Тези бързи сутрин йога пози могат да ви помогнат да прескочите кафето

Тези сутрешни йога пози са по-енергични, отколкото чаша кафе.

Повечето от нас започват нашите утрини по същия начин: станем, смесваме пътя си към кухнята като зомби, лишено от сън, и след това безразсъдно се подготвяме за приготвяне на кафе. 

Ами ако ти казахме, че има по-добър начин да се събудиш сутрин? Тя се нарича йога.

Вероятно вече го правите три пъти седмично в следобедните часове, но трябва да го правите всяка сутрин. Той получава изпомпването на кръвта, мускулите се опъват и умът е светъл и буден до момента, в който сте готови.

Ето няколко пози, които са страхотни сутрешни предястия.

Първо, имаме половината луна представляват. Това е лесно и е фантастично да се направи първото нещо сутрин, тъй като имитира естественото желание на тялото да се простира след събуждане.

Започнете с краката си заедно, изправете гръб и ръцете са свързани директно над главата си. Вдишайте дълбоко, след това се огъвайте наляво или надясно, като раменете поддържате раменете си право напред, а бедрата - в обратна посока. Повторете от три до пет пъти от всяка страна.

Сега, когато всички сте опънати, е време да страдате (но по добър начин) с набор от кресло за клякане. Това може да е трудно, ако сте пропуснали деня на крака, но те работят най-големите мускулни групи в тялото ви и са длъжни да ви събудят.

От половинната луна поставете ръцете си напред с длани, насочени навътре към дължината на раменете. Поставете тежестта си на петите и бавно се спускате, сядайки на стол, като използвате ръцете си, за да се балансирате. Вашите гърди трябва да се изправят, плячката ви да е навън, бедрата ви заедно, и коленете ви никога да не минават покрай краката ви. Направете 10 повторения.

СВЪРЗАНИ СЪС: Правенето на йога е идеално за изграждане на доверие

Сега, за някои основни упражнения, ще започнем с куче надолу, които ще простят гърба ви, прасците и седалището.

От четворки донесете тялото си нагоре в обърната „V“ форма с крака и ръце на земята. Главата ви трябва да е между ръцете и трябва да почувствате много вдишване на прасците, но без болка. Ако не сте достатъчно гъвкави, добре е да огънете коленете леко или да повдигнете петите от земята, но определено трябва да се почувствате разтегливи. След задържане в продължение на 30 секунди, преминаване към възходящо куче.

За да влязат възходящо куче от низходящо куче, върнете тялото си обратно и възприемете някаква подобна на дъска позиция с теглото си, спиращо на ръцете си и върховете на пръстите на краката. След това докарайте таза надолу, без да докосвате пода, докато привеждате торса нагоре. Навийте тежестта си върху върховете на пръстите на краката си с протегнати крака. Задръжте за 30 секунди и повторете с низходящо куче пет пъти.

Сега сте будни и готови да започнете деня си! Кой се нуждае от кафе, нали?

ПРОЧЕТЕТЕ СЛЕДВАЩО: „Йога за лице“ може да бъде важна част от борбата с признаците на стареене