Ким Кардашиан споделя голям летен тренировъчен съвет

Ким Кардашиан е хит, независимо къде отива и какво прави. Малко хора знаят, че знаменитост обича и редовния HIIT.

Добре, това е HIIT, както при високо интензивно интервално обучение, тренировъчна техника за онези, които имат ограничено време в ръцете си, но с натоварване (на паунда) на техните тела. Тя поддържа тежестта си с къси изблици на екстремни упражнения и тъй като папараците не лъжат, тя изглежда работи.

А за тези, които искат да Kardashianize техните физика, тя е била готова да сподели няколко съвета за това как тя го прави. Първи ред на бизнеса? Спринтове. Уф. Отпуснете се, тя също не е луда.

ПРЕДИШНО: КИМ КАРДАШИАН СКЛЮЧИ ЦВЯТ НА КОСА

"Те са толкова тежки, но толкова необходими", пише Кардашян в блога си, въпреки че рутината й е персонализирана. Мелиса Алкантара, нейният личен треньор, е разбрала, че елегантният Кардашян трябва само да прави спринтове два пъти седмично.

Тя също така има седмична рутинна до чаена. На първия, третия и петия ден от лечението, тя удря надеждния си StairMaster за около половин час, с настройка на ниво шест. Той също така помага да се сведе до минимум движението на бедрото и да устои на желанието да се закачи на перилата.

Две и четири дни са запазени за бягащата пътека, където тя променя скоростите. Тя ходи за 30 секунди, след това спринт за същата продължителност. Тя повтаря тренировката 1 пъти за максимални резултати.

"Това са едни от най-добрите 10 минути на HIIT, които можете да получите!" - възкликва тя.

И ако искате повече идеи за поддръжка от г-жа Ка-чинг Кардашиан, това ще ви струва доста пари или две. Годишен абонамент за тази част от нейния блог ще постави обратно разпитващите умове $ 24.99 на година или $ 2.99 на месец.

Но за тези, които искат да се възползват от HIIT и се нуждаят от малко фон, тази част е безплатна. Нещо повече, много упражнения не се нуждаят от фантастично фитнес оборудване. Практикуващите от тренировъчната тенденция препоръчват 20 минути седмично за кратки упражнения, които са далеч по-интензивни от гледна точка на сърдечно-съдовата дейност, последвани от кратко време за упражнения. Поддръжниците казват, че упражнението HIIT осигурява по-добра тренировка от по-дългите и умерени упражнения. За тях съчетанията на HIIT са далеч по-ефективни, тъй като заемат по-малко време, но осигуряват пълна тренировка, без да се чувствате, че сте взели съкращение.

Няма съмнение, че това са точките, които Кардашян няма да спори.

СЛЕДВАЩО: АРИАНА ГРАНД ПОКЪДВА ЗАБАВЕНА В МИЛИ БУДИ