Тази жена загуби 75 лири дори след като яде 6 пъти на ден

Шест седмици след раждането на първото си дете Брук проток тежеше приблизително 207 паунда - най-тежката, която някога е била в живота й - и тя решила да направи целта да загуби излишното си тегло. Според Popsugar, Протокът има вдъхновяваща история, която да сподели със света, включително пътуването й от това, че е загубила 75 килограма от техники Ренесансова периодизация. Въпреки че там има много други истории за трансформация, трябва да кажем, че личната история на пролива със сигурност е мотивираща.

Вижте тази публикация в Instagram

Кредит за: @foodstandconfessions of ・ ・ Краят на RP 12 седмици! (Това беше действително миналата седмица, но аз съм на моите снимки). Знам, че загубих тегло. Знам, че тялото ми се е променило. Гордея се с напредъка си, но все още съм затънал в недостига си, колко по-добре бих могъл да работя, колко по-стриктен бих могъл да съм на диетата си и колко далеч бих могъл да бъда, ако бях По-добре. Въздишка. Моят мозък винаги ме съкращава. - - - - # 12weeks #weightloss #weightlossjourney #fitnessinpo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #masta #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mobod #progress

Публикация, споделена от RP_transformations (@rp_transformations) на 11 декември 2018 г. в 16:23 PST

Кажи здравей на Ренесансова периодизация, компания, която използва цялостни диетични шаблони и планове за тренировки, които са предназначени да помогнат на клиентите да постигнат целите си - и да пазят хората отговорни. Компанията има редица докторанти и регистрирани диетолози за персонала, за да помогне за създаването на ефективно програмиране за клиенти от всички среди. Тяхната мисия е да помогнат на всички да правят здравословни промени в начина на живот, които са отвъд простото решение, а по-скоро постоянен начин на живот. Клиентите могат да избират от подробни диетични шаблони, за да разработят планове за постигане на добри резултати. Според уебсайта им, шаблоните за диета включват размери за сервиране на пробата, информация за измерванията и съвети за това как да останете на пистата.

Вижте тази публикация в Instagram

Знам, че често публикувам тези снимки, но когато го правя, винаги получавам коментар, че изглеждам толкова тъжен и че сега изглеждам толкова щастлив. Но когато видя тази картина, честно видях жена, която беше готова да се бори! Жена, която искаше да направи всичко, за да се чувства добре в кожата си отново. Все още помня как стоях там и правех тези снимки и се чудех как ще направя това и знаейки, че ще отнеме много дълго време. Не знаех дали е възможно, но бях готов да опитам. Наскоро видях цитат, който казваше: „Понякога, когато си на тъмно място, мислиш, че си бил погребан, но всъщност си бил засаден“. Чувствам се като цитат и тези снимки са точно това! Толкова съм благодарен, че и до днес продължавам по това лудо пътуване. Това беше доста странен процес за мен наскоро, защото донякъде чувствам, че съм само момичето, което загуби куп тегло, но искам да бъда повече от това. Сега забелязвам, че всъщност съм способен да направя това, за което си мисля, че е вълнуващо, но страшно за мен. Винаги е имало "Искам да се спра" и "Искам да си направя мускул", но сега съм в момент на ОК, да видим колко силен и колко бързо мога да получа! Аз наистина обичам и се наслаждавам на CrossFit и докато не спре, ще продължа да се бутам да бъда най-доброто, което мога да бъда. Толкова съм благодарен на момичето в картината „преди“, защото ако не беше за нея, тогава нямаше да бъда такъв, какъвто съм днес. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamam #weightloss #transformation

Пост, споделен от Brooke Strait (@brookestrait) на 3 май 2018 г. в 7:17 ч. PDT

След закупуването на шаблоните за рязане RP, Брук проток загуби седемнадесет килограма и намали процента на телесните мазнини от 32 на 24. "Сега, около три години по-късно и второ бебе, претеглям 130 килограма и съм достигнал 18% телесни мазнини. Шаблоните, които предоставя Ренесансовата периодизация, са ключът към успеха ми в тялото и успеха във фитнеса." Проток каза Popsugar.

Вижте тази публикация в Instagram

Само малко #tbt за мен в най-големия ми и мен в най-малкия ми. Искам да споделя нещо, което ми отне много години на неуспех и хвърляне в кърпа, за да се науча. Опитах всички диети, които можеш да измислиш и обикновено в някакъв момент "обърквам" и се побърквам, а после казвам "и аз се провалих, така че сега се отказвам." Преди почти две години започнах диета, която действително работи за мен, но понякога правя "измама" или "възнаграждавам себе си", но само когато е планирана. Защо планирам моите измами? Тъй като в момента, в който осъзнах, да се поддаде на изкушението, не бях щастлив. Това ме накара да се почувствам като провал. Мразех това. Първо хранете нещо в момента, което не е толкова добро, колкото си мислите, това не решава проблемите ви и след това се натъква на вина. Тогава вината ви кара да се чувствате като „добре, вече съм прецакал, може и да продължа“. След това се връщате в лоши навици. Научих, че когато отделям специално време да изляза и да ям това, което искам, имам нещо, което да гледам напред и след това мога да се погрижа за това ядене, да се насладя, да се чувствам доволен и най-вече, НЕ се чувствам виновен! След това се събуждам на следващия ден и съм готов да се върна на здравословното хранене. Просто виждам толкова много хора, които са емоционални (като мен), които не могат да го разберат. Както казах, че ми отнеха години, за да осъзная колко нещастен бях с храненето си, за да кажа накрая IM DONE! Така съм свършила да се отказвам в момента. Хората мислят, че съм луд, когато се появявам на семейно хранене със собственото си ястие или с мащаба на храната, за да измервам порциите си. Те мислят, че съм луд, че няма да ям само 1 парче шоколадова торта. Но аз трябва да ударя цели! Знам, че в момента, в който ефектът на снежната топка ще ме удари силно и ще почувствам чувства на вина. Просто не ми струва. Не знам дали това ще помогне на някой друг, но това ми отвори очите. Мисля, че истинската трансформация се случва, когато можете да решите да си кажете, че вашите цели, здравето, каквото и да се работи, е по-важно от бисквитката, която ви гледа, казвайки, че имате нужда от нея. Защото нека бъдем честни, наистина не го правите. Следващата ми планирана измама е след седмица и половина и аз ще ям пица и бисквити и няма да съжалявам за едно ухапване!

Пост, споделен от Brooke Strait (@brookestrait) на 18 май 2017 г. в 12:03 PDT

За личното си пътуване Брук следваше поредица от макро-базирани шаблони, които бяха в електронна таблица. Например, Брук яде около шест хранения на ден, разпределени между три часа или повече, и консумира повече храна, тъй като тя се доближава времето си тренировка. За пролива типична закуска може да бъде яйчен белтък и карфиол, плодове и фъстъчено масло, докато други ястия през деня включват пиле и ориз, авокадо и зеленчуци. За да спести време и да се държи отговорна, Брук често прави подготвителна храна в неделя до края на седмицата. В допълнение към промените в диетата си, Брук поддържа програмата CrossFit. Макар че започваше само с два-три дни в седмицата, сега тя работи около пет-шест пъти седмично и планира да влезе в състезанията по CrossFit в бъдеще. С помощта на шаблоните за RP Strength Брук постигна нещо, което никога не си е представяло - първото си издърпване и дори първото си грабване от 150 паунда.!

Вижте тази публикация в Instagram

Екипът на Flexual Healing привлича топлината в @provocrossfit Team Series! 💪🏻 @ gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Пост, споделен от Brooke Strait (@brookestrait) на 20 септември 2018 г. в 18:28 PDT

- Не сравнявайте глава първа с глава 20 на някой друг - каза тя Popsugar. "Не се плаши от това, което другите хора правят във фитнеса. Вярвай в себе си. Бъди последователен. Покажи в салона и се храня правилно. Знам, че го чуваш през цялото време, но това е истината!"

Вижте тази публикация в Instagram

PR телесно тегло Snatch !!!! И грозен мускул, защото тези никога няма да остареят! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikelikeamom

Пост, споделен от Brooke Strait (@brookestrait) на 30 април 2018 г. в 18:28 PDT

Когато става въпрос за съвети относно плановете за хранене и упражнения, за съжаление, има много фалшива информация, достъпна онлайн. Винаги е важно да не забравяте да проверявате пълномощията на тези, които ви предлагат съвети, и като общо напомняне, ако имате анамнеза за сърдечно-съдови заболявания, консултирайте се с лекуващия си лекар за подробни указания за започване на нов план за тренировка.

СЛЕДВАЩО: КАК ДА СЕ ЗАПОЧНЕТЕ ТЪМНАТА ПОЛИЙСКА ОТ НОЖИТЕ НА НОГИТЕ