Защо резолюциите на Нова година не работят (и какво трябва да правим вместо това)

"Така че какво е Новогодишната резолюция на всички?" На този етап почти се очаква, че всеки определя резолюция - и в действителност, много хора го правят. Но според Психология днес, повече от 80% от новогодишните резолюции са отказани до февруари. Как всичко става толкова погрешно толкова бързо?

Това не е да обезкуражи хората, които влизат в Новата година с нови амбиции, цели и мечти, а по-скоро като предпазлива приказка за това какво да избягва - или вместо това - да предотврати забравянето на вашите резолюции. Според Брайън Maher от Philly Inquirer, резолюциите често не работят, защото хората са 1) не са достатъчно конкретни, 2) не създават план, 3) не са реалистични, 4) не споделят своите цели и 5) не определят себе си награда.

Вижте тази публикация в Instagram

Готови ли сте да направите някои положителни промени тази година! #resolutions

Публикация, споделена от Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) на Jan 1, 2019 at 7:27 am PST

Нека да разделим това малко. Например, хората трябва да бъдат специфични по отношение на своите цели и решения - ако някой каже: „Моята резолюция е да бъда по-здрава в Нова година“, остава ви чудно, „добре, как?“ Здравето се измерва на няколко различни скали. и е относително спрямо всеки индивид. Означава ли това, че той или тя иска да пие по-малко в Новата година? Или загубите определено количество тегло? Или може би дори добавяте нова дейност към техния режим на упражняване? Намерението трябва да бъде ясно, в противен случай е недостижимо и неизмеримо. Което се гмурка в втората точка на Махер - ако не е ясно, тогава няма план да се следва. Ако няма план, как може човек да знае къде да започне? Как могат да знаят кога е постигната целта?

СВЪРЗАНИ: Нашият месечен хороскоп за януари: начин на живот, отношения и любов

Друга трудна част от определянето на резолюции, както посочва Махер, не е реалистична. Разбира се, всеки може да каже, че иска да загуби 50 паунда или да види света през 2019. Но как може някой да бъде насърчен да поеме такава огромна задача, без първо да го разбие на малки, постижими цели? Какво ще кажете за: "Искам да загубя 5 паунда този месец", или "Ще започна да пускам 50 $ на седмица, за да направя пищна почивка тази година"? Изведнъж тази резолюция е по-малко вероятно да бъде забравена до февруари.

Вижте тази публикация в Instagram

до 2019 г. моля…

Публикация, споделена от Kylie (@kyliejenner) на 31 декември 2018 г. в 17:46 PST

Все още се съмнявате дали можете да направите вашите резолюции реалност тази година? Е, казахте ли на някого за вашите решения? Четвъртата точка на Махър за това, че не споделяте целите си, се свежда до отчетност. Повечето хора запазват резолюциите си за себе си, страхувайки се от провал. Но разказването на хората за вашите намерения за Нова година налага отчетност и действа като по-нататъшно насърчение да продължавате да се опитвате.

Свързването с петата точка на Махър, за да си позволиш награда, е психотерапевт философията на Барбара Нейтлич, която казва: „Поздравявай себе си за прогреса. Проблемът е, че много хора имат много черно и бяло отношение. цел или сте се провалили, но има сива зона. " Не се колебайте да си позволите малко лечение, когато достигнете крайъгълен камък! Това е нещо, което си заслужава да се празнува, и с нетърпение очакваме това малко удоволствие да е достатъчно, за да ни държи мотивирани - дори когато наистина не се чувстваме така.

Вижте тази публикация в Instagram

Размисляйки се на 2018 г.… готов съм за вас 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Публикация, споделена от Gal Gadot (@gal_gadot) на 29 декември 2018 г. в 2:09 ч. PST

И обратно, според Джули Кристофър от Предприемача, най-добрият начин за постигане на Нова година е да се фокусираме върху един навик да започнем и да работим за промяна на това - независимо дали става дума за изрязване на малкото сладко нещо след вечеря или за отказване от тютюнопушенето. Не е необходимо да приемаме света през новата година, като се фокусираме върху една положителна промяна.

Напред: Кайли Дженър сини, за да завърши 2018 на висока нота