30 Подходящи знаменитости, които ни вдъхновяват да ударим фитнеса

Лятото най-накрая е тук и вие знаете какво означава това! Сезон за къпане.

За повечето от нас тялото на тялото ви отнема тежка работа. Трябва да наблюдаваме редовно какво ядем и тренираме, за да останем във форма. И дори тогава все още не можем да получим желаните резултати. Damn генетика!

Ако сега седите на дивана в момента, в който търсите бикини снимки на любимите си певици и актриси, е трудно да не се чувствате съзнателно за тялото си, без значение какъв размер сте. Но любимите ви знаменитости трябва да работят усилено, за да получат телата си и трябва да се разглеждат като източници на вдъхновение за фитнес, а не за сравнение.

Въпреки това, което може да мислите, знаменитостите споделят същите борби за загуба на тегло, както и неизвестните хора. Разбира се, те имат достъп до най-добрите треньори, диетолози и пластични хирурзи, но много от най-годните знаменитости са вложили много време и усилия, за да останат по този начин. Те обикалят около Сентръл Парк, заемат многобройни часове по въртене в Л.А. и се държат при много строги диети. Някога чували сте за почистване на сок?

Посочени по-рано, известни личности имат достъп до най-добрите услуги за обучение в САЩ и от години споделят тайните си с обществеността. Така че, остави тази халба на Бен и Джери, вземи си йога панталони и се насочи към местната Планета Фитнес, защото тук са първите тридесет знаменитости, които ни вдъхновяват да ударим фитнеса.

30 Кейти Пери

Ако сте видели документалния филм на Katy Perry "Част от мен", знаете, че това момиче от Калифорния прави време за тренировка. Между лудото си турне, Пери обича да се разхожда и има всичките си тренировки, проектирани от нейния треньор, Харли Пастернак. Пери каза на списание People, че яде пет малки хранения на ден като част от петте факторна диета на Пастернак и следва ястията си с високо интензивни вериги пет пъти седмично. Любимата след тренировка на Кейти Пери? - Тя е заради светлината, бульонните супи, пилето на скара, пълнозърнестите храни като киноа и аспержите на скара.

29 Риана

Друга поп-сензация с поп-тялото е Риана. Тази 27-годишна певица от Барбадос работи с треньор по знаменитости Ари Нунез и прави голямо разнообразие от упражнения, включително бойни изкуства, танци и гимнастика. За да задържи „краката й да се напълнят“, Риана казва, че нейната тайна е кардио за тридесет минути пет пъти седмично, според Pop Sugar. Тя избутва всяка тренировка, като натиска стационарния велосипед, колоездене, джогинг на място, правене на скачащи гнезда и скачащо въже.

28 Шакира

Всички знаят, че бедрата на Шакира не лъжат. Но тези 38-годишни абс не са лъжи. След първото си бебе, Шакира изработва два пъти на ден в продължение на тридесет минути и тренира с елитен фитнес гуру, Ана Кайзер, за да изгуби допълнително тегло на бебето. Според Кайзер, Шакира „обича да го смесва и да излиза и да играе спортове като тенис, скуош и бордборд.” Кисер казва, че само една от сесиите на Шакира може да се състои от балетни комбинирани и баре упражнения, а след това кикбокс и спортни тренировки, хип-бокс. - Пилатес.

27 Мила Кунис

Това Приятели с предимства Актрисата със сигурност притежава фитнес предимствата да работи със знаменитост треньор Брайън Abercrombie. Тя хвърли 20 килограма за ролята си в касовия филм Черният лебед след като е работила с програмата "P.A.S.E" (мощност, пъргавина, сила и издръжливост) на Abercrombie за една година. Междувременно, тя работила три до пет дни всяка седмица и се придържала към ниско гликемични ястия за нейните парни любовни сцени с Джъстин Тимбърлейк. Приятели с предимства.

26 Кристина Милиан

Живеейки в Лос Анджелис, Кристина Милиан има много начини да се включи в ежедневната си тренировка. Любимият на тази R&B звезда? - Всичко на открито, но обичам да ходя на разходка. Обикновено отивам в каньона на Ръон - каза тя на „Прет-а-репортер“. Въпреки че тази певица има телевизионно шоу на реалност и се среща с рап звезда Лил Уейн, тя всъщност е доста сходна със средната жена ... когато става въпрос за работа. "О, човече, имам нужда от мотивация през цялото време." Чувството е взаимно, Кристина.

25 Ким Кардашиан

Ким Кардашиан има рядък тип тяло, което означава, че талията й е невероятно малка, докато бедрата и задника й са по-изкривени от буквата „S“. Това не е справедливо! Ако не вярвате в това, вземете копие на нейния известен фотосесия на списание Paper Magazine. Ще видите всичко. Докато нейната фигура може да изглежда невъзможна, не. Ким, на 34 г., работи усилено за нейното творение. Тя работи с треньор, Гунар Питърсън, който казва, че нейните ходове са „клякам, издънки, шейни и мъртва тяга”. Преди всичко, отдадеността е ключът към постигането на тяло като Ким. Тя ходи във фитнеса между 6 и 10 часа всеки ден, според Daily Mail.

24 Виктория Правосъдие

Когато става дума за пребиваване във форма, тази актриса Nickelodeon е просто победител! Правосъдието е достатъчно щастливо, че нейният график за представяне я държи във форма. Според healthyceleb.com, тя не разполага с време да отиде на фитнес, защото тя е толкова зает, така че тя обича да прави у дома упражнения, когато тя може да поддържа теглото си надолу. Като се има предвид това, правосъдието няма фиксиран график за тренировка, както повечето други известни личности. Късметът й! Нейните най-практикувани упражнения (освен танци) са кратки разходки, издънки и клякам.

23 Gisele Bundchen

Жизел Бундхен, тайният модел на Виктория и съпругата на защитника на Нова Англия Патриотс, Том Брейди, има крака от дни. Нейната висока, тънка физика е търсена от почти всички и идва с тежък режим на тренировка, според fitnessblender.com. Готов ли си за това? Bunchden участва в пилатес три дни в седмицата, тонизира телесното тегло три дни в седмицата, сърдечно-съдовата тренировка за 30 минути, четири до пет дни в седмицата и йога два пъти седмично. Тъй като перфектното тяло е част от работата на Bunchden на пълно работно време, тя всъщност има време да тренира толкова много.

22 Никол Шерцингер

Вие я познавате като водещ певец на Pussycat Dolls, но бъдете готови да я познаете като фитнес богиня отсега нататък. Шерцингер, 37-годишен, е таен хранителен производител и вярва, че яде всичко в умереност. Според сп. "People", тази поп дива не се страхува да извади няколко шоколадови трюфела за десерт или да се похапне върху макаронени изделия без глутен. За да компенсира големия си апетит, Шерцингер има рутинна тренировка. Тя обича да се разхожда, да се занимава със спин, да прави гореща йога и да танцува, разбира се. Не искам да се справяш така?

21 Анджелина Джоли

Друг клиент на популярния холивудски треньор, Гюнар Питърсън, е спечелилата награди актриса Анджелина Джоли. С Питърсън, Джоли прави различни тренировки, което означава, че тя работи всяка част от тялото си от яздените й към корема си. Тя покрива всичко. Това Г-н и г-жа Смит Звездата, която е пренесла три деца, успява успешно да загуби цялото си тегло с бебето на Питърсън и допълнителни кардио и йога на базата на Л.А. Едно нещо е сигурно: Брад Пит одобрява пушенето си!

20 Бритни Спиърс

Искаш ли горещо тяло? Искаш ли Bugatti? Искаш Мазерати? Е, според Бритни Спиърс, по-добре работи. Тази 33-годишна певица знае всичко за усилена работа за постигане на целите на тялото си. През декември 2014 г. тя украси корицата на списанието за здравето на жените, като се разиграваше с плоски кореми и тонизирани бедра. Нейната тайна? „Обичам тренировките ми да бъдат ефективни за кратък период от време. Започвам с 20 минути интензивно кардио - обикновено бягам - преминавам към леки свободни тежести, упражнения за телесно тегло като лицеви опори, клякам и седящи прозорци, след което го довършвам с разтягане ”, каза тя на списанието. Този южен, Луизиански род е казал, че е виновно удоволствие от сладкия чай, но за щастие за нея тя има домашен фитнес за да го изгори.

19 Мадона

Мадона трябва да е пиела от Фонтана на младостта, защото е на 56 години и все още има едно от най-добрите тела в Холивуд. Тя яде макробиотична диета (японска диета, състояща се от пшеница, яйца, месо, млечни продукти и морски зеленчуци) и е много по-трудно, отколкото си мислите. Това Материално момиче яде кисело зеле, елда, просо и тофу сирене ежедневно, за да запази трудно спечеленото си тяло. О, между другото, диетата не съдържа преработени храни и позволява две хранения на ден. Ум, минавай. Що се отнася до упражненията си, Мадона построи собствена фитнес зала до къщата си, която посещава шест пъти седмично, според healthyceleb.com. Тя е голям фен на Ащанга йога и използва доверието си 45 минути на ден.

18 Miranda Kerr

Тази 32-годишна австралийска красота роди Флинн Кристофър Блум (да, тя беше омъжена за Орландо Блум) през януари 2011. Кер кредитира нейния успех след йога, лек джогинг и диета от задушени зеленчуци, плодове и риба. Звучи нормално, но има един странен трик, за да задържи теглото си: кокосово масло. Според съобщения този супермодел поглъща четири супени лъжици на ден, за да не само да запази фигурата си, но и да запази кожата и косата лъскави. Кой знае?

17 Сара Джесика Паркър

Сара Джесика Паркър е на 50 години, но тялото на 20-годишен е. Въпреки че има натоварен график, тя винаги прави време за тренировка, според Pop Sugar. Как, питаш? Тя ходи навсякъде. Тя каза на „Добро домакинство“, че го прави, за да се чувства най-добре. "Обичам да се чувствам добре и здрав. Когато си млад, можеш да тичаш наоколо и да не те е грижа за формата, в която се намираш, защото се събуждаш всеки ден и се чувстваш добре. Но сега, когато съм по-стар, трябва да правя повече за себе си. " Паркър обаче не е изоставил изцяло любимите си храни. Тя е голям фен на бекон, сирене и тестени изделия. Ммм.

16 Кари Ъндърууд

Този 32-годишен възпитаник на American Idol има някои от най-добрите крака в Холивуд. Бедрата й са толкова силни, че приличат на някой. За да изпълни най-доброто си по време на двучасовите си концерти, Ъндърууд ежедневно тренира с треньор по знаменитости, Erin Opera. Двамата често са забелязани туризъм, бягане, кикбокс и колоездене заедно. Някои от ходовете на Ъндърууд са клякане, еднопосочни мъртва тежести и издънки.

15 Джулиан Хау

Ако смятате, че Джулиан Хау само танцува, за да остане във форма, тогава грешите. Подобно на всяка друга известна личност, Хау има свой личен треньор. Нейният треньор, Астрид Суон Макгуайър, работи с Хау в продължение на три години и казва, че "танцуването е добро сърдечно, но силовите тренировки ви дават мускулен тонус и метаболизма ви изгаря на върха" според Shape. Това Танцуване със звездите Pro е всичко за „двойни тренировки, които пресичат цялото тяло с интензивни интервали.” Комбинирайте това с всичките й танци и не е чудно, че тя има едно от най-добрите тела в Холивуд..

14 Кери Вашингтон

Според healthyceleb.com, скандал актриса, Кери Вашингтон се бореше с хранителни разстройства по време на колежа. Вашингтон, както и много други американски момичета, обичаше нездравословна храна и ядеше, за да ограничи емоционалните си проблеми. Healthyceleb.com казва, че Вашингтон е излекувал нейното разстройство на хранене, след като е видял терапевт и оттогава е преминал към по-здравословен начин на живот. Тя работи редовно с треньор, Nonna Gleyzer и яде диета, богата на зеленчуци, сухи протеини и плодове.

13 Джесика Алба

Актрисата Джесика Алба е въплъщение на красотата и фитнеса. Като страстен колоездач на душата, Алба често се наблюдава спортна тренировка около Л.А., когато се обучаваше за ролята си във филма Механик: Възкресение, Алба публикува видеоклипове на фитнес режима си в Instagram. И нека просто кажем, че тя работи заради тази роля. Алба се наслаждава на силовите тренировки и има някакво танцово изживяване под колана си. Какво слуша тази актриса, докато работи? Няма Flex зона.

12 Ciara

Спрете всичко, което правите, и отидете да гледате музикалния клип на Ciara Ride. Е, първо завършете тази статия. Освен че е висок 10 фута, Ciara има абс от стомана и изключително тонизирани крака. Healthaceleb.com казва, че Ciara „приписва 85% на диетата и 15% на тренировките за тялото и тялото си.” Тя е участвала в много прищявки за отслабване преди да включи детоксикацията на Cayenne Pepper, течната диета и други рестриктивни диети. Въпреки това, тези диети не работят за нея. Диетата, която направи: пет малки хранения. Горивото от яденето на пет малки хранения на ден дава на тази звезда достатъчно енергия, за да изпълни 500 аб упражнения, които тя прави всяка тренировка.

11 Адриана Лима

Ето втория модел на Victoria's Secret в нашия списък: Адриана Лима, тен, брюнетка, бомба, която изпълва сърцата ни със завист всеки VS Fashion Show. През септември 2012 г. Лима направи невероятен подвиг. След като е получила второто си бебе, тя успява да загуби почти цялото тегло на бебето за няколко седмици, за да може да ходи на годишното модно шоу. И как го направи? Тази богиня на плажа в кутия, изпълнила капоейра (бразилска форма на бойни изкуства), взела уроци по йога и практикувала програмата HIIT (High Intensity Interval Training), за да си върне бебето. Сега това е сериозна воля.

10 Гуен Стефани

Тази звезда винаги е била годна. Поп певицата Гуен Стефани го убива на сцената и във фитнеса. Просто погледнете нейния шест пакет за доказателство! Стефани е фен на работата си със семейството си и често се вижда да се забавлява със съпруга си Гавин Росдейл. Когато не плува или ски с мъжа си, тя практикува йога, пилатес и дори вдига тежести. Тя не само го прави, но и яде само органични продукти и постни протеини. Няма съмнение, че тази поп звезда е вдъхновение за фитнес.

9 Кели Рипа

Когато гледате Live! С Кели и Майкъл, някога просто се разсейваш от невероятните изваяни ръце на Кели Рипа? Този телевизионен хост, макар и дребен, е машина за тренировка с ниско тегло. Когато тя не тича около Ню Йорк, тя работи с треньор по знаменитости, Ана Кайзер. Кайзер, който също работи с Шакира, каза на US Weekly как Рипа включва танци в интервалните си тренировки. "Интервално обучение е. \ T на най-добрият начин за тренировка, а когато го сдвоите с танца, го правите още по-забавен и по-ефективен, защото работите по всички равнини на движение. "

8 Джилиън Майкълс

Джилиън Майкълс е треньор, който се превърна в знаменитост. От фитнес треньор на Най-големия загубеняк да има своя собствена телевизионно шоу и линия на добавки за отслабване, Майкълс е фитнес експерт в множество области. Да не говорим, нейните тоалетни чинии, които са перфектно определени. Само така момиче! Ако искате резултати като нейната, бъдете готови да работите много усилено.

7 Камерън Диас

Мненията на този знаменитост за работа са малко по-различни от другите звезди в този списък. - Поглеждам го като нещо, което мога да направя. Благодарен съм, че мога да преместя тялото си по този начин ”, каза тя на Shape през 2014 г. Тя работи с същия треньор, Теди Бас, от години. Бас „съчетава танц, пилатес, тежести и атлетично кардио за ентусиазирана тренировка със сърцевина”, за да даде на Диас скулптурното си тяло. Отворете списание за знаменитости и шансовете са, че елиминирана е актриса.

6 Кандис Суонпоел

Тя е най-високопоставеният секретен модел на Виктория в този списък и няма съмнение защо. Не само, че тя е естествено красива, Candice Swanepoel има лудо тяло. Тази южноафриканска красота е 5'10 ”и е дефиниция за дълга и слаба. Swanepoel има кльощава физика, но не е тънка. Тя има извивки във всички правилни места, както правят всички VS модели, и стомахът й е здрав. Според Shape, Swanepoel обича да работи с тежести. - Наистина тонизира мускулите ми и държи ръцете ми постни. Винаги усещам изгарянето, но си струва - каза тя на сайта. И така, дами, ключът към приличането й е да усети изгарянето. Без болка няма победа.

5 Бейонсе

Beyonce, a.k.a Queen Bey, е фитнес роялти, тя е удобна в собствената си кожа и е вдъхновение за всички жени от различни видове тяло. Тя означава овластяване и себеизразяване, с които всеки може да се идентифицира. С това се казва, че тя вярва в живота на здравословен (но реалистичен) начин на живот. "Истината е, че това е много жертва. Това е повече от умствената ти сила, отколкото физическата сила. Трябва да се насилваш. Няма значение какъв треньор имаш. Няма значение каква е програмата. трябва да бъдем здрави и да правим правилния избор, ”каза тази 33-годишна дива на Pop Sugar. Тя има свой личен треньор, Марко Борхес, който използва интервални тренировки, за да спаси този зает бей време. Борхес трябва да е незаменим.

4 Дженифър Лопес

Тя може да е фитнес икона с перфектния стомах и най-силните ядки в Холивуд, но тя все още е просто „Джени от блока“. Тази поп-сензация каза на Elle Canada, че дори и тя отсъства от време на време. "Както всеки друг, има дни, в които се чувствам страхотно, когато се събуждам, а след това има дни, когато се чувствам по-уморен или не съм готов да се изправя пред деня." Ж. Ло е жертвал много за тялото си след бременността. Тя изобщо не се забавлява, което означава, че тя не консумира алкохол, цигари или солени / сладки храни. За да получи блещукащия й блясък, Лопес казва, че трябва да има поне осем часа сън всяка нощ. бутона за дрямка!

Кейт Хъдсън

Това Булчински войни актрисата е # 3 в този списък, защото тя упражнява усилено и изглежда добре, докато го прави. Виждали сте последните реклами за тренировката на Кейт Хъдсън, нали? Хъдсън, 36-годишен, моделира всичките си дрехи в рекламите, докато тя се разкрива с издълбаните си корема и тонизираните крака. Като се има предвид, че тя има двама сина, това е само вдъхновение!

2 Khloe Kardashian

Подобно на сестра си Ким (# 25), Khloe работи с трениращия ветеран Gunnar Peterson. Тя е загубила над десет лири от февруари 2015 г., благодарение на Питърсън, който каза Ok! Списание Khloe идва във фитнеса всяка сутрин. Източник, близък до тази звезда на телевизия с реалност, каза Ok! списание, че „тя обича да използва хула-обръч, което може да изглежда глупаво, но наистина работи. Ще се изненадате какво прави този вид последователно упражнение за едно тяло! ”Едно нещо, което е мило за Хлое, е нейната положителност на тялото. На 27 февруари, когато разкри новото си тяло и плосък корем чрез Instagram, тя публикува този надпис: „Моето фитнес пътуване ще бъде дълго пътуване. Фитнесът не е да бъдеш по-добър от някой друг… За да бъдеш по-добър от преди. ”

1 Дженифър Анистън

# 1 фитнес вдъхновение е все така-страхотна, Дженифър Анистън. През 2012 г. това Приятели Звездата беше наградена с най-доброто тяло на годината от списание "Фитнес", тъй като тя е много дисциплинирана, когато става дума за рутината. Според healthyceleb.com, Анистън работи пет до шест пъти седмично и е наясно с това, което яде. Нейните типични ястия включват шейкове и диня за закуска, зеленчукова супа за обяд и салата от морски водорасли за вечеря. Тя следва ежедневната си практика и „винаги завършва деня си с набор от опънати и седящи прозорци.” Ето един забавен факт за диетата си на снимачната площадка на Приятели: тя е яла cobb салата всеки ден за обяд.!