10 причини, поради които йога е най-доброто упражнение за вашата новогодишна резолюция

Йога е практика, която достига далеч отвъд традиционните физически упражнения. Древните тренировки обхващат много различни аспекти, включително работа на дъха, физически пози и медитация, които в крайна сметка позволяват на практикуващия да достигне състоянието на самадхи, или просветление и нирвана. Тази свещена практика е перфектната резолюция за рутинните упражнения за Вашата Нова година, защото йога е начин на живот. И щом веднъж започнете да включите всички елементи на йога в ежедневието си, физическият аспект ще се прояви по естествен път и ще стане неразривна част от ежедневието ви. Няма повече резолюции, които да изчезнат след един месец. Няма повече нещастие за вашето тяло. Няма повече стрес чрез ума. Практиката на йога ви учи да уважавате и уважавате тялото, когато ежедневно оспорвате физическите си граници с благодат и игривост. Има безкрайни причини, поради които йога трябва да бъде една от вашите новогодишни резолюции, но ето десет ключови въпроса защо трябва да е начело в списъка ви тази година:

10 Създава гъвкавост

Не е тайна, че йога създава гъвкавост. Но най-често хората твърдят, че не могат да правят йога, защото не са гъвкави. Това абсурдно извинение е като да кажеш, че си твърде мръсна, за да си вземеш душ. Това е така, защото практиката на йога всъщност създава гъвкавост в тялото, така че със сигурност не е предпоставка за практикуване. Колкото повече практикувате йога, толкова повече ще се оказвате, че се движите по-дълбоко и по-дълбоко в пози, които в един момент изглеждаха невъзможни. Докато се движите с контрол и следвате дъха си, скоро ще откриете, че гъвкавостта е в рамките на вашия обсег (както и пръстите ви!).

9 Укрепва мускулите

Физическата практика на йога е перфектната комбинация за укрепване и разтягане на мускулите на тялото. Точно както йога създава гъвкавост, така и йога укрепва мускулите ви. Практиката е много повече от това просто да седи в предната прегъвка. Има много различни стилове на йога, много от които са динамични и енергични физически упражнения. Може ли йога да ви помогне да отслабнете? Абсолютно. Може ли йога да създаде изсечени абс и тонизирани ръце? Без съмнение! Така че, ако търсите рутинно упражнение, тази Нова година ще работи на цялото тяло и ще включва обучение за сила, гъвкава гимнастика и сила на дишането, след което не търсете повече от йога.

8 Детоксикира

Йога е уникална форма на физически упражнения, защото тя работи много тясно с главните хормони на тялото, за да се насочи към различни жлези с всяка поза. С цел да стимулира или възпрепятства притока на кръв, йога използва дълбоки усуквания, инверсии и гънки за буквално изстискване на вътрешните органи на тялото. Регенерацията на кръвния поток помага на тялото да почиства, пречиства и премахва токсините. Освен това, много упражнения с пранаяма (или работа на дъх) помагат за детоксикацията на тялото на по-езотерично ниво, премахвайки всякакво натрупване на нежелана енергия и балансирайки дясната и лявата страна на тялото..

7 Отпуска и облекчава стреса

Според Mayo Clinic, множество проучвания показват, че йога спомага за намаляване на стреса и тревожността. Упражняването на йога с ум-тяло ви учи да слушате внимателно дъха си и да седнете в релаксация поне няколко минути всеки ден. Доставянето на прост съзнание и съзнание към мислите, които преминават през главата ви, спомага за облекчаване на стресовите мисли, които се практикуват отново и отново в йога. MSN заявява, че само няколко минути йога по време на деня могат да отпуснат тялото и ума ви чрез „освобождаване на напрежението, което се натрупва в мускулите ви и успокояване на претоварения ви мозък“. Година, тогава определено искаш йога като част от живота ти.

6 Енергизира

Нормалната тренировка може да ви накара да се чувствате изтощена и възпалена. Въпреки това, йога създава обратния ефект. Според Изкуството да живееш, добре балансираната йога практика ще те накара да се почувстваш под напрежение. С комбинация от предизвикателни физически пози, контрол на дишането и релаксация на ума, йога е идеално балансирана практика за възстановяване и подмладяване на тялото и ума. Практикуването ежедневно може да доведе до драстични промени в енергийните нива, които драстично влияят на цялото ви настроение. Включването на йога в ежедневния ви живот ще създаде прилив на енергия във всичко, което правите.

5 Пранаяма

Един от най-важните уроци, научени в йога, е как да контролирате дишането. Пранаяма (или дъх) е включена във всяка йога практика. Пранаяма буквално се превежда като поток от жизнена сила и докато контролирате този поток, вие очиствате и премахвате нежеланите или застояли сили. Дишането е единствената автономна система на човешкото тяло, която може да бъде съзнателно контролирана от ума. И според Гея, дъхът е индикатор за настроението и настроението е индикатор за дишането. Така че, когато контролирате дъха си, можете да повлияете положително на настроението ви. Нещо повече, Гея заявява, че по-бавното дишане и по-продължителното, по-дълбокото дишане може да намали апетита ви, което отново позволява на йога да повлияе положително на тялото и ума ви.

4 Положително засяга органите

Американската сърдечна асоциация твърди, че "йога може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да увеличи капацитета на белите дробове, да подобри дихателната функция и сърдечния ритъм, да засили циркулацията и мускулния тонус. Физическата практика на йога се движи и изкривява тялото по начини, които стягат и удължават вътрешните органи, за да придвижват кръвния поток и спомагат за увеличаване на циркулацията. Практиката на пранаяма работи с удължаване и запазване на дишането за подобряване на белодробния капацитет и дихателните способности. А аеробните практики в йога помагат за поддържане на здравословен (и дори подобрява) сърдечен ритъм. Още повече, духовната и емоционална практика на йога успокоява тялото и ума, за да поддържа нивото на тревожност и стрес, поддържайки здраво и щастливо сърце..

3 Медитация

Медиацията е фокусна точка на йогическата практика. Казва се, че физическите стойки на йога са просто създадени, за да подготвят тялото на йогина да седи в медитация за по-дълги периоди от време. Симбиотичната връзка между йога и медиация е от решаващо значение за практиката. В рамките на упражненията по йога, вие винаги сте насърчавани да насочите вниманието си навътре и да забележите всички усещания, които се случват в тялото ви, както и мислите, движещи се в ума ви. Физическата практика на асаните е предназначена да бъде медитация в движение, внимателно и внимателно плъзгаща тялото от поза до поза, свързана с дишането. Медитативният аспект на практиката осигурява безкрайни ползи както за тялото, така и за ума, което го прави един от най-полезните и съществени елементи на йога.

2 Отваря сърцето

Безброй пози в рамките на физическата практика на йога са опори, известни също като сърдечни отвори. Тези стойки противодействат на начина, по който повечето хора са склонни да държат телата си цял ден. Традиционната работа на бюрото, където работите на компютър, води до това раменете да се закръглят и гърбът да се прегърне леко напред, удължавайки мускулите зад раменете, но едновременно съкращавайки мускулите на гърдите. Опорите противодействат на това действие, като отварят гръдния кош и раменете (известен още като сърдечния център или Анахата чакра). Отварянето на този център на тялото има ползи както на физическо, така и на езотерично ниво. Поддържайки тялото неутрално и балансирано, отварянето на сърцето също символизира отворено сърце в живота, което дава възможност за здрава уязвимост и откритост както за даване, така и за получаване на любов.

1 Насърчава присъствието

Вероятно най-важното нещо, което йога учи, е присъствието. Да станете напълно наясно и ангажирани в настоящия момент създава спокойствие и благодарност. Като живеят в настоящия момент, тревожността и стресът се облекчават и се постига внимателност. Йога ви насърчава да сте наясно с вашето тяло, дъх и ум във всеки момент. Йога преподава търпение и вяра, тъй като вие ще станете свидетели на малки постижения с всяка практика, като леко по-дълбоко сгъване напред или малко по-лесна дъска. Забавянето и придобиването на съзнание и съзнание е същността на йога практиката и перфектният начин да звъниш в Нова година.