16 причини да сложите телефона си

Нашите смартфони са наистина страхотни и животът ни вероятно е по-добър, тъй като ги имаме наоколо. Можем да говорим с почти всеки, когото искаме, по всяко време, когато искаме, и можем да изпращаме текстови съобщения, да се обаждаме, да пишем по имейл или да използваме социални медии. Но това не означава, че трябва да бъдем на нашите телефони всеки един момент от живота си, защото има много неща в света и има много обстоятелства, в които ние всъщност не се нуждаем от тях. Станахме толкова супер зависими от нашите телефони, това е истинска пристрастеност, и това е проблем. Интернет е само на 25 години (ако можете да си представите това!) И хората са живели в този свят дълго време преди това… без iPhone. Да, знаем, че е трудно да повярваш, но честно казано е истината. Хората успяха да се справят и дори да процъфтяват без iPhone. Не забравяйте, че! Дръжте този телефон наблизо, разбира се, защото имате нужда от него, а да имате телефон на вас е просто здрав разум, когато сте на път. Но тук има 16 причини да отделите малко повече време от телефона си. Да, ще оцелееш, обещаваме.

16 Те се забъркват с вашия сън

Смартфоните излъчват някаква супер ярка светлина, която е идеална за четене на текстове от късните нощи или използване на телефона като фенерче, за да намерите ключовете, които са изчезнали, след като сте ги пуснали под столчето за кола. Но тази светлина също може да изхвърли нашите чувствителни тела и да затрудни усмиряването ни през нощта. Като добавим към цялата светлина главоблъсканица, колко от нас спят с нашите телефони или право от леглото зареждане или буквално в леглото с нас? Виновна по обвинение (ха). Работата е там, че ако телефонът е достатъчно близо, за да бъде хванат, когато се събудиш през нощта, то вероятно ще излезе от навика, което отново създава светлината, но също може просто да предизвика разсейване. Може би просто се опитвате да проверите времето на часовника, но тогава сте забелязали текст или уведомление от Instagram, които трябва да проверите, разбира се. Следващото нещо, за което знаеш, че си дошъл твърде далеч от това спокойно състояние, в което си бил, беше да се обърнеш за малко. Ще бъде трудно да се счупи, но опитайте да заредите телефона си от другата страна на стаята, за да не можете да го направите. Също така ще ви принуди да преместите физически, за да изключите алармата си.

15 Те ви правят по-малко продуктивни

Оказва се, че не сте толкова добри в многозадачността, колкото си мислите. Не наистина, това не е дори твоя вина, това е просто нещо от човешкия мозък. Наистина сме добри в това да се убедим, че сме добри в това, но всъщност създаваме ситуации, в които влагаме повече усилия, отколкото да ги рационализираме. Когато изпълняваме много задачи, ние бързо превключваме между различните мисли, но има и познавателна цена за това. Когато изпълняваме много задачи, имаме по-трудно време да филтрираме мислите си, което означава, че запазваме мислите, от които нямаме нужда, което ни забавя и ни кара да работим по-малко ефективно. Той може да се чувства добре до многозадачност, но това е само защото, когато проверявате телефона, получавате удари на допамин, и тогава вашето тяло е вдъхновено да продължи да превключва между други малки задачи за повече допамин, което прави усещането, че сме възнаградени. за цялата ни упорита работа. Едно проучване установи, че ефективността намалява толкова много, когато сте многозадачен, че отразява падането на IQ, което е подобно на падащото IQ, след като липсва една нощ на сън от пушенето. Олеле.

14 Ще бъдете по-малко раздразнени от социалните медии

Хората в социалните медии могат да бъдат доста досадно. Разбира се, там се случват всякакви чудесни неща и това е страхотен начин за споделяне на информация, но има и доста досадни неща. Колко пъти сте искали да издърпате косата си над този досаден приятел от гимназията, като публикувате нещо дразнещо или обидно или отново глупаво. Всичко. The. Time. Това не е като да можете да направите досадните постове мълчаливи, така че страдате от четенето им и може би дори от тях, за да ги предадете на най-добрия си приятел за това колко те дразнят, и тя разбира се се съгласява и след това мислите за това колко досадно това е твърде много и тогава какво направихте през последните десет минути? Не много, освен да се изхвърлите от собствената си игра. Кой всъщност се интересува какво прави този досаден човек или защо? Вероятно изобщо не го правите и когато прекарвате малко по-малко време, може да откриете, че наистина не ви пука и всъщност се чувствате много по-спокойни, когато просто не обръщате толкова внимание..

13 Ще имате по-малко ФОМО

Хей, ако не знаеш какво прави някой, няма да се чувстваш така, сякаш пропускаш! Страхът от пропускане се определя като "всеобхватно опасение, че други хора могат да имат възнаграждаващи преживявания, от които един отсъства." Тя е реална и може да бъде доста объркваща емоция, да говорим за това да бъдеш изтеглен в две различни посоки. Но това не трябва да бъде така, ако можете просто да намалите това, на което се излагате. Разбира се, не трябва да започнете да игнорирате приятелите си, когато се обаждате или пишете, освен ако не искате да дразните казаните приятели, но ако намалите времето за телефона си, по принцип може да сте в състояние да намалите времето си в социални медии. Ако вече сте се ангажирали да останете за през нощта например, може би не продължавайте да освежавате Instagram си на всеки десет секунди, за да видите колко забавно имат всички останали. Това звучи като дадено, но ние сме напълно пристрастени към нашите социални медии и дори не мислим за това, когато го проверяваме. Това се доказва в моментите, когато излизате от приложението и след това случайно се връщате обратно, защото дори не сте се грижили достатъчно за първи път за нещо, което сте видели, за да направите истинско въздействие. Обичайни сме.

Можете да защитите тялото си

Забравете твърденията, че смартфоните могат да ви дадат рак или нещо такова, аз не знам за всичко това и не искам да мисля за това, защото няма да спра да говоря на моя iPhone. Има и други по-непосредствени форми на телесни наранявания, които могат да възникнат от използването на смартфони. Има нещо, което се нарича пръстово задвижване, което се е случвало при фабрични работници, които правят повтарящи се движения с ръцете си цял ден, но сега виждаме това в обикновения човек, благодарение на времето, което харчим на телефона ни. Палеца получава много скролинг и пишете, а когато това се превърне в злоупотреба, причинява възпаление на сухожилието, което е в състояние да помогне с огъването и огъването на палеца. Когато се възпалява, причинява болка, както и подуване. Аз не ви се шегувам, когато казвам, че съм преживял това, и обвинявам движението на приложенията за запознанства и единния ми статус, че трябва да ги използвам на първо място. Той изчезва, ако просто се отпуснете, но в тежки случаи някои хора може да се нуждаят от операция, за да освободят налягането. Не благодаря.

11 Можете да увеличите случайните социални взаимодействия

Толкова сме свикнали да държим телефоните си в ръка през цялото време, което означава, че когато сме в асансьор или чакаме в ред, вероятно ще го обърнем, за да победим скуката или да бъдем "продуктивни" и да проверим имейл. или две. Но тези времена на изчакване обикновено са доста кратки и вероятно не изискват да намерите такова крайно разсейване. Какво ще кажете да гледате хората около вас или дори да говорите с тях. Много хора мислят, че са в техния собствен свят, когато са на телефона си, подобно на това, което сме склонни да мислим, когато сме в колата си. Но ние не сме, ние всъщност споделяме един свят и фактът, че има други хора в него, е единствената причина, че имаме телефони и социални медии, които да ни разсейват така или иначе. Двуминутен разговор може буквално да промени деня ви, дори ако това е просто защото някой малък е бил заменен без друга причина, освен че двама души са искали да си признаят съществуването на другите. Не подценявайте силата на кратки, но реални социални взаимодействия.

10 Можете да научите упътванията

Когато имате телефон по всяко време, това означава, че можете да търсите нещо в момента. Това е супер удобно, животът се променя и аз не бих го искал по друг начин. Но това също се отразява на паметта ви, защото ви прави по-малко вероятно да подадете нещата в този ваш мозък. Добър пример за това е използването на карта на телефона ви, за да стигнете до някъде. Не е нужно да помните имена на улици, изходи на магистрали или напътствия, за да стигнете до едно и също място няколко пъти, така че нямате. В миналото можеше да сте написали няколко указания, които да следвате, след като сте тръгнали и след известно време или два, тя ще бъде заключена в паметта ви, защото защо не би. Дори ако сте пропуснали завой тук и там, актът на правене, който ще послужи за подсилване на посоките. Изучаването на маршрута ви улесни. Но с приложение, което да говори с вас, докато шофирате, не е нужно да обръщате внимание на нещо, което не се срива и новия албум на Drake.

9 Можете да предпазите живота си от любов

Има много причини, поради които телефонът ви трябва да заема задната седалка, когато става въпрос за вашия живот на запознанства. Една много очевидна причина е, че когато прекарвате време с някого, е само учтиво да им обърнете внимание. Всъщност това е наистина добър знак, че харесвате някого, ако забравите да извадите телефона си на среща… или дори да помислите за нещо, което може да се случи на нея. Ако не можете да спрете да мислите за телефона си или искате да пишете на други хора, когато сте с някого, това може да е знак, че не се радвате на тяхната компания толкова, колкото си мислехте. Веднъж се мотаех с един човек и вдигнах телефона си, така че той започна да ми пише от три метра. Той не беше любовта на живота ми. И един път се срещах с някой, който си мислех беше любовта на живота ми и можех да хвърля телефона си за всичко, което ме е грижа. Освен това, колкото по-малко време прекарвате в опитите си да губите по телефона си, толкова по-малко време ще прекарате в разговори с хора, които не ви трябват да говорите с.

8 Ще почувствате спокойствие

Ако телефонният ви апарат позволява да получавате известия за нахлуване, това може да означава получаване на важни имейли и съобщения навреме. Това също може да означава, че телефонът ви никога не спира да свети, защото някой просто харесва вашата снимка в Instagram, имате нов мач в Tinder, един от вашите мачове от Bumble е на път да изтече, Yelp по някаква причина ви информира за някакво събитие Не ми пука, Facebook спомена, че така и така, които не сте виждали от средното училище, има рожден ден, Poshmark иска да ви насърчи да си купите чанта / ритник, а 13 от вашите приятели изпращат текстови съобщения. Всичко това е чудесно, но ако не сложите телефона, или го обърнете или нещо друго, това е всичко, което ще видите цял ден. Небето ви помага, ако държите звънеца. Сериозно мислете за това колко хаотично може да бъде това и да ви разсейва. Като WTF ?! Когато отстъпите назад от това постоянно напомняне, че нещо друго се случва, вие имате по-голям шанс просто да сте там, където сте, и да създадете усещане за спокойствие на това място. Което е необходимо за намаляване на стреса, разбира се ...

7 Можете да създадете повече време в деня си

Ако не разполагате с достатъчно време през деня или винаги чувствате, че можете да използвате друг работен ден в седмицата (въпреки че не искате да работите), вероятно ще намерите някои начини да създадете повече време през деня. Разбира се, ние никога няма да можем да постигнем всичко наведнъж и животът отнема много приоритети и ангажираност, за да се направи всичко, но е много по-лесно да се направи това, когато има по-малко разсейване. Нека бъдем честни. Вероятно смятате, че не прекарвате достатъчно време в телефона си, за да намалите времето, но знаете ли колко време прекарваме в социалните медии? Някои доклади предполагат, че тийнейджърите прекарват девет часа в социалните медии, но най-зависимият възрастов диапазон всъщност е между 25 и 54 години. Средният американец е буден за 15 часа всеки ден ... и прекарва 4,7 часа на своя смартфон. Мамка му. Това е почти една трета от деня. Нищо чудно, че не се чувствате като че ли имате достатъчно време за вашите други хобита или за напредване на работата… защото не го правите!

6 Може да ви омръзне и да правите други неща

Когато намалите времето за телефона си, сериозно ще създадете повече време през деня. Ако имате неща, които трябва да направите, добре, всъщност ще имате време да го направите. Ако нямате какво да правите, може напълно да ви омръзне, но когато не се поддадете и вземете телефона обратно, ще бъдете принудени да прекарвате време да правите нещо друго с това време. (Но страничната лента е истинска, имате много други неща за вас, просто не се чувствате така. Когато не се чувствате като да правите нещо, което трябва да се направи, това е наистина добър знак, че все пак трябва да го направите и изрежете списъка, за да го направите, преди да излезе извън контрол.) Може ли да правите чиниите вместо да следвате групов текст, който дори не ви засяга? Може да решите да отидете на поход, вместо да преследвате през годините промените в устните и веждите на най-добрия приятел на Кайли Дженър, или да говорите лично със съседа си, защото не коментирате публикации във Facebook или не четете книга, защото не сте вземане на селфи с новите филтри на SnapChat?

5 Ще шофирате по-безопасно

Изобилие от хора, които правят текстови съобщения и шофиране, или вземат SnapChats по време на шофиране или правят каквото и да правим по телефона… по време на шофиране. Надяваме се, че не правите това, но достатъчно хора са, че това е истински проблем. Очевидно е, че това е толкова опасно, че е абсурдно, но сме склонни да мислим, че нещата няма да се объркат. Но това е безразсъдно мислене, със сигурност не сме непобедими. И откъсвайки поглед от пътя, дори и за кратко, може да има ужасни резултати за всеки друг, който може да се срещне междувременно. Дори и да не сте на телефона си по време на шофиране, но се чувствате необходимост да го хванете на всеки стоп-сигнал, все още правите малко разсеяно шофиране. Умът ви е някъде другаде и всъщност се чувствате привличане, за да проверите телефона си като разсейване. Но от какво? Вече се занимавате с дейност, като шофирате и вероятно слушате музика, докато го правите. Наистина ли мислите, че трябва да бъдете Повече ▼ забавляваха от това, докато карате 20-те минути да работят? Освен ако няма спешност, няма да пропуснете нищо, като просто останете в собствената си зона.

4 Ще научите да бъдете сами

Може да бъдете физически самостоятелно, но когато имате телефон, свързан с вас през цялото време, можете да го използвате като патерица и да не се чувствате сами. Защо, по дяволите, бихте искали? Ами, в края на деня, ние имаме само себе си, без значение колко хора са наоколо, за да обичат и да общуват с нас, и е добре да имате предвид. Искаш да знаеш, че ако телефонът ти се счупи, няма да се загубиш или да се изплашиш, защото изведнъж се чувстваш като на Марс. Да останеш присъстващ на себе си е най-добрият начин да опознаеш себе си и да се запознаеш със себе си и да разбереш какво е чудесно в теб, какво може да използва малко помощ и какво можеш да направиш за някое от тези неща. Доверявайки се на себе си, интуицията си и способностите си, създавате ключова базова точка за изграждане на останалата част от живота си. Ако искате стабилно ядро ​​и базово ниво, трябва да разберете как да го изградите и поддържате.

3 Можете да научите да блокирате времето

Понятието за блокиране на времето е хакер на производителността, извлечен от концепцията на Паркинсоновия закон, който гласи, че "работата просто ще се разшири, за да запълни времето, необходимо за неговото завършване." Вие сте изпитали това, когато сте на краен срок, когато получавате нещата, но когато не сте, може да отнеме седмици или дори да приключи. Проблемът е, че често имаме известна свобода на времето за осъществяване на нещата, особено ако това е личен творчески проект или нещо подобно. Никога няма да има краен срок, освен ако не го зададете. Блокирането на времето е една тактика, която може да се използва, за да се заобиколи тази умствена бариера. Човекът, който дойде с тази концепция, предполага, че можеш да станеш 50% по-продуктивен, когато предварително определиш графика за определен период от време и че е възможно да изпълниш средно 60 часа работа в 40-часова работна седмица, когато повторно използване на този инструмент. Опитайте да похарчите само десет минути в края на деня, за да блокирате целите за следващия ден и да видите какво се случва. Може да забележите, че нито един от тези блокове не включва „проверка на Instagram“.

2 Можете да направите място за вдъхновение

Има концепция, че процесът на проявление изисква пролука в мислите, където спирате да се опитвате да контролирате всичко, което много хора се стремят или опитват, когато правят йога. Дори само кратки моменти, в които можем да спрем да съдим, да се тревожим, да се надяваме и да премисляме всичко, позволява малко свобода в нашето съзнание за нови неща, които да влязат. В идеалния случай тези нови неща ще бъдат мисли, които всъщност са вдъхновяващи или полезни за вас. Разбира се, има много вдъхновяващи неща, които можете да видите на телефона си, без съмнение. Но вие също трябва да откриете начин да създадете това непрекъснато пространство във вашето пространство, за да може наистина да разпознаете или сглобите това вдъхновение. Вероятно сте забелязали, че имате някои интересни мисли или реализации под душа, поради което това се случва. Вие сте спокойни и не се разсейвате от нищо, освен същите крака, които постоянно се нуждаят от бръснене. Това е спокойна рутина и в това има място за вдъхновение за проникване. Опитайте се да култивирате тази среда и на други места..

1 Можете да се съчетаете с мислите си

Когато сте по телефона цял ден, прекарвате много време в интернализиране на мислите на други хора. Всичко това е добре и всъщност една от нещата, които са наистина мощни и готини за смартфоните и интернет като цяло. Тази връзка и вътрешен диалог. Но не е нужно да взимате всичко за сметка на собствените си мисли. Кой знае какво е повлияло на собствените ви мисли напоследък. Вие няма да знаете, докато не отнемете малко от тези външни влияния. Опитайте се да седите и да мислите, или да напишете мислите си на хартия, вместо да правите бележка на телефона си. Процесът е различен от мозъка, така че може да получите различни резултати от това, което се случва по-нататък. Когато отделите време, за да допуснете напълно собствените си мисли, ще имате по-голяма вероятност да запомните задачи, да се доверите на интуицията си и да следите какво трябва да направите. Колкото и неинтуитивно да звучи, отдаването на част от електронната връзка наистина може да промени начина, по който мислите.