15 причини да се събудите в средата на нощта

Събуждането в средата на нощта вероятно е едно от най-лошите неща, които могат да ни се случат. И да мисля, че се случва толкова често ... Защо о, защо ?! Повечето от нас обвиняват стреса, защото хората винаги казват, че ако сте стресирани с АФ през деня, това е изключително трудно да се заспи добре. Други хора вярват в старите митове, че когато някой мисли за вас, ще се събудите в средата на нощта. Зловещо! Ето едно предложение: обадете се на всичките си приятели и им кажете да не мислят за вас или да говорят за вас, когато вече са минали 20 часа. И ако това не работи, можете да изтриете този мит от списъка си. Може би изобщо не е митът. Защото според изследванията има много по-ужасни неща, които се случват в тялото ви и в този свят, отколкото митовете. Благодаря, наука. Ето 15 потенциални причини, поради които се събуждате в средата на нощта.

15 Вашият мозък не иска да спите

Когато си буден в средата на нощта, какво правиш? Легна ли в леглото, мислейки за нищо? Имате ли прилив на идеи, за които не знаете какво да правите? Ако не можете да мислите за някакви идеи през деня, но изведнъж сте машина за идеи в полунощ, това е основната причина, поради която не можете да заспите. Престани да се риташ, когато прекарваш дълги часове в офиса и не можеш да измислиш едно добро нещо. Не мразете себе си, когато не отговаряте на сроковете на клиентите си. Някои от нас се раждат с този проблем "без идеи през деня, без сън през нощта". Мъдрият ход тук е да програмирате мозъка си. Опитайте се да напишете идеите си през нощта, да си легнете и след това да обмислите през деня, ако тези идеи са наистина полезни. Нашият мозък не иска нищо друго, освен най-доброто за нас, но понякога не дава ясно това послание.

14 Краката ви са безкрайни

В случай, че не знаете какви са крампите на краката, това е почти невидимият проблем, който повечето от нас имат. Това се случва толкова често, че мислим, че е нормално или че тялото ни вече е свикнало с него. Ако седим на едно място прекалено дълго, получаваме спазми. Някои хора стоят прекалено дълго и не знаят как краката им вече го правят. Може би те също получават спазми и просто не го забелязват. Това е почти това, което се случва в средата на нощта. Някои от нас получават спазми в средата на нашия сън и следващото нещо, което знаем, че сме будни и не знаем как лесно да се отървем от тези крампи. Не звучи ли добре? Ъх… ако имаше само начин да се премахнат тези крампи. За съжаление науката все още не е разбрала това. Което означава, че трябва да измислиш по-добър график за сън. Здравословният живот и добрият график за сън са най-важното.

13 хормони ви правят пот

Вашите хормони ви карат да се потите. Период. Това е. Няма допълнителна информация. Защото има много причини, поради които нашите хормони ни карат да се потим. Някои дами преживяват това по време на техния период, други имат хормонален дисбаланс (каквото и да е), а има и такива, които имат коктейл от хормони, с който тялото им не може да се справи. Някой по-добре да се изправи и да обясни този хормонален проблем. Някой? Защото всички ние можем да използваме добър нощен сън тук. И ние сме доста сигурни, че сте много раздразнен от събуждането през нощта. Само си представете всички съкрушени мечти, защото вашите хормони са решили да ви накарат да се потите и никога не е удобно да спите, докато сте покрити с пот. Опитайте да включите АС, приятелю. Може би това е ключът тук. Освен ако не сте част от полярната мечка и се чувствате, че студената AC не ви харесва. Ако това е така, ще трябва да направите повече Googling, за да знаете как да решите този прекалено голям проблем с потта. Не се притеснявайте, ние ще Google с вас.

12 Спалнята ви е твърде студена

Очевидно, ако не сте покрити с пот, но все още се събуждате в средата на нощта, това вероятно е вашата лудо студена спалня. Какво е това с хората, които не могат да оцелеят, ако стаята им не е студена? Можете ли да помните, че AC е това, което прави стаята ви студена и хладилникът прави нещата абсолютно замръзващи? Или добре, във фризера. Ако искате да сте в стая, която е твърде студена, отворете фризера и спите в кухнята. О, добре, почти забравихме… не можеш да спиш, когато стаята е твърде студена. Така че използвайте таймера за променлив ток и изключете това нещо, когато стаята ви вече е достатъчно студена. Не чакайте мозъка ви да сигнализира на тялото ви да се събуди, защото мускулите ви замръзват и костите ви вече са твърде крехки. Моля, проявете милост към климатика. И моля да се смилиш над тялото си. Всичко, което иска, е да спи. Опитайте малко да изключите AC, добре?

11 Социалните медии ви преследват

Вярвате или не, социалните медии имат начин да стигнат до нас дори когато телефонът ни е изключен и лаптопът ни е скрит. Той има свой собствен начин на пълзящи в нашия мозък и следващото нещо, което знаем, е да мислим колко много харесва този нов селфи. Или ако г-н Мечта Момче сподели нашето видео. Боже, моля, направете тази спирка. Вместо да накарате мозъка си да се справя с този проблем всяка вечер, опитайте се да си кажете да спрете да мислите за интересите и акциите. Това няма да е промяна за една нощ, но вярвате или не, програмирането на мозъка ви да мисли по-малко за взаимодействието в социалните медии и повече за реалния живот ще предизвика някаква промяна. И шансовете са тази промяна да включва по-добър сън през нощта. Така че не позволявайте на социалните медии да ви преследват повече. Вместо това, нека реален живот ви донесе здрав сън. Неподвижен сън. Прекарайте регулираните часове в социалните медии и без значение колко е съблазнително, не се отказвайте. Ако времето за Facebook за деня свърши, свърши.

10 Имате парализа на съня

Парализата на съня е страшна. Това е, когато тялото ви се чувства толкова тежко, че не можете да се движите. Но ти си буден. Или чувстваш, че си буден. Не можеш и да говориш. Това е като нещо супер тежко е над вас, но странно, само вашите мускули усещат това тежко нещо. Така че не, не е нужно да се притеснявате за чувството, че имате слон, седнал на гърдите ви, а сърцето ви плаче от болка. Но все пак, съня парализа може да наруши съня ви. Това не се случва всяка нощ, но когато го прави, както вече беше споменато, това е страшно. Науката казва, че това се случва с хора, които са подложени на стрес или които имат нередовни графици за сън. Така че може да искате да намалите стреса в живота си. И може би искате да разберете по-добър навик за сън. Освен ако не искате да бъдете парализиран по-често. Парализа, сънливост на съня, кой го е грижа за разликата? И двамата са страховити. Науката трябва да измисли начин да елиминира сънната парализа за добро.

9 Отивате в тоалетната в грешния момент

А, пикай… главния враг на много хора. Ако смятате, че само бременните жени са тези, които се справят с този проблем с пикаенето, тогава помислете отново. Повечето мъже и жени преживяват това по-често, отколкото светът мисли. И така, ето ни, да го направим известен на обществеността. Не просто ли мразиш това, че тялото ти прави трудно да спиш и в същото време те кара да искаш да станеш от леглото и да отидеш в тоалетната? Ако можем просто да носим памперси! Но не можем. Защото е твърде скъпо, ако трябва да купуваме памперси за възрастни, дори когато сме само на двадесет години. Така че, отидете в тоалетната, преди да заспите. Както след няколко минути, преди да си легнете. Регулирайте AC така, че да не е твърде студено. Ако това не помогне, ако все още се събуждате в средата на нощта и искате да отидете в тоалетната, отидете на лекар и се уверете, че можете да изключите, че нещо не е наред с вас и тялото ви..

8 Вие сте тайно подчертани

Да, тук е добрият стар стрес, който отново ни посещава. Очевидно стресирането не е толкова просто, колкото си мислим. Понякога стресът се крие вътре в нас. Напълно дебнат. Смятаме, че се справяме добре, защото функционираме като всеки друг нормален човек. Но през нощта ни е трудно да спим направо. Събуждаме се в средата на нощта и се взираме в тавана с часове. След това на следващия ден се опитваме да функционираме като нормален човек, а не като зомби, който има само три часа сън. Понякога може да бъде досадно. И да мислим, че в нас тайно се крие стрес, това е страховито. Как точно можем да се справим с този стрес, ако не можем да определим причината? Е, това е, когато бъдеш детектив в картината. Вместо да се занимавате с прекалено много безсънни нощи, опитайте се да прегледате живота си и да видите какво може да ви причини стрес. Обърнете се към това и спазвайте навиците си за сън.

7 Имате скрита кашлица

Скрита кашлица. Чакаме какво? Е, прочетете това право. Само защото не кашляте, това не означава, че в гърлото и белите дробове не се крие храчки и… вие го получавате. В твоето тяло. Така че, ако имате проблеми със съня, не мисля, че има чудовище в килера или призрак под леглото. Това са за деца, приятелю. Помислете за посещение на лекар. Ако си сигурен, че не си подложен на стрес и се събуждаш, но не искаш да отидеш в тоалетната, и може би чувстваш малко сърбеж в гърлото ти, това е знак. Вероятно имате скрита кашлица и може би искате да помислите дали да не бъдете проверени. Тук няма да загубите нищо. Освен това е по-добре да се провери за скрита кашлица, отколкото да прекарваме много повече нощи, без да можем да спим. Защото скоро ще осъзнаете, че ако не спите, ще се почувствате ужасно.

6 Оставихте телевизора включен

Моля, не спите с включен телевизор. Или вашия лаптоп. Ние сме сериозни. Телевизорът може да ви събуди независимо дали ви харесва или не. Тъй като телевизорът не може да се изключи, това е ярка светлина, която определено ще наруши съня ви. Ако сте човек, който не може да спи със светлините, сънят с телевизора се усеща почти същото. Това е досадно и може да създаде още по-досадни сенки, които, когато се събудим, могат да изплашат f * ck от нас. Това ли искаш? Вероятно не. Или може би не те плаши светлината на телевизора. Може би не и на страховитите сенки. Може би ще се събудите в средата на нощта, осъзнайте, че телевизора все още е включен, а сметката за електричество ще ви плаши толкова много, че вече няма да искате да спите. Звучи ли това възможно? Така че, за да бъдеш на сигурно място, изключи телевизора, нали? Вашият сън ще ви благодари.

5 Страхувате се от хлебарки

Не казваме, че страхът от хлебарки е детски. Ние също не казваме, че ще бъдете наказани за това. Това, което казваме е, че тези, които се страхуват от хлебарки, могат да спят трудно. Ако сте като много типични хора, които искат да живеят живот без бъгове, една грешна среща с хлебарка е достатъчна, за да съсипе вашия сън през целия ви живот. Това не е нещо научно и може би можете да кажете, че всичко е в ума. Може би е така. Но независимо от това, ако винаги чувствате, че досадните усещания, които само хлебарки могат да дадат, можете да смятате за валидна причина да не можете да спите през цялото време. Чухте ни, че е валидна. Добре е да се дразните от чувството на хлебарка, която пълзи на краката ви. Разбираме колко е неудобно и преследващо това усещане. И силно си мислим, че затова не можете да спите добре през нощта.

4 Тялото ви мрази вашия матрак

Мда. Тялото има свой собствен начин на общуване с нас. И един от тези начини не ни позволява да спим през нощта. Може да звучи безумно, но тялото ни има предпочитания за матраци. Той знае какъв матрак е добър и който се чувства като чувал с камъни. И ако имате трудно време за сън, но Вашият лекар казва, че цялостното ви здраве е наред, то вероятно е матракът. Вероятно тялото ви казва, че сънят е също толкова важен, колкото и всичко друго, и че не можете да спите навсякъде. Особено не на торба с камъни. Вместо това опитайте да спите на дивана. Може би се чувствате по-добре от вашия луд матрак и може би това е нещо, за което наистина трябва да мислите. Ако можете да спите по-добре на вашия диван, то без съмнение, вашият матрак е проблемът. Или ще го промените, или ще спите на дивана. Това са единствените ви възможности. Така че вероятно искате да промените матрака си?

3 Вашият лаптоп ви се обажда

Ами о ... отиваме отново с дрънчетата, донесени от интернет. За съжаление, но ако мислите, че вашият лаптоп е кралицата на света, помислете отново. Понякога също може да ни нарани. Знаем, че повечето от нас вършат работата си (наричайки всички свободни професии и цифрови номади!), Но понякога може да ни накара да не почиваме. Кога за последен път сте затворили компютъра си и решихте да не работите? Кога за последен път сте затворили лаптопа си и не сте попаднали в социалните медии? Не се притеснявайте, няма да ви докладваме, ако кажете, че сте обсебен от любимия ви компютър. Всички разбират изкушението да отворят това нещо и да гледат филми или да прекарват дълги часове в социалните медии или, добре, да работят. Но това ви пречи да спите и това не е добре. Време е да изключите лаптопа си.

2 Мислите за работа

Ако не е вашият лаптоп, може би това е вашата работа да ви държи през нощта. Не можете да спрете да се притеснявате за проблемите си в работата. Вашият мозък е пълен с идеи. Вашето тяло отказва да си почине и иска толкова зле да извади от леглото и да се заеме с работата. Не е нужно да сте общ работохолик, за да се свържете с това, така че не мислете за това. Работата ви може да ви държи през нощта, ако сте влюбени в работата си, която искате да работите 24 часа в денонощието. Не казваме, че влюбването в работата ви е грешно, но е важно от време на време да си казвате, че трябва да спите през нощта. И ако не получите съня си, няма да можете да свършите работата, която обичате толкова много. Понякога е необходимо постоянно напомняне, че докато обичате това, което правите, тялото ви ще обича да спи. Вярвате или не, всички ние лесно попадаме в този капан. Много е страшно да мислим, че можем да обичаме работата толкова много, че забравяме колко е важно да спим.

1 Имате кошмар

Какъв кошмарно разстройство? О, ние не знаем, има тонове от тях и всички те се появяват по различен начин. Някои хора могат да имат много лоши кошмари няколко пъти седмично, а други може да имат страховити кошмари всяка вечер. Някои хора имат зловещи мисли, които ги преследват, дори когато са будни и тези мисли ги преследват, дори когато са заспали. Тук не сме експерти, хора. Но ние сме загрижени за страховитите истини, които стоят зад защо се събуждате през нощта. Понякога кошмарите имат нещо общо с това. Понякога това е доста нормално, но понякога се нуждаете от специалист, който да се намеси и да ви помогне. Може би искате да разберете защо имате тези лоши сънища. Не се притеснявайте, науката има своите начини да се справят с това. Ако се доверявате на науката, ще сънувате красотата си за нула време. Доверете ни се, обещаваме!