Истината за телесните мазнини

От началото на дигиталната епоха, жените са бомбардирани всеки ден със снимки на "перфектния" тип тяло. Известни личности не по-големи от размер 4 погребални канали в Instagram, докато списанията използват модели, които са толкова големи, колкото и малкият ни пръст. Докато приливът се променя благодарение на модели като Ашели Греъм, това не пречи на жените да мислят за своето здраве и външен вид. Автор Джуди Махле казва, че до 50% от жените са на диета във всеки един момент в САЩ, независимо дали трябва да отслабнат или не. Един лекар е вдигнал мръсотията върху телесните мазнини и как е от съществено значение за цялостното ни здраве, въпреки това, което мислят много жени.

Говорих преди за това как теглото и мащабът не са добър показател за здравето и че много хора наддават на тегло, когато приемат здравословен начин на живот, въпреки че телата им стават по-стегнати. През 2016 г. всъщност придобих тегло (+10 lbs) и на свой ред придобих мускулен тонус, сила и чиста мускулна маса! _ Тази година, за да видим видимо резултатите си, реших да документирам измерванията на тялото си и да проследя напредъка си с месечни или тримесечни сравнения. Ето моя 1 снимка. Всеки, който иска да направи това с мен? OrНезависимо дали тялото ми се променя драматично, мисля, че ще е забавно да се видят резултатите от макро-проследяването и упражненията! _ Обичам новите ми гамаши от @sculptique, които току-що получих (заедно с сутиена за продажба, който публикувах вчера!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress

Публикация, споделена от Shannon Eng (@caligirlgetsfit) на 5 януари 2017 г. в 19:29 PST

ПРЕДИШНО: КАМИЛА МЕНДЕС няма да дие повече

Д-р Дейвид Грюнер говори на сайта на лайфстайл Popsugar, подробно как жизнените телесни мазнини са. Това не само е от съществено значение, заяви съучредителят на Нюйоркския университет по хирургия, но е необходимо да помогне на органите да функционират правилно и да защитят органите. Въпреки това, ако имате твърде много мазнини, това може да има обратен ефект, така че какво точно е здравословното количество телесни мазнини за една жена? Нашите кифлички са безопасни или трябва да намалим калориите?

Стъпването по везните може да бъде подвеждащо. Ако някога сте се присъединили към диетичен клуб, най-вероятно ще сте чули израза "Мускулите тежат повече от дебелите". Това е вярно, което означава, че някой може да има много по-стегнато, по-мускулно тяло, отколкото някой, който изглежда нездравословен, но все още тежи повече. Така че, стои на скалите и разчиташ на номера, не винаги е най-добрият показател за това колко здрав е човекът. От другата страна на спектъра, индивидите в „нормалната“ теглова група все още могат да имат висок процент телесни мазнини, които могат да ги изложат на риск от сърдечни заболявания..

Според д-р Греунер жените на възраст между 18 и 39 години трябва да се стремят към мазнини между 21 и 32 процента. Жените на възраст между 40 и 59 години трябва да варират от 23% до 33% и накрая, жените на възраст 60 и 79 години трябва да варират от 24 до 34%.

Най-важното е, че дамите трябва да поддържат здравословен начин на живот, като гарантират, че ядат много разнообразни здравословни храни, така че те могат да бъдат сигурни, че телата им получават всички витамини и минерали, необходими за поддържане на формата. Малко упражнение никога не пропуска.

СЛЕДВАЩО: J-LAW НЕ Е ВЕНТИЛАТОР НА ДИЕТА