15 Предупредителни знаци Вие сте твърде подчертани
Много от нас в днешното общество преминават през всекидневната взискателна работа, независимо дали се занимават с часове по време на работа, се грижат за семейство, се грижат за близки или просто се занимават с трафик, докато се опитвате да стигнете до магазина. Също така можем да бъдем стресирани, когато се справяме с промените в живота си, когато се справяме и се приспособяваме към различни среди и ситуации.
Стресът, за да се даде проста дефиниция, е дали мозъкът реагира на взискателни или изтощаващи преживявания и това е нещо, с което всеки един човек на тази планета трябва да се справи по един или друг начин..
Това може в крайна сметка да повлияе на вашето здраве и цялостно благополучие, така че да ви помогнем да видите симптомите е списък с някои признаци, за да разберете дали сте свръх-стресирани.
15 Плешивост
Прекомерните количества стрес са свързани с загуба на коса при мъжете и жените и могат да се появят по три различни начина.
Първият се нарича Telogen Effluvium, където значително количество стрес принуждава космените фоликули да се превърнат в "почиваща" фаза с забавен растеж. След няколко месеца, когато фоликулите отслабнат, косата може да падне по време на миене или измиване.
Вторият начин, наречен Trichotillomania е, когато развиете желанието да издърпате космите от скалпа, веждите си или някъде другаде, когато сте прекомерно подчертани. Това може да бъде подобно на ухапване на ноктите и може да се превърне в много лош навик да влязат.
Третият начин, по който стресът може да причини загуба на коса, се нарича алопеция ареата и идва от имунната система, атакуваща космените фоликули. В изключително стресови условия имунната система е известна или с изключване, или с лошо поведение, което е пример за последното.
14 Депресия
По-често причинени от траен или хроничен стрес, депресията е свързана със стрес, дължащ се на химически дисбаланси, причинени в мозъка от прекомерна експозиция към стресова среда.
Показано е, че такива среди увеличават нивата на кортизол (хормона на стреса) в мозъка, като същевременно ограничават нивата на серотонин, допамин и други невротрансмисионни химикали. Някои хора са по-податливи на депресия от стреса, но самата депресия е известен източник на стрес и може да поддържа този нездравословен химически баланс в мозъка, създавайки порочен кръг..
Ако страдате от депресия, свързана със стрес, много е важно да помолите за помощ от професионалист, за да излезете от цикъла.
13 Безсъние
Стресът стимулира централната нервна система на тялото, като причинява адреналин за реакциите на “борбата или бягството”. Обикновено, когато причината за тази реакция изчезне, мозъкът ще се върне към нормално функциониране, но когато е изложен на продължително напрежение, мозъкът може да продължи да произвежда адреналин и кортизол.
Това прекомерно стимулиране на мозъка може да доведе до затруднено заспиване, спиране и качество на съня. Много хора просто приемат хапчета за сън или други лекарства, но се препоръчва да откриете причината за стреса и да направите нещо, което да ви осигури по-добра среда.
12 Нарушения на храненето (твърде много или твърде малко)
Много хора (значителна част от които са жени) имат отрицателна връзка с храната, произтичаща от лошото тяло. Това от своя страна създава стрес върху тялото, но работи и в обратната посока.
Известно е, че проблематичните хранителни разстройства са механизми за справяне със стреса. Може би сте забелязали, че когато сте силно напрегнати или нервни, или загубите апетита си и не ядете, или започнете да жадувате за някои храни, които са вкусни, за да се почувствате добре, за да блокирате стреса.
11 Пристрастявания
Самолечението е един от най-често срещаните начини, по който хората се справят отрицателно със стреса. Това е по-често при хора, които се борят да се справят със стресови ситуации и така се обръщат към злоупотребата с наркотични вещества, за да избягат за момент от ситуацията или емоциите, които изпитват.
Когато говорим за наркомания, мислят по-сериозни вещества като амфетамини и кокаин, но не забравяйте, че алкохолът и тютюнът произвеждат много силни зависимости, макар и по-социално приемливи..
Когато кажеш или чуеш някой да каже „Имам нужда от дим / напитка“, това, което те означават, много време е „стресиран съм и трябва да избягам от него за кратко време“. Да се разчита на веществото само ще изтласка стреса встрани и ще го натрупа до опасни нива.
10 Сърдечно изгаряне, киселинен рефлукс или язви в стомаха
Приливът на адреналин и други хормони естествено причинява бързо дишане и повишена сърдечна честота, но излагането на хроничен стрес, когато тези симптоми не се разсейват, може да има последици за храносмилателната система.
Поради това е много по-вероятно да страдат от сърдечно изгаряне и киселинен рефлукс, когато са под хроничен стрес. Заслужава да се отбележи също, че докато стресът не причинява стомашни язви (причинени от бактерия, наречена H. Pylori), тя може да бъде отговорна за това, че съществуващите се разпалват в присъствието на излишни хормони..
9 Запек
Стресът и хормоналните дисбаланси в тялото ви могат да повлияят на начина, по който функционира вашата храносмилателна система. Това е така, защото когато тялото ви влезе в манталитета на „борбата или бягството“ от стресираща ситуация, тя има тенденция да преразпределя приоритетите на телесните функции, подготвяйки се за опасна ситуация..
Когато това се случи, храносмилането се забавя драстично и когато стресът е хроничен фактор в средата на индивидите, запекът е краен резултат. Опитайте се да отидете на диета за запек и да отидете на лекар, за да ви помогне да се движите.
8 Тесни мускули / Неспособност да се отпуснете тялото
Отново, когато тялото ви влезе в режим „борба или полет“, изпомпвайки кортизол и адреналин през вашата система, мускулите ви стават засегнати.
Друг страничен ефект от хормоналния дисбаланс в мозъка, причинен от стреса, е невъзможността да се освободи напрежението от мускулите. Това не само може да предизвика спазми и спазми, които могат да бъдат неудобни за болезнени, но също така могат да причинят болки в тялото, проблеми с поста и главоболие при напрежение..
7 Промени в репродуктивната система
Този въпрос е този, който въздейства на мъжете и жените по различни начини (разбира се).
При жените менструалният цикъл може да се промени с излагане на постоянен стрес. Може да имате нередовна или дори без менструация, или по-тежки и по-болезнени периоди. Симптомите на менопаузата също се увеличават, когато са изложени на постоянен стрес и могат да доведат до безплодие в крайни случаи.
При мъжете те могат да започнат да произвеждат твърде много тестостерон, което води до увеличаване на сексуалната възбуда в краткосрочен план, но това не е нещо, което да празнуваме. Дългосрочните ефекти могат да бъдат понижено производство на тестостерон, лоша продукция на сперма и еректилна дисфункция.
6 Инхибирана имунна система
Когато мозъкът редовно произвежда кортизол (да, има отново тази дума) в случай на продължителен, продължителен стрес, той може да увреди имунната система по два начина.
Първото е, когато кортизолът се натрупва и действа като противовъзпалително в организма по време на стрес. След известно време тялото развива устойчивост към него и вместо да се държи нормално, той решава да увеличи производството на про-възпалителни вещества, наречени цитокини. Това може да остави тялото в продължително състояние на възпаление, което води до по-сериозни здравословни проблеми.
Вторият ефект е, че по време на стресови ситуации не се произвеждат протеини, важни за функцията на имунните клетки. Тялото може да стане по-податливо на заболяване и да се възстанови много по-дълго.
5 Социално оттегляне
Съществува широк кръг от причини защо някой може да се оттегли от обществото и една от тези причини е стреса и безпокойството.
Много хора, които ежедневно се справят със стреса, чувстват необходимостта да бъдат сами, като използват социалното оттегляне като механизъм за справяне. Независимо дали се стресират от това да са просто хора, или от конкретни сценарии, от които искат да се дистанцират, социалното оттегляне може действително да увеличи стресиращите и тревожни чувства..
Когато сте сами, можете да се изгубите в мислите си, особено когато се чувствате надолу. Всъщност може да е по-добре за вас да видите някои приятели и да се социализирате, като предотвратите себе си да се оттеглите в собствените си мисли и ум.
4 Високо кръвно налягане
Стрес хормоните, които наводняват тялото, могат да предизвикат свиване на кръвоносните съдове, повишавайки кръвното Ви налягане. Всичко, което помага да получите кислород към мозъка и сърцето, така че ще имате повече сила и енергия, за да предприемете действия, и е естествена част от отговора на „борбата или бягството“…
Честият или хроничен стрес кара сърцето ви да работи прекалено дълго, което повишава риска от хипертония и проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Вие сте изложени на по-висок риск от инсулт или инфаркт.
Женският хормон естроген предлага на жените преди менопаузата известна защита от свързаните със стреса сърдечни заболявания.
3 Астма
Когато сте в напрегнато състояние, цялото ви тяло преминава в един вид режим на оцеляване. Сърдечната честота се увеличава, за да се осигури допълнителен кислород за мозъка и тялото, и в резултат на това се увеличава и дишането ви.
Този режим на оцеляване може да бъде още по-труден за всеки, който страда от астма, тъй като повишените нива на хормоните и дишането създават допълнителни изисквания към белите дробове, което може да доведе до астматични пристъпи по-често от обичайното.
2 Артрит
По-специално, ревматоиден артрит (РА) е открит в много проучвания, или е започнал след стресиращо или травматизиращо събитие, но също така се влошава, когато страдащият стане необичайно стресиран, показвайки корелация между двете.
Въпреки че не е известно точно кой процес в организма причинява това, много учени смятат, че това е неблагоприятен ефект от хормони като кортизол, преобладаващи в организма. Ако току-що сте претърпели сериозно събитие, като катастрофа или загубите любим човек и усетите въздействието на артрита, това може да бъде причинено от стрес, а не директно физически фактори..
1 Кожни състояния
Друг хормон, наречен глюкокортикоид, е преобладаващ по време на стрес и е известен като причина за кожни заболявания като екзема и псориазис..
В стресови среди учените откриха, че растежът на кожните клетки се инхибира, което води до натрупване на мъртви и увредени кожни клетки, което в комбинация с хормонални дисбаланси води до тези кожни състояния..
Те все още работят по начини за блокиране на този хормон в организма, за да се предотвратят тези състояния, произтичащи от стреса, но е по-добре да се диагностицира причината за стреса и да се подобри емоционалната ви среда, за да стигнем до корена на този проблем..