Забравете хрускам Hula Hooping е най-забавният начин за укрепване на ядрото ви

Hula hooping вече не е само за децата на почивка - това е и най-готината нова тренировка, като студиата се отварят само за онези, които се стремят да се опитат да се опитат в тази забавна тренировка. Знаете ли, че всичките тези часове, които прекарвахте в задния двор като дете, наистина ви помагаха да останете здрави и здрави.?

И така, защо хула издига толкова голямо упражнение? Hula hooping за продължителен период от време ви дава пълна сила на тялото и кардио тренировка - най-доброто от двата свята! Hula hooping е особено полезен за долните коремни крака и екстензорите на гърба. Ако искате да станете още по-интензивни по време на сесията с обръч, като държите ръцете си над главата си за няколко повторения, ще ви накара да движите бедрата си още по-бързо..

Вижте тази публикация в Instagram

#… #Myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // You Аз съм с теб от Vance Joy

Публикация, споделена от Lindsay Penny (@lindsflows_) на 27 септември 2018 г. в 8:58 ч. PDT

За да започнете да виждате ползите от hula hooping, ще трябва да използвате обръча си поне за 10 минути. Включването само на 10 минути в обичайната рутинна тренировка е чудесен начин да започнете, защото по-дългите тренировки за обръч могат да изглеждат лесно, но те не са шега!

30-минутна тренировка с обръч-хула обикновено изгаря около 210 калории, така че цял час ще изгори около 420. Носете удобни дрехи и дръжте много вода под ръка.!

Има няколко неща, които трябва да знаете, ако искате да изпробвате тренировката с обръч. Ако не посещавате клас в просторно студио, опитайте се да излезете на открито или в стая с много свободно пространство, за да практикувате! Лесно е да се почувствате малко и да почуквате нещата, когато започнете. Също така е много важно да се разтегне преди и след тренировката с обръч. Фокусирайте се конкретно върху участъци, за да загреете гръбначния си стълб и мускулите на гърба. Нещо повече, напълно нормално е да имате болезненост около кръста си на следващия ден, ако никога преди не сте опитвали, и ако забележите леко зачервяване на средната част след тренировката, не се притеснявайте - тя трябва бързо да избледнява..

Получавате ли малко отегчени от традиционните упражнения за аб? Бихте ли опитали hula hooping за пълна тренировка на тялото? Кажете ни в коментарите!

СЛЕДВАЩО: ТЪРСЕЩЕТО Е ТВЪРДО ДА - ДЕЙСТВАЙТЕ БОРБАТА БЕЗ КАВА