13 неща, които трябва да правите за кожата си

Когато сте млади, може да бъде напълно невъзможно да си мислите, че кожата ви някога ще бъде нещо освен гъвкавото си великолепно аз. Но благодарение на остаряването и общото износване, кожата ви определено ще се промени. Колкото по-скоро влезете в стръвта за лечение на кожата (и останалата част от тялото ви, разбира се) с най-голямо уважение, толкова по-добре ще бъдете в дългосрочен план. Ако сте прекарали години, разбивайки лицето си, не се притеснявайте - никога не е твърде късно да обърнете нещата. Ако приемете достатъчно нови навици за здравословна кожа, ще видите абсолютно някои положителни промени. Ето 13-те най-важни неща, които трябва да правите за кожата си точно сега. Ще ни благодариш по-късно.

13 Защитете го от слънцето

Този съвет вероятно е доста скучен, но се повтаря толкова много по причина: това е просто добър съвет. Не предполагайте, че слънцето не е силно, независимо от времето и колко малко време планирате да прекарате навън. Може да успеете да избегнете някои UVB лъчи, като останете вътре, но UVA лъчите могат да преминат през колата и прозорците на къщата ви и те могат да причинят увреждане от слънцето. Всъщност, много хора имат повече увреждания от слънцето от лявата страна на лицето си от шофиране. Определено трябва да добавите слънцезащитен крем към ежедневието си.

12 Вземи нови калъфки

Спането е много важно, за да поддържаме кожата ни здрава, тъй като кожата ни лекува и се бори с възпалението. Ако спите на ваша страна, може случайно да увеличите шансовете си за получаване на бръчки. Калъфките за възглавници от памук могат да ви дразнят. Това е напълно предотвратимо, ако получите някои гладки сатенени или копринени калъфки за възглавници, които ще дадат на лицето ви известна свобода. Най-малкото ще получите най-високия брой на протектора, който можете да намерите, за да сте сигурни, че калъфите ви са меки.

11 Разберете вида на вашата кожа

Всеки има различен тип кожа и научаването на това, с което работите, ще помогне много. Някои хора трябва да мият лицето си по-често от други, а някои биха имали полза от използването на силни продукти, докато други не се нуждаят от тях изобщо. Ако нямате представа, винаги можете да посетите дерматолог или да получите лице. След като разберете типа на кожата си, можете да разберете най-добрия план за действие.

10 Не преливайте

Ексфолирането е добро… до известна степен. Смисълът на ексфолирането е да се премахнат мъртвите клетки на кожата, които правят лицето ви потъмняло и потенциално запушват порите ви, като се държи в тях. Но не се освобождавайте от естествените масла, от които се нуждаете, за да поддържате кожата си здрава и защитена (затова и започнете с това). Нуждаем се от естествената бариера на кожата, така че клетките ни да могат да се въртят нормално и нашите продукти действително работят.

9 Овлажнявайте

Ако сте прескочите овлажнител, е време да започнете. Ако не сте имали най-много късмет с определен продукт в миналото, продължавайте да се опитвате, докато не намерите най-доброто за вас. Има тон на леки версии, които няма да ви накара да се измъкне или да предизвика грим да се плъзне от лицето ви в потна каша. Един добър овлажнител ще има съставки, които предпазват кожата ви от слънце, смог или и двете.

8 Пийте вода

Необходимо е да се овлажнява отвън, но така и се овлажнява отвътре. За да изглежда кожата ви плътна и здрава, вашите кожни клетки се нуждаят от тонове вода и единственият начин да направите това е да пиете. Пиенето на много вода също ще поддържа бъбреците и черния дроб на най-високите нива, така че те могат ефективно да си вършат работата, като карат дрянката от тялото си, която не се нуждае. Колкото по-малко глупости в тялото ви, толкова по-малко възпаление на кожата ви (и другаде).

7 Спрете да докосвате лицето си

Може да е трудно да се отклони навика да докосваш лицето ти, тъй като ние дори не винаги осъзнаваме, че го правим. Но не трябва да докосваме лицето си през цялото време, защото имаме тон бактерии на ръцете си, докато докосваме всичко, и не искаме да поставяме тези неща на лицето си. Когато взимаме кожата си, причиняваме микроскопични сълзи и всяка отворена кожа е като мигащ приветлив знак за бактерии. Gross, знаем, така че нека всички се съгласим да спрем този лош навик на кожата.

6 Вземете грима си през нощта

Да, чувал си това около един милион пъти, но все още е вярно. Спящата ви с грим ще запуши порите ви и няма да ви даде възможност да се отървете от всичко, което сте събрали по лицето си през целия ден. Гримът запушва порите и води до пробиви и всъщност може да направи порите ви по-големи. Колкото повече пробивате, толкова повече ще докосвате лицето си и ще предизвикате повече проблеми. Така че нека спрем цикъла.

5 Пропуснете пиенето

Алкохолът не е нежен към нашето тяло и определено не е нежен на кожата ни. Това е хепатотоксин, което означава, че уврежда черния дроб и клетките, които са отговорни за детоксикацията. Когато тялото ни не може да детоксифицира по ефективен начин, ние държим на токсини, които могат да понижат имунната ни реакция и, ако това не е достатъчно лошо, също увеличава нивата на стрес. Това означава повече пробиви, бръчки и по-малко естествен процес на възстановяване. Алкохолът също дехидратира нашите клетки. Вече знаеш това, ако някога си се събудил с грубо изглеждащо лице след вечер.

4 Изрежете захарта

Разбира се, захарта е доста добра, но е отговорна и за остаряването на кожата ни. Когато захарта влезе в кръвния поток, тя се свързва с протеините и образува молекули, наречени напреднали крайни продукти на гликиране, които не са добри. AGEs се натрупват в нашето тяло и причиняват щети на протеините, които могат да получат - обикновено колаген и еластин. Нуждаем се и от двете, за да запазим кожата си твърда.

3 Спете повече

Повечето от нас биха се съгласили, че се нуждаем от повече сън и ако се чувстваме така, тогава определено трябва. Спящата не звучи толкова продуктивно, колкото повече работа и не е толкова забавно, колкото да гледате Netflix. Но това е мощен инструмент за борба с възпалението в тялото и без достатъчно сън, нашите хормони могат да се превърнат в ядки и да предизвикат всякакви проблеми. Неспането достатъчно ускорява процеса на стареене и ние трябва да спим, за да затъмним клетките на кожата с хидратация. Може би сте забелязали, че дори една нощ на лош сън може да направи лицето ви изглеждащо дряно.

2 Яжте здравословно

Направете усилие да ядете нещо, което всъщност е добро за вас. Всяка храна в естественото, непреработено състояние ще бъде по-добър вариант от всичко обработено, без въпроси. Цели храни винаги имат невероятни ползи за здравето. Помислете за пресни плодове и зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни… получавате идеята. Тези неща не са добри само за запазване на теглото ви, но те всъщност ви карат да изглеждате по-млади и по-здрави. Хей, ако суета ви прави по-здрави, това е печеливша.

1 Вземете някои добавки

Ако не получавате достатъчно хранителни вещества в диетата си, бихте могли да се възползвате от някои общи добавки. Рибеното масло, например, е идеален източник на омега-3 мастни киселини, които помагат на клетките на кожата да задържат влагата. Витамин С е чудесна добавка за антиоксидантно усилване, за да помогне за намаляване на възпалението в организма, което засяга кожата. Биотинът е витамин B, който може да повиши здравето не само на кожата, но и на нервите, храносмилателния тракт и метаболизма ви. Отново печели.

източници huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com