20 рецепти със спирулина, които дават храна за оцветяване на ново значение
Ако наскоро сте видели някаква ярко зелена храна на страницата си в Instagram, вероятно е в нея да има спирулина. Какво е спирулина? По принцип, това е "водорасли", които са изсъхнали и смлени в прах и е станал невероятно популярен в хранителния свят поради факта, че той съдържа хранителни вещества като желязо и протеини, наред с други. Има много изследвания на спирулина, които твърдят, че има много наистина големи ползи, когато се добавят към храната ви, но повечето хора не бързат да изскачат и да хвърлят прах от водорасли в храната си и ние не ги обвиняваме..
За щастие, има много рецепти, които включват в тях спирулина по начин, който прави храненето с водорасли по-малко плашещо. Плюс това, тя дава на всичките си храни най-красивата ярко зелена или ярко синя оцветяване. С храна като тост за русалка, чаши Acai и над най-горните шейкове, които поемат нашите социални канали, не е изненада, че хората са толкова привлечени от цветна храна. Докато другата цветна храна взима цветовете си от изкуствените хранителни оцветители, спирулина получава своя ярко зелен оттенък от този естествен прах.
Готови ли сте да увеличите играта си с тези прекрасни зелени лакомства? Продължавайте да четете, за да видите 20 рецепти за спирулина, които придават изцяло ново значение на оцветяването на храните!
20-те кисели мекчета от спирулина
Коя е най-лошата част от опитите да се яде по-здравословно? За много хора, това не е в състояние да яде сладки лакомства, които обичаш толкова много. Ъх, колкото и да знаем, че трябва да съкратим сладкиши и нездравословна храна и вместо това да ядем здравословни закуски, просто не е лесно!
За щастие е много лесно да намерите рецепти, които съчетават и двете и са по-здравословни алтернативи на любимите ни сладки лакомства.
Тази рецепта от Earth To Amy е за кисели гумени мечки, които имат спирулина и по-здравословен подсладител, отколкото обикновената захар. Плюс това, тъмнозеленият цвят, който им е даден от спирулина, ги прави да изглеждат точно като напълнената със захар версия от магазина за хранителни стоки.
19 Монетния двор и босилек песто
Това пето от мента и босилек от кухнята на Archana е вкусно дали искате да го сложите на паста, да го използвате като натопи, или да го сложите на сандвич. Този песто е доста проста рецепта, но поставя супер специален обрат на обичайната рецепта за песто, която хората са свикнали да правят. Най-добрата част е, че времето за подготовка е доста минимално, защото всичко, което трябва да направите, е да приготвите няколко съставки и след това да ги хвърлите във вашия блендер или процесор за храна и да го смеси, докато всичко е включено и гладко! След това можете да го ползвате по всякакъв начин.
18 Тропически Овес за овърнайт
Ставането и подготовката сутрин никога не е забавно или лесно. Сериозно, как правят сутрешните хора? Ако не си човек сутрин и се страхуваш да се събудиш, да се облечеш, да направиш закуска и да си тръгнеш с деня, ние имаме вкусна съвети, които ще ви помогнат да направите това малко по-малко непоносимо - да направите овес!
Тази плодова храна за закуска се приготвя предишната вечер и след това се хвърля в хладилника за една нощ, така че е готова да вземете и да ядете без подготвителна сутрин..
Тази рецепта от Healthfully Ever After използва спирулина, за да даде на тези тропически овесени яйца зелен цвят. Това е супер лесно да промените плодовете в това, което искате да ядете!
17 Вегетариански шоколадови чизкетата с мини мента
Тези мини шоколадови сладкиши са вкусни сладкиши, които все още са здрави. Плюс това, прекрасната зелена сянка в централния слой идва от спирулина, която добавя всички видове ползи за здравето на закуската ви. Лакомства в тази рецепта от One Green Planet са вегетариански и без глутен, което означава, че те са страхотна закуска, която тона хора могат да имат въпреки всички диетични ограничения, които могат да имат.
Тези здрави чийзкейкови ухапвания са толкова вкусни, че ще искате да изядете цялата партида! Въпреки че са прекалено вкусни, за да се съпротивляват, препоръчваме да споделяте тези приятелски напитки с приятели.
16 Зелен киви
Тъй като времето се загрява, не е много по-добре, отколкото да се насладите на вкусна и сладка ласкател. Суровият Energico има вкусна рецепта за летен киви-шейк, който използва спирулина, за да добави ярко зелен цвят и допълнителен тласък на здравословни ползи.
Ако търсите да преодолеете топлината, релаксирайки със сладък и здравословен ласкател, това е напълно начин.
Най-добрата част е, че този шейк има само няколко съставки, така че не отнема много време, за да се нарежете всичко и да го хвърлите в блендера. След това всичко, което трябва да направите, е да го излеете в две чаши, за да ги споделите с най-добрите си!
15 русалка
Какво казва "лято" повече от вкусно Popsicle? Не можем да мислим за нищо. За съжаление, русалките не са истински, но тези русалки са толкова вкусни и сладки, че ни кара да се чувстваме сякаш живеем под морето през цялото лято.
Pop Sugar има рецепта за тези вкусни русалки, които имат хладен, освежаващ вкус, който ще ви помогне да победите тази лятна топлина, докато все още сте здрави, вместо да ядете нещо натоварено с тонове захар. Те са направени от съставки като кокосова вода, мед и спирулина, така че те вкусват също толкова тропически, колкото изглеждат.
И споменахме ли колко е готино този двуцветен зелен оттенък, който ще изглежда във вашата емисия в Instagram?
14 Пикантни спирулина Палачинки
Знаем, че пикантните палачинки звучат малко навън, но се придържайте към нас! Повечето палачинки идват в златистокафяв нюанс и се консумират на закуска с малко масло, сироп и може би малко пресни плодове отгоре, за да пазят нещата сладки и вкусни на сутринта. Но, тези палачинки от Black White Vivid поставят пикантен обрат на обичайната рецепта за палачинки!
Тяхната рецепта прави или пет малки палачинки, или две големи, което означава, че има достатъчно, за да имате лека закуска в следобедните часове с приятел или дори да ядете като част от хранене..
Тези палачинки са пикантни, вместо сладки и биха били толкова вкусни с малко крема сирене или хумус отгоре!
13 Ванилов боб Чиа пудинг
Тази рецепта за чиа пудинг от Clean Eating Kitchen има най-очарователния ментов зелен нюанс и е здравословен десерт, който може да бъде направен без млечни продукти, ако търсите опция за вегетарианци! Плюс това, можете да добавите парчета от любимите си плодове отгоре, тази рецепта препоръчва банани, за да добавите малко повече текстура и вкус.
Семената на Чиа са се превърнали в супер популярна съставка в различни здравословни храни през последните няколко години, което означава, че те са на разположение в тонове магазини и уебсайтове сега! Когато се слагат в рецепта с течност, семената от чиа поемат цялата тази течност и придават на съда наистина интересна текстура.
12 Чаша за русалка Smoothie
Повечето спирулина придават на храната ярко зелен цвят, но тази чаша за русалка използва синя спирулина. Синята спирулина прави тази лъскава купа да изглежда като човек, който я прави, яде купа с кристално чиста океанска вода и ние сме напълно в нея.
Ако не можете да получите синя спирулина, можете напълно да я замените със зелена и вместо това да имате зелена лъжичка!
Тази рецепта от Зелените на каменната епоха е невероятно лесна рецепта и прави перфектна закуска или сладко, когато желаете нещо студено и плодово. Плюс това, можете да промените плодовете отгоре, за да имате любими и да ги персонализирате към вашата перфектна лъскава купа!
11 Плодов летен сладолед
Използването на спирулина в неща като макаронени сосове и шейкове е страхотно и всичко, но какво ще кажеш за поръсване с някои по-сладки рецепти, за да добавиш малко тласък на здравето към любимите си десерти.?
My Perfect Greens направиха тази рецепта за най-вкусния летен сладолед и използваха спирулина, за да добавят зелен цвят и тласък на хранителни вещества! След ден, прекаран на слънце, влизайки вътре, за да се насладите на този плодово замразен лечебен продукт, е вкусен начин да приключите всеки ден. Плюс това, тази рецепта за сладолед може да се направи с или без производител на сладолед, така че не е нужно да имате кухня, пълна с приспособления, за да се отпуснете.
10 Minty Chia Pudding Smoothie
Колко сладки са тези наслоени шейкове от чиа пудинг? Колкото и сладки да са те, те са съвсем не сложни и лесни за приготвяне, за да се ядат като храна за закуска или студена закуска, когато сладък зъб започне да моли за нещо вкусно. Долният слой на този ласкател е направен от чиа пудинг, докато горният слой е малка спитулина.
Ако търсите да намалите млечните продукти, това лечение може да се направи с бадемово или кашу мляко!
Alpha Foodie има рецепта за това вкусно ястие и дори обяснява как са придобили онези очарователни резени в сърцевината на кивито, които да се залепят за чашата! Въпреки че това не е необходима стъпка, тя изглежда толкова сладка!
9 Спирулина хумус
Ако търсите хрупкава закуска, която да имате, докато прекарвате новото си любимо шоу в Netflix, можете да посетите чанта с картофен чипс или нещо подобно, нали? За съжаление това не е най-добрият вариант за тялото ви. Вместо това, достигайки до купа на чипс или зеленчуци като моркови и краставици е много по-добре за вас! И ако не искате да ги ядете обикновенно, потапяйки ги в купа хумус, това е вкусна възможност да ги подправите малко..
Nutrex Hawaii има вкусно лесна рецепта за спирулина хумус, която е вкусна за вашите зеленчуци, тъй като е жизнена.
8 океански боровинки
Голямото нещо за шейкове е, че можете да поставите всичко, което искате в тях и те почти винаги ще бъдат вкусни.
Независимо дали имате специфично желание за определен плод или сте току-що получили в хладилника, което трябва да ядете, можете да ги хвърлите в блендера и почти винаги ще се окаже студено, сладко и вкусно.!
Ако търсите да подправите вашата игра на ласкател, тази рецепта за океански боровинки от Butter Version of Me е перфектна, която използва спирулина, боровинки и кокосово мляко. Yum! Кой можеше да устои на това ярко зелено стъкло на вкуса?
7 Зелена паста
Виждането на зелена паста не е съвсем необичайно. Има един тон рецепти за макаронени изделия, които му придават зелен или дори червен хранителен оцветител от натурални съставки като цвекло и спанак! Макар че тази паста може да изглежда като че ли в нея има някакъв спанак, за да го превърне в този жив зелен оттенък, това не е тайната за него!
Тази невероятно лесна рецепта от Kale и Caramel използва спирулина, за да я превърне в зелено. Рецептата може да се използва със или без машина за тестени изделия и прави пресни, домашно приготвени тестени изделия за нула време! Той дори има рецепта за gremolata, ако вече не разполагате с любим макаронен сос, който да използвате с него.
6 Вегетариански пай
Една зелена планета има рецепта за този вкусен пай, който е супер здрав, въпреки че изглежда като пълноценна терапия!
Кората е изцяло сурова и веганска, съставена от дарове и ядки, вместо да се прави от обикновена сладкарска кора като някои други пайове.
Пълнежът е направен със здравословен подсладител, кашу и малко спирулина, за да добавите зелен цвят на мента и наистина да придадете на ментовия вкус.
Този ментов пай е идеален за всеки повод и вкус толкова добър, колкото изглежда. Знаем, че ще се изкушите да изядете всичко, но не забравяйте, че споделянето е грижовно!
5 Заквасена сметана и препечена сьомга
С храни като тост на русалка, понички с дъга, над най-горните млечни шейкове и купички за сладко, които поемат нашите канали в Instagram, не е шок, че хората използват спирулина, за да направят храната си по-хубава. Тази рецепта използва синя спирулина, за да направи този тост почти прекалено добър за ядене! Рецептата, която може да се намери на Bon Apetit, може да бъде направена и с по-традиционната зелена спирулина и може да се използва за различни топинги, ако не сте в тази комбинация..
Спирулина придава тост на цвят, който е твърде добър за ядене! Това пренася тост от лек до красив обяд.
4 Пуканки за суперхрана
Искате ли да добавите нещо по-интересно към следващата ви филмова вечер? Какво ще кажете за пуканките от суперхрана?
Може да звучи странно, а ярко зеленото оцветяване, което пуканките имат, е напълно нетрадиционно, но е здравословно лечение, когато искате да се настаните, за да гледате Netflix..
Да кажем, че има рецепта за тази пуканки, но е супер проста. Рецептата дава инструкции, за да направите достатъчно топинг на базата на спирулина, така че да можете да поръсите всеки път, когато изскачате гореща, прясна пуканки. Yum! Може би никога повече няма да искате да се върнете към торбички с маслени пуканки отново.
3 Киви и банан Зелен сладолед
Ако сте свикнали с невероятно сладки лакомства, този сладолед може и да не ви харесва, но това е здравословна алтернатива на халба Бен и Джери, ако през това лято желаете нещо студено.!
Рецептата за този сладолед идва от Eat Drink Shrink има някои замразени банани и някои белени киви в нея, за да я поддържат сладки, но добавя още поп хранителни вещества, когато хвърляте спанак и спирулина във вашия миксер, за да смесите всичко нагоре. Звучи като странна комбинация? Може би, но този сладолед има вкус на сладък, замразен зелен сок и е толкова добър за вас, колкото и вкус!
2 Пудинг с авокадо
За повечето от тези рецепти спирулина превръща иначе оцветената храна в ярко зелена радост на плоча. За тази, спирулина само усилва зеления цвят, който вече му е даден от авокадото в него. Точно като спирулина, авокадото е храна, която напоследък е навсякъде.
От ток за авокадо до гуакамоле до пудинг от авокадо като този, трудно е да се избяга от него! Но всъщност нямаме нищо против.
Тази рецепта за спирулина и пудинг с авокадо може да се намери в „Пълно помагане” с някои идеи как да я сервираме. Потопете се, десерт, или разпространение за препечен хляб? От теб зависи!
1 Matcha Протеинови Барове
Лятото означава, че всеки иска да се оправи и да бъде здрав. Ако започнете да работите повече и да ядете малко по-здравословно, за да бъдете любезни към тялото си това лято, вероятно сте погледнали протеиновата лента в магазина за хранителни стоки. Много от тях са скъпи и са натоварени със захар и други химикали и багрила. Вместо да купувате тези, защо не направите своя собствена?
Тези протеинови барове от One Green Planet имат прости съставки и са толкова лесни за приготвяне с прах махда, спирулина и какаови зърна..
Най-хубавото е, че не е необходимо печене, за да не се налага да загрявате цялата къща!