14 Признаци Вашият социален живот повреди здравето ви

Ролята на приятелствата в нашия живот е важна, сега повече от всякога сме в състояние постоянно да поддържаме връзка с нашите връстници, използвайки 24/7 интернет достъп, за да поддържаме връзка без значение къде се намираме. Само с едно докосване на пръстите ни и ние можем да влезем в заявление, в което се описват точно къде са нашите приятели, какво купуват и как се чувстват.

Днес с постоянните покани за събития, получени в социалните медии, се чувстваме, че сме излезли от къщата повече от всякога - но дали очакванията са постоянно да се опитваме да се справим с други, които имат вредно въздействие върху нашето здраве? Доста често разглеждаме физическата страна на нашето здраве, за да се опитаме да определим колко добре се справяме, но участието в редовни прегледи за психично здраве също е от решаващо значение за общото ни благосъстояние..

Би било шок за всеки, за да открие, че нашият социален живот всъщност вреди на здравето ни по такъв драстичен начин, но често това са най-очевидните признаци, които пренебрегваме..

14 Вие сте емоционално подчертани чрез съревнование

Добре дошли в света на социалните медии - оставете вашето възприятие за реалността на вратата и тук е чанта, пълна с ревниви погледи, които можете да раздадете на всички. Не можем да отворим нашия информационен канал, без да видим някой да се отдаде на скромна похвала или нова актуализация за последната им скъпа покупка. Това може да ви накара да почувствате стрес или емоционално изтощение.

Емоционалното изтощение може да доведе до драстично понижение на вниманието, тъй като се фокусирате само върху негативните мисли. Когато стреса стане наистина хроничен, това може да ви повлияе психически и професионално. Ограничете времето си онлайн до един час на ден (доверие, което е всичко, от което се нуждаете) и разберете, че социалните медии са повече театър, отколкото реалност.

13 Теглото ви се колебаеше с алкохола

Ако излизате прекалено много нощи с момичетата за коктейли, тогава може да сте забелязали, че теглото ви варира. Можеш да отидеш във фитнеса пет дни в седмицата, но алкохолът винаги ще те настигне.

Голяма чаша вино съдържа около 220 калории, което е същото като парче пица, така че бутилката е еквивалент на половин пица и това е на върха на вечерята. Ако има социален повод, когато трябва да се пие, тогава избирайте водка и тънък тоник, който има само 95 калории. Като алтернатива можете да предложите на групата, че една от вашите срещи е "суха нощ", когато изпробвате различни макети и наистина чувствате ползите от избягването на прекалено много алкохол.

12 Вашият сън е нарушен от късните нощни чатове

Знаете историята - късно е и вие ще затворите очите си, преди да разберете, че е започнал нов групов разговор, в който трябва да се включите. След часове на разговор изведнъж ви се струва, че имате само пет часове преди да се събудите.

Сериозното лишаване от сън може да доведе до по-висок риск от сърдечно заболяване или дори инсулт. Има и проучвания, които свързват депресията и тревожността с липсата на сън. Направете много строго правило за себе си, че не приемате телефона си в леглото или не отговаряте на съобщения след 22:00 часа - без значение какви сочни клюки има, за да чуете за.

11 Свръх-тревожно, че не сте се приспособили 

Нашата нужда да бъдем социално приети не свършва, след като училището свърши, дори в зряла възраст обичаме да се възхищаваме от нашите връстници. Според доклад, направен от Socialanxietyinstitute.org, "Социалното тревожно разстройство (социална фобия) е третият по големина психологически проблем в Съединените щати днес. Милиони хора тихо издържат тази болка всеки ден, като вярват, че няма надежда за тях. . "

Намерете приятел в групата си, който сте най-близо до вас, и изразете, че силната страна, на която всички са били развълнувани от седмици, не е за вас и сте щастливи да седнете на това. Често хората не знаят, че страдате, ако не говорите.

10 Нямате време да упражните 

Получаваме - вие сте заети с приятели и винаги има ново събитие, което да присъствате или парти, за да се покажете, че нямате време за фитнес сесия. Фитнесът не е само там, за да влезете във физическа форма, но също така е доказано, че стимулира мозъчната функция и променя психичното ви състояние към по-добро. Само две сесии на седмица могат да окажат положително влияние върху общите ви отношения.

Ако се чувствате така, сякаш вие и вашите приятели правите много заедно, но нищо наистина не включва упражнение тогава защо не предложи на групата да създаде нов фитнес режим заедно. Помислете колко страхотно ще изглеждате, когато завършите този мини-маратон заедно и можете да публикувате в Instagram на вашия #SquadGoals.

9 Постоянно имате болка в гърлото 

Чудили ли сте се някога защо може да имате постоянна болка в гърлото? Нека помислим за това, което се случва преди хранене: снимате приятелите си, прехвърляте телефона около всички в групата за одобрение на картина, качвате снимката и след това започнете да ядете храна, като вдигате резервния си хляб с ръцете си.

Не само, че нашите лични устройства съдържат микроби, които да се поставят върху повърхности, но и да вземат други микроби от хората. Тъй като храната пътува през дихателната тръба, това се случва и с бактериите. Винаги дръжте бутилката дезинфектант за ръце наблизо за употреба - особено преди хранене.

8 Социалните медии ви дават телесна дисморфия 

В едно скорошно проучване на Рут Стригел Вайсман, автор на Международно списание за нарушения в храненето, тя открила, че само двайсет минути дейност в социалните медии е достатъчно, за да допринесе за нашата тежест и форма. Тя забеляза, че тези, които прекарват дълги периоди от време в сайтове като Facebook, ще станат по-обсебени от "поведение, насочено към външния вид", като например анорексия.

Социалните медии могат да бъдат чудесен начин да се изравнят с приятелите и семейството, но прекалено многото активност може да доведе до високи нива на безпокойство. Ако смятате, че употребата ви излиза извън контрол, опитайте да изтеглите приложение като SelfControl, което позволява социалните медии да бъдат блокирани на устройствата ви за определени часове на деня.

7 Кожата ви страда от прекалено много грим 

Постоянно "картина готова" за вашите селфи изисква часове грим заявление. Дори и най-леките продукти могат да запушат вашите маслени жлези и да повлияят на вашите пори, което ги прави по-големи. Остатъчен грим може да доведе до възпаление и сериозни пробиви, които ще създадат порочен кръг от повече грим, който трябва да се прикрие.

"Едно от всеки 14 жени би се осмелило да напусне къщата без грим, според неотдавнашно проучване - с червило и спирала са гласували най-добрите инструменти за красота, без които не могат да живеят. установи, че повечето жени носят пълно лице за повече от 60 години от живота си, дори отказвайки да отидат на открито във фитнеса. " Време е да дадете на кожата си почивка и прегръдка, която е естествена за промяна.

6 Вашите финансови проблеми причиняват депресия 

Поддържането на социални изяви в крайна сметка може да изгори доста дупка в джоба ни, без дори да осъзнаваме. Зареждане, че кръг от коктейли на кредитната си карта, закупуване на най-новите трябва да има рокля за страната или да плащат за полета си за момичета пътуване всички скоро се добавя. Преди да разберете, главата ви може да се върти извън контрол с дълг.

Според WebMD финансовият стрес може да причини сърдечно заболяване, високо кръвно налягане, болка в гърдите или нередовни сърдечни удари. Изследванията също така свързват стреса с кръвните съсиреци, което прави сърдечната атака по-вероятно. Ако откриете, че разходите ви са много по-големи от вашите доходи, то сега е по-добро време от всякога да се потърси съвет от дълга преди да стане извън контрол.

5 Вие страдате от мигрена от твърде много време на екрана

Обикновено ние сме седяли пред екрана по време на работа по цял ден и след това, когато се приберем вкъщи, прекарваме часове онлайн с приятели. Тази голяма активност може да доведе до "синдром на компютърната визия" и може да причини мигрена, замаяност, увреждане на зрението, болка в шията и прищявка.

Очите ни не са предназначени да се вглеждат в обекти, които са близки, без никакви паузи. Едно правило, което трябва да следвате е правилото 20/20/20: вземете по 20 секунди на всеки 20 минути и насочете очите си към нещо, което е на поне 20 фута от себе си. Това ще ви помогне да премахнете напрежението в очите.

4 Имате RSI от твърде много незабавни съобщения 

Virgin Mobile публикува проучване, което показва, че четири милиона души страдат от рецидивиращо увреждане, което причинява болка и неподвижност в ставите, нервите и мускулите около пръстите и шията..

Тъй като изпращаме до стотици мигновени съобщения на ден, всичко това води до възприемчивост. Счетоводна фирма Deloitte прогнозира, че услугите за мигновени съобщения поддържат повече от 50 милиарда съобщения на ден по света. Сега това е много работа с пръсти.

3 Вие сте постоянно подчертани в сутрешните дни

Това е един от тези типични сутрини, проверили сте социалните медии в 7 часа сутринта, след това 40 минути по-късно сте все още в леглото и сега паниката се е нагласила, че може да не сте готови навреме за работа. Ако погледнете в някое приложение, докато не сте го направили на работното си място, то това ще подобри драстично началото на деня ви.

Друга полза от започването на сутрин е, че всъщност имате време за закуска. Проучванията показват, че тези, които са по-късно сутрин, често прескачат цялата важна закуска, която доставя вашата енергия и хранителни вещества за деня.

2 Вашето онлайн време унищожава интимността с партньор 

През 2015 г. проучване на Zephoria Internet Marketing установи, че повечето потребители на Facebook прекарват повече от 20 минути във Facebook за всяко посещение. Това дори не включва времето, което прекарваме в Instagram, Twitter и Pinterest. Ако трябваше да добавите всички онези часове, прекарани онлайн, бихте могли честно да кажете, че сте посветили толкова много внимание на любим човек?

Интимността с партньора не само изгаря много калории, но и може да помогне за освобождаването на важни хормони, облекчаващи стреса. Когато окситоцинът (известен като "хормона на любовта") влезе в тялото, ще изпитате чувство на еуфория и след това пълна релаксация. Той също помага за получаване на добър нощен сън.

1 Изчерпани сте от прекомерното мислене 

Прекомерното мислене може да доведе до разочарование, безпокойство, лоша концентрация и дори дългосрочно заболяване. Когато прекарваме прекалено много време в обсъждане на едно или друго нещо, много често може да свършим с изкривено възприемане на реалността в нашите ръце..

Например: изразихте на приятеля си, че бихте искали да видите последния филм на Райън Гослинг, след което забелязвате във Facebook, че е искала да я види с друг приятел. Всеки сценарий в главата ти започва да се играе и дори стигаш дотам, че да си мислиш, че и двете са "против теб". Обикновено правилният отговор е по-прост - те вече са имали планове и споменахте, че тази седмица е зает за вас. Обсъдете чувствата си на открито и най-вероятно ще бъдете уверени, че нямате какво да се тревожите, тъй като приятелството ви се оценява значително.