че те не са банални линии, които изпитвате като цяло, докато правите борбата за правене на поза много по-лошо. Мантрите са там, за да подобрят ефектите и ползите от йога, а не само някои добавки, които можете да изтриете. Има и много видове мантри. Всеки има дълбок смисъл, че вероятно ще искате да опитате йога веднага след като прочетете това. Един от най-често срещаните е ОМ. Тя се състои от три санскритски букви aa, au и ma. Смята се, че това е първият звук, чут при създаването на тази вселена. Има също така Гаятри мантра, една от най-старите санскритски мантри. Всичко е свързано с единство и насърчава светлината да се влива в нас. Ако искате да премахнете пречките в живота и да събудите бога на мъдростта, мантрувайки Ганеша мантра, om gam ganapataye namaha трябва.
5 Той насърчава здравословното хранене
Диетата също е част от йога, но за разлика от други видове диета, практикуването му по време на практикуване на йога ще направи прехода по-малко стресиращ. Нещо за другите типични диети е, че сте склонни да се фокусирате само върху едно нещо. Следите отблизо калориите и храната, която консумирате, и мазнините, които изгаряте. С йога това се случва по някакъв начин. Вие практикувате йога, премествайте се в трудни пози, докато се придвижвате напред, и с времето ще осъзнаете, че ядете здравословно и без дори да си казвате - Добре, стойте далеч от сладкиши. Днес е ден на здравословно хранене или подобни линии. Не е нужно да се опитвате да убедите себе си да преминат към по-здравословна диета. Просто се случва. Как? Е, вероятно защото йога те кара да обичаш по-здраво, по-тонизирано тяло. И това ще бъде просто противоречиво, ако продължавате да ядете нездравословни ястия. Но наистина, най-важното е, че йога прави здравословната диета много по-лесна.
4 Подобрява баланса и стойката по един елегантен начин
Болни и уморени ли сте да чувате хората да коментират вашата поза? Мразиш ли го, когато виждаш снимки на теб в лоша поза? Това е нормално и това се случва на много от нас. За щастие, има забавна дейност, която насърчава по-добра стойка. Това е постепенен процес, но повечето пози йога не само тонизират мускулите или правят тялото ви по-гъвкаво, но и ви помага да постигнете по-добра поза. И за нула време ще забележите, че имате по-добра седяща поза, отколкото преди йога. Сега, ако смятате, че това е просто някакъв убедителен фактор, който да ви насърчи момчета и момичета да опитате йога, по-добре помислете отново. Науката също е на тази страна и всички знаем, че науката получава кошери, когато лъже. Балансът също е нещо, което йога подобрява. Разбира се, сега имате добър баланс. Но след като пораснете, ще го загубите. И това е, когато нещата, които сте научили в йога, влизат в картината.
3 Прави ви много по-здравословен
Няма нито една дейност, която да ни превърне в по-здрави човешки същества. Трябва да намерите набор от дейности, които работят за вас. И ще трябва да балансирате тези дейности, за да не се претоварвате и няма да се концентрирате само върху една дейност. Йога ни помага тук. Започва с ученето как да дишаме по такъв начин, че да вдишваме повече кислород в тялото ни, което подобрява кръвообращението и след това ни води до много други здравословни възможности. Това ни позволява да отделим време, за да се приспособим, но също така гарантира, че някой ден ще отидем за по-здравословен избор на храни. Йога прави това, че ние сме емоционално и физически стабилни и поддържаме нашите мускули твърди. Плюс това, той гарантира, че ние позволяваме само положителна енергия в нашите тела. Какъв друг здрав бихте искали? Сега, няма нужда да се тревожите, ако все още не искате да правите йога, има и други възможности.
2 Подобрява паметта ви
По-конкретно, 20 минути йога всеки ден може драстично да подобри паметта ви, според проучване, публикувано в списанието за физическа активност и здраве. Да, изглежда нереално и фалшиво и фалшиво, но искате да го наречете. Но йога определено има толкова много други неща. Има много витамини, които можете да предприемете, за да подобрите паметта си, а също така можете да отидете и на билки, ако искате. Но ако комбинирате тези с йога, шансовете са, че ще имате остър спомен и ще бъдете изумени. Умът прави смешни неща, едно от тези неща е лесно да се забрави. Това не означава, че имате болест на Алцхаймер или нещо подобно, а просто означава, че трябва да обърнете по-голямо внимание на тялото си. Може би тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества. Може би витамините не са достатъчни. Може би се нуждаете от йога. Сериозно, просто си помислете… има толкова много песнопения, които да запомните и много Асани да изпълняват. Тук определено ще развиете остра памет.
1 Йога е за всички
Тази дейност ви позволява да бъдете добри към себе си. Йога ще влезе в сила, независимо колко сте дебела или кльощава. Ще влезе в сила, ако сте бял или черен или азиатски или друг. Той също ще влезе в сила, ако носите оскъдни гамаши или джогинг панталони. Винаги ще измислим хиляди причини, поради които не можем да направим едно нещо, което ни интересува, но в същото време съмнително. Никога няма да свършим с убедителни правомощия да си кажем, че просто се отказваме. Но това е нещо за йога, това не ви поставя в положението, където трябва да се чувствате твърде изтощени, че всичко, което искате да направите, е да сложите гира и да си тръгнете. Тя позволява постепенно протичане на процеса, независимо колко бавно е. И най-хубавото е, че йога ни учи толкова много повече, отколкото очаквахме, дори ако четем тонове статии като това.