Какво 13 от любимите си тренировки казват за вас

Не е тайна, че ако искате да живеете дълго време и да се чувствате доста страхотно в същото време, трябва да работите. Няма два начина за това. За някои хора, това е доста лесно - те са намерили тренировка, която те абсолютно обичат и всъщност с нетърпение очакват да правят редовно. За други хора, това е много по-трудно, защото, добре, упражнение не винаги е супер забавно. Няма магическа тренировка, която да ви даде точните резултати, които искате - това е различно за всички, така че не можете да очаквате единен подход. Според експерти, трябва да работите поне три пъти седмично, ако сте сериозен начин да живеете здравословен начин на живот. Но въпреки че вашата любима тренировка може да е различна от най-добрия ви приятел, има няколко често срещани вида упражнения, които наистина вдъхновяват тонове хора, за да се пригодят веднъж и завинаги. Ето 13 любими тренировки и това, което казват за вас.

13 Йога

Ах, йога. Това е упражняването на избор за зин хипи навсякъде. Йога е доста лично нещо. Някои хора го обичат, някои хора го мразят и повечето от нас са го опитвали поне веднъж. Ако сте в йога, това може да е нещо, което правите, за да се отпуснете и да се уверите, че не се натъпквате твърде много или не сте изчерпани от други форми на упражнения като бягане. Но в по-голямата си част, ако си йогин, ти си йоги за цял живот и не обичаш да го смесваш много. Вие сте всичко за вашите трудни, тренировъчни упражнения по йога, които включват тонове дъски и издънки, но също така се подготвяте за бавен възстановителен клас всеки път. Ти си спокоен, мирен човек, който вярва, че животът е твърде кратък, за да се тревожи за всяко малко нещо.

12 Пилатес

Пилатес е като по-стресираната, по-стара сестра на йога. Всъщност не е за успокояване. Това е повече за работа на ядрото и получаване на толкова силни, колкото е възможно. Тя не включва абсолютно никакво кардио, така че някой, който е бегач, може и да не е всичко това. Ако сте пилатес като момиче, вие сте труден, не глупав човек, който означава бизнес и иска бързи резултати от своите тренировки. Ако правите пилатес, вероятно сте били йоги в миналото или обичате да комбинирате двете тренировки, тъй като те са толкова сходни - те включват много време да седите или да лежите на вашия мат. Но не се заблуждавайте, те се считат за сериозни тренировки, тъй като хората започват да осъзнават, че дългосрочен план не е единственото нещо, което може да ви направи здрави.

11 Баре

Класовете на Баре през последните няколко години са разпръснали Северна Америка, а популярността им изглежда само нараства. Ако сте пристрастен към баре клас, най-вероятно сте един забавен човек, който обича да бъде „в познати“ и да открива тенденции преди другите хора. Тези класове включват реквизити като претеглени топки, по-големи топки, изтривалки и разбира се балетна бара, тъй като тренировката е изцяло балетна и вдъхновена от танците. Повечето от учителите са обучени танцьори, а часовете обикновено са общо 60 минути и включват забавен, поп музикален саундтрак. Ако сте в това, тогава вярвате, че животът и работата трябва да са супер приятни, а вие не страдате от горещо тяло. Предпочитате просто да се забавлявате.

10 Zumba

Zumba дойде преди Barre и е нещо подобно, тъй като това също е танц-y тип тренировка, която правите в група фитнес настройка във фитнес зала или студио. Много е различно от Барре, защото става въпрос за салса и латино танци. Независимо дали е вярно или не, Zumba има репутацията си като любима тренировка на майка ви или леля - така че ако обичате да правите клас Zumba от време на време, може би сте обвързани с по-възрастна роднина. Според The ​​Today шоуто, някои жени на средна възраст дори са били наранени в класовете.

9 Crossfit

Тази тренировка е супер страшна, ако никога преди не сте го правили. Той е популярен сред хора, които следват начина на живот на Палео (изрязване на преработени храни, зърнени храни, глутен, боб и понякога млечни продукти) и е супер интензивна, супер трудна тренировка. Вие сте сериозно посветен физически упражнения и здрав баф, ако сте в Crossfit. Никой не трябва да се забърква с теб, защото имаш предвид бизнес. Хората, които правят Crossfit изглеждат напълно и напълно обсебени, така че най-вероятно принадлежите към фитнес в Crossfit и приемате само класове.

8 Работещи

Тичане е супер популярен начин за получаване и оставане годни завинаги, тъй като това е толкова преносим вид упражнение. Не е нужно да отидете на фитнес или да се запишете за часове, които може да не работят с вашия график - можете буквално да хвърлите няколко маратонки и да излезете от вратата на апартамента. Ако сте бегач, вие сте част от група хора, които са пристрастени към „високия бегач“ (този прилив на ендорфини, който получавате, когато правите интензивно кардио). Никога, никога няма да се откажете от това и вие основно се кълнете в пистите си няколко пъти седмично. Ти си амбициозен, целенасочен тип човек и когато искаш нещо, отиваш там и го правиш.

7 Разходка

Ако обичате да ходите и да ходите по дълги разходки из вашия квартал или град вечер или през почивните дни, тогава сте много спокойно, медитативно, замислено момиче. Обичате да работите по проблемите си в главата си, преди да вземате решения, които са големи и малки. Хората знаят, че сте малко предпазлив, а не спонтанен човек. Вие не сте в културата на фитнеса или работите в близост до други хора. Ти просто искаш да ходиш, да ходиш и да ходиш. Може дори да мразиш истинското упражнение. Разбира се, ходенето се счита за упражнение, но според експертите, то трябва да бъде „оживена разходка“.

6 Скално катерене

Катерене фитнес зали са пръкват навсякъде и този нов тип тренировка става доста модерен. Ако обичате да ходите на фитнес за катерене, тогава сте безстрашна жена. Обичате да поемате рискове и обичате приключението. Вие вероятно сте пътешественик и вие нямате нищо против да слизате и да се замърсявате. Вероятно обичате да играете и да гледате спорт. Както Crossfit, скално катерене е много интензивна форма на упражнения и наистина включва цялото ви тяло. Вие ще имате супер възпалено оръжие след, но ще бъде напълно годни и баба.

5 Бокс

Ако редовно поставяте кутия, вие не приемате абсолютно никакви глупости от никого и винаги следвайте собствения си път. Вие сте супер уверен и знаете как да се движите след това, което ви интересува. Това не е тренировка за кротки, слаби хора, а вие обичате да сваляте агресията и стреса си върху боксовите торби. Това е нещо добро. Вие сте здрави не само защото получавате редовно физическо натоварване, но защото знаете, че облекчаването на стреса е съществена част от запазването на ума ви и без стрес. Здрав ум, здраво тяло.

4 HIIT

Какво е HIIT? Той означава високоинтензивно интервално обучение и е най-подходящ за жени със супер графици за ядки, които нямат време да го направят на тренировъчни часове в фитнес или студио. Можете да намерите видео онлайн и да направите тренировки в уюта на собствения си дом или дори в офиса си. Можете да се оправяте само за 15-20 минути - да, наистина! Ако обичате тези тренировки, тогава сте толкова затрупани с работа и живот, че нямате 60 минути да си спестите за по-дълги тренировки, така че обичате да тренирате и да излизате.

3 Използване на бягащата пътека

О, бягащата пътека. Ако притежавате неблагодарна в апартамента си или в мазето на къщата си, ако използвате такъв във фитнеса или дори във фитнеса на сградата, тогава сте традиционно момиче, което обича да се връща към основите, когато става дума за пребиваване. Работещи, джогинг или дори просто ходене по бягащата пътека е супер класическа форма на упражнение. Можете да го усилвате, когато пожелаете, като използвате тежести или просто го поддържате прости. Ако се закълнете в бягащата пътека, може да нямате достатъчно време, за да се отправите към фитнес залата, или не искате да се погрижите за членство във фитнес зала. Може дори да работите от дома си и да искате нещо лесно, бързо и удобно.

2 Наемане на личен треньор

Ако наемете личен треньор, това означава, че имате реални цели за здраве и фитнес, които искате да постигнете. Може да се интересувате да намалите теглото си или просто да се научите как да се движите правилно. Можеше дори да сте били ранени в миналото, така че искате да сте сигурни, че правите всичко по начина, по който трябва да бъдете. Тъй като вие обстрелвате пари за това, наистина сте сериозни за здравето си. Също така може да нямате достатъчно време, така че вашият треньор може да дойде в къщата ви, когато работи за вас, или можете да се срещнете с тях във фитнеса или студиото в удобно време. Вие не сте в груповите фитнес класове - искате и се нуждаете от лично внимание, за да сте сигурни, че се оправяте.

1 Плуване или спортни занимания

Някои хора предпочитат да се оправят, като излязат навън (или вътре, ако зимата е там, където живеете точно сега). Плуването или занимаването със спорт са както забавни, така и интересни начини за повишаване на вашето ниво на фитнес. Ако играете спорт като форма на упражнение, тогава сте супер уверен човек, който вярва в силата на работата в екип. Вие процъфтявате под натиск и обичате да се занимавате с другите. Ако сте в плуване, шансовете са, че сте повече от силния, безшумен тип, който се съревновава само със себе си. Наслаждавате се на терапията, която ви дава водата. Хей, всички тези нещастници могат да имат гимнастически салони и бягащи пътеки - знаете колко готино може да бъде да се подводите и да го считате за упражнение.