Топ 15 на апетита Какво ви казва тялото ви

Желанието се определя като много силно желание за нещо. Докато много от нас са искали повече неща като успех, богатство или съвършен партньор, има една жажда, която почти всяка жена е имала - глад за определени храни. Хайде, знаеш чувството. Вие просто ядохте, дори не сте гладни, но абсолютно не можете да спрете да мислите за този конкретен хранителен продукт и колко искате. Положително си мечтаеш за сладоледа за сладолед или шоколад или голям сочен бургер. Това е всичко, за което можеш да мислиш.

Сега жените често бият себе си за глад, чувствайки се, че просто са лакоми или пресищат, ако искат да се хранят с някои пържени картофи или шоколад. На първо място, животът е за живот - ако искате тази поничка и диетата ви да е доста здравословна, просто продължете напред и се насладете на нея. Обаче това, което някои жени може и да не знаят, е, че тялото може да се опитва да общува. Това е невероятно интелигентно нещо, човешкото тяло и когато липсват определени хранителни вещества, често ще изпраща жажда за храни, които биха задоволили нуждите му. Така че, следващия път, когато желаете една от храните в този списък, спрете и попитайте - дали хранителните ви дефицити може би диктуват апетита ви?

15 Пържени храни

Макар че може да се нуждаете от нещо пържено след дълъг период на здравословно хранене, може да има по-конкретна причина за това. Били ли сте нарязани мазнини от диетата си, където е възможно, като избирате допълнителни кърпички от месо и обезмаслено мляко? Е, мазнините всъщност са важна част от всяка здравословна диета, така че жаждата ви за пържена храна не е признак, че ще откажете диетата си - това е знак, че тялото ви се нуждае от здравословни храни. Вместо да ядете пържени картофи, докато не се почувствате зле, изберете нещо като авокадо или ядки. Те ще имат тези здравословни мазнини, които търсите, като същевременно ви позволява да останете на пистата с вашето здравословно хранене.

14 Солени закуски

Понякога просто жадуваме за нещо солено и не сме сигурни какво. Пуканки, гевреци, чипсове ... някаква закуска, която не е сладка. Е, когато тялото ви е жадно за ултра солена нездравословна храна, това може да е знак, че се нуждаете от малко повече натрий. Ако ядете много преработени храни, които са с високо съдържание на натрий като част от редовната си диета, желанието ви за чипс може да не се дължи на дефицит, но ако вашата диета е иначе здрава, може да е сигнал за въвеждане на малко повече сол. Вместо да хапнете върху всякакъв предмет с високо съдържание на натрий, изберете да поръсите малко здрава морска сол на следващото си хранене. За разлика от готварската сол и солите, използвани в повечето от тези закуски с нездравословна храна, морската сол ще ви помогне да регулирате, а не да задържате течности - и никоя жена не обича да изглежда подут, благодарение на задържането на течности.

13 Червено месо

Някога имате ли жажда за голяма, сочна пържола? Е, това може много добре да показва, че имате недостиг на желязо, нещо, което е доста често срещано при жените. Ако всичките ви протеини идват от бели меса като пилешки гърди и постни пуйки, опитайте се да въведете повече желязо във вашата диета. Разбира се, може да дойде от червено месо, но има много по-здравословни възможности. Фасул, сушени плодове като смокини, морски водорасли и спанак са всички храни, богати на желязо, които ще помогнат за възстановяването на тялото ви и ще се почувствате по-добре и по-силно от всякога..

12 Изгорени храни

Това може да ви се стори малко странно - това е жажда за това как вашата храна се приготвя, или по-точно, преварена. Ако поставяте този тост за втори кръг, защото не е достатъчно хрупкав, или ако вечерята ви е във фурната далеч по-дълго от рецептата, за да се опитате да получите малко хапче, може да имате въглерод дефицит. Вместо да изгаряте всичко до хрупкаво, опитайте се да включите повече пресни плодове в диетата си. Това ще помогне за справяне с вашето желание и като допълнителен бонус е много по-лесно да вземете няколко хапки от една ябълка, отколкото да чакате час за нещо, което да се превърне в желано ниво.

11 Лед

В някакъв момент от живота ни, всеки един от нас хруска няколко ледени кубчета от студена, ледена напитка. Нормално е да жадуваме нещо студено и ледено, ако отвън е абсурдно горещо. Въпреки това, ако сте абсолютно жаден лед в нормален ден, нещо, което наистина няма хранителна стойност и не отговаря точно на глада ви, тогава може да имате недостиг на желязо. Решението? Доста по същия начин, както ако сте жадни за сочна пържола - вие ще искате да се отдадете на някои храни като боб, бобови растения, сини сливи, смокини и сушени плодове, морски водорасли и спанак. Оставете кубките лед за питието си - не може да е добре зъбите ви да се хрущят по тях

10 Протеин

Ако главата ви е изпълнена с видения от пилешки гърди, сочни пържоли, свинско филе и филе от риба, вашето желание не е точно маскирано - вероятно сте просто жаден за протеин нагоре. За да отстраните недостатъка, който кара тялото ви да вика за месо, трябва да консумирате ... добре, протеин. Толкова е просто. Въпреки това, макар че може да искате да се хранете с най-тежкото пържено пиле или бургер, можете да откриете, че може да е по-добре за вашето здраве, ако утолите това желание с малко постно протеини. Същите полезни хранителни вещества, по-малко добавени мазнини!

9 Храна, обикновена и проста

Чувствали ли сте се, че просто желаете храна, макар да изглежда напълно нелогично? Че копнеете за повече храна, въпреки че сте напълно пълни, а не всъщност недостатъчен да ям повече? Е, тялото ви не става обезумяло - просто вика за хранене. Ако пренебрегвате всички основни групи храни, като изцяло изрязвате въглехидрати, или забравяте да включите всички протеини в хапчетата с пълнеж от въглехидрати, тялото ви ще започне да се пита защо не получава всичко, от което се нуждае. Желанието за повече храна е начинът, по който тялото ви пита за по-балансирано хранене - това означава да включите всички основни макронутриентни групи като въглехидрати, протеини и мазнини. Решението е просто - уверете се, че основните хранения включват поне един елемент от всяка група макроелементи за задоволително, балансирано хранене.

8 Хляб / Тост

Понякога всички жадуваме за въглехидрати - кой не би? Те са вкусни! Обаче, ако желаете специално хляб или препечен хляб, това може да означава по-специфичен дефицит. А именно, азот. Може да звучи контраинтуитивно, за да ядете повече храни с високо съдържание на протеини като риба, месо, ядки и боб, когато желаете тост, натоварен с въглехидрати, но ни повярвайте - това е което вашето тяло иска. Така че, преди да се хванете за хляба, може да определите дали наистина се нуждаете от безкрайни въглехидрати или ако тялото ви търси нещо друго. Просто се уверете, че не сте жадни тост, който е изгорен до свеж - това е съвсем различен дефицит.

7 Сода / газирани напитки

Содата е основно пакетирана, за да бъде перфектната пристрастяваща терапия - тя съдържа тежък удар на захар и (в случай на много сода) кофеин, две съставки, които лесно могат да ви накарат да искате повече. Въпреки това, ако сте жаден просто сода и газирани напитки като цяло, дори нещо като клуб сода (която няма захар или кофеин), тогава може да действително е недостиг на калций. Решението? Разбира се, бихте могли да изцедите малко мляко, но ако редовно пиете мляко, най-вероятно няма да имате недостиг на калций. Безопасно е да приемем, че просто не ви е грижа за млечни продукти - можете да получите необходимите хранителни вещества в хранителни продукти като зеле, горчица и зеленчуци.

6 PMS Cravings

Почти всяка жена се е сблъскала с апетита на ПМС, през това време на месеца, когато буквално всичко, което искате, е шоколадова лента с размера на главата, галон сладолед и всичките пържени храни, които тялото ви може да обработи. Разбира се, ние знаем, че е по-добре да нахраним телата си със здравословно гориво, но когато вече се чувствате мрачни и не най-големи, може лесно да достигнете до храни за комфорт. Въпреки това, всички тези PMSing шоколадови страсти могат да показват дефицит на цинк. Как да го поправите? Е, има няколко растителни храни, които са с високо съдържание на цинк като спанак, кашу, какао на прах и гъби. Въпреки това, ако сте наистина дефицитни, най-добрият избор е опции като стриди и черен дроб.

5 Сирене

Сиренето е основна част от толкова много вкусни храни за комфорт, така че е безсмислено, че повечето хора ще я пожелаят в някакъв момент. Въпреки това, ако всичко, което можете да мислите, е да ядете настъргана моцарела от шепата, отчаянието ви за сирене може да е показателно за два недостатъка. Спрете да мислите какво точно характеризира повечето сирена - калций и високо съдържание на мазнини. И така, какво мислите, че имате? Ами, калций и есенциални мастни киселини - тялото ви е доста умно в желанието си за храни, които ще задоволят нуждите му. Ако се нуждаете от повече основни мастни киселини в диетата си, избирайте храни с високо съдържание на Омега 3 - това ще бъдат неща като ленено масло, семена от чиа и орехи. Ако имате нужда от калций, ключови са храни като зеле, горчица и зеленчуци от ряпа.

4 кисели храни

Ако мисълта за нещо сладко ви кара да потръпнете и всичко, което искате, е толкова много, че цялото ви тяло ще се нагъне, има специфичен дефицит, който може да имате - магнезий. Разбира се, инстинктът ти, когато си жадуваш за киселина, може да е да ядеш ястия, напоени с оцет, но това вероятно няма да задоволи желанието ти, и ще продължиш да искаш повече киселина. Истинското решение е богати на магнезий храни като суров какао, пълнозърнести храни, ядки, семена, зеленчуци и плодове. Има много храни с високо съдържание на магнезий, така че примамливите хора ядат късмет. Да не говорим, че вашият стоматолог вероятно ще ви благодари за това, че сте далеч от неща с високо съдържание на киселина.

3 Кафе или черен чай

Често пожелаваме кафе или черен чай, защото търсим бърз тласък, кофеин, за да ни събуди сутрин или да ни прекара през целия ден. Обаче, ако непрекъснато се гмурвате за голяма чаша кафе или чаша черна чай, можете да имате недостиг на неща като сяра, желязо, сол или фосфор. Знам - малко преобладаващо. Ако се нуждаете от сяра, избирайте кръстоцветни зеленчуци като зеле и зеле, и храни като боровинки, аспержи и хрян. За желязото това са типичните за желязо фасули, морски водорасли, спанак и сушени плодове. За сол, вие ще искате да включите повече морска сол. За фосфора, избирайте тиквени семки, леща и бразилски орехи.

2 Захар

Сахарното желание е едно от най-разпространените в обществото и едно от най-трудните за ритане. Захарта изглежда е основна съставка в безбройните вкусни храни, които обичаме, и въпреки че сме наясно колко хранително липсват много храни с високо съдържание на захар, ние все пак ги жадуваме. И така, какво правите, когато захарът желае хитове? Е, всъщност просто означава, че тялото ви е жадува за глюкоза. Ако искате да изстреляте жаждата, докато се придържате към здравословната си диета, заместете захарните бонбони с бонбони в природата, плодове. Те ще ви дадат този глюкозен хит, от който се нуждаете, но ще опаковат и някои фруктоза, хранителни вещества и антиоксиданти..

1 Шоколад

Шоколадът е един от най-честите апетити, особено за жените (да не бъде стереотипна, но искам да кажа, кой не би пожелал вкусен, кремообразен шоколад ?!). Сега, ние не казваме да избягваме изцяло шоколада - яденето на квадрат или два на ден може да бъде чудесен начин за задоволяване на желанието и поддържане на здравословна диета. Въпреки това, ако вашето желание изглежда ненаситно, тогава тялото ви може всъщност да вика за магнезий. Ако случаят е такъв, пропуснете млечния шоколад и изберете добър черен шоколад - той съдържа този магнезий с малко по-малко захар от млечния му екземпляр. Ако изрязвате шоколад изцяло (в който случай - защо ???), можете да получите магнезий от източници като бобови растения, банани и авокадо.

Via: popsugar.com