25 чисти хранителни продукти, които са вкус като ден на измама

Тъй като обществото става все по-съзнателно за здравето, все повече хора започват да поемат контрол над здравето си, което е фантастична новина. Но в същото време все повече хора стават разочаровани от меките и рестриктивни режими, които ги държат здрави. И ние всички знаем, че след като разочарованието стигне до някакъв момент, предишният чист ядат се насочва направо към градската обиколка..

Може да е трудно да се проумее за някой, който през деня закусва сурови моркови и целина, но чистите храни не трябва да са толкова скучни. Общото правило, когато става въпрос за ядене на чисти е, че сте наясно как тези съставки са пристигнали на вашата чиния и изберете ястия, които са цели, необработени и възможно най-близо до естествената им форма. Това всъщност ви дава много свободни места, когато става въпрос за избора на вкусни неща за закуска, обяд, вечеря и закуски..

Направихме работата за вас и събрахме най-божествените чисти ястия там. Тези храни са чисти, но нямат вкус.

25 Шоколадови кексчета с кашу от шоколад

Сладки зъби се радват! Тези шоколадови сладкиши от кашу са яйце, млечни продукти, и Без брашно алтернатива на класическия шоколадов кекс.

И макар че те имат малко по-различен вкус, те са също толкова добри!

Какаовото масло е основна съставка, която се намира онлайн или в магазините за здравословни храни, заедно с какаовия прах, нектара от агаве, прах от ванилия, кашу и кокосово масло. Те са супер лесни за правене и според Greatist, най-трудната част от процеса чака ги да се поставят във фризера!

24 Здраво пиле Кунг Пао

Кой каза, че трябва да се откажеш от вкусна азиатска храна, когато ядеш чиста? Това пиле кунг пао има вкуса на обикновения вид, без всички консерванти.

Всичко, от което се нуждаете за тази рецепта, са пилешки гърди, чесън, сусамово масло, зелен фасул, кокосови аминокиселини, шрирача, чили паста, мед и сусам. За да добавите малко криза, можете също да хвърлите някои фъстъци или кашу. Това ястие е лесно да се направи и работи перфектно за тиха вечеря.

23 Гръцко кисело мляко с канела, мед и банан

Яденето може да е трудно сутрин, когато се събуждате с желание за закуска. Гръцкото кисело мляко, ароматизирано с канела, мед и банан е сладка алтернатива, без цялата рафинирана захар.

Когато пазарувате за гръцко кисело мляко, уверете се, че търсите естествена марка, която не крие никакви захари или консерванти.

Автентичното гръцко кисело мляко ще вкус по-кисело, отколкото сладко, но можете да го направите вкусна, като добавите вековни естествени подсладители като мед и банан.

22 Zoodles с един обрат

Любителите на въглехидрати често се оплакват от факта, че не могат да се отдадат на бял хляб и макаронени изделия, след като решат да ядат чисти, но златната риба (тиквички, нарязани на юфка) предлага известно облекчение..

Може би сте ги виждали поднесени със сос от макаронени изделия на мястото на традиционните спагети, и те са страхотни по този начин, но можете да имате и зодле сутрин на мястото на обикновения хляб. Най-новата лудост, която може да удари в интернет, е zoodles, покрити с яйца, сол и пипер.

21 Обикновен тъмен шоколад

Да, това е ясно и да, сте го чували и преди, но тъмният шоколад наистина е вкусна алтернатива на млякото и белия шоколад. Това може да отнеме известно време, за да свикнете с него по отношение на удовлетворяването на апетита ви.

Няколко квадрата, които са поне 70% тъмни, са доста по-горчиви в сравнение с млечния шоколад, но много хора смятат, че тъмният шоколад е най-добрата наслада. Не само, че вкусът е небесен, но какаовите зърна имат изключително висока концентрация на антиоксиданти.

20 Сладко картофи Тофу къри

Много западни къри се произвеждат с пълномаслени млечни продукти и консерванти, но тази опция за сладък картоф и тофу осигурява всички вкусове без всички настилки..

Има няколко варианта на рецептата, достъпни онлайн, но повечето са направени с кокосово мляко, което добавя ползи за здравето и кремав, сладък вкус..

За да сте сигурни, че тофу, който купувате, не е прекалено обработен, потърсете марка с по-малко от три съставки. Това къри е голямо по отношение на кафяв ориз или просто самостоятелно.

19 Веганска маслина

Ако търсите нещо, което да служи на гостите, трябва да помислите за веганско маслиново потапяне. Можете да ги купите вече направени от повечето супермаркети, но някои марки тайно опаковат в много ненужни консерванти и други изкуствени съставки..

Няма нищо лошо да се научите как да направите своя собствена!

Смесете неща като каширани маслини от каламата, чесън и чесън, сурова паста от тахини, лимонов сок, хранителни люспи от дрожди, накиснати сурови кашу и сол, за да направите небесна смес.

18 Торта тест Чиа пудинг

Сега, не звучи ли това възхитително? За да създадете илюзията за истинска кексова тесто, варианти на тази рецепта използват бадемово масло, дати и овес. Семето на чиа може да има желатинова текстура, но когато се чувствате, че ядете хапки от кекс, наистина ли се интересувате?

Това е чудесно ястие за сутринта.

Мисълта за дегустация ще ви попречи да ударите дрямка, но също така можете да работите като десерт, ако получите сладко желание след вечеря..

17 Бавно сварено пиле салса

Когато ястието е бавно приготвено, може почти да се гарантира, че ще усети вкус. Има няколко различни начина да направите това, така че намерете рецептата, която най-добре отговаря на вашия вкус.

Можете да направите салсата си от нулата или да си купите предмети, стига да проверите двойно списъка със съставки. Не само, че бавната печка позволява на месото да стане толкова нежно, че да се топи на езика ви, но също така означава и по-малко чинии за почистване.

16 Опаковки от марули

Месото на постни пуйки е фаворит сред наркоманите за здравословни храни.

Има безброй начини да се подготви.

Опаковането на земното месо в айсберг или маруля от Ромен ви дава възможност да пълните с много зеленчуци и билки, колкото искате, като увеличавате хранителната стойност и вкуса..

Можете да хвърляте в лука, чесъна, чили на прах, кимион, червен пипер, доматен сос и дори органичен пилешки бульон в месото, и дори да добавите домати и авокадо към крайния продукт.

15 Омлет, пълен с леща и зеленчуци

Добре, така че може да сте се сбогували с вида на омлета, с който сте израснали (сирене чедър пълнено, тоест), но не е нужно да се правите съвсем с омлети, когато ядете чисти..

Яйцата осигуряват протеин и витамин В12, които спомагат за регулирането на метаболизма и нервната система, така че те са голяма съставка. Закупете в омлета си леща, кале, домати, тиквички и каквито и да било подправки, които харесвате, за закуска, която ще ви запълни и удовлетвори вашите пикантни апетити.

14 Яйца с ядки със смачкан авокадо

За перфектната закуска, която ви държи пълна и енергизирана и също така вкусна, че всъщност ще се измъкнете от леглото, усмихвайки се, не можете да се объркате с яйца с яйца и смачкано авокадо.

Вземете две филийки пълнозърнест или ръжен хляб и го сложете с колкото искате разбито авокадо.

Можете дори да добавяте билки като магданоз, мащерка или босилек и да ги сервирате с домати, нарязани на скара. Ние сме пристрастени към яйцата, но ги подготвяме така, както смятате за подходящи.

13 Овесена каша с амарант, кокос и ябълки

Друга закуска, която се подчинява на правилата за чистото хранене и все още има вкус на сън, е овесена каша с амарант (вид зърно), ябълки с кокосово и кленов сос, които според Greatist, е създаден от професионален готвач.

Това е просто случай на готвене на овес във вода или домашно бадемово мляко, ако се чувствате хитри и включващи другите съставки. Резултатът е нещо, което прилича на мек пълнеж от ябълков пай и ще ви остави да искате повече.

12 Нов вид бананов сладолед

Сладоледът е друго виновно удоволствие, което вероятно си мислите, че трябва да се откажете за добро, за да сте здрави, но това не е съвсем вярно.

Единственото нещо, от което се нуждаете за този банан, е четирите зрели банани!

Замразете парчетата от банана, докато са твърди, и ги обработвайте докато са кремави. Това е! Текстурата е основно сладолед. Ако искате да добавите друго измерение, можете да го сложите със сурови бадеми, какао на прах или дори кардамон.

11 Куиноа Буда чаша

Тази киноа Буда купа е идеалният начин да получите в тези зеленчуци, че може да се чувстват нежелание за ядене на техните собствени. Тази проста купа със здраве и просперитет съдържа квиноа, леща, брюкселско зеле, авокадо и кале..

И определено можете да заложите на всички тези зелени, които имат много положителни ефекти върху човека, който ги яде!

Можете да направите творчество с рецептата и да добавите в каквито и зеленчуци искате да увеличите хранителната стойност или да играете с аромата.

10 Бери и кокосова торта

Това звучи небесно и това е така. Коричката за тортата в тази рецепта изисква датите и какаото, които след това се покриват с пищен кокосов крем и кисело мляко. Зърната на върха (вижте какво направихме там) е вкусното показване на сезона на пресни плодове.

Зърната не само дават намек за сладост, но също така действат като добро място за получаване на фибри и антоцианини, които се борят срещу сърдечни заболявания, възпаления и дори рак. Това е една мощна торта, която да изпробвате това лято!

9 Салата от ябълка и рукола

Забравете за същите стари салати от пилешки гърди, които са (метафорично) избутани в гърлото.

Ако търсите свежа салата с обрат, изберете тази комбинирана ябълка и рукола, която е вкусна, пълна и здрава, едновременно.

Просто добавете заедно рукола, ябълки, кашу и червени картофи в купа и го сложете с превръзка от тахини. Пълно с калций, тази здравословна храна ще подхранва живота ви по всяко време на деня.

8 Спагети със Зелени

Изработени от елда, сухите юфки имат по-вкусен вкус от традиционните яйца или оризови спагети. Но когато се хвърлите с проста азиатска вдъхновена дресинг и се смеси с зеленчуци, просто ще почувствате, че ядете обикновени юфки (което е чудесна новина, ако сте любител на въглехидрати).

Просто настържете кале, брюкселско зеле и всякакви други зеленчуци, които желаете и комбинирайте с чиста превръзка по ваш избор и спагети. Това е перфектно, когато приключите работата си късно и трябва бързо да накачите нещо.

7 Бисквити с бананов хляб

Изработването на чисти бисквитки от бананов хляб е много по-просто, отколкото звучи. Някои рецепти изискват само две съставки (банани, разбира се, и овес).

Но ако искате наистина да увеличите вкуса, можете да добавите редица други неща.

Защо да не хвърлите няколко нарязани на кубчета ябълки, султани, какаови зърна, ядки или суров мед, за да добавите малко утро? Вземете ги за закуска в движение или дъвчете ги, когато гладните угризения попаднат между храненията. Те са просто вкусни!

6 Бонбони с черен боб

Ако ни попитате, сладкишите са от решаващо значение за нашето духовно благополучие. За да се грижим и за физическото си аз, обичаме да заменим традиционната шоколадова версия с тези черен боб.

Направени с черен боб, овес, кленов сироп или мед, екстракт от ванилия, кокосово масло и черни чипсове, тези лакомства ще задоволят вътрешния ви сладък зъб. Не се притеснявайте: ароматът на фасула е маскиран с какао на прах. За да отбележите точките на Брауни с приятелите си (предназначени за игра), служете ги на следващата вечеря.

5 Фарро салата с домати и билки

С средиземноморската диета, която предизвиква любопитство по целия свят, е безопасно да се каже, че гърците, испанците и италианците може да са на нещо.

Фарро е далечен братовчед на пшеница и въпреки че може да отнеме много време да се готви, доста лесно е да се направи.

Когато довършите това зърно с домати и билки по ваш избор (опитайте магданоз, риган или босилек) и поръсете зехтин, сол и черен пипер, ще се почувствате като да се разхождате из алеите на Санторини..

4 Чашки за тахини от осолена карамел

Кой в съзнанието си би се отказал от аромата на осолена карамела? Има изненадващо малко съставки в тези вегетариански чаши с карамел тахан. Всичко, което приемат, е разтопен кокос, суров тахин, дати на костилка, морска сол и ако искате, чист кленов сироп.

Те се съхраняват във фризер, което ги прави идеални за парти, които можете да направите добре предварително, за да избегнете излишен стрес. Въпреки че са лесни за изработка, те изглеждат изключително впечатляващи за гостите.

3 Каша от елда с фигури

Ако търсите нова и креативна каша за традиционната си каша за закуска, разгледайте тази проста версия с елда и смокини.

Трябва да накиснете елдата през нощта и след това да я натопите с смокини (или каквито и да е пресни плодове, които се чувствате така!), За да направите това сладко ястие.

Но определено си струва организацията и подготовката.

Можете също така да разтопите някои орехово масло, за да увеличите броя на протеините и да добавите някои допълнителни здравословни мазнини.

2 опаковки, пълнени със зеленчуци

Има ли по-добър начин да се получат едновременно много хранително богати съставки, отколкото да се обгръщат заедно в зеленчуци? Не, няма.

Коларните обвивки понякога могат да ви накарат да се чувствате гладни, но колкото повече ги опаковате в тях, толкова по-малко вероятно е това да се случи. Напълнете го с каквито и да са пресни зеленчуци и дори хвърляте малко риба тон за протеини. Можете също така да приготвите лесен сос от мисо, авокадо, тахини, ябълков оцет и лимон..

1 Banoffee Pie (Да, четеш правилно)

Облекчете тези сладки апетити с тази чиста версия на пай от банофа. Кората е суров бадеми, суров овес, чист кленов сироп, кокосово масло, морска сол и канела.

Карамеловият карамел е направен от костилки, бадемово масло, лимонов сок, морска сол и ванилов боб.

Пълнежът е охладен пълномаслено кокосово мляко, суров карамелен карамел (който сте направили), зрели банани и тъмен шоколад. Резултатът е небето. Докато имате храна на своя страна, няма да имате никакви проблеми.

Референции: greatist.com, mensjournal.com, changeinseconds.com, chocolatecoveredkatie.com, runningonrealfood.com, ohsheglows.com