15 Странни навици, от които се нуждаете
Навиците са трудни неща - от една страна, добрите навици могат да бъдат безценни, за да ви помогнат да направите добър избор и да направите стъпки към вашите цели. От друга страна, лошите навици са толкова лесни за развитие и следователно са толкова трудни за счупване. Можете да четете безкрайни проучвания и книги за навиците, но в края на деня това, на което наистина трябва да се съсредоточите, е самият. Трябва да намерите навиците, които ви помагат да се превърнете в най-доброто, най-силното, най-умното и здравословно за вас. А понякога тези навици могат да изглеждат малко странни за всички останали.
Слушайте - едни и същи неща не винаги работят за едни и същи хора, но повечето от навиците в този списък са проучени и доказано полезни, дори ако първо се присмивате. И в края на деня, наистина ли ви е грижа, ако някой друг нещо, което новосъздаденият ви навик е странно, ако е пряко отговорен за промяната на живота ви към по-добро? Не мислехме така.
Независимо дали искате да вземете една или две навици, или да обновите живота си, вероятно има нещо в този списък, което можете да приложите. Ето 15 странни навици, които трябва да започнете да правите, като вчера.
15 Настройте часовника си няколко минути бързо
Всеки знае чувството, че е в яростно бързане, защото нещо излезе и ти се движиш изостанало от графика. Може би просто не можете да намерите подходящото облекло; може би накрая си проливаш кафето навсякъде, защото капакът ти за пътуване не е забит надясно. Каквато и да е причината, нещата се случват, за да хвърлят гаечен ключ в плановете ви - затова този навик е толкова полезен. Ако настроите часовника си дори пет минути бързо, вие си давате малко буфер - по този начин, ако нещо се обърка, има няколко допълнителни минути, защото всъщност не е времето, което смятате, че е така. Това очевидно не работи, ако просто се приспособиш психически, за да мислиш, че часовникът ти е прекалено бърз, но ако се опиташ да го вземеш по номинална стойност, това може да бъде точно това, което трябва да направи сутрините ти по-гладко. - и това винаги е нещо добро.
14 Трябва да започнете да избирате вашите тоалети за седмицата
Добре, добре, знаем - този изглежда толкова млад. Искам да кажа, че избирането на дрехите ти беше нещо, което можеше да направиш, когато беше дете. Въпреки това, вярвайте ни - може да се промени живота. Искам да кажа, който не е имал този момент на паника, когато се опитваш да се приготвиш и по някакъв начин нищо не изглежда правилно. Мислеше си, че блузата виси в гардероба ти, но се оказва, че е напълно мръсна, свързваш нова жилетка с любимата си рокля и просто изглежда, че нищо не работи. В края на краищата се измъчваш с гигантска планина от дрехи на леглото ти, докато се опитваш да намериш правилното облекло. Ако прекарате няколко минути през уикенда, като вземете дрехите си, ще премахнете много от този стрес. Разбира се, винаги има потенциал за непредвидено бедствие, като парче облекло, което разкъсва или се разсипва, но ако имате нещо, което вече е готово да се вмъкне, ще намали значително сутрешния стрес..
13 Направете леглото си, но като правилно
Това изглежда като такова съвсем незначително нещо - искам да кажа, сигурно, това прави вашето пространство малко по-чисто всяка сутрин, но какво всъщност постига? Оказва се, че много. Просто да правите леглото си всяка сутрин може да изглежда незначително, но са направени много проучвания, които показват, че всъщност спомага за повишаване на производителността ви през целия ден. Това е, защото вие получавате бързо бръмча на постижение почти първото нещо, което се случва сутрин, и това ви кара да убивате останалата част от деня. Така че, въпреки че може да се изкуши просто да оставите одеялата и възглавниците в заплетена бъркотия, когато станете, вземете две минути, за да направите леглото си - ще откриете, че то оказва голямо влияние върху вашия ден. Плюс това, честно казано - кой не иска да започне деня си чувството, че са постигнали нещо, преди дори да напуснат спалнята си? Чудесно е.
12 Медитирайте, наистина се опитайте да се съсредоточите
Медитацията получава малко лошо рап - когато мислите за практиката, най-вероятно си представяте хрупкав тип гранола в тропическа гора, без грижа в света и без работа да се бърза. Те имат време да медитират, но сте твърде зает, нали? Е, трябва да преосмислите. Проучванията показват, че медитацията има много ползи за здравето, включително намаляване на нивата на тревожност, действително увеличаване на производителността и подобряване на спомените ни. Никой не казва, че трябва да издълбаваш по три часа всеки ден и да създадеш специално място за медитация в малкия си апартамент. Всичко, което трябва да направите, е да прекарате няколко минути всеки ден, като се съсредоточите върху изчистването на ума си и да се съсредоточите за предстоящия ден. Има много полезни приложения и всичко, от което наистина се нуждаете, е удобно място за сядане. Не може да бъде по-лесно и много супер успешни хора се кълнат в него, така че защо да не го направим?
11 Яжте същата закуска всеки ден
Виж, ние го разбираме - на някои, идеята да се яде точно едно и също нещо, ден след ден, звучи като абсолютно мъчение. Ако желаете разнообразие във всяко едно хранене, така да бъде. Въпреки това, ако можете да видите, че сте доволни от смесването само на вечерята или обяда, тогава същата закуска всеки ден е фантастичен навик за оформяне. Защо? Е, това е същата причина, поради която толкова много технологични магнати носят един и същ костюм всеки ден - минимизирайки броя на решенията, които трябва да направите. Ако знаете какво ядете всеки ден за закуска, умът ви е свободен да мисли за това, което трябва да постигнете, или какви цели се опитвате да постигнете, защото няма да е зает да обсъждате дали трябва да имате гръцки кисело мляко или тост. Изглежда, че това ще отнеме само няколко секунди, но всички тези малки решения се събират и до момента, в който се опитвате да вземете по-важно решение по-късно през деня, ще се изморите напълно.
10 Направете най-трудната си задача първо, дори и да е гадно
Повечето от нас са чули фразата „ядат жабата“ от този момент, но всъщност знаете какво означава това? Отнася се за навика да се грижиш за най-страховитите и трудни задачи. Изглежда напълно странно, защото повечето от нас са склонни да отлагат нещата, които не искаме да правим, и просто да ги избягват, да ги отлагат и да се справят с тях по-късно през деня. Това е ужасен навик. Ако просто се сблъскате с задачата, която ще изисква най-енергичното първо нещо през деня, ще почувствате усещане за постижение и, което е по-важно, всичко останало в списъка ви за изпълнение ще изглежда лесно в сравнение! В крайна сметка, ако първо сте се справили с най-трудната задача, нищо друго няма да изглежда толкова плашещо. Плюс това, няма да имате голяма, ужасна задача, която да се крие в списъка ви, чакащ да бъде разрешен, през целия ден - това е сигурен начин да затворите вашата производителност.
9 Опитайте да блокирате времето
Много жени се гордеят със способността си да изпълняват много задачи - когато графикът ви е луд, има смисъл само да комбинирате нещата, за да оптимизирате времето си, нали? Е, не съвсем. Много проучвания показват, че многофункционалността всъщност не е толкова ефективна. Така че, вместо да разделяте фокуса си, направете го навик да разделите времето си на блокове - нещо, което често се нарича метод на Pomodoro. В този навик вие вземате определено управляемо количество време - приблизително 25 минути - и се съсредоточете изцяло върху една задача през този период от време. Без разсейване, без многозадачност, просто пълен фокус. След като този период от време приключи, вие си дадете почивка от около 5 до 10 минути, за да се отпуснете и освежите, преди да скочите в следващия блок. Може да се изкуши да искаш да работиш в безкрайни времена без прекъсвания, когато имаш голям проект в работата, но просто да направиш навик да структурираш времето си според блоковете, ще ти даде невероятни резултати..
8 Прочетете утвържденията, дайте си тласък, от който се нуждаете
Знаем, знаем - утвърждаванията, като медитацията, получават малко лошо рап. Те изглеждат съвсем сиречни и дори може да се почувствате смутени от мисълта да изговаряте на глас тези клишета. Преди да я отпишете като ужасен навик, просто ни изслушайте - те всъщност могат да бъдат изключително полезни. Независимо дали искате да развиете повече доверие или да увеличите доходите си, независимо дали искате да бъдете по-оптимистични в любовния си живот или да станете пълноправен шеф в офиса, вероятно има една поговорка за вас. Това е като практиката на фалшива усмивка, докато усмивката стане истинска - ако повтаряте някои твърдения отново и отново, в крайна сметка мозъкът ви ще започне да им вярва и те могат да окажат голямо влияние върху живота ви. Така че го изсмучете, изберете няколко и просто опитайте този навик. Може просто да откриете, че наистина работи.
7. Имате време за легло (да, като когато сте били дете)
За повечето възрастни идеята за времето на леглото ги кара да се замислят, когато са били дете и родителите им налагат произволно време върху тях. Защо, по дяволите, бихте направили това за себе си, когато сте възрастен? Е, има много причини. Рутината и структурата могат да бъдат изключително положителни неща, а времето за лягане спада в тази категория. Ако има определено време, което трябва да се събуждате всеки ден, пребройте назад разумно количество часове от тогава и решете какво трябва да е времето за легло. Играйте с нея и вижте колко сън трябва да се почувствате освежени и да функционирате на оптимално ниво, а след това да приложите това време за лягане за себе си. Понякога може да е трудно, когато наистина, наистина искате да изиграете друг епизод от това шоу, което сте гледали, но ще се почувствате сутрин, когато се чувствате добре отпочинали и готови да завладеете деня..
6 Направете две минути подреден, преди да си тръгнете
За много хора сутринът може да бъде забързано време - често тичате наоколо, като се опитвате да направите куп неща, преди да се отправите на работа. Така че, оставяте някои неща да се плъзгат - оставяте тези отхвърлени пуловери на пода на килера, за да се справите с тях по-късно, оставяте чашата за кафе на вашата суета, вместо да я отвеждате в кухнята и т.н. , но след това се прибирате след дълъг, труден ден на работа и се срещате с бъркотия и още неща за вършене. Кой иска това? Вместо това, накарайте го навик да вземете допълнителна минута или две, за да върнете бързо всичко, бързо да избършете броячите след закуска и т.н., така че когато се приберете вкъщи, сте посрещнати от чисто, приветливо пространство. Това е като подарък от вас за бъдещето ви - и едва ли ще ви отнеме време.
5. Резервирайте бъдещи срещи веднага след като завършите текущото си назначение
Има много предимства да бъдеш възрастен, но има и много отговорности - като например, трябва да бъдеш този, който да резервира стоматологични почиствания и назначения на лекар. Ако не го направите, никой няма да знае, така че е нещо, което трябва да останете на върха на нещата. Може да е толкова лесно просто да кажете на рецепциониста в зъболекарския си кабинет / кабинета на лекаря / фризьорския салон, че ще им се обадите по-късно, след като видите, че графикът ви е свободен. Не се поддавайте на това желание, защото нека бъдем честни - вие ще го отложите и ще го изключите и това ще бъде просто нещо, което трябва да направите, за да избегнете, докато не се нуждаете от среща ASAP (и тогава ще свършите за да получите едно в неудобно време, защото не сте резервирали предварително). След като приключите с назначаването си, просто продължете напред и направете следващия няколко месеца предварително. Това прави живота много по-лесен.
4 Винаги пазете пари в чантата / портфейла си за всеки случай
Днес толкова много хора пътуват само с пластмаса. В крайна сметка, можете да си купите почти всичко с дебитната си карта или с кредитната си карта, нали? Защо, по дяволите, ще се влачите около пари? Е, макар че повечето места, които ежедневно харчите пари, приемат дебитни или кредитни карти, има някои, които не го правят. Или, може би сте се сблъскали с нещо като набиране на средства, за което сте забравили всичко, или специална работна инициатива, изискваща да дарите няколко долара. Може би получавате кафе, за да ви развълнувате в средата на следобеда и системата се спуска, за да не се обработват картите. Каквато и да е причината, има ситуации, в които може да имате нужда от студена парична наличност - така че се навикайте да пазите по 20 долара в портфейла си за всеки случай. Ако го използвате, заменете го ASAP - и скоро ще сте създали навик и никога няма да се притеснявате, че ще се сблъскате с неочакван сценарий без никакви пари в брой.
3 Прилагане на правилото за 30 секунди
Повечето хора обичат идеята да имат дом, който е безупречно подреден по всяко време - но понякога животът се отдръпва от вас и нещата стават малко разхвърляни. Разбрахме. Докато очаквате да вакуумирате цялата къща всеки ден или да почиствате тоалетната си ежедневно, може да се окаже малко, има един навик, който ще направи чудеса, за да държите къщата си подредена - и отнема само няколко секунди от времето ви , Това е просто - ако нещо ще ви отнеме само 30 секунди или по-малко, просто го направете точно тогава и там, вместо да работите за себе си в бъдеще. Вместо да хвърляте палтото си на стол, вземете десетте допълнителни секунди, за да се отправите към гардероба и да го окачите. Вместо да остави това списание на пода на дневната, вземи го и го сложи там, където принадлежи. Това е обикновен навик, но той ще направи чудеса в правенето на вашия дом по-чист на дневна база.
2 Направете постоянна среща - със себе си
Това може да е така, толкова трудно е да се извлече „времето ми“ в натоварен график. И честно казано, понякога може да се почувства прекалено снизходително - защо просто трябва да си ходиш наоколо, когато имаш толкова много работа? Е, да имаш специално време за теб е от решаващо значение. И един навик, който може да бъде изключително полезен, е ако планирате среща със себе си по същия начин, по който ще планирате на работна среща, или среща, за да вземете колата си за поддръжка. Вземете едно парче време, или през седмицата, или през уикенда, което от двете работи най-добре с вашия график, и си уговорете среща. Може би това означава да вземете себе си, за да се поглезите в близкия спа център и след това да се отдадете на вкусна лате и кроасан. Може би това означава просто да си сложиш кушетката и да преумориш нещо, което искаш. Каквото и да е - отделете време да се отпуснете.
1 Прекарайте пет минути, за да презаредите заседналия си път
Освен ако не сте достатъчно щастливи да живеете точно около блока, откъдето работите или работите от дома си, шансовете са, че имате ежедневно пътуване. Това означава или да седите на влак, автобус или в колата си всеки ден. Повечето хора просто приемат, че като време губи, защото, добре, трябва да се заемем с работата! Въпреки това, ако искате да презаредите живота си, отнема само няколко минути, за да настроите пътуването си за седмицата. Всеки желае да има повече време да четат или да научат нови неща - затова използвайте времето за пътуване, за да го направите. Вземете няколко минути веднъж седмично, за да изтеглите някои подкасти, или да изтеглите аудиокнига, и скоро ще откриете, че търсенето на материал за следващата седмица става навик - и то забавно! Искам да кажа, радиото е чудесно от време на време, но можете ли да си представите колко книги можете да „прочетете“, като ги слушате на часа на пътуване всеки ден?