Функционална фитнес може да трансформира ежедневния живот

Функционалната фитнес може да трансформира не само тялото, но и ежедневието ви.

Kayla Itsines е един от най-популярните фитнес треньори в тези дни, благодарение на нейното Бикини Body Guide. Тя пусна ръководството си в Instagram, нейния блог и нейното приложение, заедно с няколко рецепти и мотивационни съвети. Itines е всичко за трансформиране на начина ви на живот, а не само за тялото ви. Също така, тя счита, че умствената фитнес е толкова важна, колкото и физическата подготовка.

Последен ден на Bootcamps в Ню Йорк !! Подготвям се да започна деня си. Тръгвам утре да се върна в Аделаида. Не мога да чакам да видя семейството и кучетата си… и домашно приготвена храна !!! 😄 www.kaylaitsines.com/app

Публикация, споделена от KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) на 10 юни 2018 г. в 4:37 ч. PDT

Bikini Body Guide е идеален пример за функционална фитнес. Програмата е за подготовка за цял живот, за разлика от състезанието по маратон или вдигане на тежести. Наистина е просто; функционалният фитнес ви води, за да преместите тялото си по начини, които имитират ежедневните неща, докато правите мускулите си едновременно. Няколко примера са клекнали, като че вземате молив на пода или обръщате тялото си така, сякаш се качвате за нещо на рафта.

Въпреки това, функционалната фитнес е все още режим. То е предназначено да поддържа тялото ви в съответствие с редовните ежедневни движения. Това ще създаде баланс между мускулите и ще намали шансовете ви за нараняване. Някои ходове, които може да видите в функционалната фитнес програма, включват стъпки, издънки и упражнения, които изискват тялото ви да се движи през различни равнини на движение.

Ползите от този вид обучение са фантастични. Ще забележите промяна в общата си сила и стабилност, както и промяна в начина, по който тялото ви изглежда, ако имате загуба на тегло в списъка с цели. Има много функционални специфични програми, които да следвате. Честно казано, вероятно сте правили няколко хода в продължение на години и дори не сте осъзнали, че използвате функционална фитнес.

Няма нито един план, който да е подходящ за всички упражнения. Важно е да разберете какво работи най-добре за вашите нужди. Също така, не забравяйте, че е добре да включите няколко различни вида програми във вашите тренировки. Добавяне на функционална фитнес може да бъде хубава промяна на темпото за някой, който преди е фокусиран върху хардкор тегло или кардио тренировки. Тялото ви ще оцени превключвателя нагоре, особено мускулите ви!

Опитвали ли сте някога функционална фитнес? Ако е така, какво мислите за него? Кажете ни в коментарите!

СЛЕДВАЙТЕ: ПОЛУЧАЙТЕ "ПЕРФЕКТНИЯТ СКВТА" С ТОЗИ АППАРТАМЕНТ ЗА ПРОВЕЖДАНЕ НА AI ДВИЖЕНИЕ