Супер жени Как те обучени да трансформират в екрана Heroes (& Нашият #FitnessGoals)

За да се вземе под внимание супергероите и за щастие, феновете се радват на величието. Има толкова много силни водещи жени в филмите на Marvel и DC, които предават ожесточени герои, както и някои злодеи.

Цялата тази свирепост обаче не идва естествено. Всички тези жени трябваше да работят усилено, за да обучат умовете и телата си. Много дни на и изключване включваха изтощителни тренировки и строги планове за хранене, които да гарантират, че получават необходимото им гориво.

Ето някои от най-обичаните герои от популярните комикси, за да покажат какво е необходимо, за да се превърне в герой. Тези актриси не са просто действали, те са се трансформирали и много от тях все още следват своите тренировки извън филмите. Отнема посвещение и решимост да се превърне в герой, преди те дори да действат като един, и всички тези актриси са го заковали напълно..

С мотивиращия фактор да се превърнем в един от най-великите герои от комиксите, познати на това поколение, тези 20 жени успешно представят всеки символ, който са избрали да изобразят..

Те имат много съвети и трикове, затова продължете напред, за да видите какво общо имат всички тези актриси, когато става дума не само за супергерой, но и за един.

20 Скарлет Йохансон Като черна вдовица

с Avengers в продължение на толкова години, жените от вселената на Марвел трябваше да предприемат сериозни мерки, за да останат във форма, за да играят героите си.

Скарлет Йохансон имаше доста традиционна, но строга рутина, която да следва, за да поддържа бойните си изкуства.

Нейната тренировка започва около пет часа сутринта, по време на която тя удря във фитнеса и прави почти всяка тренировка, която мъжете от вселената на Марвел правят за собственото си обучение. Малко приятелска конкуренция е от ключово значение за нея и тя няма нищо против да бъде един от момчетата… Като че ли може да стане още по-страхотно.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Накия беше друг любим герой Черна пантера и тя също така се наслаждаваше на обучението си, за да изпълни тази роля. В по-голямата си част, много от актьорите и актриси, които издържаха същия интензивен лагер за шест седмици и докато някои не бяха развълнувани, Нюнго наистина се наслаждаваше на опита. Събуждането в 3 часа сутринта не беше проблем за скорошната война на звездата и тя обичаше да изучава различни стилове бойни изкуства, предимно джу-джицу и джудо. Тя всъщност е добавила толкова голяма част от предишното си тяло, че е забелязала значителна разлика в размера на дрехите си до момента, в който заснемането е почти приключило..

18 Гал Гадо Като чудо жена

Не е лесно да се справим с един от най-обичаните и популярни супергерои на DC Universe, но Гал Гадо беше готов за предизвикателството. Не само, че изглежда невъобразимо силна във филмите, но и този вид е доста законен. Подобно на Бри Ларсън, Гадо прекарва и около девет месеца обучение в подготовка за голямата си премиера като Чудо жена. В случай, че се чувствате немотивирани, трябва да знаете, че тя едва можеше дори да се справи, когато за пръв път започна обучението си. Удивително е, че до края на тренировката си бе натрупала безумни 12 кг здрави мускули, когато беше време да заснеме филма.

17 Бри Ларсън Като капитан Марвел

Все още не сме видели Бри Ларсън в действие, но ако новият трейлър е някаква индикация, тя ще бъде огромна. В подкрепа на силата, която можем да очакваме от капитан Марвел, Ларсън трябваше да премине през доста труден курс за тази роля. След невероятни девет месеца тренировки на фитнес, капитан Марвел беше готов да удари сцената. Не говорим и за обикновена тренировка. Обучението й се състоеше от 300-литров теглови лифтове, предпазители в вериги и сериозно посвещение в изследванията на военновъздушните сили, за да бъде възможно най-автентичен и правдоподобен характер..

16 Pom Klementieff Като богомолка

Не би трябвало да е изненадващо, че актрисата, която играе богомолка, знае как и в реалния живот да хвърли сериозна задника. Pom Klementieff използва бойни изкуства, за да запази формата си по време на снимките и извън работата. Тя приема ролята сериозно и твърдо вярва в представата, че жените от Марвел са епични и невероятни, и тя определено живее до това извън нейната актьорска роля. Можете да хвърлите поглед в живота на Клементиф, когато тя се обучава в социалните си сметки, и това ни кара да се вълнуваме да видим какво постига в следващия филм..

15 Кейт Бланшет Както Хела

Да бъдеш злодей е упорита работа, но Кейт Бланшет имаше ролята на Хела в чантата от самото начало. Нейното обучение се различаваше малко по-различно от останалите и се основаваше повече на силовото обучение, за да изглежда по-скоро атлетично, отколкото мускулно. Обучението й беше бързо, но ефикасно и я държеше във форма преди и по време на снимките.

Някои кикбоксинг бяха добавени към тренировката й, за да направи по-убедителни сцени на битка, но като цяло, тя остана най-вече за тежести, за да запази силата си.

Тя комбинира това с добре закръгления план за хранене, който й позволява да получи калориите, от които се нуждае, докато е здрав в същото време.

14 Теса Томпсън Както Валкирия

Да си Valkyrie не е лесна работа и това е това, което идва с много тежки тренировки. Теса имаше личен треньор по време на нейната рутина и добави огромни 15 килограма мускул към вече тънкото си тяло преди и по време на снимките. Тя направи всичко възможно, за да посвети приблизително шест дни в седмицата на теглото и обучението по CrossFit, и разкри, че не вярва, че женските супергерои могат да бъдат изключително атрактивни… Тя искаше Валкирия да бъде силна, жестока и тонизирана, точно както комиксите я представят. Нейната идея работеше, защото в края на снимането тя беше истински супергерой в реалния живот.

13 Ан Хатауей Като кошарка

Подобно на Натали Портман, докато се обучаваше за ролята си Черният лебед, Ан Хатауей направи собственото си мъчително обучение за ролята си Клетниците.

За ролята й като Женска Котка Тъмната нощ се издига, Хатауей изпита от първа ръка какво е искал да мине през някаква сериозна бойна подготовка.

Тя научи как да рита задника и да го прави със стил, с лични треньори, които й показват как да използва финес и грация, за да достави най-опустошителните удари. Тя също е ограничена да яде според строг план за хранене, за да даде на тялото си това, от което се нуждае по време на тренировъчните дни. Тя се вдъхновява и от интересен източник, гледайки как тя се удвоява, за да научи колкото може повече.

12 Елизабет Олсен като червена вещица

Скарлет Вещица е всичко за ума сила и си тренировка рутинни не се отклоняват твърде далеч от личния си начин на мислене.

Елизабет Олсен не изпълнява толкова бойни изкуства, колкото нейните колеги актриси, но все още трябва да остане здрава и във форма за активната си роля..

Нейният трик е разликата между ума и тялото, като балет, йога и дори Bootcamp. Обучението на ума й беше също толкова важно, колкото и обучението на тялото й, така че нейният треньор й помогна да постигне балансиран план за хранене. Това й позволи да натрупа мускули и да подобри тонуса, вместо просто да изгаря калории.

11 Карън Гилан Като мъглявина

Изненадващо, Карън Гилън не е чужда на идеята за интензивни тренировки за роля. След като получи участие Джуманджи: Добре дошли в джунглата, Gillan започва строга рутинна тренировка, която твърди, че е още по-пълна от това, за което е преминала пазителите на галактиката.

Само защото завършването на снимките не означава, че тази актриса спира.

Редовната тренировка все още е част от ежедневието й, независимо дали е с треньор или не. След цели два месеца тренировки само за да сме достатъчно силни, за да играем и двете роли, не бихме очаквали нищо по-малко от този супер боец.

10 Jaimie Alexander As Sif

Извисявайки се на височина от 5'9 ", Jaimie Alexander е просто зашеметяващ, тъй като е тонизиран. Причината за това е режимът на тренировка, който тя поддържаше през цялата си роля в Сиф в тор филми. Тя е вегетарианка, което означаваше, че нейните планове за хранене трябваше да бъдат приспособени към рутинната тренировка, по време на която тя понякога е трошела 4000 калории на ден. Протеинови шейкове, които бяха пълни с всичко, от което се нуждаеше, беше нейният преход, но този вдъхновяващ воин също разкрива, че и тя не се лишава от нищо. Тя твърди, че да си "кльощава" не е нейната цел и докато се чувства добре и е във форма, тя вече е уверена. Отиди, Александър!

9 Хейли Атуел Както Пеги Картър

Виждал си, че Хейли Атуел пресъздава ролята си на Пеги в Капитан Америка филми, но вероятно не знаете как тя остава във форма. За последната й роля в шоуто убеждение, тя следва доста задълбочена рутина, която всъщност започва с първата Капитан Америка филм.

За да се оформи за филма, тя трябваше да работи с личен треньор, който всъщност имаше пълни военни кръгове, за да придобие мускули..

Детоксът, тоновете на кардиото и упражненията, насочени към мускулите, като клякам и издънки, бяха това, което я държеше във форма през цялото време, а ние само се замисляме. Днес поддържа подобна, но още по-спокойна рутина, и ако това не е достатъчно, за да ви убеди, че е трудна, тя също играе ръгби.

8 Мария Хил като Кобе Смулдърс

Макар че не е главен герой във вселената на Марвел, Мария Хил има интересна история, когато става въпрос за лични тренировки. Очевидно тя трябваше да остане във форма като останалите актриси, но няма проблем да го прави. Тя също може да бъде видяна Агенти на S.H.I.E.L.D.. и има причина защо нейните позиции и екшън сцени изглеждат толкова легитимни. Всъщност е наела обучител на Black Ops, за да й покаже как се прави. Това показва някаква доста невероятна ангажираност, както и решимост наистина да донесе нейния характер на живот.

7 Зоя Салдана Както Гамора

Зоуи Салдана използва по-опростен подход към рутинната си тренировка. Докато други актриси са напълно ангажирани с интензивна тренировка, Gamora обича да живее малко и живота. Нейните тренировки съставляват само около три дни от седмицата и тя признава, че е прекалено заета, за да се ангажира повече от това време.

По-скоро тя вярва в здравословен баланс на активни тренировки, както и в здравословното хранене и грижа за тялото.

Като човек, който вече води такъв активен живот, е лесно да се разбере как ще се прилага тази логика и защо тя работи толкова добре за нея.

6 Letitia Wright Като Шури

Шури беше обичан герой Черна пантера и тя наистина е въплъщение на това как може да изглежда една силна и интелигентна жена, както и нейните звезди. Този филм беше първият й преход в обучение за роля и наистина помогна да се настрои в собствената си решимост и мотивация както във, така и извън фитнес залата. Подобно на останалите жени от Марвел, Letitia Wright се обучава с някои сериозни движения за бойни изкуства и с много ръкопашен бой, за да натрупа и филмира екшън сцени. Макар че рутинната работа не беше изтощителна, тя беше трудна работа, но изглежда, че тя напълно се радваше на образованието от нея.

5 Данай Гурира Като Окойе

Вероятно познавате Данаи Гурира като Мишон Живите мъртви. Въпреки че нейната битка се дължи най-вече на нейното лично обучение, за ролята й на Марвел нещата са малко по-различни. Сравнително, нейният бойни стил Живите мъртви и стила на борба Черна пантера и двете са различни в движенията си.

Така че, докато нейната собствена фитнес и сила помогнаха изключително, тя все още трябваше да научи финесът, че е воин, а не оцеляващ.

Дори и с тази новопоучна тренировка, Гурира е една от най-силните икони за жените. Тя е силна, уверена и не се страхува да се бута.

4 Еванджелина Лили като оса

Еванджелина Лили все още е малко по-нова на сцената, когато става дума за жените Марвел, но това не я прави по-малко епична. Обучението й се състои от различна рутина, която тя може да прави у дома. Това не е нищо стресиращо и не изисква сериозно време за фитнес или личен фитнес треньор, който да преподава нейните луди движения на бойните изкуства. Личната й практика се състои главно в добро използване на собственото си стълбище за кардио, кикбокс, което е страхотна тренировка за изгаряне на калориите, упражнения за абсорбция, танци с гира и просто нормално разтягане. Поддържането на тонизирана, но активна е начина, по който актрисата намира, че се чувства най-комфортно и уверена в себе си, и ще трябва да се съгласим.

3 Брианна Хилдебранд Като неприятелска бойна глава

В ролята си на нелегална тийнейджърска бойна глава, Брианна Хилдебранд е едно момиче. Освен че прави много от филмовите каскади, Hildebrand също се придържа към доста солидна рутинна тренировка. Преди да заснеме филмите, тя се ангажира с обучението по Muy Thai, което се връща към корените й като танцьорка. Това й помогна в ролята й на супергерой, но продължи да тренира с бокс, както и спринт, който характерът й прави доста често в Deadpool филми. Освен това, нейният вид като цяло беше приветстван и приет от директорите, тъй като само добави към епичния характер, който наистина е Negasonic.

2 Гуинет Пелтроу като пипер Потс

Докато Gwyneth Paltrow вече е висок и строен, това не означава, че не се е ангажирала с никакви тренировки за филмовите си роли..

Може да сте забелязали, че тя външност силен в Железният човек и Avengers филми, и с добра причина.

Тя тренира с Трейси Андерсън и се придържа към сериозна танцова кардио рутина. Докато тя води редовно здравословен живот, танцовото й кардио тренировка е трикът да се гарантира, че тя има стройна и мускулеста фигура, която се ангажира с тези сесии всеки месец. След почти десет години, тя има какво да покаже за това и това се дължи главно на v-punches и пешеходни дъски.

1 Натали Портман Като Джейн

Известна за ролята си на Джейн в тор филми, Натали Портман вече е натрупала опит с предизвикателна фитнес рутина поради ролята си в Черният лебед. Макар и много по-различна, фитнесът й се състоеше от всички неща, през които преминава професионалният танцьор, за да постигне крехка, но мускулна форма.

Обучението й продължи приблизително една година, по време на което тя се научи да танцува и се посвещаваше на танци най-малко пет часа на ден, всеки ден.

След като започна да се снима, тренировката й беше още по-силна, което я направи повече от готова за ролята си на Марвел.