14 начина да излекуваш разбитото ти сърце

Сърцата ни могат да се счупят, да се счупят, да получат синини и да наранят по различни причини. Едно от най-лошите преживявания на сърцето е, че връзката ще приключи, особено романтична. Когато се срещаме с хора и ставаме интимни с тях, сърцата и умовете ни се преплитат. Ние силно се идентифицираме с нашите взаимоотношения, а загубата на централно може да изхвърли от самоувереност нашия образ, увереност и чувство за благополучие. И емоционално изтощително е да оплакваме този тип промени, и физически да е трудно нашия мозък да се приспособи към новите модели на поведение и загубата на връзката. Всеки вероятно трябва да премине през тези промени в някакъв момент от живота си. Макар да няма лесни отговори за този тип проблеми, ето 14 начина, по които можете да насърчите и насърчите изцелението в собственото си сърце.

14 Плач и крещя

Остави всичко. Понякога може да бъде страшно, за да могат нашите емоции да се изразят, но това е от съществено значение. Те казват, че за да скриете една емоция, можете да ги изключите от всички тях и аз вярвам, че това е вярно до известна степен. Ако решите, че няма да бъдете тъжни, или луди, вие ще свършите да онемявате другите си емоции като радост и любов. Давайки си разрешение да бъдеш разстроен и да не се чувстваш чудесно, често е най-добрият начин да преминеш през нещо, вместо да се скриеш от него. От друга страна, ако вашата тъга стане прекалено голяма, добра идея е да се въздържите от усещането и да направите нещо друго за известно време, за да можете да си починете. Ако откриете, че болката в сърцето ви е твърде голяма, потърсете приятел или професионалист в областта на психичното здраве.

13 Упражнение

Вашето тяло се чувства скръб и тъга и трябва да се грижи за него, когато преминете през загуба. Докато почивката и известна степен на самодоволство са важни, когато се боли, също така е важно да се издигнеш. Когато отдъхвате прекалено дълго, можете да се чувствате схванати и немотивирани. Преместете мускулите си, накачете сърцето си и преживете напрежението от тялото си. Упражняване освобождава ендорфини, които ви карат да се чувствате добре и да блокирате приема на болка. Докато това няма да излекува разбитото сърце, то ще ви даде почивка, ще помогне на тялото да освободи токсините и ще ви облекчи физическия опит..

12 Не се бързай

Нашият свят се движи много бързо и ние сме склонни да търсим незабавно удовлетворение и да се срамуваме от неудобни, измъчени, болезнени преживявания. Естествено е да искаме да се отдалечим от болката или бързо да я покрием. Когато сърцето ти е разбито, твоята скръб и изцеление са органичен процес. Да бъдеш хубав към себе си и да обръщаш внимание на себе си, помага, но голяма част от това, което трябва да се случи вътре в теб, ще се случи в собственото му време и по свой собствен начин. Не може да се контролира може да бъде един от най-трудните неща за загуба. Опитайте се да си дадете достатъчно време и не забравяйте, че адаптирането ще бъде непрекъснат процес.

11 Погледнете ролята си в отношенията

В много отношения между двама възрастни, които се съгласяват, и двамата играят някаква роля в начина, по който взаимодействието функционира и свършва. Макар че е трудно за себе си е нездравословно, след известно време, може да е полезно да се обръщате внимателно към това, как се чувствахте по отношение на връзката по това време, как се чувствате сега и какво се е случило между вас двамата. Каква беше вашата роля? Пренебрегнахте ли собственото си нещастие или предупредителни знаци, че нещата не се развиват или сте били хванати неподготвени от раздялата? Продължихте ли, защото бяхте готови за промяна, или защото се страхувахте от интимност? Ученето от миналите ни взаимоотношения може силно да повлияе на начина, по който се държим в новите. Някои партньори са злоупотребяващи и е от жизненоважно значение, ако сте били малтретирани, да се съсредоточите единствено върху самообслужване и да знаете, че не сте направили нищо, за да заслужите да бъдете малтретирани - това винаги е, че насилникът се бори със собствените си проблеми. Ако смятате, че може да сте били злоупотребяващи, трябва да получите помощ и да промените тези навици, преди да започнете нова връзка.

10 Слушайте жива музика

Няма нищо подобно на това да гледаш музикален акт, който обичаш да изпълняваш. Живата музика буквално ни премества и независимо дали сте по-скоро властолюбиващ вид човек или дива танцьорка, музиката се чувства добре на тялото. Слушането и виждането на изпълняваната музика могат да ни помогнат да избягаме от мислите си за известно време и да изпитаме момента. Независимо дали става дума за малък местен фолклорен концерт, шикозен джаз концерт или масивно рок или хип-хоп шоу, намерете музикално събитие, което отговаря на вашите вкусове и се наслаждавайте. Заслужаваш го.

9 Пътуване

Повечето хора се идентифицират силно с това къде живеят, работят и играят. Да оставите това място за известно време може да се почувства като излъчване на вашата идентичност. Понякога след загуба това може да е точно това, от което се нуждаем. Особено ако познатите места предизвикват горчиво или болезнени спомени, прекарването на известно време в неизследвана територия може да почувства както освобождение, така и облекчение. Плюс това, когато пътувате, понякога можете да получите перспектива за това колко голям и мистериозен е светът, пълен с много хора и възможности. Може да е утешително да срещнете хора, които нямат предразсъдъчна представа за вас или за разбитото ви сърце.

8 Забавлявайте се със себе си и с приятели

Направете да правите нещата, които ви карат да се усмихвате приоритетно. Отделете време за тях, независимо дали гледате любимото си шоу, четете любимия си блог, или се движите в страната с любимата си музика. Понякога, когато преминем през загуба, натискаме себе си, за да го преодолеем и да измислим следващите си стъпки бързо и ефективно, което е нереалистично. Ние всички се нуждаем от време, за да се разхождаме, да играем с приятели и просто да сме глупави. Отпускането на отговорности за възрастни от време на време, особено когато пътуваме по неравен път и прегръщаме глупостта, абсурдността и купоните, може да бъде добро за нас в дългосрочен план и просто забавно. Всички ние заслужаваме да се отпуснете и да се забавлявате.

7 Пишете в дневник

Казано е преди, че някои хора пишат, за да разберат какво мислят, да се излекуват или да издухат. Поставянето на думите на хартия може да бъде начин да разговаряте със себе си, а когато е в личен дневник, можете да си дадете разрешение да поставите всичко, което искате, на страницата. Понякога хулиганските оскърбления и разхвърляните сведения за нечии неверни дела се поставят по-добре на хартия, отколкото всъщност се хвърлят на някого на глас. Можете дори да изхвърлите дневника, когато сте готови, ако решите. Както и използването на дневник, за да излезе, това може да бъде чудесно място да се даде възможност за свободно течащ поток от писане на съзнание, или да се композира поезия или песни.

6 Прекарайте времето си в природата

Доколкото можем да обичаме нашите вътрешни и високотехнологични животи, ние всички сме жители на земята и сме свързани с природата. Да намериш някъде, където обичаш да седиш или да ходиш навън, може да бъде много грижовен. Казват, че всичко в природата е само; дърво не се преструва на катерица, например. Поради тази причина прекарването на време в природата може да ни помогне да се чувстваме по-спокойни в себе си и по-автентични. Природата може да бъде много красива, което е добро за сетивата. Природата също така насърчава проучването - разходка по плажа може да доведе до приятна лов на морска раковина.

5 Решете кои части от връзката ви са любими и ги запомнете

Докато мислите за любимите си части на връзката веднага след загуба може да бъдете болезнени, малко по-надолу по пътя, може да бъде просветляващо. Дори ако тази връзка е приключила, може да има части от нея, които са важни за вас. Това не само ви помага да уважавате времето и енергията, които сте прекарали с някого, но и може да ви даде представа за това, което бихте могли да ценят в бъдещите взаимоотношения. Ако обичате да готвите, да се смеете и да гледате филми с бившия си човек, възможно е да се насладите на тези дейности отново в живота си някъде по пътя.

4. Яжте вкусна храна

Комфортната храна е истинско нещо. Ако има ястия, които се отразяват на щастливи спомени от детството или просто правят корема си топъл и добър, потърсете ги. Храненето добре казва на тялото ви, че всичко ще бъде наред, а вкусът на езика ви може да бъде подарък за себе си, когато нещата са трудни. Важно е да продължавате да ядете в баланс и перспектива - пълен стомах не може да запълни празно сърце и емоционалното хранене може да бъде сериозен проблем за някои, които вероятно ще трябва да търсят други източници на комфорт или да се обръщат към успокояване на храната в умерени количества..

3 Отиди на плуване

Гмуркането или скачането във водата е като да бъдеш почистен за ново начало и може да разтърси сетивата в настоящия момент. Плаването във водата може да ни върне в състояние на комфорт, подобно на утроба. Успокояващото потапяне в морето през лятото е идеален начин да се откъснете от стреса и да се грижите за сърцето. Кльощава потапяне също е забавна опция. Ако сезонът или температурата на водата не са подходящи за плуване, прекарайте известно време, само ако наблюдавате и слушате водно тяло, ако е възможно - постоянно движение и необятност може да бъде успокояващо..

2 Фокусирайте се върху силните си страни

Понякога, когато минаваме през трудни времена, можем да почувстваме, че това е наша вина и е трудно за себе си. Можем да почувстваме обществен натиск, за да сме щастливи и да го преодолеем. Ако установите, че се хванете за самокритика, опитайте се да мислите за нещо, с което се гордеете. Може би ще се замислите, когато спечелите златен медал на щатски състезание по плуване, изпълнител на рецитал на цигулка или доброволно на състезание за борба с рака. Може би сте помогнали на приятел да се премести, украси за сватбата си или да избере нова кола. Или може би имате невероятен стил, хумор или танцови движения. Фокусирането върху вашите по-високи моменти понякога може да предложи полезна перспектива, когато се чувствате надолу.

1 Почивка

Покойът е много мощен. Когато почиваме, даваме си разрешение да бъдем точно такива, каквито сме, и да престанем да се опитваме за известно време. Разбитото сърце може да бъде травматично и цялото същество на индивида ще се нуждае от почивка, за да се възстанови от шока, да диша и да се обнови. Покойът е плодороден и лечебен. Опитайте се да не давате прекалено много правила за това как да си почивате - каквото и да се чувствате спокойно и възстановителен, за вас. Когато сте били нещо, което е разтърсило сърцето, отделете известно време от живота си и си подарете почивка.