Кето диета просто имам много по-сложни (Ето защо) t

Може да сте чували за нова диета, тя се нарича кетогенна или кето за кратко и е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Понастоящем в света се набира скорост, тъй като се твърди, че има многобройни ползи за здравето.

Сега има няколко варианта на този вид диета. Според Healthline, има стандартна вариация, но има и циклична кетогенна диета, както и целевите и високо-протеинови. Сега стандартният е с ниско съдържание на въглехидрати и има високо съдържание на протеини и мазнини. Цикличният вариант е интересен, тъй като работи на система от дни. Например, ще отидете на пет кето дни, а след това два, които са с високо съдържание на въглехидрати. Що се отнася до целевите, добре, тя позволява въглехидрати, но само около тренировки и последният избор е подобен на първия, но позволява повече протеини..

Трябва да се отбележи, че както целевите, така и цикличните са най-често използвани от културисти или спортисти. Това означава, че вероятно не е най-добрият избор, ако сте човек, който е доста заседнал.

СЛЕДВАЩО: КРИССИ ТЕЙГЕН ПЪРВА В ЛАБОРАТА НА ЛЕСЛИ ЙОНС

Според Ванкувър Слънце, диетата първоначално е била използвана през 20-те години на 20-ти век, за да помогне на деца, които са имали припадъци. Технически, тя все още може да се използва за това, но също така има способността да помага на хората да губят тегло. Освен загуба на тегло, според проф. Джонатан Литъл, който изследва връзката между човешкия метаболизъм и диабета, „основният кетон, който циркулира, е бета-хидроксибутират, за който е доказано, че има потенциални противовъзпалителни и антиоксидантни сигнални роли. "Това означава, че има вероятност човешките клетки да бъдат казани" да бъдат по-малко възпалени и да произвеждат по-малко реактивни кислородни видове ".

Това не означава, че диетата е без собствени въпроси или открити противоречия. Казано накратко, кетото всъщност има списък с предимства, които не могат да бъдат доказани. Ето защо понякога се препоръчва това да се прави под наблюдението на професионален диетолог или друг индивид, работещ в индустрията, който е запознат с диетата. На всичкото отгоре, почти всеки ще види загуба на тегло при започване на нова диета, вие напълно променяте навиците си.

Единственият начин да се определи дали това наистина ви помага да отслабнете за дълъг период от време е да го опитате в периоди. Това означава, че индивидът ще трябва да го опита през дълъг период от време, за да определи дали загубата на тегло е най-добрата полза от нея.