Ние трябва да прескочим след ваканционния детокс (ето защо)

Ние преувеличаваме по време на празниците и си казваме, че ще пречистим и ще се върнем на пистата през новата година. Но има много дезинформация около тези прищявки, които дори експертите по здравеопазване и хранене са разделили по въпроса.

Детокс диетите могат да продължат някъде между един ден и няколко месеца, а формата, която те могат да приемат, варира значително. Например, някой може да последва почистването на сок за произволен брой дни, или бързо за един до много дни подред, като не консумира нищо друго освен вода или, както е най-често, изрязване на алкохол, кофеин, преработени храни, добавени захари, храни Високо съдържание на мазнини и сол и т.н. Докато експертите са съгласни, че почистването може да бъде от полза за подпомагане на хората да интегрират навици на здравословен начин на живот, голям брой изследвания също сочи към недостатъците на детоксикацията..

Вижте тази публикация в Instagram

#ad Вие, момчета, всички знаете, че премествам @flattummyco шейкове. Току-що ги рестартирах (днес е Ден 2) и вече се чувствам толкова добре. Имахме хуманитарна Коледа тази година и между това, Нова Година и всичко между нас… Почувствах, че е невъзможно да се вместя в редовните си работни изходи и да се храня здравословно. Но тази програма ми дава удар в правилната посока, от която се нуждая. Тези шейкове за подмяна на хранене са толкова добри и те ми помагат да си върна корема. Вече се чувствам невероятно и толкова съм развълнуван през следващите няколко седмици. Тъй като всички те искат да върнат жените на път ... те вече имат 20% отстъпка от продажбата, така че ако искате да започнете от 2019 досега… повярвайте ми, вие ще искате да ги проверите. PS. Аз правя програмата за шоколад

Публикация, споделена от Ким Кардашиан Уест (@kimkardashian) на 2 януари, 2019 г. в 3:57 ч. PST

Регистриран диетолог Кери Ганс, автор на  Диета за малки промени, заявява, че „няма наука, която да подкрепя детоксикацията. Нашите тела… естествено премахват токсините (известен още като детоксикация) всеки ден. При повечето детоксикали, човек може да изпита умора, раздразнителност, главоболие и гадене ”. В допълнение, или настрана, от тези симптоми, хората, които съобщават, че се чувстват по-добре, просто могат да забележат разликата, защото вече не консумират диети, богати на сол, захар и преработени храни. Въпреки това, след като детоксикацията свърши, ако хората се върнат в същите хранителни навици, както преди започване на почистването, те просто попадат в цикъл на "детоксикация" и са преминали през умора и раздразнителност за нищо. Ако хората сложат край на почистването си с по-здравословни хранителни навици и навици на живот, тогава много експерти ще считат, че чистачката е успешна.

СВЪРЗАНИ: Защо Нова година не работи (и какво да опитаме вместо това)

Вижте тази публикация в Instagram

Аз съм мотивиран да започна да почиствам детокс, както правим всяка година. Няма повече месо, хляб, мляко, захар, нишесте и преработени храни. Тази седмица пия сокове, които са дизайн за почистване. След това суровата храна за една седмица преди гладуването седмица след това бавно се връща към яденето на вегетарианска храна. Следващите 30 дни ще се свържат с живота и тялото ми. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Пост, споделен от Karin Sarfelt (@karinsarfelt) на 6 януари 2019 г. в 23:23 PST

Както докладва Кари Деннет за Сиатъл Таймс, „Постът от сок също може да претоварва тялото с естествени захари. Вашето тяло се нуждае от добро, пълноценно хранене, за да поддържа естествените процеси на детоксикация и да работи оптимално. ”Докато някои защитници на гладно твърдят, че сокът почиства, например, може да помогне на храносмилателния тракт да се прекъсне, така да се каже, много експерти. уточнявайте, че когато става въпрос за гладно, те не се застъпват за почистване на сок или за гладуване в продължение на няколко дни, а по-скоро съветват периодично гладуване. Важно е да се отбележи, че това е доста различно от традиционното гладуване.

Вижте тази публикация в Instagram

Обратно в черно, но само за един ден… RIP на всички калории, които току-що си починах в салона… хаха

Пост, споделен от Дженифър Лопес (@jlo) на 2 ноември 2018 г. в 2:19 ч. PDT

Както е случаят от години, лекарите и здравните специалисти съветват против бързи диети, които обещават незабавни резултати. Както заключава г-жа Ганс в своята книга, „бъдете търпеливи със себе си, поставете постижими цели… Срещнете се с диетолог, който може да ви помогне да отслабнете, просто да се почувствате по-добре или да имате повече енергия“. Няма нищо лошо в включването на повече сокове от плодове и зеленчуци в диетата, и ако идеята ви за почистване изяжда повече плодове и зеленчуци като цяло, тогава шансовете са повечето професионалисти да кажат, че са готови! Но ако търсите „детоксикация“, тогава вероятно си струва да се обадите на диетолог или диетолог и да получите професионално ориентиране.

НАГОРЕ СЛЕДВАЩО: Научете повече за най-големите тенденции за здравето и здравето на 2019 г. (преди да е твърде късно)