Jen Widerstrom доказва силата на кето диетата

Ако някога сте се чудили за диета на Кето, не се чудете повече.

Джен Уидърстром, личен треньор, модел и рицар Най-големият загубеняк отиде на диетата на Кето в продължение на 17 дни, след като забеляза малко издутина, когато не е имало такава. Тя го нарежда до 6 месеца снизхождение, стрес и е в лошо пространство, но най-накрая реши да направи нещо по много драстичен начин.

Виждате ли, диетата на Кето е една от най-рестриктивните диети. Диетата се върти около изпращането на тялото ви в състояние, наречено "кетогенеза", където изгаря мазнините за енергия, а не за свободно плаващи въглехидрати, които нормално циркулират в кръвния поток.

Как влизате в това състояние на кетогенеза? Обикновено: не яжте въглехидрати.

ИЗПЪЛНЕНИЕ: Това беше много по-трудно да се публикува, отколкото си мислех. За последния ми пост казах, че ще взема това предизвикателство и честно казано го приех, защото това е нещо, което мислех, че ще бъде забавно - но като гледам на тези снимки, не мисля, че осъзнах колко наистина имам нужда от тласък. Прекарах много хаотични шест месеца и за първи път визуално видях как този хаос се отразява в моите хранителни навици и психичното здраве. С огромно количество стрес заедно с много неща, за които трябва да бъдем благодарни, пия много, ядях бърза храна, и честно казано, психически я проверих. Да видя раздразнението и моята вътрешност е физическото доказателство, че очевидно съм избягвал да се занимавам с това, което съм чувствал, и след като познавам всички вас толкова дълго, знам, че и ти си бил там. Но той спира СЕГА. Имам решението да премествам свободното си пространство и да бъда по-добре bc знам по-добре или да отида в f * ck го режим, дават и да се избегне това, което ме плаши повече. Ами… вие ме познавате достатъчно добре до сега, за да знаете кое решение ще направя - и както казах снощи, бих искал да ви вземе заедно с мен. Всичко това ме кара да се изплаших, но за да знам, че сте там, е по-лесно. xxMe ДЕН 1 от 17

Публикация, споделена от jenwiderstrom (@jenwiderstrom) на 18 януари 2018 г. в 6:47 ч. PST

Звучи просто, но на практика е почти невъзможно. В тях има толкова много храни с въглехидрати, които повечето не биха разпознали. Повечето преработени храни вероятно имат въглехидрати. Повечето кореноплодни растения, като моркови и ряпа, са основно всички въглехидрати. Плодовете са отпаднали, както и суперхрани, които всеки диетолог обича да яде, като киноа и черен боб. И разбира се, хляб, зърнени култури, ориз и юфка са ворботен на Кето.

Остава само да се яде протеин, мазнина и зеленчуци (дори някои от тези зелени зеленчуци не са добре). Диетата е спорна, тъй като технически един килограм пържен бекон е съвместим, но никой лекар по света не би ви препоръчал да ядете такова нещо.

СВЪРЗАНИ С: 8 ПРИЧИНИ ЗА НЕЗРАЗУВАНЕ НА ДЕТЕТО НА САНТА КЛАРИТА И 7 СЪОБРАЖЕНИЯ ЗА НЕЩО

Джен, като личен треньор, вероятно не се е обърнала към диета от мазно месо, за да загуби няколко килограма. Тя оставаше на диетата на Кето и успя да загуби малкото, което трябваше да започне. И докато снимките, които публикуваха в Instagram, определено показват, че диетата е работила, за кредита на Джен тя не го препоръчва на всички.

17 дни от #keto завършени. Моето най-голямо посещение: Ако не прочетете нищо друго по-долу, моля, прочетете следното: Имам силата да направя нещо за начина, по който се чувствам и също така мога да реша как да премина през това, което се случва с мен. Не трябва да бъда жертва, но го правя, но мога да избирам как се справям със стреса си. От мен зависи дали ще проверя или не и чрез този опит съм избрал да участвам всеки ден от живота си напред. ИМАМЕ СЪЩАТА СИ. Diet Действителната обратна връзка от диетата: PROS -Бърз отговор. Имайте предвид, че първата седмица е наистина просто тегло вода, но ако останете в него тялото продължава да отслабва доста бързо. (уверете се, че ядете достатъчно, макар че не искате да губите мускули!) -Няма глад. През деня нямах никакъв спад на енергията и приятен енергиен поток. -CLEAR граници на храна / гориво. Няма никакви догадки и преговори, които се случват - знаете точно какво ви е позволено да ядете и какво не сте и това отнема емоционалното хранене или разговорите в главата ви… МНОГО - Както всички знаете, аз силно вярвам размерът не е подходящ за всички… Осъществяване на кето НЕ за всички. Това не е за мен със сигурност - въпреки че тялото ми реагира добре на високото мазнино и протеиново гориво, предвид моите умствени и физически изисквания. Тялото ми се нуждае от нишесте, така че избирам да не живея в кетогенеза. - Отнема много висока дисциплина да се прави правилно и да се адаптира правилно. - Точността на тази диета е критична. Вдъхновен от разговор с моя колега @ dunamisarp, “рискувате да не бъдете в кетоза, а вместо това просто да приемете ограничителна диета с въглехидрати с твърде висок протеин, водещ до глюконеогенеза. Отнема известно време да бъде напълно адаптивна към кетоза, въпреки че мащабът и дрехите ще се променят по-рано. Винаги има цена за всичко. ”- Крис Кнот # мондаймотивация

Публикация, споделена от jenwiderstrom (@jenwiderstrom) на 5 февруари 2018 г. в 11:45 ч. PST

"Това не е за мен със сигурност", пише Джен. "Въпреки че тялото ми реагира добре на високомаслено и протеиново гориво, предвид моите психически и физически изисквания. Моето тяло има нужда от нишесте, така че избирам да не живея в кетогенеза."

Джен отбелязва, че диетата на Кето е ужасяващо ограничителна и изисква безумна дисциплина. Тя цитира и своя приятел Крис Кнот, който разкрива най-голямата опасност с Кето: „рискувате да не сте в кетоза и вместо това просто приемате рестриктивна диета с твърде висок протеин, водещ до глюконеогенеза.“

Това означава, че рискувате да изгаряте протеини (т.е. мускули), а не мазнини, ако правите диетата погрешна.

Въпреки че Джен признава, че диетата не е добра в дългосрочен план, тя със сигурност е добра за нея в краткосрочен план. Изглежда, тя й е давала чувство за овластяване над тялото си, което липсваше през последните шест месеца.

"Не е нужно да бъда жертва, но мога да избирам как да се справя със стреса си. От мен зависи дали ще проверя или не, и чрез този опит съм избрал да участвам всеки ден от живота си върви напред."

СЛЕДВАЩОТО: АСТАТА НА 8 ПРОСТИ ПРАВИЛА - КАКВО НУЖДАХА В ПЪРВИЯ ЕПИЗОД Vs. СЕГА