За заетото Millennials 12 начина да се погрижим за себе си

Всички знаем колко натоварен може да бъде животът. Между дългите часове по време на работа, времето във фитнеса, нощта на момичетата и опитите да отбележим среща тук и там, вие сте извън зает. Напълно го разбираме. Но това не означава, че трябва да прескочите, за да сте здрави. Особено, когато не отнеме много време от вече изпълнения ден. Ето 12 начина да се грижите за себе си в момента.

12 Вземете плодовете и зеленчуците си

Толкова е важно да получите правилната храна, така че тялото ви да може да остане здраво и силно за години напред. И познай какво? Не е толкова трудно да се направи, колкото си мислите. Вместо да вземете тази поничка за следобедна закуска, опитайте парче плод и шепа ядки, за да ви завърже. Вие не само ще се чувствате по-здрави, но и ще останете по-дълги.

11 Главата на открито

Да бъдеш на открито дори за няколко минути на ден може да ти помогне да се успокоиш и да се отпуснеш напълно. Между чистия въздух, щракащите птици и топлия бриз, вашият ум, тяло и душа ще се почувстват напълно подмладени от времето, когато се връщате вътре, за да приключите с работния си ден. Бонус: Получаването на малко витамин D от слънцето може да помогне за повишаване на настроението ви почти веднага.

10 Отделете време за де-стрес

Дали това означава, че ще вземете 10 минути от деня си, за да медитирате, или ще ви отнеме цял час, за да удряте местен йога клас, де-стресът може да ви помогне да размазвате всичко, което се върти в ума ви. Ако нямате много време, вземете бърза разходка из блока по време на обедната почивка, за да прекъснете ума си и да позволите на тялото си да се разтегне и енергизира.

9 Оставете време за пазаруване

Колко пъти ни беше казано, че терапията на дребно не е добра за нас? Е, може да не е толкова лошо, колкото ни научи да мислим. Пазаруването всъщност може да помогне за увеличаване на настроението ви и да ви направи по-щастливи - дух - който може незабавно да озарява вашия ден. Просто бъдете сигурни, че няма да се побъркате, защото купувачите не ще помогнат за излекуването на тези понеделнически блус, просто ги разширете.

8 Загуби се в книга

Поддържането на носа ви в добрата книга не само ви позволява да се изгубите в една велика история, но и да запазите ума си остър. Казано е също така, че фантастиката може да осигури по-креативни сокове да тече, като ви помага не само с плавателни съдове, които трябва да опитат, но и с работен проект. А за да подсладите сделката, четенето може да ви помогне да заспите по-добре.

7 Смейте се малко повече

Знаем, че вашата работна седмица е нещо различно от смешно, но е важно да не оставате прекалено сериозни. Смехът може да помогне с настроението и цялостното ви здраве - дори е известно, че помага при сърдечни заболявания. Така че си вземете почивка и гледайте забавен клип в YouTube или прочетете нещо, което ви се усмихва, защото щастието е ключът към цялостното ви здраве.

6 Слушайте музика

Излезте от вашия фънк, като подхванете някои слушалки и се полюшвате на любимите си конфитюри. Можете да направите това с лекота по време на кафе пауза или когато се отправяте към дома за деня. Без значение къде се намирате, можете да намерите време, за да слушате страхотна песен, която ви поставя в добро настроение, за да направите лекотата на работната седмица много по-добра..

5 Внимавайте в спалнята

Получаването на интимно помага с много неща. Тя може да ви помогне както психически, така и психически, позволявайки на ума и тялото ви да се отпуснете и да се чувствате добре. Не само, че може да помогне да се освободят някои сериозни тревоги при работа, но също така се казва, че спомага за укрепването на имунната ви система, което ви прави силни и здрави..

4 Не сваляйте в режим на заспиване

Всеки се нуждае от техния сън, но ние знаем колко трудно може да бъде да се получат пълните 7-8 часа, които обикновено са необходими. Независимо дали сте мислили за дневния ред на утрешния ден или сте загубени в нова серия преследване, има много причини, поради които не получавате достатъчно сън. Важно е обаче да се опитате, но ако не можете да го вземете за една нощ, вземете бърза 10-минутна дрямка през деня, за да се чувствате енергично.

3 Останете активни

Разработването е от съществено значение както за ума, така и за тялото. Важно е да останете годни, за да сте здрави, но понякога може да се почувствате невъзможни, когато сте заети. Ако не можете да планирате известно време преди или след работа, за да получите някакво упражнение, опитайте се да го включите в ежедневните си дейности. Простото ходене до или от работа ще ви помогне да се измъкнете навън и да получите изпомпването на кръвта.

2 Планирайте масаж

Първият релаксиращ натиск ще спомогне за облекчаване на напрежението, скрито в мускулите и ума ви. Но ако не разполагате с цял час, за да се насладите на удоволствие от масажа на любимия си спа център, направете си ноктите и накарайте техник да разтрива раменете и гърба ви, докато ноктите ви изсъхват. Това отнема по-малко време и вие излизате чувствате се добре, докато спортувате с някои секси маникюр нокти.

1 Отделете се от технологията

Разбира се, ние живеем за нашата технология в наши дни, но това не означава, че винаги трябва да бъдете включен. Разходите за известно време далеч от телефона и компютъра ви са здрави, защото ви позволяват да се отпуснете, да презаредите и да изключите от света само ако за няколко минути.