Ексклузивно интервю Алиса Кулас обсъжда загуба на тегло, диета, фасциална терапия със стречинг и паулифтинг

Алиса Кулас е личен треньор, фасциален растящ терапевт и енергичен крадец, който прави своето име в Алберта, Канада. Там тя работи като личен треньор в One For All Fitness. Тя се съгласи да разговаря с Талко за ексклузивно интервю.

Фасциалната терапия за разтягане, която е специализирана в Coulas, е специфичен начин за манипулиране на групите от твърди фиброзни тъкани и мембрани в тялото с цел увеличаване на гъвкавостта и най-важното - намаляване на болката в мускулите, нервите и дори костите. Става все по-голяма тенденция в управлението на болката, така че искахме да знаем за какво става въпрос. Попитахме и Coulas какво е това, което първоначално е вдъхновило интереса й да стане женски паяк, тъй като powerlifting не е добре познат женски спорт. Може би след като приключите с четенето на това ексклузивно интервю, ще се почувствате вдъхновени да добавите някои нови вълнуващи елементи към ежедневния си режим на здраве.

TheTalko (TT): Как влязохте в сегашната си кариера?

Алиса Кулас (AC): Бях доста наднормено тегло като дете. Имах много здравословни проблеми, които израснах, много диетични ограничения и винаги беше разочароващо. Тежестта ми винаги е била нещо, за което се срамувах и след това във втората година от университета отидох във Флорида за Коледа със семейството си и бях притеснена да нося бикини. Спомням си как разговарях с брат си, който винаги беше във форма и ми каза да направя нещо по въпроса тогава. Имам треньор, който промени живота ми. Накара ме да взема едно неудобно, наднормено, депресирано и некоординирано момиче и ми помогна да се превърна в уверена, здрава, атлетична жена. След като промених живота си и по много начини спасих, реших да се откажа от университета и да преследвам фитнес като кариера. Наистина просто искам да помагам на хората по начина, по който ми помогнаха.

TT: Дали powerlifting става спорт за равенство между половете?

AC: ДА! Социалните медии също изиграха огромна роля в това. Хората като Meg Galligher (@megsquats) правят огромна разлика за жените в powerlifting. Дори Instagram, като @womenwhopowerlift, които демонстрират удивително силни жени от всички форми и размери. Стигмата около мъжете е силна, а жените са малки и стройни се променят. Жените могат и се насърчават да бъдат силни. Жените, които срещнах чрез пауърлифтинг, са едни от най-уверените, мощни, изненадващи и просто фантастични хора, които съм срещал. Обществото прави всичко възможно жените да бъдат силни и само започва.

TT: Какво ви харесва най-много за powerlifting? Как го открихте?

AC: Мисля, че общността е невероятна. Няма значение, ако се съревновавате с някого, в края на деня всеки иска един от друг да успее. Атмосферата и енергията при среща са заразни. Всеки крещи и крещи името ти, независимо от това кой си, колко си вдигаш или откъде си. Нищо друго няма значение. В този момент цялата стая е вкоренена, за да успееш. Това е най-фантастичното чувство, когато един куп непознати ви аплодира, може да е разликата между завършването на асансьора или липсата му.

Направих много работа, преди да намеря пауърлифтинг. По-голямата част от времето работих без причина, само за да съм здрав и забавно. Работата, обаче, е, че целите са супер важни. Направих приятели с някого в моята програма (личен фитнес треньор в Mount Royal University), който е конкурентен powerlifter и колкото повече говорехме за него, толкова повече се съгласихме, че това е добра цел за мен. Не бях силна по никакъв начин и не бях свикнал да вдигам нещо наистина тежко и след това да се правя. Това беше период на приспособяване, но сега го правя повече от година и това беше най-умното решение, което съм правил.

TT: Защо бихте препоръчали powerlifting за повечето жени?

AC: Това е подкрепяща общност, която не се интересува от това как изглеждате, какво претегляте или дори това, което вдигате. Ние си имаме гръб и се подкрепяме един друг. Можете да бъдете всяко тегло, което искате и това няма значение. Никой не се интересува от това как изглеждате, има значение само това, което можете да направите с тялото си.

От гледна точка на движението, клекнане, натискане на пейката и мърдайфтинг са функционални движения, които правите в ежедневието. Важно е да бъдеш в състояние да прилепваш и да правиш мъртва тяга и да имаш някаква сила за тези движения, за да живееш функционален живот. Това са движения, които често имитирате и колкото по-силни сте с тези движения; по-малък е рискът от нараняване.

TT: Какво ви вкара в Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Аз съм човек, който има супер стегнати бедра и намирам крайно дискомфорт, когато клякам. В пауърлифтинг, клекът се смята за завършен само ако гънката на бедрото разчупи гънките на коляното, което означава, че сте клекнал до „дълбочина“. Не можех да го направя без остри болки в бедрата си и преди да реша да вдигам паунда, всъщност бях изминала една година, без да клекна, заради дискомфорта. Някой предложи да опитам Fascial Stretch Therapy и това промени живота ми. След една сесия бях клекнал под дълбочина напълно безболезнено. Месец по-късно един от преподавателите ми говореше за сертификат, който идва за първи път в Калгари, Stretch to Win. Веднага се регистрирах и сега вече работя повече или по-малко на пълно работно време.

TT: Очаквате ли тя (FST) да бъде по-голяма тенденция през следващите години?

AC: Определено! Винаги има повече изследвания за фасция, тъй като това е сравнително нова концепция. Има и нови изследвания за неврологичните ефекти на стречинг и как се улеснява разтягането, защото клиентът се отпуска, докато терапевтът ги разтяга, което позволява на симпатиковата нервна система да се изключи и парасимпатичната нервна система поема повече, което позволява на мускулите да се отпуснат повече , Това създава по-голямо разтягане и трайни резултати.

TT: Кой може да се възползва от FST?

AC: Всеки. Имам клиенти, които нямат болки, но искат да поддържат здрави мускули и стави. Имам един клиент, който има пет изпъкнали диска, който е намерил само облекчение от FST и вече е успял да спре приема на болкоуспокояващи и всъщност се среща с мен през август. Виждам професионални футболисти, хора с болки в кръста, хора с остеоартрит и тендинит. Всеки изглежда има полза от FST. Имах хора, които виждат промени в храносмилането им от FST, както и от освобождаване на фасцията в корема. Също така е много подходящ за разчупване на белези и имам клиенти, които си възвръщат пълната гама от разкъсани мускули и връзки в раменете..

TT: Можете ли да ни кажете за ежедневната си диета?

AC: Опитвам се да бъда максимално балансиран. Протеинът е най-важен, защото трябва да ядете 1 г протеин за 1 литър телесно тегло, за да поддържате и изграждате мускули, както и за да функционира тялото ви. Следващото нещо, върху което се фокусирам, са въглехидратите. Въглехидратите са придобили лоша репутация, но ВАШЕТО ТЯЛО НУЖДА КАРБИ! Вашата централна нервна система изисква въглехидрати да функционират. Опитвам се да ям въглехидрати преди тренировка и след това протеини и въглехидрати след това. Изчислил съм макроелементи и съм направил кето диетата и мисля, че се свежда до това да бъдеш умен. Знайте какво поставяте в тялото си и се опитвайте да направите най-доброто, за да направите интелигентен избор.

TT: Какво бихте казали на клиентите си е най-важният аспект на диетата им?

AC: Мисля, че това е просто да бъдеш умен и да знаеш какво ядеш и че всъщност ядеш. Много от моите клиенти са с наднормено тегло, защото не ядат редовно, а след това се преяждат. Насърчавам хората да купуват протеинови барове, които да пазят с тях на работа за закуски. Редовното хранене е от решаващо значение за вашия метаболизъм, защото ако не ядете, тялото ви смята, че сте гладуващи и ще съхранява всичко, което ядете в мазнини, за да оцелее. Да бъдеш балансиран е важно и просто да се увериш, че знаеш какво се случва в тялото ти.

TT: Какъв вид храна или напитка е абсолютно "не" в книгата ви?

AC: Нямам абсолютно никакви номера. Ям кексчета, пия кафе, поръчвам пица. Работата е там, че не правя тези неща често. Аз не вярвам да бъда рестриктивен. Направих го и това е гадно и ти се побъркваш и в крайна сметка плачеш пред сладоледа в магазина (наистина се е случило). Не си струва. Опитвам се да избягвам сладки напитки, рядко пия поп и ограничавам консумацията на алкохол, защото това са празни калории.

TT: Чували сме, че сте опитали купа, терапевтичната форма на алтернативна медицина, в която се създава локално всмукване върху кожата с помощта на малка пластмасова чаша. Можете ли да кажете на нашите читатели какъв е бил този опит за вас?

AC: Фантастично е. Горещо го препоръчвам на хора с тесни мускули. Малко е неудобно, но определено не е болезнено. Натъртванията са начинът, по който тялото ви премахва токсините, тъй като е надбъбречно.

TT: Така че бихте го препоръчали?

AC: YES. Обичам купа! Виждам редовно моя масажист и след това се чувствам феноменален.

TT: Какво ви накара да се опитате да опитате купирането на терапията на първо място?

AC: Като powerlifter и някой, който работи пет дни в седмицата, ти се разболяваш и постигаш. Това наистина има значение.

TT: Определено ще го направите отново?

AC: Yessss! Правя го през цялото време и го обичам. Мисля, че това ще бъде следващият ми сертификат, за да мога да го направя за себе си и да го предложа на моите клиенти.

Не можем да благодарим на Алиса, достатъчно, за да отделим време, за да отговорим на някои от най-належащите ни въпроси! Надяваме се, че и вие сте научили нещо от нейните думи на мъдрост за диетата, стречинг, упражнения и различни телесни терапии!

СЛЕД: STELLA MAXWELL ДЯЛ СЪВЕТНИТЕ СЪВЕТИ ОТ ВИКТОРИЯ