11 Добрите навици трябва да започнете

Сигурен съм, че ако някой ви попита за „лош навик“, ще имате възможност да слушате десет без да мислите. И докато лошите навици могат да бъдат трудни за ритане, включването на добрите навици във всекидневния ви живот изобщо не е трудно. Всъщност, обзалагам се, че приемането на някои от тези добри навици всъщност ще ви помогне да се сбогувате с лошите си навици. Приемането на добри навици, които правите всеки ден (да, казах всеки ден) са много полезни както за растежа и развитието, така и за цялостното ви емоционално и физическо благополучие. Знам какво си мислиш: опитвам се да направя живота си по-лесен, а не да добавям повече стрес към него. Няма проблем, така съм. Добрите навици, за разлика от лошите навици, правят живота ви по-лесен. Единствената трудна част е да направим промените и да ги правим. Но тъй като сте натиснали тази статия, сигурна съм, че вече сте разбрали, че е страхотно да добавите някои добри навици в живота си. Прочетете по-долу, за да разберете 11 добри навици, които трябва да започнете да правите.

11 Упражнение 3- 5 пъти седмично

Не, не искам да започна да тренирам за маратон, искам да кажа, че тялото ви е във форма. Упражняване освобождава ендорфини, получава метаболизма ви работи и дори повишава енергийните нива. Повече от това, проучванията показват, че тези, които редовно тренират, имат по-ниски нива на стрес и намаляват риска от хронични заболявания. Ако не сте свикнали да живеете активен начин на живот, започнете малък и отидете от там. Дори ако започнете с малко означава да ходите по 20 минути или просто да правите някакво разтягане, когато се събудите сутрин, направете го. Грижата за тялото е изключително важна. Колкото повече използваме телата си, толкова по-добра форма остават и по-нисък риск за нараняване.

10 Направете леглото си

Може да звучи странно - особено за онези, които живеят сами и знаят, че ще ги объркат отново след дванадесет часа, но това не е наистина за „да направим една стая хубава“ (Не че чистата стая не намалете нивата на стрес, защото със сигурност това прави вашия дом по-малко затрупан). Осъществяване на леглото си всяка сутрин е повече за определяне на ден за успех. Помислете за това по този начин, ако първото нещо, което правите сутринта, е да постигнете нещо, започнете деня си. Останалата част от деня ви изглежда много по-ярка. На всичкото отгоре, когато изваждате леглото си през нощта, вие сигнализирате на тялото си, че е време да се отпуснете и да се отпуснете.

9 Спестете пари

Знам, че парите винаги са стегнати, но е време да се отървем от това извинение. Дори ако това е само пет долара от всяка заплата, поставете тези пари в спестовна сметка. Ако не сте живи заплата за заплата, помислете за инвестиране в фондовия пазар или малък бизнес. Без значение сумата, тя може да изглежда малко на пръв поглед, но с течение на времето парите ви трябва да растат. Никога не знаеш кога можеш да загубиш работата си или да заплатиш за скъп ремонт на автомобили. Наличието на спестовна сметка ще ви помогне да намалите всяка тревога, която имате за бъдещето. Ако не се наложи да използвате парите, вземете си приятна ваканция и се поглезете.

8 Задайте рутинни процедури

Знам, че всички искаме да имаме спонтанен начин на живот и можем, но в това трябва да има някакъв баланс. Просто събуждане по едно и също време и сън всяка нощ в същото време е много полезно както за вашето умствено и физическо здраве. Вашето тяло буквално започва да функционира по-добре, когато попадне в модели. Например, проучванията показват, че когато консумираме храна по едно и също време всеки ден, телата ни са по-способни да абсорбират всички хранителни вещества от храната, защото са готови и очакват да бъдат хранени. Когато спим еднакво време на сън всяка вечер, по-малко вероятно е да се чувстваме гроги или уморени на следващия ден.

7 Отидете в магазините за хранителни стоки

Готви у дома! Не само ще спестите време и пари от готвенето у дома, но и ще можете да контролирате по-добре диетата си. Това е доста лудо, което ресторантите поставят в някои ястия (особено техните специалитети). Например, тази здрава салата, която сте поръчали, самият дресинг е пълен с наситени мазнини и е само 600 калории. Когато готвите у дома си, го правите по един релаксиращ начин (ние силно препоръчваме да носите вашите PJ), а също така ще научите какво става в различни ястия. Това означава, че ще имате цялостно по-добро разбиране за това какво ежедневно поставяте в тялото си.

6 Прочетете редовно

Колкото повече поддържате мозъка си активен, толкова по-остър оставате, докато застарявате. Четенето стимулира ума и въображението ви. Проучванията показват, че четенето помага с когнитивните функции, спомага за запазването на паметта и подобрява уменията за фокусиране и концентрация. Това може да помогне да се отложи или предотврати развитието на свързани с възрастта дегенеративни заболявания като Алцхаймер. Четенето спомага за разширяването на вашия речник и познанията ви за различни места, хора и теми, като същевременно спомага за облекчаване на стреса и насърчаване на релаксацията. Следващия път, когато мислите да включите телевизора след дълъг ден, вместо това вземете книга.

5 Направете чек-лист

Някога се събудихте в паника, защото сте имали толкова много неща за този ден и просто не знаете откъде да започнете? Е, ще ви кажа къде трябва. След като направите леглото си, направете списък с всички неща, които трябва да постигнете. Организирайте графика си, така че да можете да вградите всичко в, след което след като задачата бъде завършена, проверете го от списъка. Това ще ви спести време, когато се опитвате да решите какво да направите след това или да се опитате да запомните нещо, което сте забравили. Също така, това ще помогне да се смачка всяка тревожност може да имате. Бонус: Ще се почувствате чудесно в края на деня, когато всичките ви задачи са отметнати и ако все още имате още какво да правите, ще знаете точно къде да започнете утре.

4 Общувайте

Обърнете се към хората. Животът става луд и понякога е трудно да си намериш време да излизаш със стари приятели или дори да се обадиш на роднини по телефона, но познай какво? Това е много важно. Социализацията е от решаващо значение за живота на щастливия, здравословен живот. Толкова толкова, че възрастните хора, които излизаха на кино и прекарваха време с приятели, живееха по-дълго от тези, които обичаха да стоят вкъщи и да бъдат по-антисоциални. Знаеш, че е вярно - винаги се чувстваш по-добре, след като си вземеш кафе с приятелка или настигаш семейните си клюки със сестра си. Ако сте затрупани по време на работа, намерете възможност да работите по проект с колега. Проучванията показват, че тези, които работят с друг човек, се наслаждават на проекти и дори намаляват нивата на стрес на хората.

3 Вземете под контрол времето си

Уменията за управление на времето, както и поддържането на организиран списък за проверка са жизненоважни умения, необходими за успеха. Ако сте човек, който се чувства така, сякаш никога няма достатъчно време в деня, за да получите всичко необходимо, за да се свърши, може да не управлявате добре времето си. Прекарайте седмица, документирайки времето, което сте взели, за да направите всичко, което правите - включително шофиране на работното място, времето, прекарано в банята, времето за приготвяне на храна, времето, прекарано в социалните медии и др. В края на седмицата анализирайте резултатите си, за да намерите ако има конкретна област, можете да намалите времето, прекарано в нея, след което да направите някои промени. Например, ако прекарвате осем часа на седмица в готвене, можете да решите да изберете няколко дни в седмицата или да приготвите храна предварително, след което я замразете. Съвет: Ако сте човек, който винаги работи с пет минути закъснение, настройте часовниците си пет минути напред, за да ви помогне да се движите.

2 Намери начин да изразиш себе си

Независимо дали става дума за терапевт или просто за записване на мислите и чувствата ви, важно е да се регистрирате със себе си от време на време. Това може да помогне за предотвратяване на „емоционални колебания“ и дори да ви помогне да работите чрез проблеми, които може да срещнете у дома или на работното си място. Нашите емоции подкрепят нашия растеж и развитие, следователно, ако постоянно ги маскираме или пренебрегваме, вероятно ще останем в застой. Когато изразяваме себе си, получаваме самосъзнание, което ще ни помогне социално, в офиса и само в ежедневния ни процес на вземане на решения.

1 Отнасяйте се правилно

Защо? Защото го заслужаваш. Беше ли дълга седмица на работа? Е, страхотно! Събота е чудесен ден за почивка в спа центъра или за мани-педи. Сега, не казвам, че ще ви развали, просто ви насърчавам да обичате себе си. Ако сте тип-А личност и вие постоянно се опитвате да правите минимални грешки, имате някакво състрадание към себе си. Позволете си да правите грешки и да ги възприемате като учебен опит, а не като престъпление. Помислете за това позитивно, неосъждащо отношение към всички останали в живота си и го използвайте, когато се занимавате със себе си. Колкото по-трудно сме на себе си, толкова по-малко се радваме на всеки друг аспект от нашия живот. И нека бъдем честни, с колко трудно работим, заслужаваме малко лечение сега и тогава.