14 прекъсване, което не ви помага да се движите по-бързо

Дали раздялата ви е объркана или приятелска, както може да е, преместването от емоционалната ви връзка не е нещо, което се случва за една нощ. Процесът на разпадане може да продължи седмици, месеци или дори години, в зависимост от това как ще се справите с него. Освен това, не е като да нямате скрийншотове на любимите текстови съобщения на партньора си, за да ги прелиствате, когато ви липсва, или че не се срещате с приятелите му от време на време.

Но дори и ако всичко, с което влезете в контакт, ви напомня за вашия бивш, процесът на разпадане не трябва да бъде силно мъчителен. Всъщност има няколко начина, по които можете да намалите болката от разпадането, за да можете да продължите по-бързо. И тези действия не са толкова много, което можете да направите, а това, което не правите. Виждате ли, много пост-разпадащи поведения могат да бъдат емоционално заредени и разрушителни (в края на краищата ние сме емоционални същества). Но като избереш да не предприемаш действия по тези поведения, ще можеш да се движиш по-бързо и да приветстваш новите житейски преживявания, които те очакват.

14 Не дръжте социалните медии

Жените обикновено са частни детективи. Но не се мъчете да се измъчвате, като пропълзявате профилите на социалните медии на бившия ви. Не само ще рискуваш да намериш информация, която не искаш да видиш (снимки на него с куп горещи момичета във Вегас, може би?), Но социалните медии, които го преследват, все още е като да имаш присъствието му в живота ти - дори и да е цифров.

Знаете какво казват: от погледа, от ума. Как можеш да преодолееш някога, когато виждаш актуализациите на състоянието му и снимките му през цялото време? Въпреки че изглежда грубо, изтриването на вашите ex off социални медии като цяло може да бъде най-лесният начин да преодолеете началните етапи на разпадане (ако все още не сте го направили). Или най-малкото, не следвайте техните постове. И каквото и да правите, не търсете болка, като напишете името им в полето за търсене.

13 Не изключвайте чувствата си

Едно от най-лошите неща, които можете да направите след разпадането, е да премахнете чувствата си. Разбира се, много по-приятно е да не усещате болката и мъката на разделянето, но и потиснатите емоции не правят много добро, и в крайна сметка те ще искат да се справят с тях (внимавайте, текила). Така че, след разпадането е важно да признаете всички емоции, които чувствате, без да се опитвате да ги заличите. Това е най-добрият начин да преминат бързо. Независимо дали сте ядосани, опустошени или направо разярени, дайте си място да усетите всяка емоция, без да превърнете чувствата си в „изключено“.

Просто бъдете сигурни, че имате механизми за справяне със силни емоции, като например добра възглавница за удар, дневник, в който да пишете, или дори да вземете класа по кикбокс, за да извадите цялата отрицателна енергия, така че можете да продължите напред.

12 Не отслабвайте с алкохол

Думата "разпадане" е код за 2 бутилки Pinot Grigio и дива нощ с най-добрите си приятели. Но докато може да изглежда като най-лесното краткотрайно решение за обезболяване на болката, алкохолът може само да изостри емоциите, които чувствате, и да покани повече драма в живота ви. Да не говорим, алкохолът има нечестив начин да ви накара да мислите, че нещо е добра идея в момента, като пиянство, набирането на бившия ти или връщане вкъщи с някой нов. Поради тази причина избягването на алкохола по време на раздялата е от съществено значение за справяне с емоциите ви със зрялост, яснота и без никакво съжаление.

11 Не пишете на своя Ex

Независимо дали сте трезвен или сте имали няколко коктейла, не пишете на вашия бивш. Ненужната комуникация в началото на разпадането само извлича процеса и прави по-трудно да се обработват емоциите. Разбира се, може да има случаи, когато трябва да уредите да вземете вещи, или може би заедно с домашен любимец. Но опитайте всичко по силите си, за да не започнете разговор с вашия бивш човек извън това, което е необходимо. Нормално е да ги пропуснете в началото и искате да говорите с тях по навик или комфорт, но като нямате редовен контакт с бившия си, ще можете да се движите много по-бързо.

10 Не избягвайте приятелите си

Когато сме разстроени или в състояние на траур, нормално е да искаме да бъдем сами. Но избягването на приятелите и другите, които се грижат за вас, е едно от най-лошите неща, които можете да направите след разпадането. Справянето с трудни емоции в усамоте само ще накара ума ви да се скита и дори да се натрапва върху подробности или ситуации, които не ви служат. Прекарвайки времето си заобиколено от положителни, възвисяващи хора е един от най-терапевтичните начини за справяне с разпадането. По този начин вашият ум може лесно да се фокусира върху други неща и можете да получите емоционалната подкрепа, от която се нуждаете, за да продължите по-бързо от разпадането..

9 Не бива да ужасявате Ex

Независимо от причините за разпадането ви, опитайте най-доброто, за да не изгубите устната си бивша. Защо? Говорейки негативно за вашия бивш (дори ако той / тя е направил нещо немислимо) само ще възобнови негативните емоции и тези негативни емоции ще ви наранят. Затова се противопоставете на изкушението на лошото изреждане на бившия ви, като промените темата на разговора или дневника за опита, който сте имали, за да освободите емоциите в безопасно пространство. Това не означава, че не трябва да говорите за това, как се чувствате по време на разпадането, но избягвайте да добавяте гориво към огъня с обиди и унизителен език.

Ако вашият разпад е бил ядосан, може да не му повярвате, но говорейки неутрално за вашия бивш, може да ви помогне да продължите по-бързо, тъй като не губите ценна енергия, изпотяваща се върху грозните детайли. И никога не е лоша идея да поемеш по високия път.

8 Не върви на гуляй

Няма по-добро разсейване от плъзгане наляво и надясно на Tinder след разпадане. И кой знае, просто можеш да прокараш право и да се срещнеш с този, който те чака цялото това време. Изглежда чудесна идея, нали? Грешен. Не запълвайте празнини в разпадането или потискайте разпадащите се емоции, като се разсейвате с приложение за запознанства. Да бъдеш на отскока също е несправедливо към твоите мачове на Tinder, които може да са в различно емоционално пространство от теб. Вместо да използвате Tinder, за да се срещнете с някой нов веднага, дайте си време и време, за да се излекувате, преди да се опитате да навлезете в нов живот в живота си.

7 Не гледайте на стари снимки

Разбира се, ти и бившият ти споделиха много добри спомени. Но по време на началните етапи на разпадането, поглеждайки назад към тези забавни времена само ще ви обърка (далеч по-лесно е да запомните доброто, дори и в светлината на разхвърлян разпад) и да ви затрудни да се справите с емоциите си. Ако снимките са на телефона ви, поставете ги в тайна папка, използвайки частно приложение за снимки, така че да не ви се напомня всеки път, когато превъртате през ролката на камерата. Също така не забравяйте да вземете всички снимки на вас и вашия бивш, които все още могат да бъдат около вашия дом. Наличието на постоянно напомняне за тях само ще направи разпадането по-трудно за обработка и ще ви попречи да се движите по-бързо.

6 Не насочвайте пръста

Възприемането на раздялата ви може да звучи като абсурден съвет, но често най-трудните подутини по пътя са най-големите ви маски за благословения. Дори и бившият ти да е направил нещо (или много неща), които са непростими, опитайте се да не насочвате пръста си. Вместо това, изберете да видите раздялата като възможност за нови преживявания, за да влезете в живота си. Въпреки че може да не изглежда така веднага, всички преживявания, както добри, така и лоши, се случват за най-доброто ви добро. Така че, дори бившият ти да е бил любовта на твоя живот, може да има някой друг, когото не си срещал, който е много по-добър за теб.

Като посрещнете раздялата си с положителни възгледи, вместо да се чувствате като жертва, може дори да станете благодарни за раздялата. Излишно е да казвам, че няма по-добър начин бързо да се премине от негативността на разпадането, отколкото от чувството на благодарност за него.

5 Не отивай на нощни точки

Няма по-лош начин да се справиш с разпадането, отколкото да посетиш същите места, където ти и бившият ти посещаван. Посещаването на едни и същи местни места не само увеличава шансовете ви да се натъкнете на него или неговите приятели, но също така може да ви накара да преживеете добрите времена, което прави невъзможно справянето с емоциите на разпадането. Посещението на песните, в които сте отишли, е по-лошо от това да търсите чрез снимки или стари текстови съобщения. Така че, дори ако любимата ви бира може да бъде намерена само в твоя и любимия квартал на бившия ви бивш, е наложително да превключвате местата си в началните етапи на разпадането. Запаметените спомени ще ви предпазят само от това да можете да се движите по-бързо.

4 Не се опитвайте да бъдете приятели с вашия бивш веднага

Друг разпад обикновено води до скандалната линия „нека винаги да сме добри приятели”. Но нека бъдем честни, повечето двойки не могат да направят бърз преход от любовници към bff в един ден. Така че, въпреки че може да бъде идеална ситуация да бъде вашият бивш близък приятел, предизвикателството е бързо да се премине от раздяла, като се опитате да започнете приятелство веднага.

Ако искате да преминете от разпадането по-бързо, опитайте да поставите някакво разстояние между вас и вашия бивш поне няколко седмици. Ако имате деца или домашни любимци заедно, да останете приятели веднага е разбираемо. Но поддържайте приятелството си на разстояние, докато сте сигурни, че емоциите от раздялата ви са утихнали и изцелени.

3 Не проси така, че да се върнеш назад

Понякога емоциите могат да получат най-доброто от нас и това е добре. Веднага след разпадането, вашият ум може да се развихри и да ви накара да си зададете всякакви въпроси. - Взех ли правилното решение? Правя грешка? ”. Ако сте били в дългосрочна връзка, може да се почувствате неспокойни, ако сте сами, веднага след разделянето. Но опитайте най-трудното си да не реагирате на тези емоции, като помолите бившия си да измисли нещата. Прекъсванията могат да ужилят известно време след като се случат, но когато вашите емоции са най-добри от вас, опитайте се да запомните причините за разпадането на първо място - и своевременно да се отклоните от приятелите и дейностите, които обичате.

2 Не правете импулсивни решения

Да речем, че шофирате от Starbucks, с които сте били и бившият ви бивш, винаги се чувствате малко носталгично. Или усещате докосване на доброта, когато мислите за своя бивш и решавате да изпратите текст, за да видите как се справят. Каквото и да правите, не правете импулсивни решения, основани на емоции. Естествено е да се хванете в емоциите във всеки един момент, но полагайте всички усилия да разпознаете тези емоции като краткотрайни и да направите всичко възможно, за да не действате върху тях. Импулсивните решения често водят до съжаление и могат да допринесат за преосмисляне на минали ситуации и обстоятелства, които не допринасят положително за настоящето.

1 Не спите с Ex

Ако се случи да се натъкнете на бившия си или да се окажете в ситуация, в която трябва да ги видите, може да е трудно да отречете миналите чувства на близост или привличане. Но действайки върху тези чувства и спящи с бившия ви, е по-трудно да обработвате емоциите си след разпадането. Освен това, спят заедно може да създаде смесени сигнали за двама ви, което само ще обърка ситуацията ви допълнително. Това е особено трудно, ако вие или вашият партньор се чувствате различно по отношение на раздялата. Например вашият партньор може да иска да се събере отново, докато не го правите. Избягването на всякаква форма на интимност с бившия ти ще премахне изцяло ненужната драма и емоционалните трудности.