15 десертни рецепти под 200 калории

Всеки, който се е опитал да наблюдава калориите си, знае, че десертът може да бъде проклятие на вашето съществуване. Това се превръща в упадък за много хора, защото изкушението да имаме това сладко лечение е понякога прекалено силно след добра здравословна вечеря или след дълъг стресиращ ден, когато всичко, което искате, е храна за комфорт. Калориите в десертите рядко си струват все пак, с някои торти, които натрупват общо какво би трябвало да бъде пълно хранене, а понякога дори и цял ден калории! Нека дори да не говорим за това колко време е неблагодарна, за да изгори тези калории.

Но няма нужда да се отчайвате, защото за щастие не сте обречени на цял живот без захар. Има много здравословни начини за задоволяване на сладките ви зъби, без да се налага да се ангажирате с часове на фитнес часа само за да го изгорите. Животът е предназначен да се ползва след всичко, и с тези нискокалорични десертни рецепти, все още можете да имате своя торта и да го ядете също.

15 Малиново шоколадово кисело мляко

Кисело мляко за кисело мляко са здравословна алтернатива на традиционните сладоледи със захар. С това лечение не е нужно да се чувствате виновни за това, че можете да се насладите на здравословните ползи от киселото мляко и плодовете.!

Съставки: 2 чаши малини2 чаши с ниско съдържание на мазнини обикновен кисело мляко, за предпочитане гръцко кисело мляко3-5 супени лъжици захар ½ чаша мини шоколадови чипове

Пюре от малини, кисело мляко и захар в блендер или хранителен процесор, докато се получи гладко. Разделете сместа в калъпи за елфетка, като спрете на около 1 инч от върха. Разделете шоколадовите стружки еднакво между матриците и разбъркайте стружките в малиновата смес, като се уверите, че всички въздушни джобове се разбъркват. Поставете пръчиците и замразете до пълно застояване за около 6 часа.

Калории на порция: 87

14 Целувка

Целувката е светло и сладко, което е длъжно да задоволи вашето желание за захар. Тя е проста и лесна за изработка!

Съставки: 4 белтъка от яйца225g захар от захарна тръстика1 екстракт от ванилия

Разбийте яйчните белтъци, докато върховете са изправени и не са дискети. Изсипете екстракта от ванилия и половината от захарта и разбъркайте до твърдо. След това излейте останалата захар и разбъркайте отново, докато сместа е гъста, твърда и лъскава. Лъжица на целувката в торбичка за тръби, след което започнете да обгръщате целувката в спираловидни кръгове върху две облицовани листове за печене. Загрейте фурната до 140 ° С и изпечете за час, като температурата се понижи до 120 ° С след 30 минути.

Калории: 53

13 Ябълкова червена боровинка Крисп

Тази ябълкова червена боровинка свежа рецепта е идеалният нискокалоричен празничен десерт, който не само ще задоволи сладките ви зъби, но ще гарантира, че винаги ще има място за десерт. Тази рецепта също е вегетарианска!

Съставки: 3 средни до големи червени ябълки, обелени и нарязани 1 чаша пресни боровинки1 / 2 чаша ябълков сок1 1/2 чаена лъжичка универсално брашно1 1/2 чаена лъжичка тиквен пай spice2 чаши гранола

Комбинирайте ябълките и боровинките в 8-инчов плосък съд за печене. Разбийте заедно ябълковия сок, брашно и подправки от тиквен пай, след което изсипете ябълките и боровинките. Поръсете гранолата равномерно върху плода и леко натиснете надолу. Печете в предварително загрята фурна (350 ° F) за 40-45 минути.

Калории на порция: 188

12 Диня Гранита

Това просто третиране с три съставки е перфектната лятна освежителна напитка!

Съставки: 4 чаши натрошена диня без шкурка 1/2 чаша захар1 супена лъжица сок от свеж лайм

Пюре всички съставки в блендер и се изсипва в тава за печене. Замразява се за 1 час. Разбъркайте и разчупете всички замразени части с гърба на вилицата. Покрийте и замразете в продължение на 2 часа или докато стане твърдо. С помощта на вилица, изстържете granita в люспи и сервирайте.

Калории на порция: 110

11 Замразено кокосово кисело мляко с канела

Кой не обича замразено кисело мляко? Това е перфектният горещ ден лечение и много по-здравословен вариант, че редовно стари сладолед. Можете също да добавите здрави гарнитури като настъргани кокосови орехи, натрошени бадеми или плодове.

Съставки: 3 чаши 2% обикновен гръцки кисело млякоГранулиран екстракт от стевия, еквивалентен на ½ чаша захар2 супени лъжици кокосово мляко1 чаена лъжичка канела1 чаена лъжичка екстракт от кокос 1/2 чаша неподсладено настърган кокосов орех

Комбинирайте всички съставки, с изключение на настърган кокос, в голяма купа. Покрийте плътно и оставете сместа да се охлади в хладилника в продължение на поне 1 час. Изсипете сместа в машина за сладолед. През последните 5 минути от цикъла, добавете настърган кокосов орех. Замразете замразеното кисело мляко.

Калории на порция: 80

10 Шоколадов мус

Внимание, любители на шоколада! Това леко шоколадово лечение е идеалният сладък курс за вечери и малки тържества.

Съставки: 85g 70% тъмен шоколад1 лъжица какао на прах ½ чаена лъжица кафе ½ чаена лъжица екстракт от ванилия2 яйчен белтък1 супена лъжица златен пудра захар50g пълномаслено гръцко кисело мляко

Шоколадът се нарязва на ситно и се поставя в купа, внимателно се поставя върху тиган с кипяща вода. Смесете какаото, кафето, екстракта от ванилия и 2 супени лъжици студена вода и изсипете върху шоколад. Разбъркайте, докато шоколадът се стопи. Добавете 2 супени лъжици вряща вода, за да намалите течността на шоколада. Разбийте яйчните белтъци до образуването на меки върхове и след това разбъркайте в захарта. Сгънете яйчните белтъци една трета в даден момент в шоколада, докато се смесят равномерно, като внимавате да не смесвате повече, тъй като не губите обема на мус. Лъжица в малки чаши и да се охлади поне два часа.

Калории на порция: 167

9 Кокосови макарони

Обичате ли кокос? След това, тази кокосова рецепта Macaroon е идеална за вас. С по-малко от 75 калории на порция, няма нужда да бъдете виновни за нищо.

Съставки: 1 яйчен бял1 супена лъжица захар¼ tsp ванилия al чаена лъжица бадемов екстракт cup чаша подсладен на люспи кокос

Загрейте фурната до 300 ° F. Намажете печещия лист и след това подравнете с фолио, и леко масло и брашнете фолиото. Смесете яйчен белтък, захар, ванилия, екстракт от бадем и щипка сол и след като се комбинират, разбъркайте кокосовия орех. Сместа се разделя на четири могили и се поставя върху лист за печене. Печете 15 до 20 минути, докато върховете са златни на петна. Прехвърлете в охлаждаща решетка за 15 минути, преди да отлепете фолиото.

Калории на порция: 74

8 Шоколадов пудинг

Шоколадовият пудинг е класически десерт, който със сигурност ще задоволи и ще ви докосне с малко детска носталгия. Независимо дали търсите традиционен десерт за празниците или просто пикник на прохладни уютни нощи, това е добър избор за всеки повод..

Съставки: 1 голямо яйце2 ¼ чаши обезмаслено мляко, разделено sugar чаша захар, разделено ⅛ чаена лъжичка сол uns чаша неподсладено какао на прах2 супени лъжици царевица1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

В средна тенджера комбинирайте 1 ½ чаши мляко, sugar чаша захар и сол. При средно горене, от време на време се разбърква. Разбъркайте останалата sugar чаша захар, какао и царевично нишесте в средна купа и разбъркайте в ¾ чаша мляко, докато се смеси. Разбъркайте млечната смес в какаовата смес и я изсипете в тенджера и оставете да къкри, докато се сгъсти, като непрекъснато разбърквате. В средна купа, леко победи яйцето и разбийте 1 чаша гореща смес от какао в разбитото яйце. Поставете сместа обратно в тенджерата и след това гответе на средна топлина, докато се задуши и сгъсти, като непрекъснато разбърквате. Смесете в ванилия и сервирайте топло.

Калории на порция: 164

7 Палачинки без глутен

Кой казва, че палачинките са предназначени само за закуска? Този лек креп е перфектен, ако търсите малко сладост. Можете да изберете да го довършите с любимите си плодове за здравословен сладък тласък!

Съставки: 125 г безглутеновидно обикновен брашно1 яйце 250 мл

В купа комбинирайте брашно, яйце и една четвърт от млякото с помощта на електрически или балон. Смесете в друга четвърт от млякото, докато буцата е свободна, и след това смесете с останалото мляко. Оставя се да престои 20 минути и се разбърква отново преди готвене. Загрейте 1-2 супени лъжици масло в тиган за пържене, когато маслото започне да се разпенва, изсипва малко количество смес и се върти, докато основата се покрие с тънък слой. Гответе до златисто кафяво на дъното, след това обърнете, за да готвите, докато другата страна също е златистокафява. Повторете, докато сместа бъде изчерпана.

Калории на порция: 119

6 шоколадови бонбони

Тази рецепта е чудесна алтернатива на традиционните сладки, но все още предлага същия богат шоколадов вкус. Brownies също са идеалното лечение за опаковане в движение.

Състав: 1 чаша универсално брашно 1/2 чаша неподсладена какаова чаена лъжичка сол чаша масло2 oz тъмен шоколад, нарязан 1 чаша гранулирана захар¼ чаша обезмаслено мляко1 чаена лъжичка екстракт от ванилия2 голям яйчен жълтък1 голям спрей

Загрейте фурната до 350 ° F. Комбинирайте брашното, какаото и солта в средна купа и разбъркайте. Поставете масло и шоколад в купа с микровълнова фурна и микровълнова фурна в продължение на 45 секунди, като разбърквате на всеки 15 минути. Разбийте в захар, екстракт от ванилия, яйчен жълтък и яйца. Смесете маслото със сместа от брашно и разбъркайте, докато се смеси. Налейте тестото в 8-инчов метален съд за печене, намазан с намазан с готвене спрей. Печете в продължение на 20 минути или докато дървеният прът излезе чист, когато се постави.

5 Манго лед

Манго ледът е свеж плодов десерт, който е много лесен за приготвяне. Само с три съставки, не става много по-просто. Той е чудесна алтернатива на сладоледа и е много по-здравословен.

Съставки: 2 големи зрели манго425g могат да съдържат личи, със сок от 100 мл ябълков сок

Обелете мангото и отрежете плътта. Комбинирайте всички съставки в хранителен процесор, докато се смеси. Изсипва се в плитка тава и се замразява за една нощ. Бръсне се с лед за сладолед или вилица, за да се сервира.

Калории на порция: 91

4 Ягоди желе

Спомняш ли си четирите опаковки, които си донесла за почивка? Е, това не е същото jello като това. Тази вкусна рецепта получава повечето от вкусовете си от истински плодове, което го прави много по-здравословен вариант!

Съставки: 1 саше желатин450мл ягода или ябълков сок15-18 много зрели ягоди

Поръсете желатин в 6 pg кипяща вода в купа и разбъркайте, докато се разтвори. Разбърква се в сока, докато се смеси. Издърпайте зеления корпус от ягодите и нарязайте ягодите на малки парченца. Поставете ягодите в 6 чаши, очилата трябва да са пълни, но с достатъчно място за желатина. Изсипете желатиновата смес в чашите, пълни ги почти до върха. Поставете в хладилник поне 4 часа.

Калории на порция: 118

3 Сладолед с банани и фъстъчено масло

Някога си намирал желание за сладолед от Бен и Джери, който е с буци, но количеството калории ви кара да се свиете? Е, тук е страхотна рецепта, която ще ви позволи да се насладите на шоколад, фъстъчено масло и вкус на банани без броя на калориите.!

Съставки: 4 зрели банани, нарязани на парчета и замразени2 супени лъжици бадемово мляко1 супена лъжица фъстъчено масло1 ч.л.

Смесете замразените банани и бадемовото мляко в блендер и смесете до гладко. Смесете с фъстъчено масло и канела на вкус. Прехвърлете в контейнер, устойчив на замръзване, и замразете за най-малко 1 час. Сервирайте с настъргани шоколадови бонбони и поръсени с люспи бадеми.

Калории на порция: 169

2 Лимонов джинджифилов сладкиш

Пикантният лимонов вкус и топлата джинджифилна нотка на това сладко от маслено тесто е идеалният съпровод на следобедния чай.

Състав: 100 г осолено масло, омекотено50гр.

Загрейте фурната до 150C. В купа, бийте маслото с дървена лъжица, докато омекне, Разбийте в захар, след това разбъркайте лимоновата кора и джинджифила. Разбърква се в брашното и работи с ръце, за да образува меко тесто. Поставете в намазана с насипно дъно 22 см кисела калай и натиснете в равен слой. Разбийте тестото с вилица и изпечете във фурната за 40 минути до бледо злато. Нарежете на клинове и оставете да се охлади. Отстранява се от калай и прах, ако е необходимо, със захар.

Калории на порция: 142

1 Пюре от малина

Копнеж за малинов чийзкейк? Желанието за мус? Не търсете повече, тъй като сме намерили хибрид от двете - който също е с ниско съдържание на калории!

Съставки:

500g нискомаслено крема сирене50g пудра захаркекеза или два от лимонов сок250g замразени малини

Комбинирайте крема сирене, захар и лимон в голяма купа. Разбийте с дървена лъжица, докато стане гладка и кремава. Разбъркайте малините, докато те се разпаднат, превръщайки сместа в розово. Лъжица в чаши и сервирайте.